nemuchtorstont.ru

Voorkom motorsiekte wanneer jy in die motor lees

Soms is `n boek net te goed om weg te sit, selfs in die motor. Die probleem is dat wanneer u lees, u oë `n sein gee aan die brein dat u stil staan. Dit bots met die seine wat uit jou binneoor, spiere en gewrigte kom wat die vibrasies van die motor waarneem. Dit kan lei tot bewegingsiekte, waar u misselijkheid, braking, duiseligheid, sweet, speeksel, kortasem, hoofpyn en moegheid kan ervaar. As jy die boek regtig nie kan opsy sit nie, is daar `n aantal tegnieke wat jy kan gebruik om te voorkom dat jy siek raak.

stappe

Metode 1
Gebruik tegnieke wat u self kan toepas

Prent getiteld Vermy ongesteldheid wanneer jy in die motor lees Stap 1
1
Kyk reguit elke paar sekondes. As jy dit doen, kyk reguit na die horison. Deur jouself op `n voorwerp aan die horison vas te stel en na buite te kyk, sal jy jou liggaam help om die visuele seine van beweging met die fisiese seine te verbind, soos die vibrasies.
  • Moenie probeer om op die groen langs die pad te fokus nie. Dit sal jou net duiselig maak.
  • Deur die boek min of meer reguit voor jou neus te hou in plaas daarvan om dit in jou skoot te lê, maak jy dit makliker om jou oë heen en weer van die horison na die boek te laat gaan.
  • As jy siek begin voel, moet jy dalk `n paar minute buite kyk voordat jy verder kan lees.
  • Prent getiteld Vermy ongesteldheid wanneer jy in die kar lees Stap 2
    2
    Probeer om die aantal fisiese sensasies wat deur beweging veroorsaak word, te verminder. Dit sal help om die miskommunikasie wat veroorsaak word deur die botsende seine wat jou liggaam en oë na jou brein stuur, te verminder. U kan dit realiseer deur:
  • Sit in `n meer stabiele plek in die motor. Die agterste sitplek is dikwels effens meer onstabiel as die sitplekke in die voorkant van die motor, dus dit sal die beste wees om op die passasiersitplek langs die bestuurder te plaas.
  • Leun jou kop teen `n kussing of die kopsteun om so stil as moontlik te bly.
  • Moenie lees as jy die snelweg verlaat nie en die reis gaan voort op hobbelige paaie. Jou liggaam sal te doen hê met sterker liggaamlike sensasies wat deur beweging veroorsaak word wanneer die motor loop en dit verhoog die risiko van naarheid.
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die kar lees Stap 3
    3
    Maak `n venster oop. Die vars lug wat in jou gesig geblaas word terwyl jy lees, help om jou naarheid te verminder en voorkom ook dat jy te warm raak. Die vars lug kan jou ook minder swak laat voel.
  • As jy die venster heeltemal oopmaak, is die kans dat die bladsye van jou boek sal begin fladder. Selfs as jy net die venster vir `n klein deel oopmaak, kan dit baie help.
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die kar lees Stap 4
    4
    Ontspan en moenie te veel bekommer as jy siek begin voel nie. As jy begin om bekommerd te wees, is die risiko van naarheid veel groter. In plaas daarvan, hou op om tydelik te lees en fokus heeltemal op ontspanning. U kan ontspanningstegnieke gebruik, soos:
  • Abdominale asemhaling
  • meditasie
  • Progressiewe spierverslapping, waar jy elke spiergroep geleidelik verspan en ontspan
  • Visualiseer `n kalm landskap
  • Luister na musiek
  • Maak jou oë toe en vat `n dutjie
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 5
    5
    Eet ligte kos voor en tydens die rit. Alhoewel dit natuurlik genot is wanneer jy lekker gemorskos eet terwyl jy lees, is die kans op naarheid en braking baie groter as jy baie vol word. Hierdie volgende dieet kan beter vermy word:
  • Kos met versadigde vette
  • Geurige of skerp kos
  • alkohol
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 6


    6
    Ontspan jou maag terwyl jy lees. Die volgende kosse is lig, maklik om te verteer en sal die gevoel van naarheid verminder:
  • Droë krakers, dit absorbeer `n deel van jou maagsuur.
  • Harde snoepgoed, veral pepermuntjies. Maak seker jy suig op die lekkers in plaas van kou.
  • Koolwaterdrankies. Sulke drankies sal jou maag verslap en jou met elektroliete voorsien.
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die kar lees Stap 7
    7
    Dra polsbandjies teen bewegingsiekte terwyl jy lees. Hierdie bande is elasties en het `n klein knoppie wat as drukpunt dien. Plaas die band op jou pols sodat die drukpunt presies tussen die twee tendons aan die binnekant in die middel van jou voorarm is. Daar word gesê dat die stimulering van hierdie akupressuur ongesteldheid kan voorkom.
  • Jy moet nie die bande te styf om jou pols sit om te voorkom dat dit seer word nie en die bloedsirkulasie aan jou hand versleg.
  • Dit is nie wetenskaplik bewys dat hierdie polsbandjies eintlik effektief is nie, maar party mense kan daarby baat vind.
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 8
    8
    Moenie in die motor rook nie en kom nie in `n motor wat normaalweg gerook word nie. As jy siek voel, sal jy meer sensitief wees vir die reuk. Wanneer jy aan die rooklug blootgestel word, is jy meer geneig om oor te gee.
  • Sterk lugverfrissers kan ook hierdie effek hê.

    • Metode 2
    Gebruik tuisremiddels en medisyne

    Prent getiteld Vermy ongesteldheid wanneer jy in die motor lees Stap 9
    1
    Probeer gemmer. Navorsers weet nie presies hoe dit moontlik is dat gemmer `n gevoel van naarheid kan verlig nie, maar dit kan wees as gevolg van die olies en fenole. Gember is al eeue lank gebruik om die maag te kalmeer en om naarheid te voorkom, maar dit is nog nooit wetenskaplik bewys dat dit effektief is teen motorsiekte nie. Voordat jy gemmer gebruik, is dit raadsaam om eers jou dokter te raadpleeg as jy swanger is, borsvoed of ander medikasie gebruik om te bepaal of die gebruik van gemmer vir jou veilig is. As u dokter aandui dat die gebruik van gemmer veilig is vir u, kan u die volgende opsies probeer:
    • Tee uit vars gemmer. `N Warm koppie tee is altyd `n goeie byvoeging om `n goeie boek te lees. Hierdie tee kan egter baie smaaklik wees, so pasop. Jy kan moontlik `n bietjie heuning byvoeg om die tee soeter te maak.
    • Sagte drank gebaseer op gemmer. Die koolstofdioksied kan help om jou maag te kalmeer.
    • Gemmerkoekies of brood.
    • Aanvullings gebaseer op gemmer.
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 10
    2
    Probeer `n antihistamien wat beskikbaar is as selfversorgingsmedikasie. Dimenhidrinaat (Dramamine) word meestal gebruik, maar meclizine (Antivert) is ook beskikbaar. Lees en volg die instruksies wat in die bysluiter gelewer word te alle tye en raadpleeg u dokter vooraf as u swanger is, borsvoed of ander medisyne gebruik.
  • Hierdie middels veroorsaak slaperigheid, so jy mag dalk moeilik wees om wakker te bly terwyl jy lees.
  • U mag nie voertuie ry wanneer u hierdie medikasie gebruik nie.
  • Gebruik die medisyne vir `n halfuur tot `n uur voordat u in die motor kom.
  • Prent getiteld Vermy Naarheid wanneer jy in die motor lees Stap 11
    3
    Vra jou dokter oor die moontlikhede vir `n medikasie wat slegs op voorskrif beskikbaar is as jy `n lang motorrit beplan. As u die moontlikheid van hierdie medikasie met u dokter bespreek, moet u vir hom of haar sê dat u swanger of borsvoed is, indien wel. Moenie vergeet om ander gesondheidsprobleme aan te meld nie. Dink aan asma, gloukoom, urinêre retensie, epilepsie, hart-, nier- of lewerprobleme. As die dokter dink dat `n voorgeskrewe medisyne vir u geskik is, kan u voorgeskrewe skopolamien- of hidosienpakkies (Transderm Scop) voorgeskryf word.
  • Plaas die pleister `n paar uur voor jy in die motor agter jou oor kom.
  • Hierdie pleister sal jou sowat drie dae lank teen reissiekte beskerm.
  • Hierdie medikasie kan slaperigheid, versteurde visie en duiseligheid veroorsaak, dus die newe-effekte is sterk en kan jou vermoë om te lees, ontwrig. As jy self van die reis wil ry, moet jy nie hierdie medikasie gebruik nie.
  • In sommige lande is hierdie medikasie sonder voorskrif beskikbaar. Moenie toelaat dat kinders en bejaardes onder geen omstandighede hierdie medikasie gebruik sonder om eers `n dokter te raadpleeg nie.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante