Hou op om jou knokkels te kraak

Om met jou knokkels te krap, is `n gewoonte wat almal kan ontwikkel. Selfs as jy gemaklik voel, kan dit mense rondom jou mal maak en mettertyd ook ongewenste klagtes bied. Hoewel die krake met jou kneukels geen artritis veroorsaak (soos soms wel word beweer), het navorsing getoon dat dit kan lei tot ander probleme, soos die swel van gewrigte en krachtverlies in jou hande, of dat dit `n teken kan wees van `n ernstiger zenuwaandoening afhangende van die aard en duur van die gewoonte. Hoewel die finale oordeel met betrekking tot die wel of nie skadelik wees van die krake van jou kneukels nog nie gegee is nie, wil baie mense ophou omdat hul vriende of familie het ergerlik vind, of hulle wil net af van iets dat `n blywende gewoonte kan word.

stappe

2

Wees bewus van die moontlike gevare van krake. Hoewel verskeie studies het getoon dat die krake van jou kneukels nie lei tot artritis en ook al sal baie mense na `n lewe lank gewoontegetrouw kraak geen gevolge hiervan ondervind, is daar ook studies wat daarop dui dat mense wat vir `n lang tyd agter mekaar hul kneukels hurk, loop die risiko om die volgende simptome te ontwikkel:

2

Hou jou hande besig. Gee jou hande iets om te doen, anders as krake met die knokkels. Leer om byvoorbeeld met `n potlood of muntstuk te spin.

3

Pak `n nuwe stokperdjie op. Die soort stokperdjie waarin jou hande (en jou gedagtes) besig gehou word, is dalk `n uitstekende idee, soos tekening of handvaardigheid.

4

Gebruik die metode met `n rubberband. Die bekendste gedragsmetode is `n rubberband om jou pols.

5

Gebruik ander voorkomende gewoontes. As die metode met die rubberband jou nie regtig aantrek nie, is daar verskeie ander dinge wat jy kan doen om van jou krakende gewoonte ontslae te raak.

2

Probeer om uit te vind wat die bron van jou senuweeagtigheid is. Die krake van jou knokkels kan beskou word as `n senuweestelsel. Omdat `n senuweestelsel `n reaksie op stres of angs is, is die bepaling van die bron van die stres die eerste stap in die aanpak van die gewoonte.

3

Moenie die nagmering probeer nie. As jy `n dengue is, of omgee vir iemand wat dit doen, moet jy daarvan bewus wees dat die klaag of kla oor die gewoonte dit erger maak as om dit te verdwyn.

4

Voorsien ondersteuning. Alhoewel dit nie moontlik is om te bespot of toenemende stres nie, is daar baie maniere waarop vriende en familie kan help om hierdie gewoonte teen te werk. `N Eenvoudige aanraking van die arm wanneer iemand `n bewustelose gewoonte opmerk, kan baie meer behulpsaam wees om die probleem te verstaan ​​en aan te pak.

5

Gee dit die tyd. Gewoonlik is die krake van die knokkels skadeloos en sal dit na `n rukkie weggaan. As die kraak nie saamval met ander gedragsveranderinge nie, is geduld waarskynlik die beste teenmiddel.

6

Oorweeg professionele hulp. Aanhoudende abnormale of ander gewoontes wat `n negatiewe uitwerking op die normale verloop van die lewe het, is altyd `n probleem, of "kwessie", en moet aangespreek word.