nemuchtorstont.ru

Gee jou lewe `n nuwe begin

Wanneer jy op die punt gekom het dat jy alles een keer gedoen het en jou lewe nog steeds nie is soos jy wil nie, is dit hoog tyd om "druk op die reset knoppie." Om jou lewe te herstel, moet jy ophou om antieke gedragspatrone en denkwyses te herhaal. Probeer om iets nuuts te doen.

stappe

Deel 1
Los die verlede agter jou

Prent getiteld Stel jou lewe terug Stap 1
1
Bepaal waar jy nou is. Dink aan jou lewe, insluitend jou verhoudings, jou werk, jou finansiële sekuriteit en jou gesondheid. As hierdie dinge nie is soos jy wil hê hulle moet wees nie, dan is dit tyd om dit vir jouself te erken. Om jou lewe weer te begin, is nie maklik nie, maar dit begin met die aanvaarding van jou huidige situasie soos dit is.
  • Dikwels bied oplossings hulself slegs aan wanneer die probleme erken word.
  • Laat jou waarde-oordele uit die verlede in hierdie fase vaar. Die belangrikste ding is duidelike erkenning en moenie jouself of ander blameer vir enigiets nie.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 2
    2
    Verlaat die verlede in die verlede. Of jy voortgaan om onaangename ervarings uit die kas te kry, of dink daaraan "goeie ou tyd"Feit bly dat jou lewe is wat dit nou is. As jy voortgaan om te museer oor die verlede, sal jy die pad blokkeer om jou lewe te herstel.
  • Om pyn uit die verlede te bevry, vereis `n besluit van jou. Jy sal dit nie kan laat gaan sonder dat jy `n vaste besluit neem om dit agter jou te laat nie.
  • Selfs in goeie tye kan ons die gevoel kry dat ons is "vastzitten"as die lewe nie aan ons verwagtinge voldoen nie.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 3
    3
    Laat alles los wat jou nie gelukkiger maak nie. Kyk na jou lewe en assesseer elke element individueel. Skryf dit op `n stuk papier as jy wil. Is jy gelukkiger? As die antwoord nee is, moet jy dit laat gaan.
  • Dinge, situasies en mense wat een keer jou baie vreugde gebring het, kan dit nie meer doen nie.
  • As jy niks gebruik nie, laat dit los. Klere wat jy nie dra nie, boeke wat jy nie gebruik nie, boeke wat jy nooit sal lees nie - gee hulle weg. Om `n skoon skip te maak, sal jou ballast, letterlik en figuurlik, verminder.
  • As iets herstel moet word, moet jy tyd ontsnap om dit te doen. As dit nie werk nie, doen dit weg.
  • Los gevoelens en gedagtes wat jou laat voel leeg en oorweldig. As jy agterkom dat hierdie gedagtes en gevoelens na jou toe kom, besef dat dit net jou gedagtes is. Skuif jou aandag na iets produktief.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 4
    4
    Besluit om jou slegte gewoontes te breek. As jy van `n gewoonte ontslae wil raak wat jou lewensgehalte nie regtig verbeter nie, is `n herbegin die perfekte tyd om dit te doen. Begin deur bewus te word van watter gewoontes dit is, wanneer jy dit gebruik en waar jy dit wil vervang. As jy byvoorbeeld nagelbyt wil stop, moet jy eers uitvind hoe dikwels jy jou naels byt en onder watter omstandighede jy dit sal doen. Dink aan wat jy voel as jy byt en oorweeg `n aantal moontlike alternatiewe.
  • Kies `n plaasvervanger vir jou slegte gewoonte. Wanneer spykers byt, kan suikervrye kougom `n moontlike vervanging wees, of seldery of wortel eet.
  • Vind iemand wat jou kan ondersteun. Maak vriende en familie aan om jou te help om ontslae te raak van die slegte gewoonte. Is daar `n ondersteuningsgroep vir die skadelike gewoonte? Ander mense kan jou help om aan jou doelwitte te voldoen, en moedig jou aan om jou slegte gewoontes te verander.
  • As jy daarin slaag om jou voor te stel dat jy jou gewoonte op `n suksesvolle manier verander, sal jy gouer slaag. Stel jou voor in jou nuwe lewe. Dit is `n belangrike stap na sukses.
  • Moenie opgee nie, net omdat jy een keer `n skyfie gemaak het. Gewoontes is moeilik om te breek. Onthou dat elke dag `n nuwe begin is, as jy dit reg wil kry. Hou vol.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 5
    5
    Onthou dat dit nie altyd verkeerd is as iets stop nie. `N Nuwe begin is `n geleentheid om oorlaaide agendas op te ruim. Jou tyd is kosbaar. Doen wat jy wil doen, los dinge, mense en situasies wat nie meer vir jou nuttiger is nie.
  • As jy gelukkiger en meer tevrede is met jou lewe, sal jy meer teenwoordig wees vir die mense en situasies wat jy van plan is om in jou lewe te hou.
  • Gaan voort met hierdie proses sonder vrees of oordeel. Hier gaan dit nie oor of iets reg of verkeerd is nie.

    • Deel 2
    Leer om in die hede te leef

    Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 6
    1
    Heroorweeg jou kernwaardes. Kernwaardes is die oortuigings en oortuigings wat ons gedagtes en gedrag tydens ons lewens lei. Die meeste mense het vyf tot sewe kernwaardes. Hierdie waardes verander stadig maar seker. As jy `n nuwe begin wil maak, moet jy dalk jou waardes heroorweeg.
    • Om te bepaal wat jou kernwaardes is, kan jy oor `n tyd in jou lewe dink dat jy heeltemal tevrede was. Dink na oor watter waardes jy op daardie oomblik gebruik het, en kies watter een van die sterkste gevoelens in jou uitdruk.
    • Dink na oor wat hierdie waarde vir jou in alle opsigte van jou lewe beteken. Is dit `n kernwaarde? So ja. Skryf dit neer.
    • Herhaal hierdie proses totdat jy ten minste vyf kernwaardes kan onderskei.
    • Kontroleer langs die pad, elke keer as jy `n besluit moet neem, wat is jou lys van kernwaardes. Is hierdie besluit in lyn met jou kernwaardes? `N Sterk, outentieke lewe sal in ooreenstemming wees met jou kernwaardes.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 7
    2
    Vergewe jouself en ander. Om wrok te voel teenoor jouself of ander sukkel die energie uit jou sonder om `n doel te dien. As jy wrok het, beteken dit om weer te begin om jou deel van daardie wrok te ondersoek en vry te stel. Om die slagoffer van die optrede van iemand uit die verlede te wees, beteken dat jy jou geluk weggooi, of jy dit weet of nie.
  • Dit kan help om met iemand anders oor jou wrok te praat. Soms kan iemand anders jou insig gee dat jy self nog nie opgedaag het nie.
  • Om skuldig te voel as gevolg van foute uit die verlede is `n swaar emosie. Almal spyt iets, oor beide groot en klein dinge. Probeer om uit hierdie foute te leer en kennis te neem van wat jy tydens hierdie proses oor jouself geleer het. Elke fout uit die verlede is `n geleentheid om nuwe dinge oor jouself te leer.
  • Om te vergewe is `n teken van krag, en nie van swakheid nie. Weier om die gedrag van iemand uit die verlede te vergewe, maak jou nie sterker as `n persoon nie. Inteendeel, dit maak dit baie moeiliker vir jou om voort te gaan.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 8
    3
    Speel meer. Mense wat speel, kan beter sonder vrees lewe en kreatief oor die toekoms dink. Sodra ons groot geword het, vergeet ons dikwels om te speel. Navorsing het getoon dat `n gebrek aan spel lei tot kognitiewe rigiditeit - die laaste ding wat jy nodig het wanneer jy jou lewe probeer hervul. Gereelde tydsleer in jou lewe om te speel, sal jou kreatiewe instinkte verbeter en jou help om meer effektiewe oplossings te identifiseer.
  • Daar is baie verskillende maniere om te speel. Om borrels te blaas, speletjies te speel, `n artistieke kursus te doen of improvisasielesse te volg, is alle maniere waarop mense wil speel. Soek vir `n spelvorm wat jy wil en wat jy kan doen.
  • Vra familie en vriende om by jou aan te sluit. Saam met mense wat jy graag wil speel, sal dit verseker dat jy tred hou, wat spel `n natuurlike deel van jou daaglikse lewe maak.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 9
    4
    Beskou jou vrese. Deur dinge te doen wat net buite jou geriefsone is, sal jy nuwe selfvertroue kry. Adrenalien help om die kreatiewe sappe te verhoog. Solank vrese jou verhinder om jou lewe te verander, bly jy vas in jou ou gedragspatrone.
  • Verdeel groter uitdagings in kleiner stappe. As jy byvoorbeeld scary duik, begin met lesse in die swembad. As jy bang is om alleen na `n restaurant te gaan, begin deur net by die kroeg te sit of kos op te tel.
  • Vra jouself af hoe jy tot `n sekere vrees kom. Onthou jy wanneer jy hierdie vrees vir die eerste keer ervaar het? Wat het jy daarmee gedoen? Om meer oor jouself en jou vrese te leer, is `n noodsaaklike deel van die herontwerp van jou lewe.


  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 10
    5
    Leer alternatiewe vir ongesonde gedrag. Die meeste mense is bewus van hul eie gedrag. Rook, oorvloedige drink, ooreet en nie genoeg oefening is al die gedrag wat in die pad van `n herbegin kan kom nie. Die manier om dit te hanteer, is deur positiewe gedragsveranderinge, eerder as deur skuld, vrees of spyt.
  • Om bestuurbare, spesifieke doelwitte te stel is meer produktief. In plaas daarvan om skuldig te voel oor te min oefening, besluit jy om vier dae per week vir 20 minute te loop.
  • Dit is noodsaaklik om `n plan te maak oor hoe jy `n doel wil bereik. Om op te hou rook, sal minder effektief wees as om `n plan op te stel om op te hou rook. Vra jou dokter of `n vriend wat jy goed ken vir hulp.
  • Om `n ander persoon in u planne te betrek, sal u help om u bedoelings te behou. Dit is lekkerder as jy iemand anders betrek, en jy sal minder geneig wees om terug te val in jou ou manier om dinge te doen.

    • Deel 3
    Leer om dankbaar te wees

    Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 11
    1
    Hou `n dankbaarheidsdagboek. Deur dankbaar te wees vir konkrete elemente van ons lewens, kan ons ons prioriteite beter herdefinieer en ons situasie op `n vars manier oorweeg. `N Dagboek is `n manier wat jy kan onthou om dit daagliks te doen.
    • `N Dankbaarheidsdag hoef nie uitbundig of ingewikkeld te wees nie. Skryf elke dag een of twee dinge neer waarop jy dankbaar is.
    • Navorsing het getoon dat mense wat dankbaarheiddagboeke gebruik, beduidende voordele ervaar, ongeag die ander lewensomstandighede.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 12
    2
    Verander iets negatief in iets positiefs. As jy agterkom dat jy negatief dink oor iemand, `n plek of iets, draai die gedagte om. Jy kan nie jou eerste gedagte verander nie, maar jy kan bewustelik leer om jou tweede gedagte te verander. Laat die negatiewe gedagte volg deur `n positiewe waarneming oor dieselfde persoon, die plek of die ding.
  • As jy byvoorbeeld jou skoonmoeder besoek, moet jy nie dink aan die feit dat sy absoluut nie kan kook nie, onthou dat jy in haar pragtige tuin kan sit.
  • As jy in `n slegte situasie is, probeer om iets goed daaruit te kry. Moenie vergeet dat elke situasie op een of ander manier iets waardevols bied nie, en bied die geleentheid om te leer.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 13
    3
    Gee komplimente aan ander. Gee ten minste elke dag `n kompliment, maar triviaal. Dankbaarheid word geleer deur te sien wat ander goed doen, nie wat hulle sleg doen nie. Daarbenewens sal ander dit gemakliker vind om in jou omgewing te wees, omdat jy nie op hulle foute hou nie.
  • Komplimente moet altyd opreg wees. Leer om aandag te gee aan wat mense goed doen, is `n aktiewe proses.
  • Mense wat komplimente aan ander gee, word gewoonlik gelukkiger.
  • Om komplimente onder moeilike omstandighede te gee, kan jou selfbeeld verhoog.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 14
    4
    Gee terug aan die gemeenskap. Studies toon `n verband tussen vrywillige werk en hoër selfbeeld en fisiese gesondheid. Mense wat vrywilligers het, het ook `n sterker senuweestelsel en `n meer veerkragtige immuunstelsel.
  • Daar is baie verskillende maniere om iets vir die gemeenskap te doen. `N Paar voorbeelde van vrywilligerswerk is: werk met kinders, help met die bou van `n huis, vrywilligerswerk om te doen vir iemand met `n gestremdheid, versigtig wees met die kinders van `n werkende ouer of as telefoniste werk vir `n liefdadigheidsorganisasie.
  • Om jou in te span vir `n organisasie wat werk aan `n projek wat jy belangrik vind, sal jou meer energie en `n doel in die lewe gee. Dit is van onskatbare waarde om `n nuwe begin te maak.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 15
    5
    Hou op met skinder. Skinder, kritiseer of kla oor ander suig die lewe uit jou. As jy die versoeking kan weerstaan ​​om negatiewe dinge oor iemand anders te sê, voel jy baie beter. In plaas daarvan, neem `n oomblik om te dink oor wat regtig jou pla.
  • Eerstens kan jy sien dat jy skinder of kla omdat dit so natuurlik voel. Probeer om op te let wanneer jy hierdie gedrag begin wys en probeer om dit te stop.
  • U kan ook self `n doel bepaal. Maak byvoorbeeld `n plan om nie vir `n week te skinder nie. Aan die einde van elke dag maak jy `n evaluering van jouself. As jy iemand skinder of kritiseer, begin weer. Herhaal dit totdat jy nie vir sewe dae in `n ry geskinder het nie.
  • As jy agterkom dat jy in die skinder van `n groep gesleep word, probeer om `n ander onderwerp aan te raak. Jy kan ook dadelik besef dat jy probeer om nie te skinder nie.

    • Deel 4
    Skep voorwaardes vir sukses

    Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 16
    1
    Beperk die aantal doelwitte wat jy gestel het. As jy te veel verskillende doelwitte het om aan te werk, sal die kanse om hierdie doelwitte te bereik, kleiner word. In plaas daarvan, deel jou doelwitte vir `n gesonder leefstyl van belang.
    • Begin deur gedrag wat jou lewe negatief beïnvloed, te vervang. Soos byvoorbeeld jou drankgebruik probleme veroorsaak binne jou verhouding, by die huis of op jou werk, probeer dan jou drankgebruik aan te pas vir jou aan ander probleme gaan werk, soos `n gebrek aan oefening.
    • Raadpleeg eers jou dokter voordat jy grootliks verander in jou daaglikse gewoontes. Hy kan voorstelle, ondersteuning of ander praktiese advies bied.
    • Kom op met motivering en belonings om die veranderinge te ondersteun. As jy byvoorbeeld wil ophou rook, neem die geld wat jy andersins op sigarette sou spandeer en wees jouself `n nuwe bloes, `n lekker uitstappie of `n aandete met `n vriend.
  • Beeld getiteld Stel jou lewe terug Stap 17
    2
    Stel jou die lewe voor soos jy wil hê dit moet lewe. As u die lewe voor u kan sien soos u graag wil lei, is dit meer waarskynlik dat u dit kan bereik. Wees so spesifiek soos jy kan wees oor wat jy wil hê, maar wees nie bang om jou visie te verander as jy agterkom dat dit in `n ander rigting gaan nie.
  • Begin deur te ondersoek hoe jou lewe alreeds hierdie eienskappe kan hê. Wat kan jy doen om hierdie aspekte van jou lewe te versterk?
  • Is dit nodig om veranderinge aan te bring, berei jouself daarop voor. As jy byvoorbeeld besef dat vir `n nuwe lewe `n nuwe loopbaan vereis is, dan sal dit waarskynlik inhou dat jou tyd moet gaan skenk aan `n studie. Klein stappe maak hierdie veranderinge moontlik.
  • Spandeer elke dag hierdie visie van jou nuwe lewe, beide metafories en prakties. Knip afbeeldings van wat jy graag in jou nuwe lewe wil sien. Dinkskrum oor moontlikhede. Dit is `n geleentheid om kreatief en ambisieus te wees.
  • Prent getiteld Stel jou lewe terug Stap 18
    3
    Hou aan met leer. Die menslike brein is op nuuskierigheid gestel. As ons onsself nie genoeg geleenthede bied om ons nuuskierigheid te bevredig nie, sal ons uiteindelik verveeld en depressief raak en vas sit. Navorsing het getoon dat leer nuwe dinge deur die volgende lesse vertraag die verouderingsproses in die brein. Met ander woorde, as ons meer in nuwe dinge geabsorbeer word, meer buigsaam en meer gefokus, dan kan ons so bly.
  • Leer beteken nie noodwendig die verkryging van `n akademiese graad nie. Dit kan ook betrek word om ballroomdans te leer, sushi te maak, `n nuwe speletjie te speel, of by `n breekgroep aan te sluit.
  • Om nuwe dinge te leer, verander die brein fisies, help met die groei van nuwe breinselle en verhoog jou kreatiewe buigsaamheid.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante