Kry ontslae van chroniese pyn natuurlik

Chroniese pyn is `n ernstige probleem vir miljoene mense. Chroniese pyn kan skerp of saai voel en dit kan kom of gaan voortdurend aanwesig wees. Daar is baie maniere om pyn te behandel sonder voorgeskrewe dwelms en ander chemikalieë. Jy kan `n natuurpad oproep vir advies oor kruiemiddels, akupunktuur of `n anti-inflammatoriese dieet. Inflammasie speel `n belangrike rol in chroniese pyn, so baie van die kruie en aanvullings wat `n natuuropaat kan aanbeveel, sal daarop gemik wees om inflammasie te verminder.

stappe

2

Praat met jou dokter oor kruiemiddels. Kruiemiddels wat as pynstillers gebruik kan word, word ook anodyne genoem. Ander kruie medisyne wat anti-inflammatoriese of kan gebruik word om die spiere te ontspan, kan ook gebruik word om pyn te verlig. As jy kruie of aanvullings wil neem, moet jy altyd met jou naturopatiese of integratiewe dokter raadpleeg om seker te maak dat daar geen moontlike interaksies is nie en om te bepaal watter dosis jy benodig. Moenie pynstillende kruie neem nie, behalwe onder die leiding van `n ervare professionele persoon. Voorbeelde van pynstillende kruie is:

3

Gebruik anti-inflammatoriese kruie. U kan anti-inflammatoriese kruie gebruik onder toesig van `n ervare professionele, maar anti-inflammatoriese kook kruie en speserye is veilig om te gebruik. Gebruik anti-inflammatoriese kookkruie en speserye in normale hoeveelhede in voedsel. Moet dit nie oordoen nie - voeg net hierdie kruie en speserye by om jou kos te smaak. Dit beteken in die algemeen ½-2 teelepels tydens die kook. Voorbeelde is:

4

Neem kruiemiddels en tee. Ander kruie is anti-inflammatories, maar kan as aanvullings of tee gebruik word. As u `n aanvulling kies, volg die aanwysings op die etiket van die vervaardiger en doen dit slegs op die advies van u dokter. Jy kan ook baie van hierdie kruie as tee drink (2-4 koppies per dag), maar slegs onder die toesig van jou dokter. Hierdie kruie sluit in:

5

Vra jou dokter oor ander anti-inflammatoriese aanvullings. Daar is `n aantal ander aanvullings wat kan help met chroniese pyn. Hierdie aanvullings moet ook onder die leiding van `n kundige gesondheidswerker geneem word. Vra jou dokter oor die volgende aanvullings:

2

Oorweeg akupunktuur. Akupunktuur is al duisende jare in tradisionele Chinese medisyne gebruik. Die basiese konsep van akupunktuur is dat as daar `n blok in die qi (die lewenergie) is, daardie siekte of pyn die gevolg is. Die baie dun naalde wat in akupunktuur gebruik word en die druk by akupressuur kan hierdie energiepaaie ontbloot en die gladde en onbeperkte vloei van qi herstel.

3

Gaan na `n chiropraktisyn. Chiropraktisyns word opgelei in die struktuur en meganika van die gespierde skelet, met behulp van hierdie kennis om spiere en bene te verbeter en weer in lyn te bring. Onlangse studies het aangedui dat manipulasie deur chiropraktiese en ander benaderings baie effektief kan wees in die behandeling van lae rug-, nek-, skouer-, heup- en kniepyn. Alhoewel baie chiropraktisyns betrokke is by die belyning van die dorsale werwels, word alle chiropraktisyns ook opgelei vir:

2

Eet meer vrugte en groente. Vrugte en groente is uitstekende bronne van vitamiene, minerale en vesel. Kies helderkleurige groente en vrugte vir die beste antioksidante. Dit sluit in:

3

Beperk die verbruik van rooivleis. Beeste wat met koring gevoer is, bied veel meer (pro-inflammatoriese) omega-6-vette, daarom is dit beter om rooivleis te vermy as jy `n anti-inflammatoriese dieet wil hou. As jy rooivleis wil eet, maak seker dat die beeste met gras gevoed word en die vleis bevat geen ekstra antibiotika en / of hormone nie, en beperk hul verbruik tot 2-4 keer per maand. Vleis van grasvrette het `n natuurlike verhouding van omega-3 en omega-6 vette, sodat dit nie soveel inflammasie kan veroorsaak nie.

4

Eet meer kos met omega-3 vette. Vis is goeie gehalte proteïen en bevat baie gesonde omega-3. Jy kan ook omega-3 vette van groentebronne kry. Uitstekende bronne van omega-3-vetsure kan gevind word in die volgende vis, skaaldiere en plante:

5

Kies komplekse koolhidrate. Maak seker dat jy net komplekse koolhidrate in jou dieet insluit. Industriële verwerking breek die koolhidrate af in eenvoudige koolhidrate wat ontsteking veroorsaak en kan bydra tot chroniese pyn.

6

Drink baie water en maak seker dat jou waterbalans op standaard is! Om inflammasie te verminder, is dit noodsaaklik om meer water te drink. Lekkers en alkohol kan beter oorbly, aangesien hierdie drankie inflammasie erger kan maak. In plaas daarvan, drink water, groen tee, vrugtesap en kruietee.

7

Moenie te veel vet vet kos eet nie. Om ontsteking te verminder, moet jy minder vet eet. Om baie vrugte en groente te eet, moet dit makliker maak om minder vet te eet. Vermy indien moontlik alle vetterige kosse soos braai, gebak, kitskos en gemorskos.

8

Eet meer vesel. Die huidige aanbeveling is om 25-30 gram vesel per dag te eet, maar baie mense ontvang slegs 10-12 gram. Naturopate en ander holistiese spesialiste beveel dikwels aan dat mense 40-50 gram vesel per dag moet eet. Dit het baie gesondheidsvoordele bo en behalwe die vermindering van inflammasie, soos gereelde dermbewegings, verminderde risiko van dikdermkanker, bly gewig en `n beter bloedsuikersaldo. Kosse met baie vesels sluit in: