Verminder swelling in die voete

Voet- en enkel swelling kan veroorsaak word deur oorlading, onderlading en `n aantal mediese toestande. Probeer die waarskynlikheid van `n ernstige probleem kaarteer en ligte gevalle by die huis behandel. U kan leer hoe om die swelling van die voete te verminder deur die voete te gebruik, te verhoog en te week.

stappe

2

Besoek die voorgeboorte dokter as jy swanger is en jou voet swelling vergesel is van hoofpyn, beperkte visie of braking. Dit kan dui op preeklampsie, `n ernstige toestand.

3

Bepaal of jy swelling of edeem het. As u edeem het, kan u die geswelde vel druk en daar `n paar sekondes bly voordat die vel terugval. Dit kan probleme met die lewer, niere, hart of limfknope aandui.

4

Kyk of die swelling veroorsaak kan word deur medikasie wat jy neem. Daar is verskeie medisyne wat swelling as `n newe-effek het.

2

Nuttige minder sout. Eet sout kan veroorsaak dat jy vog behou - dit laat die ledemate swel. Drink ekstra water om die sout uit u stelsel te suiwer.

3

Masseer die area, of vra iemand om dit vir jou te doen. Masseer die geswelde voete in sagte maar ferm bewegings.

4

Hou jou voete op sodra die swelling begin. Om jou voete te hou verbeter die bloedsirkulasie. Hou die voete `n halfuur bokant die hoogte van jou hart, minstens vier keer per dag.

5

Gaan swem. Om rondtes te maak of net `n bietjie te buig, kan bloedvloei stimuleer terwyl die druk van die voete opgelig word. Fisiese aktiwiteit word dikwels aanbeveel om effense swelling te behandel. Swem is dikwels die beste opsie.

6

Beweeg elke dag. Sommige mense ly aan swelling wanneer hulle skielik te veel fisiese inspanning maak. As jy `n stilswyende lewenstyl het en soms aan die voet swel, ly elke dag `n halfuur per dag.

2

Laat jou voete of hele liggaam in Epsom sout suig. Los die sout op in `n warm bad en laat jou voete (of lyf) so lank as moontlik terwyl die minerale die ontsteking verminder.

3

Koop ondersteuning kouse. As jy bekommerd is dat arm bloedsomloop jou voet en / of enkel swel, dan ondersteun kouse (eintlik terapeutiese elastiese kouse) ideaal vir mans en vroue. Dit voorkom dat vog in die ledemate opbou.

4

Probeer joga. Die aanneming van posisies waar jy jou voete en enkels versterk, kan bloedvloei bevorder en die swelling verminder. Oefeninge waar die voete bo die hart opgehef word, kan ook baat vind.