Maak `n aarbei-smoothie
Aardbeien smoothies is lekker, gesond en baie maklik om te maak. Hulle kan ook by die partytjies of in die middag as lekker lekkernye gebruik word. Maak lekker smoothies in no-time. Probeer een van die volgende resepte vir `n aarbei-smoothie.
conținut
- Voorbereidingstyd: 5-8 minute
- Kooktyd (meng): 2-4 minute
- Totale tyd: 10 minute
bestanddele
Aardbei smoothie:
- Ongeveer 12 aarbeie
- 240 ml ys
- 120 ml joghurt, natuurlike of vrugte gegeurde.
- Halwe teelepel aarbei roomys, aarbei piesang roomys of vanielje roomys (opsioneel)
- 120 ml melk
- 120 ml lemoensap
Aardbei-bessie smoothie:
- Ongeveer 12 aarbeie
- 80 ml lemoensap (vars of van konsentraat)
- Ongeveer 10 swartbessies
- 120 ml ys
- 120 ml joghurt, natuurlike of vrugte gegeurde (opsioneel).
- 120 ml lemoensap
Heuning aarbei smoothie:
- Ongeveer 6 aarbeie
- 240 ml natuurlike joghurt (vol of lae vet, hulle het albei baie smaak)
- Heuning om te proe.
- 1 gesnyde piesang
Vanillie aarbei smoothie:
- Ongeveer 10 aarbeie
- 240 ml melk
- Aardbeienjogurt of vanieljogurt
- 360 ml vanielje-roomys of aarbei-roomys
- Vanielje-uittreksel
- 240 ml lemoensap
- Ysblokkies
Wilde Aardbei Smoothie:
- 180 ml appelsap
- 240 ml bevrore of vars hele aarbeie
- 1 gesnyde piesang
- 2 scoops van lae-vet vanieljegejog roomys
- 240 ml ys
stappe
Metode 1
Aardbei smoothie
1
Gooi lemoensap in die blender. Volgens jou voorkeur kan jy lemoensap sonder pulp of oranje met pulp gebruik vir ekstra stewigheid. Sinaasappelsap sal `n bietjie suurbyt by jou smoothie voeg, wat goed met die soetheid van die aarbeie kontrasteer.
2
Voeg die aarbeie by. Jy kan beide vars en bevrore aarbeie gebruik. As jy bevrore aarbeie gebruik, het jy dalk nie soveel ys nodig nie. As jy vars aarbeie gebruik, maak seker dat jy dit was en verwyder die krone (die groen blaarkrans bo-aan) voordat jy die aarbeie byvoeg.
3
Voeg die jogurt by. Natuurlike jogurt sal jou smoothie effens romer maak en die smaak van jou aarbeie beklemtoon sonder om te oorweldig. Jy kan ook ys en / of aarbeie sap byvoeg as jy wil.
4
Voeg ys by. Deur die harde ys na die aarbeie te voeg, sal die blades van die blender meer effektief maal. As jy bevrore aarbeie gebruik, verkies jy dalk die hoeveelheid ys met die helfte verminder. Omdat die aarbeie bevrore is, sal hulle jou smoothie self koud en ys maak.
5
Luister na die geluid van die blender. As die blender baie geraas maak, bly meng totdat die geluid sagter is. Roer die laaste keer met `n lepel om seker te maak dat jou smoothie goed gemeng is.
6
Voeg melk by die gemengde mengsel. Deur die melk aan die einde te voeg, verhoed jy dat die uitsig direk meng met die lemoensap, wat verhoed dat dit koaguleer.
7
Meng dit tot dit glad is. Sit dit in `n verkoelde glas as jy wil, of gooi dit in `n bril om uit te gee. Voltooi jou smoothie met `n strooi en geniet dit.
Metode 2
Aardbei-bessie smoothie
1
Gooi lemoensap in die blender. Volgens jou voorkeur kan jy lemoensap sonder pulp of oranje met pulp gebruik vir ekstra stewigheid. Sinaasappelsap sal `n bietjie suurbyt byvoeg tot jou smoothie, wat goed met die soetheid van die aarbeie en swartbessies kontrasteer.
2
Voeg die aarbeie en swartbessies by. Jy kan beide vars en bevrore aarbeie en swartbessies gebruik. As jy vars vrugte gebruik, maak seker dat jy dit was en verwyder die krone (die groen blaarkrans bo-op) van die aarbeie voordat jy jou mengsel byvoeg.
3
Voeg ys by. Deur die harde ys na die vrug te voeg, sal die blades van die blender meer effektief maal.
4
As jy bevrore vrugte gebruik, verkies jy dalk die hoeveelheid ys met die helfte verminder. Wanneer die aarbeie en swartbessies gevries word, sal hulle jou smoothie self koud en ys maak.
5
Luister na die geluid van die blender. As die blender baie geraas maak, bly meng totdat die geluid sagter is. Roer die laaste keer met `n lepel om seker te maak dat jou smoothie goed gemeng is.
6
Geniet jou smoothie. Gooi jou smoothie in verkoelde glase of koppies om uit te gee. Vul jou smoothie met `n strooi af.
Metode 3
Heuning aarbei smoothie
1
Giet 240 ml natuurlike joghurt (500 ml as jy dors het) in die blender. Yoghurt sal dit romer maak en sal dien as basis vir die smaak van jou aarbeie. U kan vetvrye, laevet- of vol jogurt gebruik.
2
Voeg die aarbeie by. Jy kan beide vars en bevrore aarbeie gebruik. As jy bevrore aarbeie gebruik, het jy dalk nie soveel ys nodig nie. As jy vars aarbeie gebruik, maak seker dat jy dit was en verwyder die krone (die groen blaarkrans bo-aan) voordat jy die aarbeie byvoeg.
3
Meng dit tot dit glad is. Meng vir sowat 5 sekondes, dan breek en meng weer. Herhaal tot goed gemeng. Miskien moet jy jou smoothie tussenin met `n lepel roer om te verseker dat geen aarbeie of ysblokkies vassteek nie.
4
Voeg `n gesnyde piesang by (opsioneel). Jy kan `n vars piesang of bevrore stukke gebruik. Meng tot dit glad is.
5
Voeg heuning by die smaak. Om te begin, gebruik oor `n eetlepel. Neem `n slukkie van jou smoothie en voeg meer heuning as jy meer soet wil hê.
6
Sit jou smoothie met roomys, of meng `n paar ysblokkies deur die mengsel om jou smoothie af te koel as jy wil.
Metode 4
Vanillie aarbei smoothie
1
Voeg die aarbeie by. Jy kan beide vars en bevrore aarbeie gebruik. As jy bevrore aarbeie gebruik, het jy dalk nie soveel ys nodig nie. As jy vars aarbeie gebruik, maak seker dat jy dit was en verwyder die krone (die groen blaarkrans bo-aan) voordat jy die aarbeie byvoeg.
2
Giet in die melk. Jy kan skuimmelk of semi-afgeroomde melk gebruik, of jy kan jou smoothie ekstra romerig maak deur die gebruik van volmelk of landbougrondmelk.
3
Voeg aarbei jogurt of vanieljogurt by. Aardbei-jogurt gee jou smoothie `n sterker aarbei-geur. As jy meer vanieljegeur in jou smoothie verkies, gebruik vanieljogurt.
4
Meng dit tot dit glad is. Meng vir sowat 5 sekondes, dan breek en meng weer. Herhaal tot goed gemeng. Miskien moet jy jou smoothie tussenin met `n lepel roer om te verseker dat geen aarbeie, swartbessies of ysblokkies vaskom nie.
5
Voeg die vanielje-roomys of aarbei-roomys en die vanielje-uittreksel (1-2 druppels) by. Jy kan `n bietjie speel met die smaak van jou smoothie. As jy meer aarbei-geur wil hê, gebruik aarbei-roomys. Meng tot dit glad is.
6
Gooi lemoensap in jou mengsel. Volgens jou voorkeur kan jy lemoensap sonder pulp of oranje met pulp gebruik vir ekstra stewigheid. Sinaasappelsap sal `n bietjie suurbyt by jou smoothie voeg, wat goed met die soetheid van die aarbeie kontrasteer.
7
Voeg ys by. Deur die harde ys na die aarbeie te voeg, sal die blades van die blender meer effektief maal. As jy bevrore aarbeie gebruik, verkies jy dalk die hoeveelheid ys met die helfte verminder. Omdat die aarbeie bevrore is, sal hulle jou smoothie self koud en ys maak.
8
Meng dit tot dit glad is. Meng vir sowat 5 sekondes, dan breek en meng weer. Herhaal tot goed gemeng. Miskien moet jy jou smoothie tussenin met `n lepel roer om te verseker dat geen aarbeie of ysblokkies vassteek nie.
9
Geniet jou smoothie. Gooi jou smoothie in verkoelde glase of koppies om uit te gee. Vul jou smoothie met `n strooi af.
Metode 5
Wilde Aardbei Smoothie
1
Giet appelsap in die blender. Appelsap sal jou `n bietjie soet gee, sodat jy nie ekstra suiker by jou smoothie hoef by te voeg nie. Appelsap werk ook as basis vir die smaak van jou aarbeie.
2
Voeg die aarbeie en skywe piesang by. Jy kan beide vars en bevrore aarbeie en piesangskywe gebruik. As jy vars aarbeie gebruik, maak seker dat jy dit was en verwyder die krone (die groen blaarkrans bo-op) van die aarbeie voordat jy jou mengsel byvoeg.
3
Voeg yoghurt roomys by. Plaas jou yskoue-yoghurt-ys in die mengsel. Jy kan die hele yoghurt roomys, dun yoghurt roomys of vanieljepoensyoghurt ys probeer.
4
Voeg ys by. Deur die harde ys na die aarbeie te voeg, sal die blades van die blender meer effektief maal. As jy bevrore aarbeie gebruik, verkies jy dalk die hoeveelheid ys met die helfte verminder. Omdat die aarbeie bevrore is, sal hulle jou smoothie self koud en ys maak.
5
Meng dit tot dit glad is. Meng vir sowat 5 sekondes, dan breek en meng weer. Herhaal tot goed gemeng. Miskien moet jy jou smoothie tussenin met `n lepel roer om te verseker dat geen aarbeie, stukkies piesang of ysblokkies vaskom nie.
6
Geniet dit. Gooi jou smoothie in verkoelde glase of koppies om uit te gee. Vul jou smoothie met `n strooi af.
wenke
- As jy jou smoothie roomier wil hê, kan jy melk of ekstra roomys byvoeg.
- Om ys te voeg, sal `n dikker, romer smoothie maak.
- As jy `n soeter smoothie wil hê, probeer om 1,5 teelepels suiker of heuning by te voeg en te tik.
- Varsgespyte sap kan minder bitter smaak as sap uit die bottel.
- Maak seker dat jy al jou vrugte was voordat jy dit gebruik!
- As dit `n baie warm dag is, kan dit lekker wees om jou smoothie uit `n verkoelde glas te drink. Plaas die glas van jou voorkeur in die vrieskas terwyl jy die smoothie maak. Op hierdie manier sal jou glas afkoel terwyl jy werk.
- As jou laktose onverdraagsaam is, of sensitief vir suiwelprodukte, kan jy die jogurt vervang met sojamelk of rysmelk vir `n heerlike smoothie.
- Maak jou smoothie feestelik deur dit met dun skywe aarbeie of piesangs, swartbessies of kruisementblare te versier.
- Voltooi jou smoothie met `n tert van slagroom om dit meer van `n droogmengsel te maak.
waarskuwings
- Plaas altyd die deksel op die blender voordat jy dit aanskakel en gedurende die hele tyd.
- Moet nooit `n lepel of vurk in `n blender sit om te roer terwyl die blender aan is nie. Jou vurk of lepel kan in die roterende lemme vasgesteek word.
- Moet nooit jou hand in die blender plaas nie, al is dit afgeskakel. Gebruik altyd `n vurk of lepel om stukke wat vas is, los te maak.
- Drink jou smoothie stadig om te verhoed dat jou brein van vries!
voorrade
- blender
- vrugte
- Roomys (opsioneel)
- Ysblokkies
- melk
- Heuning (opsioneel)
- Muntblare (opsioneel)
- Gehakte room (opsioneel)
- lepel
- Bril om van te drink
- strooitjies
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Groeiende aarbeie in `n pot
Maak avokadosap
Eet draakvrugte (Pitaya)
Maak `n aarbei piesang smoothie
Maak `n piesang smoothie
Om `n piesangmielieshake te maak
Maak `n eenvoudige aarbei-smoothie
Maak `n proteïen skud
Maak `n mango smoothie
Maak `n melkskok
Om `n melkskok sonder ys te maak
Sny `n papaja
Maak `n smoothie
Maak eenvoudige ys
Maak `n vrugte-joghurt-smoothie
Maak Griekse Yoghurt
Koektee maak
Voorbereiding van spinasie
Eet stervrugte
Maak self `n aarbei-milkshake
Maak vanielje-roomys saam met blou druiwe