nemuchtorstont.ru

Gebruik vrugbaarheidsgrafieke

Vrugbaarheidsgrafika sluit in die waarneming en tekens van tekens van vrugbaarheid, wat jou kan help om die beste tyd om bevrug te word en jou kanse om swanger te raak, te bepaal. U kan ook die kartering van u vrugbaarheid as `n vorm van natuurlike geboortebeperking gebruik, waar u tydens u vrugbare dae van seksuele omgang nie weerhou nie. Hou in gedagte dat die kaart van jou vrugbaarheid net as `n riglyn kan dien en nie `n onfeilbare manier is om swanger te word of te voorkom nie. Jou menstruele siklus kan verskuif of verander van maand tot maand, as gevolg van gesondheidsprobleme, stres, dieet of ander komplikasies. Maar die gebruik van verskillende metodes terselfdertyd om vrugbaarheid te bepaal, kan jou `n redelike duidelike begrip van jou menstruele siklus en van jou vrugbaarste dae gee.

stappe

Metode 1
Volg jou menstruele siklus op `n kalender

Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 1
1
Volg jou menstruele siklus op `n kalender vir agt tot twaalf siklusse. Om `n idee van jou menstruele siklus te kry, moet jy bereid wees om jou siklus vir ten minste agt tot twaalf maande te volg. Gebruik `n kalender waar jy elke dag van jou siklus kan skryf en skryf, of hou jou siklus op die kalenderprogram van jou selfoon. Die kalender metode sal u help om tred te hou met die lengte van elk van u menstruele siklusse, wat u kan help om vas te stel wanneer u die meeste vrugbaar is, of u vrugbaarheidsvenster.
  • Omkring die eerste dag van jou siklus, dit wil sê die eerste dag wat jy bloed verloor, op die kalender. Dit sal dag 1 wees. Hou elke dag van jou siklus deur die maand rond. Stop sirkelende dae van die maand wanneer jou tydperk verby is. Die gemiddelde menstruele siklus kan tussen 28 en 32 dae wissel.
  • Herhaal hierdie daaglikse rekord van u tydperk vir ten minste agt tot twaalf maande. Dit sal jou `n duidelike beeld gee van jou menstruele siklus en hopelik enige onreëlmatighede in jou siklus verduidelik.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 2
    2
    Tel die totale aantal dae in elke siklus. Maak seker dat jy die eerste dag van jou siklus tel wanneer jy tel. Doen dit met alle siklusse wat jy gevolg het. `N Voorbeeld van `n siklusopname kan soos volg lyk:
  • 20 Januarie: 29 dae
  • 18 Februarie: 29 dae
  • 18 Maart: 28 dae
  • April 16: 29 dae
  • 12: 26 dae
  • 9 Junie: 28 dae
  • 9 Julie: 30 dae
  • 5 Augustus: 27 dae
  • As u siklus korter as 27 dae is vir `n tydperk van agt tot twaalf maande, moet u nie die kalendermetode gebruik nie.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 3
    3
    Vind die kortste siklus in jou siklus oorsig. Hierdie siklus sal gebruik word om jou eerste vrugbare dag of die begin van jou vrugbaarheidsvenster te bepaal.
  • Trek 18 af van die totale aantal dae van jou kortste siklus. Tel die uitkoms hiervan in dae vanaf dag een van jou huidige siklus en sirkel of merk daardie dag met `n X. Maak seker dat jou dag tel wanneer jy die dae tel. Die dag wat jy sirkel of gemerk is, is jou eerste vrugbare dag.
  • Byvoorbeeld, as jou kortste siklus 27 dae is, trek 18 van 27 af en dan kry jy 9. Tel dan 9 dae vanaf dag een van jou huidige siklus om jou eerste vrugbare dag te bereik. As dag een van jou huidige siklus die vierde dag van die maand is, moet jy 9 dae vanaf die vierde dag tel. Dan sal jy die twaalfde dag as jou eerste vrugbare dag of die begin van jou vrugbaarheidsvenster merk.
  • Prent getiteld Gebruik Vrugbaarheidskaart Stap 4
    4
    Teken die langste siklus in jou siklus oorsig op. Hierdie siklus sal gebruik word om jou laaste vrugbare dag of die einde van jou vrugbaarheidsvenster te bepaal.
  • Trek 11 af van die totale aantal dae van jou langste siklus. Byvoorbeeld, as jou langste menstruele siklus 30 dae was, trek 11 van 30 af en hou 19 oor. Dit beteken dat die laaste dag van jou vrugbaarheidsvenster op die 19de dag van jou siklus plaasvind.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 5
    5
    Bepaal jou vrugbaarheidsvenster. Gebruik die dae wat jy bereken het op grond van jou kortste en langste siklus om jou vrugbaarheidsvenster te bepaal. In die bostaande voorbeeld sal u vrugbaarste dae wees van die 12de dag tot die 19de dag van u siklus. Dit beteken dat ovulasie na verwagting op `n dag binne hierdie tydsraamwerk sal plaasvind.
  • As jy swanger raak, moet jy met jou maat geslagsgemeenskap gedurende jou vrugbaarheidsvenster hê om jou kanse om swanger te raak, te verhoog. Alhoewel jy nie elke dag in die vrugbaarheidsvenster swanger kan word nie, is daar `n tydsraamwerk van 12-24 uur in hierdie tydperk waar daar `n groot kans op swangerskap is.
  • As u voorkom dat u swanger word, moet u nie weer seksuele omgang onder u vrugbaarheidsvenster gebruik nie, of gebruik voorbehoeding op hierdie dae. U kan onbeskermde seksuele omgang hê op die dag na die laaste dag van u vrugbaarheidsvenster, maar nie voor nie, aangesien dit tot swangerskap kan lei. Hou in gedagte dat vrugbaarheidsgrafieke as die minste effektiewe vorm van geboortebeperking beskou word en tot onverwagte swangerskap kan lei, selfs al het u nie seks tydens u berekende vrugbaarheidsvenster nie.

    • Metode 2
    Handhaaf jou basale liggaamstemperatuur

    Prent getiteld Gebruik Vrugbaarheidsgrafiek Stap 6
    1
    Verstaan ​​hoe basiese liggaamstemperatuur gebruik kan word om u vrugbaarheid te monitor. Jou liggaamstemperatuur word eintlik laer gedurende die eerste stadium van jou menstruele siklus. Dan sal dit effens hoër wees na ovulasie. Jou liggaamstemperatuur sal dan gedurende die res van jou siklus voortduur en dan net voor jou volgende tydperk gaan. Deur jou basale liggaamstemperatuur te hou, kan jy bepaal wanneer jy ovulasie het en jou mees vrugbare dae identifiseer.
    • Jou basale liggaamstemperatuur (BAT) is die temperatuur van jou liggaam wanneer dit heeltemal in rus is. BAT kan wissel van persoon tot persoon, maar gewoonlik is jou BAT vir ovulasie 35,6 tot 36,6 ° C. Na ovulasie is jou BAT gewoonlik 36.1 tot 37.2 ° C.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 7
    2
    Koop `n basale termometer. Om te hou van jou basale liggaamstemperatuur moet jy jou temperatuur elke dag vir ten minste 1-3 siklusse hou. Die veranderinge in jou liggaamstemperatuur sal baie klein wees, ongeveer 1/10 tot 1/2 grade. Jy sal `n basale termometer met `n groot skaal nodig hê, wat maklik leesbaar is.
  • Jy kan basale termometers by die drogistery of apteek vind. Soek `n termometer wat slegs 35,6 tot 37,8 ° C opneem. Sommige basale termometers word gemaak vir gebruik in jou mond, ander vir jou rektum. Rektale termometers is gewoonlik meer betroubaar, maar kan minder gemaklik wees. Ongeag die tipe termometer wat jy kies, moet jy jou temperatuur elke dag op dieselfde manier meet.
  • Prent getiteld Gebruik Vrugbaarheidskaart Stap 8
    3


    Meet jou temperatuur elke oggend voordat jy uit die bed gaan. Maak seker dat jy jou temperatuur meet sodra jy wakker word. Moenie enige aktiwiteite doen voordat jy jou temperatuur gemeet het nie, soos praat, eet, seks of rook.
  • Plaas die termometer in jou mond of jou rektum vir `n volle vyf minute. Dit sal die termometer genoeg tyd gee om jou temperatuur korrek te meet. As jy `n mondelinge termometer gebruik, maak seker dat die punt van die termometer onder jou tong is, op die sagte vleis aan die basis van jou tong.
  • Prent getiteld Gebruik Vrugbaarheidskaart Stap 9
    4
    Skryf jou temperatuur elke dag op `n kalender vir een tot drie siklusse neer. Teken jou temperatuur elke oggend tot een tiende van `n graad. Doen dit vir een tot drie menstruele siklusse om `n goeie prentjie te kry van die skommelinge van jou basale temperatuur.
  • U kan `n kalender of kaart by u dokter of `n plaaslike vrouehospitaal kry om elke temperatuurlesing op te neem.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 10
    5
    Soek `n patroon in die grafiek. Aangesien u elke oggendmeting op die kaart of kalender volg, moet u begin om `n patroon te sien. U kan sien dat u temperatuur skielik, geleidelik of in stappe styg. Dit is ook moontlik dat u agterkom dat die patroon per siklus wissel.
  • Jou BBT kan verskuif weens klein veranderinge soos stres, siekte of moegheid. Dit kan ook verskuif wanneer jy rook en drink. U moet aandag gee aan hierdie veranderinge in die grafiek sodat u kan verstaan ​​wat `n verandering of verskuiwing in die patroon veroorsaak het. Jy moet ook probeer om drie agtereenvolgende slaapslae te kry voordat jy jou temperatuur meet sodat jy `n akkurate lesing kry.
  • Wys die grafiek aan jou dokter nadat jy jou temperatuur elke dag vir drie siklusse of drie maande aangeteken het. U dokter kan u dan help om die grafiek te lees en u vrugbare dae te bepaal.
  • As u `n siklus het waar u geen temperatuurveranderinge gehad het nie, moet u nie daardie siklus as deel van u temperatuurmetode gebruik nie en `n ekstra siklus maak om te vergoed. U mag nie temperatuurveranderinge ervaar as gevolg van stres of `n regte anovulasiesiklus nie, wat `n siklus sonder ovulasie is.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 11
    6
    Identifiseer jou vrugbare dae. Merk die dae waarop u temperatuurstyging vir minstens drie opeenvolgende dae duur. Merk dan die tydperk waarin jou temperatuur terugval na die verhoging. Doen dit op al drie siklusse en maak seker dat die drie hoog dae op dieselfde dae in jou siklus val. Na hierdie drie hoë dae het jy ovulasie voltooi en die res van die siklus is onvrugbaar.
  • Dit beteken dat as jy nie swanger raak nie, moet jy nie seksuele omgang hê nie gedurende die hoë tydperke van jou temperatuurkaart, en op die dae voor jy ovulaat of wanneer jou temperatuur skerp styg.
  • As jy probeer om swanger te word, dan moet jy planne om seksuele omgang te hê gedurende die hoë temperatuurdagen van jou temperatuurkaart, omdat dit die tyd sal wees waarop jy die mees vrugbare is.
  • Die temperatuurmethode word dikwels gekombineer met `n ander metode, soos die menstruele kalendermethode, om `n duidelik prentjie te kry van die vrugbare en onvrugbare dae van die siklus.

    • Metode 3
    Ontleed jou servikale slym

    Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 12
    1
    Verstaan ​​hoe jou servikale slym kan help om jou vrugbaarheid te bepaal. Dieselfde hormone wat jou menstruele siklus beheer, veroorsaak ook dat jou baarmoeder slym veroorsaak, wat in jou baarmoeder en in jou vagina ophoop. Die slym sal verander in kwaliteit en in hoeveelheid, voor en tydens ovulasie.
    • Wanneer jou tydperk op is, sal jou vloei gewoonlik tekens van slym toon. Soos die eier begin ryp word, word meer slym geproduseer. Dit sal geel, wit en / of bewolk lyk en klewerig voel. Jy sal gewoonlik meer slym hê net voor jy begin ovulasie, en dit sal duidelik en glad lyk soos rou proteïen.
    • Gedurende jou vrugbaarheidsvenster sal die slym baie pragtig en glad wees. Na vier glibberige dae sal jou liggaam skielik minder slym lewer en dit sal vir `n paar dae weer bewolk en plakkerig wees. U kan ook "droë dae" hê waar u nie slym lewer nie, voordat u weer begin. Hierdie dae word gesien as die dae wanneer jy onvrugbaar is.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 13
    2
    Skryf jou slym op `n kalender vir een tot drie siklusse. Op `n grafiek of kalender moet u die kleur en struktuur van u slym elke dag vir een tot drie siklusse opneem. Kontroleer jou slym deur die opening van jou vagina met `n stukkie papier uit te vee voordat jy dit pees. Jy kan ook kyk na die slymafskeiding op jou onderklere, of plaas skoon vingers in jou vagina om die slym te kontroleer.
  • Let op die kleur en struktuur van die slym. Jy kan die slym as geel, wit, bewolk, romerig of duidelik beskryf. U moet ook kennis neem of die slym droog, taai, nat of glad is, en `n dik, taai of stewige konsekwentheid.
  • Om die maalmetode te doen, is dit belangrik dat jy gemaklik is om jou servikale slym te raak. Jy sal elke dag jou slym moet analiseer en opneem om hierdie metode effektief te laat werk as `n metode om jou vrugbaarheid te bepaal.
  • Hierdie metode is miskien minder geskik vir vroue wat nie baie slym lewer nie. Jy slijmpatroon kan aangepas wees as jy borsvoed, as jy `n baarmoederoperatie gehad het, as jy `n seksueel oordraagbare infeksie het, as jy storte of ander vroulike hygiëneproducten gebruik, of as jy recent hormonale voorbehoedmiddels gebruik het, soos die morning-afterpil.
  • Prent getiteld Gebruik Vrugbaarheidskaart Stap 14
    3
    Bepaal jou vrugbaarheidsvenster. Sodra jy jou slym vir een tot drie siklusse nagevolg het, kan jy begin om `n patroon te sien. Jou slym is gewoonlik die droogste aan die begin van jou siklus, wanneer jou vrugbaarheid baie laag is. Wanneer die slym begin verskyn en voel klam, het jy die ovulasie stadium ingeskryf. Jy sal dan `n duidelike, gladde slym ervaar wanneer jy baie vrugbaar is, of in jou vrugbaarheidsvenster. Uiteindelik sal u `n geel en bruin slym en `n paar droë dae sonder slym ervaar terwyl u vrugbaarheidsvenster eindig.
  • Identifiseer die twee tot drie dae voordat u die eerste tekens van gladde slym ervaar. Dit is jou mees vrugbare dae en is die beste dae om swanger te raak.
  • As die gladde slym verminder en die weer bewolk word en taai, dan is jy nie meer in jou vrugbaarheidsvenster nie. Jy kan seksuele omgang hê en minder kans hê om swanger te raak. Die droë dae wat aan die einde van die tydperk met gladde slym volg, word ook as veilige dae vir seksuele omgang beskou as jy nie swanger wil raak nie.
  • Prent getiteld Gebruik vrugbaarheidskaart Stap 15
    4
    Wees bewus van die tweedaagse skuurmetode. Hierdie metode werk die beste met `n vrou wat die skuurmetode konsekwent van een tot drie siklusse gebruik het, en wat goed is om haar maalpatroon te lees. Om hierdie metode uit te voer, moet u twee vrae vra: Het ek servikale slym vandag? Het ek gistermiddag servikale slym gehad?
  • As u albei vrae nie met selfvertroue kan antwoord nie, kan dit veilig wees om onbeskermde seksuele omgang op daardie dag te hê. Hou in gedagte dat vroue wat hierdie metode gebruik, slegs 12 veilige dae kan hê gedurende elke siklus.
  • Die twee-dae metode van verslanking is nie onfeilbaar nie en behoort nie jou enigste metode te wees om jou vrugbaarheid te bepaal nie. Volgens die Beplande Ouerskap, van die 100 paartjies wat die twee-dag-metode korrek vir een jaar toepas, word vier swanger. Daarbenewens, van die 100 paartjies wat die servikale ablasiemetode korrek vir een jaar toepas, sal drie swanger raak.

    • waarskuwings

    • Daar is `n verskil tussen perfekte gebruik en normale gebruik wanneer die effektiwiteit van voorbehoedmetodes bereken word. In normale gebruik is die vrugbaarheid van u vrugbaarheid die minste effektiewe metode van kontrasepsie, en dit lei tot 24% swangerskappe per 100 vroue per jaar. Hierdie metode moet nie gebruik word as die moontlikheid van swangerskap nie aanvaarbaar is nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante