Raak ontslae van selluliet op die agterkant van jou bene

Lelike, gebobbelde selluliet is geneties bepaal en daar is ongelukkig weinig dat jy kan doen om daar vir ewig vanaf te kom. Jy kan egter wel die oorlog verklaar aan selluliet aan die agterkant van jou dye waardeur die tydelike weg is of wat dit minder opvallend. Hier is `n paar dinge wat jy kan probeer.

conținut

Stappe
Deel 1massage, ys en skoonheidsmiddels
Deel 2dieet en oefening
Deel 3spesifieke oefening - beenopheffing
Deel 4spesifieke oefening - skop agteruit
Deel 5spesifieke oefening - vergadering
Deel 6mediese behandelings
Voorrade

stappe

Deel 1
Massage, ys en skoonheidsmiddels

Prent getiteld Verwyder Cellulite op die rug van dye Stap 1

Masseer jou selluliet weg. In teorie kan jy die bloedsirkulasie van jou bene verbeter deur dit te masseer. `N Verbeterde bloedsirkulasie kan daardie irriterende stampe en putte verminder.

Jy kan net die kolle met jou vingers masseer as jy niks anders het nie. Vryf elke dag vir 5 tot 10 minute met `n ferm sirkelbeweging oor die agterkant van jou bene. Maak seker dat jy alle areas waar selluliet is, masseer.
Jy kan ook `n massasap gebruik. Hierdie tipe seep het klein balle of korrels om die bloedsirkulasie te stimuleer, wat veroorsaak dat die gestolde vloeistowwe onder die vel kom. Dikwels kan jy ook jou vel skrop sodat jy dooie vel selle en gifstowwe verwyder, en soms is daar kafeïen om jou vel te versterk.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 2

Gebruik `n skrop. Net soos massage kan skropbehandeling die sirkulasie verbeter en help gifstowwe uit te skakel.

Vind `n skrop met natuurlik growwe deeltjies, soos koffie, suiker of sout. Dit is gewoonlik sagte, veilige stowwe om te gebruik.

Veral `n skrop met koffie kan help om die vel te versterk, deur die kafeïen daarin.

Kies een wat ook olie bevat, soos avokado-olie of vitamien E, dan word jou vel onmiddellik gevoed en gehidreer.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van die dye Stap 3

Probeer `n selluliet serum of room. Bevestigende serums of ys kan by die dwelmwinkel gevind word. Daar is nog baie twyfel oor die doeltreffendheid daarvan, maar baie mense sê dat dit na `n paar weke die bobbelige struktuur van die selluliet verminder.

In die meeste serums teen selluliet is bestanddele wat die vel moet versterk, soos lotus ekstrak, CoenzymeQ10 en L-Carnitine.

Dien daagliks toe vir die beste resultate. Jy sal waarskynlik verbeter na `n week of twee.

Let daarop dat sommige van hierdie ys en serums dalk `n klein hoeveelheid kafeïen bevat, wat u onverwante newe-effekte kan hê as u dit te veel gebruik. Daar is ook berigte dat hierdie ys die vel swel in plaas van krimp, maar dit is gewoonlik tydelik.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 4

Verberg selluliet met `n selfverteller. As jy nie kan ontslae raak van die selluliet nie, kan jy dit camoufleer deur liggies `n selfrankroom of -kremie aan te bring.

Smeer die selfverteller oor jou hele bene. Gebruik dit nie net op die agterkant van jou dye nie, want dan vestig jy die aandag op daardie plekke.

Alhoewel donker, bruin vel die teenwoordigheid van selluliet kan wegsteek, moet jy `n baie dun laag self-looier aanbring sodat dit gesond en natuurlik bly.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 5

Probeer `n huismiddel. As jy op die internet soek, sal jy allerhande natuurlike huisremiddels vind, soos tuisgemaakte crème of pasta wat vinniger van jou selluliet gesê word. As jy een van hierdie middels probeer, vind jy iets wat hidreer, skrop en stimuleer bloedvloei.

`N huismiddeltje dat veel op die internet sirkuleer is `n skrop van 125 gram koffiepoeder, 1 eetlepel suiker, 2 tot 3 eetlepels olyfolie, 1 teelepel gliserien en 2 teelepels vitamien E-olie. Meng al die bestanddele totdat dit `n geheel is.

Was die agterkant van jou bene met warm water om die porieë oop te maak. Spuit dan die skrop met jou hande na jou bene en skrop jou vel stewig vir 5 minute.

Plaas huishoudelike foelie oor die skrop op jou bene om die hitte en vog te behou. Laat dit 10 minute voor die plastiek verwyder word en spoel die bene af. Smeer dan met jou gunsteling lyfkerm.

In koffie is kafeïen en antioksidante, wat die gifstowwe uit jou vel kan trek. Dit verbeter ook jou sirkulasie.

Suiker skrop jou vel en maak jou porieë skoon.

Olijfolie, glycerine en vitamine E olie voed en beskerm jou vel.

Deel 2
Dieet en oefening

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 6

Eet `n vesel- en proteïenryke dieet. Soos met ander soorte vet, is dit belangrik om goed gebalanseerd te eet as jy van selluliet ontslae wil raak.

Vesels, wat jy in groot hoeveelhede in volgraan, vrugte en blaargroentes vind, reguleer jou vertering en help jou liggaam om ontslae te raak van afval.
Proteïene, wat jy in vleis en neute kry, help om gebroke en beskadigde kollageen en bindweefsel te herstel. Jou vel word stewiger en die puckered, wrinkly selluliet word minder. Oor die algemeen kan jy maer proteïene eet, soos beter vis as vetterige proteïene soos rooivleis.
Vermy versadigde vet en transvette so veel as moontlik. Moet niks eet nie "junk food"soos friet, skyfies en lekkers, want daar is baie transvette.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van die dye Stap 7

Eet die regte hoeveelheid kalorieë. Om van selluliet ontslae te raak, moet jy vet verbrand. Om vet te verbrand, sal jy meer kalorieë moet verbrand as wat jy eet.

Bepaal jou ideale gewig gebaseer op jou BMI, of liggaamsmassa-indeks.

As jy drie tot vier keer per week sport, vermenigvuldig jou teikengewig dan met 30. As jy nie sport, vermenigvuldig dit dan met 26. As jy nog `n dag ekstra sport, vermenigvuldig dit dan met 40. Die uitkoms is die hoeveelheid kalorieë wat jy per dag moet kry.

Let op die aantal kalorieë wat jy in `n week geëet het. Kry die aantal kalorieë wat jy elke dag minder moet eet om te weet wat om te verlaat om gewig te verloor en vet te verloor

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van die dye Stap 8

Drink baie water. Meer water verseker dat jou liggaam afval en vet kan verloor, sodat die selluliet afneem.

Water kan ook die kollageen- en bindweefsel versterk en jou vel stewiger maak. Dit kan veroorsaak dat jou vel gladder op jou bene lyk.

Probeer elke dag meer water drink. Die optimale hoeveelheid is 8 glase 250 ml per dag, maar die meeste mense kom nie hier nie. Probeer om die bedrag elke dag te verhoog. As jy al soveel water drink, probeer om nog twee glase te drink.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 9

Gaan stap. Stap of ander vorme van kardiovaskulêre sport is baie goed. Dit verbeter die sirkulasie, so jy sal meer vet oor die algemeen verbrand.

Ander kardio-oefensessies sluit in draf, swem en springtou.

Probeer kardio-opleiding verskeie kere per week vir die beste resultate.

As jy die oortollige selluliet van jou bobeen wil aflê, moet jy vir ses tot vyf nagte vir 45 tot 60 minute in `n ry ry en vir jou `n rusdag gee. Loop teen `n sterk tempo, maar maak seker dit voel lekker. Hou jou skouers terug en jou kop op, maar loop stadiger as jou bene styf word of as jy duiselig of uitasem.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 10

Doen `n mate van krag opleiding. Behalwe oefeninge wat jou hart laat pomp kan dit help om die spiere in jou bene te verstewig sodat die vet minder word.

Effektiewe krag opleiding is goed vir jou dye en jou liggaam in die algemeen. Daar is allerhande oefeninge wat jy kan probeer, maar ons noem `n paar hier.

Deel 3
Spesifieke oefening - beenopheffing

Prent getiteld Verwyder van Cellulite op die rug van dye Stap 11

Lig met jou gesig op die vloer en lig jou bene effens. Jy moet op jou maag lê. Lig jou bene op, begin by `n punt net bo jou knieë, sodat jou voete 10 cm van die grond af is

Jou nek en kop moet nie plat op die grond wees nie, maar jy moenie hulle onnatuurlik verhoog nie. Hou jou kop effens opgehef, maar hou jou nek in lyn met jou rug en hou jou arms voor jou tydens hierdie oefening.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 12

Buig jou knieë. Buig jou knieë stadig en hou jou bene van die grond af. Hou hierdie posisie vir 5 sekondes wanneer jy net begin.

Uiteindelik moet u dit tot 15 sekondes opbou.

Moenie jou knieë te hoog lig nie.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 13

Verleng jou bene stadig. Brei jou bene so ver as wat jy kan. Voltooi jou bene terug op die grond.

Herhaal dit 10 keer.

Deel 4
Spesifieke oefening - skop agteruit

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 14

Sit op jou knieë en elmboë. Jou onderarms moet plat op die vloer rus en jou shins ook.

Hou jou kop, nek en rug in `n natuurlike posisie. Hulle moet reguit wees sonder om rond of hol getrek te word.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 15

Lig jou regterbeen stadig op. Lig jou been op tot ongeveer 45 grade. Jou knie moet gebuig word, en jou hak moet na die plafon wys.

Hou jou rug so reguit as moontlik wanneer jy jou been lig.

Bly daar vir vyf sekondes.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 16

Laer jou been en herhaal. Verlaag jou been stadig totdat jy in die beginposisie is. Wanneer hy weer op die grond is, lig hom weer op.

Herhaal hierdie oefening minstens vyf keer met een been.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 17

Herhaal, maar verander die been. Wanneer jou been reg is, herhaal dieselfde stappe met jou ander been.

Doen die tweede been so dikwels as die eerste.

Deel 5
Spesifieke oefening - vergadering

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 18

Staan by `n muur. Staan regop, met jou hakke ongeveer 30 cm van die muur af.

Sit jou voete uitmekaar by skouerwydte.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 19

Plaas jou bolyf teen die muur. Laat jou lyf terug teen die muur leun en sink. Dit lyk nou of jy op `n stoel sit.

Jou dye is nou parallel aan die vloer.

Prent getiteld Verwyder van Cellulite op die rug van dye Stap 20

Hou hierdie posisie vir 30 tot 120 sekondes. As jy klaar is, staan noukeurig op totdat jy terug is in die beginposisie.

U mag u arms nodig hê om u weer op te stoot.

Deel 6
Mediese behandelings

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 21

Vind inligting oor laser behandelings. Laserterapie vloeibaar die vet, sodat dit deur die limfstelsel gedreineer kan word.

Let daarop dat die resultate veranderlik is, maar oor die algemeen is die effek minimaal en slegs tydelik.
Laser behandelings kan die hoeveelheid vet onder die vel verminder, en die vel lyk stewiger, maar die behandeling moet elke paar maande herhaal word om dit so te hou.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 22

Moenie liposuiging neem nie. Liposuiging word ook soms gebruik in die stryd teen selluliet, maar hierdie duur chirurgiese prosedure maak net die probleem erger.

Liposuiging verwyder die dieper vetlae. Egter vet wat selluliet veroorsaak, is direk onder die vel. As die dieper lae vet verwyder word, het jou vel onder nie meer vulling sodat jy die selluliet beter kan sien nie.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 23

Gaan na jou dokter. As jy nog steeds van selluliet aan die agterkant van jou bene ly, maak `n afspraak met jou dokter om ander maniere te bespreek om dit op `n gesonde manier ontslae te raak.

Jou dokter kan plastiese chirurgie aanbeveel, hy / sy kan jou aanbeveel om jou leefstyl te verander, of medikasie voor te skryf. Dit is goed om eers jou dokter te raadpleeg as jy jou dieet wil verander, oefenroetine of lewenstyl uitvoer om hardkoppig selluliet ontslae te raak.