Eet vlasaad

Vlas sade, al is hulle klein, is vol nutriënte. Dit is `n goeie bron van essensiële vetsure en het `n heerlike vrugtige, geroosterde geur. Linseed is goed vir jou hart, vir `n gereelde dermbeweging, en kan moontlik teen sekere soorte kanker help. As u wil leer hoe om vlasaad te eet, volg hierdie stappe. Jy kan dit in `n poeier slyp, jy kan lynolie gebruik of `n lynsaad aanvul.

stappe

2

Maal die vlasaad. Die Omega3-vetsure wat in vlasaad voorkom, kan slegs verwyder word wanneer die linse oop is. Jy kan linseed in `n koffiemolen of mortelstuk maak sodat jy die voordele ten volle kan geniet. Gebreekte vlasaad kan vir 1 week by kamertemperatuur of twee maande in die yskas gestoor word.

3

Neem lynsaadaanvullings. As jy die voordele van linzaad wil geniet sonder die moeite van verwerking in jou dieet, kan jy eenvoudig vlasaadaanvullings koop en `n pil elke dag sluk.

4

Drink lynolie. Jy kan ook linse in vloeibare vorm koop en dit by `n drankie voeg. Linsolie het dieselfde vrugtige smaak as die sade, maar sonder die korrelstruktuur.

5

Gebruik twee tot drie eetlepels op `n slag. As jy linse by `n gereg voeg, kan jy hierdie hoeveelheid gebruik sonder om die smaak van jou kos te beïnvloed.

2

Plaas vlassaad in jou jogurt of appelsous. Voeg die hele sade by vir `n lekker tekstuur wat jou romerige snack selfs gesonder maak.

3

Meng dit met brood of muffinbeslag. Kies jou gunsteling muffin of broodresep en voeg 40 gram linse by. Die eindproduk kry `n lekker crunchy en interessante struktuur.

4

Voeg linseed by `n smoothie. Vrugte smoothies pas baie goed by die nootagtige smaak van linseed. Gee jou smoothie nog meer vesel deur `n eetlepel vlasaad te voeg.

5

Sit `n paar lynsaad op jou Franse roosterbrood. Sit `n paar linzaad op die eier en maak seker dat jou hele toebroodjie met `n laag bedek is voordat jy dit in die pan bak. Dit gee nie net `n lekker knapperige kors nie, maar die smaak pas perfek by die tradisionele Franse roosterbrood. U kan beide hele en gebroke linseeds hiervoor gebruik.

6

Maak vlasaadkoekies. Sit `n paar vlas sade in jou gunsteling koekie resep. Vlasaad pas perfek met koekies met gedroogde vrugte, hawer en ander knapperige bestanddele.

2

Gee vleis of groente `n korstkors van linseed. Sit vlasaad deur jou broodkrummels en meng dit met ander kruie en lê `n lekker laag om jou vleis of groente.

3

Meng linse deur jou gehaktballetjies of oondgeregte. As jy die linseed vir jou kamermaat moet wegsteek, doen dit in `n ingewikkelde gereg soos een van hierdie om die voordele te geniet sonder om dit te sien.

4

Maak vlasbroodbrood, koekies of skyfies. Voeg hele vlas sade by om jou maaltye selfs gesonder te maak.