nemuchtorstont.ru

Raak ontslae van selluliet

As jy aan selluliet ly en wil ontslae raak, weet jy dat jy nie die enigste is nie. Vroue van alle ouderdomme het selluliet op hul bene, boude of buik. Selluliet kom voor wanneer vetselle uitsteek deur die buitenste vellaag, wat veroorsaak dat die oppervlak klipperig en gegroefd lyk. U kan hier lees hoe u cellulitis aansienlik kan verminder deur veranderinge in u lewenstyl, die velverzorgingsprodukte wat u gebruik en deur spesiale behandelings.

stappe

Metode 1
Pas jou dieet aan

Prent getiteld Getroud van selluliet Stap 1
1
Drink baie water. As jou liggaam voldoende gehidreer is, kan die velselle hernu en die selluliet verminder. Drink ten minste agt glase water per dag sodat jou liggaam die hoeveelheid water wat dit benodig, kry.
  • Begin in die oggend wanneer jy opstaan ​​om `n glas water te drink, dus voordat jy jou gewone koppie koffie of tee eet.
  • Neem `n bottel water saam met jou wanneer jy uitgaan. Onthou om dit weer en weer aan te vul.
  • Prent getiteld Ontslae van selluliet Stap 2
    2
    Eet vars groente en vrugte. `N Dieet met vars groente en vrugte sal jou help om slank te bly en selluliet te verminder. Vrugte en groente bevat ook baie water en verseker dus ook genoeg vog.
  • Bring `n Spinazie Smoothie vir ontbyt. Meng `n koppie amandelmelk, `n koppie spinasie, `n halwe piesang en `n kiwi of hand vol aarbeie. Hierdie kragtige ontbyt hou jou energie vlak hoog en dit is ook `n goeie manier om groente te eet vir ontbyt.
  • Eet baie rou groente. Rou groen slaaie, wortels en ander groente is vol van voedingstowwe, antioksidante en water. As jy seker maak dat dit `n gereelde deel van jou dieet word, sal jy sien dat die selluliet afneem.
  • Prent getiteld Ontslae van selluliet Stap 3
    3
    Eet gesonde vette. As jou vel sterk en gesond is, is selluliet minder sigbaar. Kos soos olywe, neute, avokado, vis en olyfolie bevat omega-3 vetsure en dit is noodsaaklik vir gesonde vel.
  • Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 4
    4
    Vermy kos wat tot selfs meer selluliet lei. Kos wat jou toelaat om te kom en water te behou, skep meer selluliet. Vermy die volgende kos om te voorkom dat die selluliet toeneem:
  • Gebraaide kosse, soos friet, gebraaide hoender en uie ringe.
  • Voorverpakte versnaperinge soos mieliebakkies, aartappelskyfies en pretzels.
  • Kos wat baie sout bevat, soos sop, sous en toediening van `n blik.
  • Voedsel wat baie suiker bevat, soos lekkergoed, gebak, hartige versnaperinge met puffdeeg en koeldrank.
  • Alkohol, veral as dit gemeng word met `n drankie wat baie suiker bevat.

    • Metode 2
    Bou `n oefensessie roetine

    Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 5
    1
    Trein met gewigte na `n vaste oefensessie roetine. Opleiding met gewigte, in teenstelling met kardio-opleiding, versterk die spiere onder jou vel sodat jou vel strakker lyk. Die selluliet is dan baie minder om te sien.
    • Koop gewigte en doen oefeninge wat daarop gemik is om die spiere in jou dye, boude en buikspiere te versterk. Doen oefeninge vir jou arms as jy sellulitis op jou arms het.
    • Sluit aan by `n gimnasium en werk saam met `n afrigter op `n skedule waar jy die gewigte swaarder laat raak. Alhoewel die meeste mense die teenoorgestelde aanspraak maak, is dit moeiliker om swaarder gewigte op te tel, beter vir spierbou as baie herhalings met ligter gewigte.
  • Prent getiteld Ontslae van selluliet Stap 6
    2
    Doen `n intensiewe oefensessie. As jy gewigs oefening kombineer met kardiale oefeninge, verhoog jou spiere terwyl jy slank bly. Jou dye en boude sal na `n rukkie minder lomp lyk. Probeer die volgende oefeninge na `n ligte opwarming:
  • Sprint buite. Meet `n afstand van ongeveer `n halwe kilometer in jou straat of `n park wat naby is. Doen jou sprint daar, neem `n pouse van twintig sekondes, spring weer en herhaal totdat jy in totaal vier sprintjies gedoen het. Soos jy vorder, kan jy die aantal spore opbou.
  • Sprint op die treadmill. As jy jou oefensessie betree, gebruik vir ongeveer drie minute `n vinniger posisie op die treadmill om te sprint. Gee die spoed soos jy vorder.
  • Sprinting met die fiets. Buite op jou fiets buite of binne op `n fiets in die gimnasium, ry jy so gou as moontlik `n heuwel vir `n paar minute.

    • Metode 3
    Gebruik ander versorgingsprodukte

    Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 7
    1


    Maak dit `n gewoonte om jou vel droog te droog. Droë borsel is goed vir bloedsirkulasie en help die vel om afvalprodukte te verwyder, wat selluliet verminder. Koop `n vel kwas met natuurlike hare en maak seker dat droë borsel deel van jou daaglikse roetine is.
    • Maak seker dat beide jou vel en die kwas droog is voordat jy begin borsel.
    • Begin by jou voete en borsel dan tot by jou hart. Fokus veral op gebiede waar daar baie selluliet is, soos jou dye en boude. Borsel jou arms van jou hande op na jou skouers. Borsel jou maag in `n sirkelbeweging met die kloksgewys. Probeer om die bewegings met die kwas na die hart te maak sodat die hart gestimuleer word om die bloedvloei en limfvloei terug te gee.
    • Neem `n stort na borsel sodat jy die dooie velselle afskep en afval wat tot die oppervlak gekom het.
  • Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 8
    2
    Verbeter jou velkleur. Alhoewel selluliet nie verdwyn deur te probeer om jou vel skoon en gesond te laat lyk nie, help dit jou om jou selluliet beter te laat lyk. Probeer die volgende metodes:
  • Stort of bad in louwarm of koue water in plaas van warm water. Met koue water word die vel strenger en lyk dit meer gespierd.
  • Maak seker dat jou vel gehidreer word met `n produk wat kafeïen bevat. Koop `n room of melk wat minstens vyf persent kafeïen bevat. Kafeïen bevorder spiervel en verminder selluliet.
  • Gebruik nog `n produk wat ontwerp is om selluliet te verminder. Daar is baie crèmes en lotions spesiaal ontwerp vir hierdie doel.
  • Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 9
    3
    Sit `n bruinroom. Selluliet is minder opvallend as jou vel ewe lyk. Kies `n room wat slegs een of twee skakerings donkerder is as jou eie velkleur. Maak seker dat jy dit eweredig oor jou bene versprei en nie net op plekke waar jy selluliet het nie.

    • Metode 4
    Oorweeg `n professionele behandeling

    Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 10
    1
    Probeer `n dwelm wat jy kan inspuit. Hierdie tipe stof bevat `n kombinasie van vitamiene en minerale wat jou vel gladder laat lyk. Die oplossing breek die vet in die vetopslag net onder die vel in klein stukkies.
  • Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 11
    2
    Neem `n liggaamsbehandeling. Via laser tegnologie, masseerrollers en radiofrekwensiegolwe word die vet in die vetopslag in klein stukkies gebreek en die produksie van kollageen in jou vel word gestimuleer. Jou vel sal dus strenger en meer gespierd lyk.
  • Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 12
    3
    Vermy liposuiging of ander plastiese chirurgie wat vet verwyder. Want hoewel jy deur hierdie metodes afval, word die selluliet net erger omdat die weefsel onder die vel oneweredig geword het deur die behandelings.
  • 4
    Neem Omega-3-vetsure. Omdat ons voortdurend vet of ten minste kos met allerhande vette gebruik, is dit belangrik dat ons die goeie vette neem en die slegte verlaat sodat die selluliet stadig kan herstel. Vleis van diere wat in die wei geleef het, suiwelprodukte wat verryk is met Omega-3 vetsure, wilde rys, canola of okkerneute is slegs `n paar soorte kos wat ryk aan Omega-3 vetsure is en wat in groot hoeveelhede verbruik moet word sodat selluliet kan verdwyn.

    • wenke

    • Sit kruisbene verhoed goeie bloedsomloop, wat selluliet kan veroorsaak.
    • Skrobben koffie twee keer per week in kombinasie met sport kan bloedsomloop stimuleer sodat die selluliet afneem. Eet kos wat ryk is aan vitamien C, volgraan kos, vesel, vrugte en groente help ook om afvalprodukte in jou liggaam te verwyder.
    • Gereelde behandelings vir die verwydering van selluliet kan nie help om selluliet volledig te verwyder nie, maar verseker dat dit minder opvallend is.

    waarskuwings

    • Baie maatskappye beweer dat hulle die panacea of ​​medisyne het wat selluliet maklik laat verdwyn. Die realiteit is dat jy nie in staat sal wees om selluliet te voorkom nie, dus dink goed oor duur en riskante behandelings voordat jy begin.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante