nemuchtorstont.ru

Hanteer jou tydperk by die skool

Om op skool te wees, is nie altyd pret nie, veral as jy krampe het en nie veel tyd het om na die toilet te gaan nie. As jy egter `n goeie plan van aksie maak, hoef jy nooit weer bekommerd te wees dat jy weer by die skool is nie - of onverwags verras. Die belangrikste ding is dat jy jou voorrade gereed het en jy wil graag een keer na die toilet toe gaan. Jou tydperk is iets waaroor jy trots moet wees, nie iets wat jy moet skaam nie.

stappe

Deel 1
Bereid wees

Beeld getiteld Deal with your period at school Stap 1
1
Hou maan of tampons te alle tye by jou. As jy regtig goed wil voorberei om op skool ongesteld te wees, dan is die belangrikste dat jy maandverband, tampons, pantyliners of wat jy dan ook gereeld gebruik heel die skooljaar by jou het, sodat jy nie bekommerd hoef te maak oor onverwagte verrassings . Sodoende is jy altyd voorbereid - en jy kan `n vriend help wat nie.
  • Jy kan ook oorweeg om menstruele koppies te gebruik wat jy in die vagina insit, en wat bloed op die basis vang. Hulle kan tot 10 uur lank sit, en jy voel hulle nie. Alhoewel hulle nie so gewild is as tampons of sanitêre handdoeke nie, is hulle net so veilig.
  • As jy menstrueer en jy dink jy menstruasie begin vandag (volgens jou menstruele siklus), is dit altyd beter om maandverband of `n inlegkruisje in te doen voordat jy na skool gaan, net sodat jy nie bekommerd hoef te maak.
  • Prent getiteld Deal with your period at school Step 2
    2
    Vind goeie plekke om jou higiëniese produkte te stoor. Alhoewel jy nie skaam hoef te wees wanneer iemand jou menstruele produkte sien nie, kan jy plekke vind om hulle te verberg as jy jou daaroor bekommer. Ten eerste kan jy hulle in jou sakkie toe, maar as jy geen handsakke op skool mag hê, dan kan jy hulle op slim wyse in jou etui verstop, wat maandverband in jou multomap wegsteek of selfs `n tampon in jou stewels stop as jy geen beter opsie het. As jy vooraf `n paar `versteekte kolle` opdoen, hoef jy nie so senuweeagtig te wees wanneer dit weer daardie tyd van die maand is nie.
  • As jy `n kluis het, gebruik dit. Dit is ook `n maklike plek om jou voorraad dwarsdeur die jaar te behou, in plaas van om dit saam met jou te neem elke keer as jy jou tyd het.
  • Beeld getiteld Deal with your period at school Stap 3
    3
    Pak `n paar ekstra onderklere en broek, net om selfversekerd te voel. Jy sal waarskynlik nie deur jou onderklere en broek lek nie, maar as jy goed voorbereid is met `n paar ekstra onderklere en broek of leggings in geval van nood, hoef jy nie bekommerd te wees nie. As jy weet dat jy hulle by `n noodgeval het, moet jy nie bekommerd wees oor `n tydperk of tyd om te stop nie.
  • Jy kan ook `n trui of trui om jou middel draai, net in geval.
  • Prent getiteld Kies die Gesondste Sjokolade Stap 6
    4
    Neem `n sjokoladekroeg. As u u tydperk of PMS het, mag u dalk ekstra sjokolade by u dieet voeg. Studies toon dat sjokolade sommige PMS simptome verlig, en sjokolade is ook lekker. `N bietjie sjokolade kan jou emosioneel meer stabiel voel, en bowendien is dit `n heerlike verrassing.
  • Beeld getiteld Deal With Your Period While Camping Stap 10
    5
    Hou medisyne gereed om menstruele pyn te verlig. As u dikwels aan menstruele pyn ly, soos krampe, opgeblazenheid, naarheid of ander simptome wat verband hou met u tydperk, kan u medikasie by u hê. (Maak seker dat u skool dit toelaat.) U kan parasetamol of Advil of enige ander pynstillers sonder voorskrif gebruik wat die beste vir u werk. Jy hoef hulle nie te neem wanneer jou tydperk begin nie, maar jy voel beter as jy dit byderhand het as jy nie goed voel nie.
  • Maak seker dat jy met jou ouers en `n dokter praat voordat jy medikasie neem om seker te maak hulle is die regte mense vir jou.
  • Prent getiteld agter `n lekker kind Stap 9
    6
    Weet wanneer jy jou tydperk kan verwag. Jou tydperk mag nie baie gereeld wees nie, maar dit kan help om tred te hou sodat jy presies weet wanneer om dit te verwag. Dit verseker nie net voor dat jy nie verras word op skool, maar hierdeur kan jy ook noodgevalle voorkom deur die regte voorbereidings te tref, soos vir die geval van die wat vroeër kom `n inlegkruisje te dra in die week waarin jy jou menstruasie verwag. As jy nog nooit tyd gehad het nie, berei eers vir die eerste keer voor as dit op skool gebeur.
  • Die gemiddelde menstruele siklus is 28 dae lank, maar kan wissel tussen 21 en 45 dae by tieners en jong volwassenes. Merk die eerste dag van jou tydperk op `n persoonlike kalender of gebruik `n mobiele program waarmee jy jou tydperke kan opspoor, soos `Period Tracker Lite`, `Life` of `Period Diary`.
  • Prent getiteld Administreer `n Enema Stap 9
    7
    Word gewoond aan die waarskuwingstekens van jou menstruasie. Menstruasie veroorsaak dikwels newe-effekte, soos krampe, oppervlaktes, aknee en sensitiewe borste. As u een of meer van hierdie simptome ervaar, moet u moontlik binnekort `n tydperk neem.
  • As u hierdie simptome sien, is dit `n goeie tyd om u voorraad te verdubbel. Maak seker dat jy jou `nood` maandverband of tampons op die regte plekke het, en vul die huis jou maandverband / tampon en pynstiller voorraad aan.
  • Dra donker klere wanneer jy dink jy sal binnekort op jou tyd wees. Op hierdie manier help die donker kleur om dit te bedek as jy per ongeluk lek.

    • Deel 2
    Reageer wanneer jou menstruasie begin

    Prent getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 5
    1
    Gaan so gou as moontlik na die toilet. Op hierdie manier kan jy die situasie sonder die gehoor assesseer en die goed kry wat jy nodig het om die res van die dag te verduur. Sodra u vermoed dat u tydperk begin het, vra u onderwyser diskresioneel of u toestemming het om na die toilet toe te gaan.
    • Probeer jou onderwyser nader terwyl die res van die klas besig is met die werk. Jy kan die situasie dadelik verduidelik as jy gemaklik voel om dit te doen, maar indien nie, kan jy ook die boodskap oordra deur iets te sê soos: "Ek moet gaan na die toilet - dit is `n meisiesprobleem."
  • Prent getiteld Deal With Teen Swangerskap Stap 2
    2
    Vra jou onderwyser, die skooldokter of vriende vir ondersteuning as jy dit nodig het. As jy skielik uitvind dat jy jou tyd gehad het en jy het nie `n maandelikse servet nie, moet jy nie skaam wees om jou vriende te vra of hulle sanitêre servette of tampons het nie. As hulle jou nie kan help nie, probeer dan een van die leraresse te vra om hulp (weet net wel dat vroue, na die menopouse rondom die ouderdom van 45-50 jaar, geen tampons of sanitêre doekies meer hoef te gebruik, so jy hoef dit die ouer onderwysers vra waarskynlik nie).
  • U kan selfs na u skool se kantoor gaan om ekstra voorraad te vra of hulle te bel om u ma te bel as u regtig hulp nodig het. Wees nie bang om daarheen te gaan as jy regtig `n noodgeval het nie en kan nêrens anders hulp kry nie.
  • As jy meer hulp nodig het, oorweeg om na die skooldokter te gaan. Die dokter of terapeut kan al die besonderhede aan jou verduidelik as jy vir die heel eerste keer ongesteld geword het, of jou help aan maandverband of ander klere as dit nodig is.
  • Prent getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 12
    3
    Indien nodig, maak `n noodhuid servet. As jy nie beter opsies het nie en jy self in die toilet vind met jou maandelikse besoek, dan is jou beste opsie waarskynlik `n noodsindroom. Al wat jy hoef te doen is om `n lang stukkie toiletpapier te neem en dit ten minste tien keer om jou hand te draai totdat dit dik genoeg is. Plaas dit in die lengte van jou onderbroek en neem dan nog `n lang stukkie toiletpapier en draai dit weer 8-10 keer om jou nooddoek en jou onderbroek totdat dit stewig aangeheg is. Jy kan dit herhaal met nog `n stukkie toiletpapier. Alhoewel dit nie amper so goed soos die ware is nie, is dit voldoende in noodgevalle.
  • As jy net `n bietjie tyd het, kan jy ook `n noodsak onderbroek maak. Gryp net `n stukkie toiletpapier die grootte van die binnekant van jou onderklere, vou dit twee of drie keer dubbel en plaas dit in jou onderklere.
  • Prent getiteld Wees voorbereid vir u tydperk Stap 11
    4
    Bind `n baadjie om jou middel as dit nodig is. As jy een beskik, pak `n ekstra T-hemp, baadjie of trui om jou middel, veral as jy vermoed dat jy deur jou broek uitgelek het. Dit moet help om enige donker kolle weg te steek totdat jy klere kan verander.
  • As jy eers jou tydperk het, onthou dat die eerste menstruasie gewoonlik nie so super swaar is nie, sodat jy dit waarskynlik ontdek voordat jy regtig deurkom. Dit gesê, dit is nog steeds `n goeie idee om die probleem so gou moontlik op te los om die risiko van verleentheid lekkasies te verminder.
  • As jy uitvind dat jy uitgelek is, sit jou sportklere (as jy dit by jou het) of vra die skooldokter om jou ouers te skakel om nuwe klere te bring. Moenie bekommerd wees as jou klasmaats wys op jou skielike verandering van uitrusting nie, en as iemand jou vra om hulle onverwags te vertel dat jy iets op jou broek gespoel het, en laat dit daarby.

    • Deel 3
    Met `n goeie plan van aksie

    Prent getiteld Kry die beste prente op `n 3D-ultraklank Stap 3
    1
    Drink genoeg. Alhoewel dit onlogies lyk, sal jou liggaam minder vloeistof behou deur genoeg vloeistof te drink, wat jou minder opgeblase gevoel gee. Dra `n waterbottel saam met jou of maak seker jy drink genoeg van die kraan tussen klasse. Doel vir ten minste 10 glase water gedurende die dag. Dit kan moeilik wees om baie by die skool te drink, maar jy kan seker maak dat jy ekstra water drink voor en na skool.
    • U kan ook kos byvoeg wat baie water aan u dieet bevat om te verseker dat u genoeg water kry. Hierdie kos sluit waatlemoen, aarbeie, seldery en blaarslaai in.
    • Verminder kafeïen, maak dit maklik met koeldrank, koeldrank, koffie of koffie. Dit kan jou uitdroog en jou krampe nog erger maak.


  • Prent getiteld Verlies watergewig Stap 1
    2
    Eet kos wat bloeding voorkom. As jy op die beste moontlike manier met jou tyd wil omgaan, moet jy kos vermy wat tot opblaas lei. Die grootste skuldiges is vetvoedsel en koolzuurhoudende kos. Dit beteken dat jy daardie Frans friet, ys of hamburger en koeldrank by middagete moet slaan, en jy moet meer fokus op gesonde wikkels, slaaie of toebroodjies met kalkoenfilet. Vervang jou koeldrank met water of onversoete ystee, en jy sal waarskynlik beter voel.
  • Vetvoedsel verseker dat jy vog behou, wat jou `n opgeblase gevoel gee.
  • Jy moet ook volkome produkte, bone, lensies, kool en blomkool vermy.
  • Prent getiteld Wees voorbereid vir u tydperk Stap 14
    3
    Probeer om nie die gimnasium klas te slaan nie - dit kan die menstruasiepyn verlig. Alhoewel die laaste ding wat jy waarskynlik wil doen, gaan na die gimnasium, is dit bewys dat beweging jou werklik beter laat voel as jy jou tyd het. Dit is getoon dat deur jou liggaam pompe meer bloed pomp, waardeur endorfiene wat teen die prostaglandien in jou liggaam werk, vrylating, en jy het minder krampe en pyn. Moenie versoek word om op die staanplek te sit met `n frons nie, maar gaan uit.
  • As jy regtig vreeslik voel, kan jy natuurlik `n breuk van gimnastiek neem, maar jy sal verbaas wees hoeveel beter dit jou laat voel.
  • As jy jou gimnasium oor jou tydperk slaan, sluit jy jou uit en kry jou aandag, in plaas daarvan om te doen wat almal anders doen en af ​​te lei van jou pyn.
  • Prent getiteld Behandeling van Naarheid en Diarree Gedurende U Periode Stap 15
    4
    Beplan toiletpaaie elke 2-3 uur. Voordat jy skool begin, kan jy elke 2-3 uur `n plan maak om toilet toe te gaan sodat jy jou maandverband of tampon kan vervang as jy `n swaar tydperk het of om seker te maak dat alles reg is. Jy kan senuweeagtig wees om uit te lek, en deur te weet dat alles in orde is, kan jy beter voel. Alhoewel dit nie nodig is om jou tampon elke 2 uur te vervang nie, kan jy elke 3-4 ure fokus as jy swaar is. As jy `n ligte tydperk het, kan jy dit elke 5-6 uur doen, al is dit nie aanbeveel omdat dit kan lei tot giftige skok sindroom. Om dit te vermy, maak seker dat jy net produkte gebruik met die laagste absorberendheid wat jy nodig het.
  • Elke 2-3 uur na die toilet help jou ook om jou blaas vaker te le. As u u blaas leegmaak wanneer u die toilet wil hê, kan menstruele krampe verlig.
  • Prent getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 10
    5
    Wegdoen met sanitêre servette of tampons. As jy op skool is, moet jy seker maak dat jy op `n higiëniese wyse jou sanitêre servette of tampons weggooi. Moenie tampons deur die toilet spoel nie, selfs as jy dit tuis kan doen, omdat jy nie weet hoe goed die waterpyp by die skool is nie, en jy wil nie oorstroming veroorsaak nie. Probeer `n toilet met `n vullishouer gebruik. As jy een het, moet jy jou tampons en maandelikse servette in hul verpakking of in toiletpapier wikkel, sodat hulle nie op die binnekant van die vullisblik kan vassit nie.
  • As jy ongelukkig is en daar geen vullisblik is nie, draai dit net in `n toiletpapier en gooi dit weg in die asblik, nie skaam nie en onthou dat alle meisies hul maandverband moet gooi.
  • Was jou hande altyd na die vervanging van jou maandelikse servet of tampon.
  • Prent getiteld Vertel jou onderwyser jou` class=
    6
    Dra duistere klere as jy meer gemaklik voel. Alhoewel dit onwaarskynlik is dat jy lek, kan jy voor of tydens jou tydperk donkerder klere dra, net om veiliger te voel. Jy kan donker broek dra of aantrek, sodat jy nie bekommerd hoef te wees om jou rug te kontroleer of om jou vriende te vra om elke twee sekondes na te gaan nie. Beplan om mooi, donker kleure vir `n paar dae te dra as jy meer gemaklik voel.
  • Dit gesê, moenie toelaat dat jou menstruasie jou keer om jou mooi nuwe uitrusting te dra nie. As jy ligte kleure of pastelkleure wil dra, doen wat jy wil, en weet dat daar eintlik niks om bekommer hoef te wees nie.
  • Beeld getiteld Deal With a Backstabbing Friend Stap 6
    7
    Weet wat om te sê wanneer iemand anders `n onsensitiewe opmerking maak. Moenie vergeet om hulle te behandel soos jy behandel wil word nie en nie op `n gemiddelde of onsensitiewe manier terug te keer nie, selfs as hulle brutaal is. As hulle aanhou, kontak `n volwassene wat jy vertrou. Probeer intussen die volgende reaksies:
  • "Ek is regtig nie hier in die bui nie. Kan jy asseblief ophou?"
  • "Ek het nou regtig my eie ruimte nodig. Kan jy asseblief ophou? "
  • Prent getiteld maak die onderwyser dink jy is slim stap 1
    8
    Vra of die onderwyser jou wil verskoon indien nodig. As jy in die klaskamer is, is dit `n goeie opsie om na die skooldokter te gaan of jou situasie aan die onderwyser te verduidelik en na jou kleedkamer en toilet toe te gaan. Hier is `n paar goeie redes sonder om te veel besonderhede te gee.
  • "Ek het `n vroulike oomblik, kan ek asseblief na die toilet toe gaan?"
  • "Tannie Rosette is besig om te besoek. Ek wil graag vir `n paar minute verskoning kry. "
  • "Ek het `n vroulike noodgeval ... jy weet."

    • Deel 4
    Handhaaf `n gesonde houding

    Prent getiteld Deal With Teen Swangerskap Stap 12
    1
    Moenie daaroor skaam nie. Alhoewel jy die eerste van die meisies in jou klas is wat `n tydperk gehad het of selfs as jy een van die laaste is, word baie meisies uiteindelik menstrueel. Dit is nie nodig om skaam te wees vir iets wat so baie vroue raak nie, en wat `n natuurlike deel van grootword en die ontwikkelende, veranderende liggaam. Jou tydperk is `n simbool van vrugbaarheid - jy moet trots wees op dit en nie skaam wees nie. Moenie toelaat dat iemand jou daarmee bult nie en moenie toelaat dat iemand iets anders as trots oor jou tydperk voel nie.
    • Praat daaroor met jou vriende. Jy voel beter as jy weet dat jy nie die enigste is wat so voel nie.
  • Prent getiteld Vertel of vaginale afskeiding normaal is Stap 7
    2
    Moenie bekommerd wees oor die reuk nie. Baie vroue is bekommerd dat hulle menstruasie vuil ruik of dat mense kan ruik dat hulle `n tydperk het. Jou tydperk ruik egter nie. Wat jy kan ruik, is die reuk van sanitêre handdoeke wat vir `n paar uur bloed geabsorbeer het. Om nie te bekommer nie, kan jy elke 2-3 uur jou maandelikse servet vervang of `n tampon gebruik. Sommige vroue hou daarvan om geurige tampons of sanitêre servette te dra, maar hierdie geur kan eintlik sterker wees as die reuk van onopgemaakte maandverband, en dit kan selfs die vagina irriteer. Maar jy kan self self besluit of dit vir jou is.
  • U kan `n geparfumeerde tampon of sanitêre handdoek tuis probeer voordat u besluit of u dit by die skool wil gebruik of nie.
  • Beeld getiteld Deal With a Backstabbing Friend Stap 8
    3
    Maak seker dat jou ouers weet. Jou tydperk moet nie `n geheim wees of iets waarvoor jy skaam nie. Alhoewel jy dalk in die begin skaam voel, is dit belangrik om jou ma of pa so gou as moontlik te vertel. Jou ma of `n ander vrou in jou familie kan jou help om die regte produkte te kry, jou gemakliker te maak en jou te help om nie geheimsinnig te wees nie. Onthou dat baie meisies hierdeur moet gaan en hulle ouers moet vertel wat gebeur het - hoe gouer jy vir hulle sê hoe beter jy voel.
  • Jou ouers sal trots wees op jou om jou te vertel. Jou ma moet selfs `n bietjie huil.
  • As jy alleen met jou pa woon, kan jy dalk `n bietjie skaam wees om hom te vertel. Maar sodra jy dit doen, maak dinge dinge baie makliker, en hy sal bly wees dat jy eerlik en oop is.
  • Prent getiteld Wees voorbereid vir u tydperk Stap 13
    4
    Moenie bang wees om die toilet te gebruik tydens die les as jy dit nodig het nie. As jy `n manlike onderwyser moet vra, of daar is seuns wat dit kan hoor, kan jy sê dat jy dringend of andersins moet urineer as jy wil (jy wil nie voor hulle wees nie). As jy `n noodgeval het of net wil weet of dit tyd is om jou maandelikse servet te vervang, moenie skaam wees om te vra of jy na die toilet kan gaan nie. As jy skool toe gaan met die houding dat dit nie moeilik is om na die toilet toe te gaan wanneer jy dit wil hê nie, voel jy beter oor jou dag. Vra u onderwysers selfvertroue of u na die toilet kan gaan of vooraf met u onderwysers kan gesels as u daarvan hou.
  • Wees bewus daarvan dat u onderwysers en direkteur goed voorbereid moet wees om u te help met hierdie probleem. U moet u herinner dat u nie die eerste is om `n tydperk by die skool te hê nie!

    • wenke

    • Op skool sit jy baie, dus maak seker dat jou tampon of maandverband gemaklik voel en nie lek nie.
    • Moenie ligkleurige klere dra om sigbare lekplekke te voorkom nie.
    • As jy skaam voel oor jou tydperk en jonk genoeg is om na die nis te gaan, vervang jou maandelikse servet of tampon op daardie oomblik. Daar is dan waarskynlik minder mense in die toilet.
    • As jy bekommerd is dat jou broek los is tydens die gimnasium, sodat jou maandelikse servet kan uitvlieg, dra `n fietsbroek of `n lycra broek, veral in `n vogtige klimaat. Of die beste opsie, `n oefenbroek!
    • As jy bekommerd is dat ander weet dat jy op jou tyd is, probeer om `n toilet te gebruik wat vir een persoon is (indien enige), soos `n toilet vir gestremdes of die skool se toilet. Dit is meer privaat, en kan jou help om meer te ontspan.
    • As jy skaam voel oor jou tas vol maandverband, probeer dan ander dinge erbovenop te lê om hulle te verberg - soos klein pakkies sakdoeke of make-up.
    • As jy `n tampon gebruik, dra sanitêre servette of `n panty liner om lekkasie te voorkom.
    • As jy swaar ongesteld is of jy voel jy op die oomblik nie seker nie, koop dan super absorberende maandverband om enige ongerief of doorlekken te voorkom. Koop egter geen super absorberende tampons - hierdie word geassosieer met `n verhoogde risiko op giftig shocksyndroom.
    • As jy nie swart leggings of broek het nie, kan jy altyd `n ander tipe legging dra met `n romp of broek daaroor.
    • As jy skielik deur die skool lek en jy nie `n servet het nie, moenie bekommerd wees nie. Vra net die onderwyser om dit vir jou te kry. Moenie vergeet dat jy nie skaam hoef te wees nie.

    waarskuwings

    • Vervang jou maandelikse servette elke 4-6 uur en jou tampon elke 4-8 uur. Dit kan verander afhangende van hoe swaar jou tydperk is.
    • Onthou om nooit parfuum op jou maandverband en / of tampons te spuit voordat jy dit gebruik, en spuit nooit parfuum op jou vagina. Dit kan jou geslagsdele irriteer.
    • As jy `n tampon te lank terughou, kan jy giftig shocksyndroom kry, `n seldsame maar dodelike siekte. Sorg daar vir die sekerheid voor dat jy jou tampon elke 4-8 uur vervang. Lees die instruksies op die verpakking van jou tampons om ten volle bewus te wees van die risiko`s.
    • Wees skoon. As jy uit die toilet kom, maak seker dat jy dit skoon en netjies laat en nie vuil is nie. Onthou altyd om jou hande te was.
    • Voordat jy Advil of menstruele pille ens. By die skool neem, maak seker dat dit toegelaat word. Die meeste skole pas streng reëls op die gebied van dwelms, insluitend medisyne sonder voorskrif, sodat jy daarmee in die moeilikheid kan kom.

    voorrade

    • Sanitêre servette of tampons
    • Pynstillers (byvoorbeeld Advil)
    • Ekstra geld as jy sanitêre servette of tampons op die meisies toilet by die skool kan koop
    • Ekstra broek of onderklere
    • trui
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante