nemuchtorstont.ru

Vermy herhaal van dieselfde foute

Almal het `n aantal ingewikkelde gewoontes wat ons graag wil verander. Dit is deel van die menslike natuur om geneig te wees om dieselfde vorme van gedrag te herhaal. Dit kan egter moeilik wees om hierdie ou gewoontes te verander en tyd te neem. Maar dit is moontlik met goeie beplanning en `n positiewe gesindheid terwyl jy jou doel bereik: vermy dieselfde foute.

stappe

Deel 1
Let op foute en verstaan ​​hulle

Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 1
1
Moenie bang wees om foute te maak nie. Om foute te maak, kan `n goeie ding wees. Die sleutel tot die omskakeling van foute is waardevol om van hulle te leer. Ondersoek `n fout wat u so akkuraat moontlik gemaak het en ondersoek die redes waarom u die fout gemaak het. Sodoende kan foute u werklik help om sukses te behaal.
  • As u te veel selfvertroue het, kan u ook inligting misloop en dus `n fout maak.
  • Baie omstandighede of situasies kan `n fout veroorsaak, van moegheid na `n slegte gewoonte.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 2
    2
    Moenie dink dat jy nie foute kan vermy nie. Dit mag dalk die oorsaak wees dat jy voortgaan om dit te maak en jou daarvan te hou om van jou foute te leer. Jou brein kan jou werklik help om foute te vermy. `N Studie het getoon dat die brein binne 0,1 sekondes reageer op dinge wat in die verlede foute tot gevolg gehad het deur `n waarskuwingssignaal uit te stuur om te keer dat ons weer dieselfde fout maak.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 3
    3
    Fokus op die dinge wat jy goed doen. Alhoewel dit waardevol is om uit jou foute te leer, is dit ook belangrik om te fokus op wat goed gegaan het. Deur te fokus op wat jy goed doen, kan jy beter voel oor jou pogings as jy werk om foute te verbeter en te voorkom.
  • Maak `n lys van alles wat jy oorkom het en al jou suksesse.
  • Skryf eienskappe van jouself neer wat jy waardeer.
  • Neem hierdie lys gereeld om jouself te motiveer en as herinnering aan jou vordering.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 4
    4
    Begin deur foute reg te stel. Sodra jy `n aantal foute opgemerk het wat jy gemaak het, kan jy dit begin verbeter. Die metode wat u gebruik om dit te verbeter, sal afhang van die fout wat u probeer regstel. Kyk na die volgende voorbeelde om `n idee te kry van sommige van die regstellings wat jy kan maak:
  • As jy gereeld vergeet om `n faktuur betyds oor te dra, hou dit op sigbare plekke `n geheue-ondersteuning vir jouself.
  • Wees nie bang om iemand vir hulp te vra nie. Byvoorbeeld, as jy probeer om die sopresep van jou ouma te maak, maar dit sal nie werk nie, vra haar vir raad.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Stap 5
    5
    Gaan voort om te fokus op verbetering. Dit kan aanloklik wees om jou doelwitte hoog te maak, en probeer om die beste te wees in wat jou doel ook al mag wees. Dit kan egter makliker wees om suksesvol te wees deur te fokus op geleidelike verbetering oor tyd, eerder as die eindresultaat.
  • Perfeksionisme kan veroorsaak dat jy angstig word oor jou doelwitte en jou vordering.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 6
    6
    Oefen elke dag. `N Deel van verbetering, sukses en om foute uit die verlede te vermy, verseker dat jy voldoende oefen. Dit is noodsaaklik om daagliks genoeg te oefen, want dit help om jou vaardighede skerp te hou en gee jou die geleentheid om stadig maar seker te verbeter. Byvoorbeeld, jy kan gereeld probeer om die sopresep van jou ouma te maak om beter te word.
  • Hou elke dag vry om te oefen.
  • Hou `n teken van die tyd wat jy elke dag spandeer.
  • Probeer om, indien moontlik, meer tyd bykans elke dag te spandeer.
  • As dit nie moontlik is om elke dag sekere dinge te oefen nie, kan dit help om visualisering te gebruik. Byvoorbeeld, as jy geen kitaar byderhand het nie, kan jy visualiseer dat jy die akkoorde of `n liedjie oefen.

    • Deel 2
    Voorbereiding vir verandering

    Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 7
    1
    Vind uit watter gedrag jy wil verander. Voordat jy kan voorkom dat dieselfde foute gemaak word of dieselfde gedrag vertoon, moet jy besluit watter gedrag jy wil verander. Oorweeg jou lewe en soek na enige vorm van gedrag waaraan jy wil werk.
    • Soek die gewoontes en verskansde gedrag wat jy dink die belangrikste is om eers te werk.
    • Moenie dadelik te veel hooi op jou vurk vat nie. Fokus op `n aantal punte wat jy dink die meeste aandag verdien.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 8
    2
    Probeer om uit te vind wat jou gedrag uitwerk. Ondersoek watter situasies of gebeurtenisse kan veroorsaak dat jy dieselfde foute weer maak of oorskakel na dieselfde ongewenste gedrag. Daar is onderliggende redes vir die gedrag wat u wil verander. Sodra u hierdie redes geïdentifiseer het, kan u beide u reaksie op die situasie verander en gedrag in die toekoms vermy.
  • Jy kan ook sien dat jou stres jou `n sigaret of `n ongesonde bakkie verlang.
  • As jy in `n sekere sosiale omgewing senuweeagtig is, kan jy agterkom dat jy as gevolg daarvan drink, terwyl jy dit normaalweg nooit doen nie.


  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 9
    3
    Soek iets om die ou gedrag te vervang. As jou doel is om op te hou om sekere gedrag te herhaal, moet jy die ou gedrag met iets nuuts vervang. Sonder om nuwe gedrag te bou, sal jy meer geneig wees om terug te val in jou ou, ongewenste gedrag.
  • Byvoorbeeld, jy kan eetplakkies vervang met `n seldery-snack of 10 drukwerk doen.
  • As jy agterkom dat jy vinnig kwaad word, maak `n gewoonte om diep asem te haal voordat die woede jou weer oorneem.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 10
    4
    Skryf jou doelwitte neer. Nadat jy uitgepluis het watter gedrag jy wil stop en waarmee jy daardie gedrag sal vervang, kan dit nuttig wees om jou doelwitte te skryf. Dit dien as `n geheue hulp van wat jy wil bereik, en wat jy kan deurvoer wanneer jy wil.
  • Plaas die doelwitte wat jy neergeskryf het in `n plek waar jy hulle dikwels en maklik kan sien. Jy kan byvoorbeeld hulle op jou werkplek hang, of `n herinnering op jou foon stel.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 11
    5
    Moenie haastig wees nie. Verandering van ou gewoontes kan baie moeilik wees en tyd neem. Dit sal nodig wees om suksesvol te wees in die vervanging van u ou gewoontes met nuwes wat u gekies het. Hou by jou plan, bly positief en maak seker dat jy jou doelwitte bereik.
  • Die verandering van `n gewoonte kan tussen 15 tot 254 dae neem, afhangende van jou motivering, vervangingsgedrag en die aantal herhalings.
  • Herinner jouself wat jou doelwitte is en die voordele wat hulle met hulle dra, om gemotiveerd te bly.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 12
    6
    Moenie bekommerd wees oor terugslae nie. Moenie moedeloos word deur terugslae wat mag voorkom as jy besig is om jou doelwitte te bereik en ou gewoontes met nuwes te vervang nie. Terugslag kan gebeur, maar dit beteken nie dat jy misluk het nie of dat dit tyd is om te stop. Leer uit hierdie terugslae en bly werk aan jou doelwit.
  • Terugslae kan positief wees omdat hulle jou bewus maak van omstandighede of gebeure wat jou terug in jou ou gewoontes stoot.

    • Deel 3
    Veranderings maak

    Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 13
    1
    Dink aan die veranderinge wat jy wil maak. Die eerste fase van enige gedragsverandering is om noukeurig na te dink oor die veranderinge wat u gaan maak. Dink na oor die voordele van die veranderinge en enige probleme wat mag voorkom.
    • Maak `n gedetailleerde lys van die voordele en positiewe aspekte wat u nuwe gedrag daarmee sal meebring.
    • Maak `n deeglike lys van moontlike probleme. Dit kan dinge wees wat jou laat terugval in jou ou gedrag of jou keer om die nuwe gedrag `n gewoonte te maak.
    • Byvoorbeeld, meer sport kan jou gesonder maak, maar `n gebrek aan tyd kan in die pad staan.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 14
    2
    Berei jouself voor vir struikelblokke. Voordat jy aksie neem en veranderings aanbring, moet jy `n paar voorbereidings doen. Die voorbereidingsfase beteken dat jy `n plan maak vir die hantering van struikelblokke wat jy kan voorsien en dit kan jou verhinder om jou doelwit te bereik. Deur jouself deeglik voor te berei, sal die veranderinge wat jy wil implementeer, makliker wees om te besef.
  • Die voorbereidingsfase help jou om gereed te wees om struikelblokke tussen jou en jou doelwitte te verwyder.
  • As jy byvoorbeeld dink dat `n gebrek aan tyd `n probleem sal wees as jy meer oefening wil doen, kan jy begin om jou tyd te klassifiseer of na te dink oor maniere om in vrye oomblikke op te lei.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 15
    3
    Begin om `n verandering te maak. Nadat u besluit het watter nuwe gedrag u wil leer, en hoe u voornemens is om struikelblokke te neem, kan u optree. Gedurende hierdie stap fokus jy op jou vordering, belemmer obstakels en beloon jouself met die nuwe, gewenste gedragsvorme.
  • Hou noukeurig tred met jou vordering om gemotiveerd te bly en mise te absorbeer.
  • Dink voor om hindernisse te omseil. Vermy situasies of gebeure wat kan veroorsaak dat jy terugval in jou ou gedrag.
  • Beloon jouself elke keer as jy `n doel bereik. Kyk na jou gunsteling flieks of neem `n ontspanningsbad.
  • Prent getiteld Moenie die ou dieselfde foute herhaal nie. Altyd weer Stap 16
    4
    Hou tred met jou veranderinge. Sodra jy die ou gewoonte vervang het met `n nuwe gewoonte wat jy gekies het, sal jy daardie gewoonte moet onderhou. Maak jou nuwe gedrag sterker en geniet hierdie nuwe manier om dinge te doen.
  • Indien moontlik, probeer om u oorspronklike doelwitte uit te brei. As jy byvoorbeeld wil stop om fisiese oefening te vermy om meer aktief te word, moet jy die fiksheidsdoelwitte verskerp.
  • Hou dinge interessant. As jy na jou nuwe gewoonte werk, is dit goed om dit op ander maniere te probeer, om dit opwindend te hou. As jy byvoorbeeld gemors wil eet, moet jy nuwe resepte leer.
  • Bly positief en moenie ontmoedig word deur terugslae nie. As jy `n terugslag ervaar, leer van dit en hou aan om jou doelwitte te bereik.

    • wenke

    • Wees geduldig terwyl jy aan jou doelwitte werk. Veranderende gewoontes kan moeilik wees en tyd neem.
    • Dink voor die struikelblokke wat mag opduik om hulle voor te berei.
    • Moenie toelaat dat jouself deur terugslae gestaak word nie. Leer van hulle en laat hulle jou help om suksesvol te wees.
    • Liggaam en verstand, dit is die sleutel. Net wat jy aan die binnekant toelaat, sal beïnvloed wat gebeur aan die buitekant.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante