Omgaan met problematiese dagdrome

Die meeste mense dagdroom of fantaseer soms. Jy sien alles te maklik dat jy daal terwyl jy `n sekere taak moet voltooi. Maar sommige mense gebruik dagdrome en fantasieë as `n manier om die daaglikse lewe te hanteer of om hulself te vermaak. Hierdie vorm van droom, ook genoem problematiese of onaangepaste dagdroom, kan daartoe lei dat mense minder sosialiseer en nie `n volle lewe lei nie. As jy vermoed dat jy problematies dagdroom, probeer om hierdie situasie te verstaan ​​en hoe jy kan leer om dit te hanteer.

stappe

2

Dit is moontlik dat misbruik `n moontlike oorsaak is. Mishandeling op jong ouderdom kom dikwels voor as agtergrond vir diegene wat problematiese dagdrome ervaar. Wat begin as gewone dagdromme word uiteindelik volledige ontsnapping van fantasieë. Die problematiese aard van die dagdrome begin die een wat sukkel daarmee vroeg in die tienerjare, speel regtig `n rol. As jy `n geskiedenis van misbruik of misbruik het en jy ly aan `n problematiese vorm van dagdroom, maak seker dat jy hulp kry van `n professionele psigiese terapeut.

3

Erken eienskappe van problematiese dagdrome. Benewens misbruik / mishandeling in die vroeë kinderjare, is kinestetiese elemente `n ander gedeelde kenmerk. Dit manifesteer dikwels as dwangbewegings, soos om `n bal opwaarts te gooi of iets in jou hand te draai terwyl jy dagdroom. Ander kenmerke is:

4

Probeer herken en vermy snellers. `N Sneller is `n gebeurtenis, plek, gevoel of `n gedagte waardeur jy dagdroom begin of die draad weer optel. Leer om te erken wat jou persoonlike snellers is om te dagdroom. Jy kan aantekeninge maak oor wanneer jy dagdroom en wat voorheen gebeur het. Byvoorbeeld: jy kan dalk sien dat as jy `n sekere kamer betree, jy die beste dagdrome ervaar, of dat jy dagdroom begin wanneer jy verveeld is. Wees bewus van jou snellers en maak spesifieke planne om hulle te vermy.

2

Hou jouself besig gedurende die dag. Hou jou brein besig en geestelik onbeskikbaar vir dagdroom. Kies take wat konsentrasie van jou vrae vereis, soos die lees of maak van blokkiesraaisels. Jy kan ook jou liggaam en jou gedagtes terselfdertyd betrek, soos om basketbal of dans te speel. Of jy kan jouself beoefen in sosiale aktiwiteite, soos om koffie met `n vriend te drink of deel te neem aan `n plaaslike triviale aand met kollegas.

3

Tel hoe gereeld jy dagdroom om aanvalle te herwin. Dit kan te moeilik wees om dagdrome heeltemal uit te skakel. In plaas daarvan hou jy tred met hoe gereeld jouself tydens `n sekere tydperk jouself op dagdromme vang. Praat dan met jouself dat jy hierdie nommer stadig terug wil bring. Stel jou timer byvoorbeeld vir 3 minute en hou tred met hoe gereeld jy daagliks droom. Herhaal hierdie prosedure totdat jy agterkom dat jy minder dikwels dagdroom.

4

Hou `n dagboek om jou te help fokus. Alhoewel min navorsing gedoen is oor problematiese dagdrome en behandelings, rapporteer gebruikers van aanlynforums probleme met dagdrome wat kan help om `n dagboek te hou. Deur `n joernaal te hou, kan jy jou gedagtes organiseer en verhoed dat jy terugval in dagdroom. Deur jou dagdromme af te skryf, kan jy kalmer word en in die hier en nou woon. Of jy kan `n dagboek hou oor hoe dagdreme jou emosioneel beïnvloed en die rol wat dit in jou lewe speel.

5

Probeer om jou dagdrome produktief te maak. Sodra jy dagdroom opgemerk het en jy weet wat hulle doen, let dan op watter soort gevoel hulle jou gee. U het dalk opgemerk dat sommige van u dagdrome u rusteloos of paranoïes maak, terwyl ander u energiek of gemotiveerd laat voel. Het jy gereeld dieselfde dagdromme wat jou motiveer om iets te doen, dan oorweeg om te werk aan die vervulling van die doel van jou droom.

6

Oorweeg `n gesprek met `n terapeut. Omdat problematiese dagdrooming nog nie as `n sielkundige probleem erken word nie en die navorsing nog in sy kinderskoene is, is daar nog geen aanbevole medisyne of behandelings nie. Trouens, baie dokters het nog nooit daarvan gehoor nie. Maar jy kan `n gesprek met `n terapeut of psigiater hê, want daardie persoon kan jou help om te werk aan die onderliggende oorsake van dagdroom.

7

Soek vir aanlyngemeenskappe. Problematiese dagdrooming is in die aanvanklike stadiums van bewustheid, navorsing en behandeling. Die maklikste manier om oor hierdie probleem te praat en wenke te kry, is deur webwerwe van gebruikers wat ly aan problematiese dagdrome. Hierdie is basies die mees aktiewe in die soeke na die verstaan ​​van hierdie probleem.