nemuchtorstont.ru

Hanteer die situasie waarin jou geliefde na die tronk toe moet gaan

Wanneer iemand wat jy liefhet, in die tronk moet gaan, sal dit `n groot impak op jou lewe hê. Jy sal nie elke dag die persoon in jou lewe hê nie en jy moet leer om hierdie verlies te hanteer. U sal ook ander onvoorsiene probleme ondervind as gevolg van die verlies van die betrokke persoon. Daarbenewens sal u skielik rekening moet hou met die reëlings vir besoeke en u beplanning moet ten volle daarop ingestel word, sodat u die persoon in die tronk kan besoek. Alhoewel jy `n moeilike tydperk ervaar, kan jy leer hoe om jou nuwe lewe te vorm terwyl jou geliefde afwesig is.

stappe

Deel 1
Tel die draad weer op

Beeld getiteld Deal With A Loved One Gaan na die tronk Stap 1
1
Fokus op die hede. As jy te veel oor die jare dink sonder jou geliefde in jou lewe, sal dit waarskynlik `n oorweldigende impak op jou hê. Probeer om op die hede te fokus en nie te veel voor te dink nie. Benader die nuwe situasie stap vir stap en kyk hoe jy die nuwe dinge kan hanteer.
  • As jy sukkel om te fokus op die hede, kan jy probeer om `n gedagtes-tegniek toe te pas. Byvoorbeeld, as jy in die stort is, kan jy volle aandag gee aan wat jy op daardie oomblik doen. Moenie jou gedagtes verontagsaam oor wat later in die dag sal gebeur nie. Gee volle aandag aan hoe die seep op jou vel voel, hoe die warm water jou spiere verslap en die reuk van die seep in die lug. Fokus jou aandag op die sensasies wat jy ervaar, nie op die gedagtes wat jou spook nie.
  • Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 2
    2
    Berei jouself voor vir wat op jou wag. Hierdie advies lyk dalk in teenstelling met die laaste stap. Jy kan steeds op die hede fokus, maar terselfdertyd bewus wees van die feit dat daar `n moeilike tydperk is. Byvoorbeeld, jy kan mense rondom jou verloor omdat jou geliefde in die tronk is. Sommige mense in jou onmiddellike omgewing kan minder vergewensgesind wees as wat jy gehoop het.
  • Natuurlik maak dit seer as jy vriende verloor, maar wees daarvan bewus dat jy ook nuwe vriende kan maak wat deur dieselfde dinge as jy gaan. Daarbenewens sal ware vriende jou deur dik en dun help.
  • Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 3
    3
    Maak `n plan en stel `n begroting. As jou geliefde `n gedeelte van die inkomste van jou huishouding versorg het, moet jy `n nuwe plan opstel. Miskien moet jy `n tweede werk neem of selfs beweeg. Kyk noukeurig na jou begroting om te bepaal watter stappe jy moet neem om te kan oorleef.
  • Sluit die ekstra koste in om jou geliefde in die tronk op jou begroting te ondersteun. Om in die tronk te sit, kan baie duur wees vir diegene buite die tronk. Dink net aan die koste van telefoonoproepe en koop items in die tronk self, jou geliefde sal geld hiervoor benodig. Dit lyk dalk soos klein uitgawes, maar die koste kan redelik vinnig wees, aangesien daar selfs koste verbonde is aan die toevoeging van geld aan die gevangene se rekening in sommige lande. Dit is dus raadsaam om `n begroting op te stel en `n bedrag op te stel wat u wil hê en maandeliks aan die persoon in die tronk kan spandeer. Hou dan hierdie vaste bedrag. As jy vermoed dat dit nie genoeg is nie, kyk of iemand in jou gesin bereid is om `n deposito te maak.
  • Noudat jou geliefde in die tronk is, sal hy of sy nie daar wees om jou met die huiswerk te help nie, dus sal jy waarskynlik met ekstra werk in en om die huis gesaai word. Moenie bang wees om familielede om hulp te vra wanneer dit nodig is nie.
  • Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 4
    4
    Wees versigtig vir jouself. Die proses wat u deurvoer, is vergelykbaar met `n rouproses. Jy verloor `n belangrike persoon in jou lewe, en dit is belangrik om hierdie verlies `n plek te gee. Alhoewel jy deur `n moeilike tyd gaan, moenie vergeet om jouself te versorg nie. Probeer om te gaan slaap en op die gewone tye op te staan, en eet gesonde etes om jouself te laat gaan.
  • Beeld getiteld Deal With A Loved One Gaan na die tronk Stap 5
    5
    Probeer om te bepaal hoe gereeld jy jou geliefde kan besoek. Die meeste gevangenisse beperk die aantal kere wat gevangenes besoekers mag ontvang. Daarbenewens kan die gevangenis waarin jou minnaar gehou word, verder weg wees as wat jy lief is. U moet dus bepaal hoe gereeld u kan besoek, sodat beide u en u geliefde weet waar u staan.
  • Jy kan ook die persoon laat weet wanneer jy hom of haar kan e-pos of skryf.
  • Beeld getiteld Deal With A Loved One Gaan na die tronk. Stap 6
    6
    Maak `n plan vir wat jy ander wil vertel. Dit kan moeilik wees om te bepaal hoeveel jy ander wil vertel. Die waarheid is waarskynlik die beste, aangesien sommige mense die ware feite op die internet of in die koerant kan ontdek. As jy egter ongemaklik voel, kan jy sê dat jy uitmekaar is of dat hy of sy moet beweeg. Wees konsekwent in die storie wat jy aan ander vertel.
  • Besluit ook wie jy dit alles wil vertel. Jy kan kies om die storie in die gesin te hou, of jy mag voel dat jy ook `n aantal goeie vriende moet vertel. Jy sal wys wees om vooraf te besluit aan wie jy dit alles wil vertel.
  • Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 7
    7
    Dink ook aan wat jy jou kinders wil vertel. Dit is belangrik om jou kinders die waarheid te vertel wanneer jou maat in die tronk beland, indien hierdie situasie op jou van toepassing is. As jy dit nie doen nie en jou kinders daarna die waarheid ontdek, sal hulle verraai voel. Wees onmiddellik en probeer om die vrae wat hulle so goed moontlik het, te beantwoord. Voorsien ook die kinders `n soort script sodat hulle weet wat hulle aan buitestaanders kan sê. Byvoorbeeld, hulle kan sê: "Hy is `n rukkie weg" of "Sy is in die tronk", dit hang natuurlik van jou besluit af.
  • Verder, as jy besluit het dat jou kinders die persoon in die gevangenis kan besoek, moet jy seker maak dat jy eers hulle besoek. Op hierdie manier kan jy jou kinders presies vertel wat hulle tydens die besoek kan verwag, en jy kan hulle gerusstel as hulle sukkel met sekere gevoelens van vrees.

    • Deel 2
    Besoek die persoon

    Beeld getiteld Deal With A Loved One Gaan na die tronk Stap 8


    1
    Vergewis uself van die huisreëls van die tronk. Indien moontlik, kan u die gevangenis kontak om inligting te kry oor wat om te verwag. Byvoorbeeld, jy sal waarskynlik die toegangsbeheer moet slaag. Daarbenewens is daar gevangenisse waarin u slegs via die video konneksie met die gevangenes kommunikeer, sodat fisiese kontak moontlik nie moontlik is nie. Die meeste gevangenisse verminder die moontlikhede vir fisiese kontak, afgesien van `n kort groetjie en `n kort afskeid. As jy vooraf weet wat om te verwag, sal dit ongetwyfeld spanning wegneem.
    • In die meeste gevangenisse is dit nie toegelaat om goedere vir die aangehoudene te bring nie. Dink byvoorbeeld aan kos. Jy moet dus nie sulke goedere by jou neem nie.
  • Beeld getiteld Deal With A Loved One Gaan na die tronk Stap 9
    2
    Gebruik kalmerende tegnieke. Besoek iemand in die tronk kan redelik stresvol wees. As gevoelens van vrees na jou kom, kan jy kalmte tegnieke probeer. Byvoorbeeld, jy kan `n ontspannende reuk op `n weefsel spuit en dit dan saamneem. Dit mag nie toegelaat word om dit binne te neem nie, maar jy kan die weefsel onder jou neus hou net voor of na die besoek om die reuk asem te haal. Jy moet egter onthou dat die reuk wat jy gebruik, gekoppel is aan daardie ervaring. Gebruik dus nie `n reuk wat jy dikwels oor jou ruik nie.
  • U kan ook asemhalingstegnieke probeer. As jy voel dat jy angstig begin voel, moet jy `n rukkie neem om asem te haal. Sluit jou oë en asem in terwyl jy tot vier tel. Tel weer tot vier terwyl uitaseming. Fokus op jou asemhaling totdat jy kalmeer.
  • Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 10
    3
    Moenie verbaas wees as die persoon mondelings na jou toe kom nie. Om gevange te hou, is vir almal skrikwekkend, en die persoon wat vas is, kan bang wees om jou te verloor. Daarbenewens moet die persoon wat nou vas is, ook gewoond raak aan sy of haar nuwe lewe in die tronk, wat baie spanning tot gevolg het. Probeer om begrip vir die situasie te toon, maar moenie toelaat dat die ander persoon heeltemal oor jou loop nie, aangesien jy ook deur `n moeilike tyd gaan.
  • Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 11
    4
    Soek ondersteuning van ander onmiddellik na die besoek. Besoek jou geliefde wat vas in die tronk sit, is moeilik, en die hele ervaring is nie plesier nie. Probeer dus om te verseker dat iemand na die besoek vir jou daar is. Gaan drink saam met hierdie persoon en praat met mekaar om jou spanning weg te neem.

    • Deel 3
    Op soek na ondersteuning

    Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 12
    1
    Soek ondersteuning van `n ondersteuningsgroep. Daar is ondersteuning of portuurgroepe vir mense wie se lewensmaat in die tronk beland het. U kan tydens die regsprosedure met mede-lyers in aanraking kom. U kan ook deur sielkundiges in die streek of die internet soek vir organisasies wat hulp aan die familielede van gevangenes bied.
  • Beeld getiteld Deal With A Loved One Gaan na die tronk. Stap 13
    2
    Gaan in gesprek met `n berader. As jy liewer nie deel van `n groep mede-lyers wil wees nie, kan jy `n paar sessies met `n berader probeer wat jou met sorg en verlies kan ondersteun. As jou gesondheidsversekering nie sulke sessies dek nie, kan jy `n praktyk soek waar die koste vir die terapie afhang van die vlak van jou inkomste.
  • Beeld getiteld Deal With a Loved One Gaan na die tronk Stap 14
    3
    Probeer om skuldgevoelens op te los. Jy mag dalk skuldig voel oor jou geliefde terwyl jy nie in die tronk is nie. Onthou dat jy nie dieselfde keuses gemaak het wat hom of haar in die tronk sit nie. Al wat jy nou kan doen, is om jou geliefde so goed moontlik te ondersteun.
  • Om te besef dat jy niks verkeerd gedoen het nie, is die eerste stap wat jy moet doen om skuldgevoelens vry te laat. Dit is nie jou skuld dat die betrokke persoon in die gevangenis beland het nie, en jy kan nie ander se optrede verander nie.
  • Aan die ander kant, as jy `n aandeel in die situasie gehad het en dat jou geliefde in die tronk beland het weens jou dade, moet jy hiervoor verantwoordelikheid neem. Om u verskonings te bied, is `n manier om u verantwoordelikheid te aanvaar.
  • Sodra u verskoning gevra het, moet u vooruit kyk. Probeer om die skuldgevoelens los te laat, en laat die gedagtes oor skuld nie meer deur jou kop gaan nie. Jou besigheid duur nie tyd nie, jy kan net vorentoe gaan, op die pad na `n beter toekoms.
  • Beeld getiteld Deal With A Loved One Gaan na die tronk Stap 15
    4
    Probeer om `n nuwe "normale" lewe te skep. Die dramatiese gebeurtenis sal waarskynlik `n bietjie van jou lewe geknak het. Noudat die persoon wat jy liefhet, uit jou daaglikse lewe geskeur word, sal jy ongetwyfeld `n bietjie verlore voel. As jy egter weer probeer om die draad op te tel, sal jy sien dat jy kan aanpas by `n lewe sonder hom of haar, wat jou minder verlore sal laat voel.
  • Die skep van `n nuwe "normale" lewe bestaan ​​uit `n deel van die normale seisoene. Dit beteken dat jy die vakansie en verjaarsdag veilig kan vier sonder jou geliefde. Jy hoef nie jou eie lewe op te offer nie, want jou geliefde is nie meer tuis nie.
  • Probeer om nuwe tradisies saam met jou gesin te skep, sodat jy iets kan uitsien. Jy kan ook `n nuwe stokperdjie optel om nuwe betekenis te gee aan die vrye tyd wat jy het.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante