Om proteïenpannekoeke te maak

Proteïenpannekoeke is `n nuwe tendens wat gesonde kos kombineer met skuldige genot. Hierdie resepte verwyder die meeste van die meel wat gewoonlik in tradisionele pannekoeke is, en vervang dit met bestanddele wat ryk is aan proteïene, soos maaskaas, weipoeier en grondboontjiebotter. Probeer proteïenpannekoeke maak met hierdie resepte wat 18 tot 33 mg proteïene per porsie bevat.

stappe

2

Sit 50g hawermeel in die blender of voedselverwerker. Gebruik tradisionele hawermeel eerder as direkte hawermeel.

3

Skei die geel van die wit van drie eiers. Giet die proteïen in `n bak.

4

Voeg 80 g lae vet, ongesoute Hüttenkäse by.

5

Giet `n teelepel (5 ml) vanielje. Voeg `n teelepel (5ml) by as jy pannekoeke wil hê.

6

Voltooi met `n kwart skoenie vanieljienpoeier.

7

Plaas die deksel op die voedselverwerker. Skakel die voedselverwerker aan totdat die mengsel grootliks glad is. Soos met die tradisionele beslag, kan `n paar knoppies die pannekoeke dikker en beter laat daal.

8

Verhit `n (braai) pan oor medium hitte. Sit `n bietjie olie of botter.

9

Giet twee, drie sirkels beslag in die pan. Draai die pannekoeke oor as dit gaar lyk.

10

Verwyder die pannekoeke uit die pan. Sit vrugte en / of versiersuiker oor die pannekoeke. Dien hulle dadelik.

2

Giet die proteïen van drie eiers.

3

Voeg `n kwartopie vanielje-wei poeier by.

4

Skakel die blender aan tot die mengsel amper heeltemal glad is.

5

Giet die beslag in die voorverhitte pan.

6

Draai die pannekoeke oor wanneer een kant gekook word. Dompel die pannekoeke met kaneel, versiersuiker en / of vars vrugte.

2

Voeg die proteïen van drie eiers by.

3

Voeg een tot twee eetlepels (15 tot 30 ml) grondboontjiebotter of amandel botter by. Plaas alles in die blender.

4

Voeg 60ml onversoete amandelmelk by.

5

Meng tot die mengsel amper heeltemal glad is.

6

Bak die pannekoeke in `n voorverhitte en gesmeerde pan. Bedien hulle met vars vrugte.

7

Gereed.