Voel goed, selfs as jy oorgewig is

Baie dinge kan veroorsaak dat `n persoon oorgewig raak. Mense kan oorgewig wees weens genetiese faktore, lewenstyl keuse of hormonale wanbalans. Vir baie kan vetsug selfversekerdheid en fisiese aktiwiteit beïnvloed. Maar oorgewig hoef nie in die daaglikse aktiwiteite te staan nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om goed in jou eie liggaam te voel, ongeag jou grootte.

conținut

Stappe
Deel 1ontwikkel selfvertroue
Deel 2lei `n volle lewe
Deel 3voel fisies goed

stappe

Deel 1
Ontwikkel selfvertroue

Beeld getiteld Voel goed, selfs al is jy` class=

Wees geïnspireer. Daar is baie skrywers wat skryf oor hoe jy jou liggaam onvoorwaardelik kan hou.

Soek aanlyn vir boeke en blogs oor "liggaam positiwiteit". Dit sal gewoonlik beklemtoon om jou liggaam op enige gewig te hou.
Vind `n blogger wat `n rolmodel is vir hoe jy oor jou liggaam wil voel.
Vermy tydskrifte en TV-programme wat skraal benadruk as ideaal.

Onthou jou sterk punte. Jy het vaardighede en talente wat niks met jou gewig te doen het nie. Moenie alles verloor wat jou maak wat jy is nie.

Maak `n lys van jou sterk punte en positiewe eienskappe. Jy kan terugkyk wanneer jy depressief voel.

Gebruik positiewe versterkings. Bemagtigings is kort woorde wat jy self kan sê wanneer jy `n hupstoot nodig het. Selfs as jy goed voel, sê jou ratifikasies op `n daaglikse basis, kan `n goeie praktyk wees.

Vertel jou versterkings in die spieël. So praat jy letterlik met jouself.

`N Endossement kan so eenvoudig wees as "Ek is perfek soos ek is" of "my lyf is pragtig". Kies iets wat vir jou baie betekenis het.

U kan u ook help om te onthou dat u liggaam nie net oor voorkoms is nie. Dit dien ook om saam met die kinders te speel, met jou hond te loop en vir romanse. Wees dankbaar vir al die wonderlike dinge wat jou liggaam kan doen, in plaas van om net aandag te gee aan hoe dit lyk.

Omring jouself met positiewe mense. Spandeer tyd saam met mense wat op ander dinge as liggaamsvorme gefokus is. Doen pret aktiwiteite om jou gedagtes van jou gewig af te lei.

Moenie tyd spandeer met mense wat kla oor hul gewig nie. Hul negatiwiteit kan maklik oorgee na jou toe.

Vermy altyd mense wat negatiewe dinge het om te sê oor jou gewig. Dit is nie hul besigheid nie, en dit wys ook slegte maniere.

Aanvaar komplimente. As iemand sê dat jy goed lyk, of dat hulle van jou klere styl hou, aanvaar dit met genade. sê "dankie".

Moenie komplimente ontken of ontken nie. As jy dit doen, vertel jy jouself dat jy dit nie verdien nie. Maar dit moet die geval wees - anders sou daardie persoon niks gesê het nie.

Moenie jouself vergelyk met ander nie. Dit kan moeilik wees, want ons is so gewoond daaraan. Maar elke liggaam is uniek, so vergelykings is nie baie nuttig nie.

Kyk in die spieël, en geniet wat jy sien. Jy het niemand om jouself te vergelyk nie.

As jy jouself vergelyk met iemand anders, sê een of twee van jou ratifikasies.

Deel 2
Lei `n volle lewe

Maak `n lys van dinge wat jy nie gedoen het nie, want jy is oorgewig. Baie oorgewig mense vermy sekere aktiwiteite omdat hulle van hulleself bewus is of bang is. Skryf die dinge wat jy uitgestel het as gevolg van jou gewig neer.

Party mense vermy sosiale situasies of datums wanneer hulle te swaar is.
Sommige mense vermy reis wanneer hulle oorgewig is, omdat hulle bang is dat hulle nie genoeg energie het nie.
Baie van hierdie aktiwiteite is dinge wat jy kan doen as jy oorgewig is. U sal ontdek dat baie van u vrese ongegrond is.

Doen iets nuuts. Dit kan iets uit jou lys wees. Maar dit hoef nie. Probeer `n nuwe aktiwiteit en sien hoe jy voel.

Jy kan `n vriend vra om `n nuwe aktiwiteit met jou te doen. Dit kan dit meer pret en minder intimiderend maak.

Jy kan ook op jou eie iets nuuts doen. Jy kan danslesse, of `n pottebakkery klas neem, en jy hoef nie bekommerd te wees oor `n vriend wat sien hoe jy dit verwoes het nie.

Dra klere wat jy liefhet - maak nie saak wat nie. Daar is geen reël wat sê dat jy nie sekere dinge kan dra nie omdat jy oorgewig is. Vind style en kleure waarmee jy gemaklik voel.

As dit moeilik is om klere te vind wat jy in winkels wil, soek aanlyn. Jy sal baie style vind in jou klere grootte. Liggaams positiewe blogs het dikwels skakels na hul gunsteling-klerewebwerwe vir groot groottes.

Comfort is die sleutelwoord. Niemand voel goed as hulle hulle kortbroek voortdurend trek nie. Kies klere wat jou liggaam goed pas en dat jy die hele dag sonder enige ongerief kan dra.

Omhels romanse. Moenie afsprake of intimiteit weens u gewig uitsluit nie. Mense gaan uit en geniet fisiese intimiteit in elke formaat. Romantiek kan ook `n goeie bui verbeter en verhoog jou selfvertroue.

As jy aanlyn dating probeer, wees eerlik in jou profiel. Plaas foto`s wat wys hoe jy lyk. Die mense wat jy ontmoet, sal vooraf op hoogte wees van jou en weet wat om te verwag

Aanvaar dat sommige dae moeilik kan wees. Niemand voel elke dag goed oor hulself nie. Hou jou versterkings herhaal, en spandeer tyd saam met positiewe mense. As jy `n slegte dag het, vertel jouself dat dit goed is en dat dit môre anders kan wees.

Deel 3
Voel fisies goed

Gaan buite. Kry vars lug. Selfs 15 of 20 minute buite spandeer, is goed vir jou geestelike en fisiese gesondheid.

As jy buite is, verhoog jy jou inname van vitamien D. Vitamien D is goed vir jou immuunstelsel.
Daar is getoon dat jy stres verminder en jou breinfunksie verbeter.

Kies `n opleidingsvorm. Daar is getoon dat opleiding jou selfvertroue verhoog en stemmings verbeter. Maak seker jy geniet dit. As jou keuse van oefening jou uitlaat, doen dit stadiger.

Stap is `n goeie vorm van beweging. Jy kan `n lang lewenswandel in die natuur geniet, of in jou gunsteling winkelsentrum.

Hou `n danspartytjie in jou kombuis. Jy kan op jou gunsteling liedjies beweeg, en niemand sal na jou kyk nie.

Stel `n realistiese doelwit. Besluit hoeveel dae per week jy gaan oefen. Drie dae per week kan vir die meeste mense gedoen word en sal jou fisiese gesondheid beïnvloed.

Aanlyngereedskap kan jou help om na `n doel te werk. Skedules soos "Sakkie tot 5K" verskaf roetines wat veilig en geteikend is.

Maak seker dat jou doel fokus op fiksheid en nie op gewigsverlies nie.

Neem `n afrigter of `n maat. Persoonlike afrigters is fiksheidspersoneel. As jy sukkel om te begin oefen, kan `n afrigter help.

Sommige persoonlike afrigters werk in spesifieke gimnasiums. Ander sal met jou in jou of hul huis ontmoet. As gimnasiums nie jou ding is nie, kan ontmoeting in `n privaat huis vir jou goed wees.

Jy kan ook met `n vriend train. Kies `n maat met wie jy saam wil oplei.

Gaan oefening. Sport is pret omdat hulle ook sosiaal is. Jy kan by `n amateurspan in jou stad aansluit, of self begin.

Sommige sportsoorte is meer aktief as ander. Sokker en basketbal het die meeste spelers aktief in beweging tydens die spel. Gholf en baseball gee veel minder beweging.

Speel vir pret. Moenie deur mededinging weggevoer word nie.

Sluit aan by `n groep of les. Groepfiksheid kan pret en bemoedigend wees. As jy in `n groep is, voel jy dat jy dit saam deel. Dit gee ook `n goeie sosiale uitset.

Die meeste gimnasiums bied gratis groeplesse aan vir lede. Jy kan verskillende lesse probeer, en hou by diegene wat jy wil.

In die meeste stede is gratis opleidingsvergaderingsgroepe beskikbaar. Mense ontmoet in parke of ander gebiede om saam te loop, loop of fietsry.

Maak `n afspraak met jou dokter. Maak altyd seker dat die opleiding wat jy kies, gesond is vir jou liggaam. Jou dokter kan aanbevelings of alternatiewe voorstelle maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante