Neem `n middagslapie

Moenie te lank slaap nie. Tien tot twintig minute slaap is gewoonlik die beste vir `n middagslapie in die middel van die dag. As jy langer slaap, kan dit wees dat jy na jou slaap slaperig is as voorheen. Dit beteken dat jy die tweede keer daardie dag deur die hele proses moet wakker word. Neem net `n vinnige een "slaap duik," maar moenie lank gaan swem nie.

Stel die alarm van jou wekker. Sommige mense sal nie in staat wees om aan die slaap te raak nie, omdat hulle bang is dat hulle te lank sal slaap. Dus, om die stres weg te neem, stel `n alarm op om jou wakker te maak, selfs al is dit net vir `n 15-minute dut. Op dié manier kan jy maklik weer werk toe gaan. Jy kan stil gaan slaap nou dat jy weet jy sal nie wakker word voordat dit al donker buite is nie.

Neem kafeïen voordat u `n middagslapie neem. Dit mag dalk onnatuurlik vir jou drink om `n koppie koffie te drink net voor jy gaan slaap, maar die kafeïen moet heeltemal deur jou spysverteringstelsel beweeg voordat jy die bekende kafeïenverbetering voel. Dit duur ongeveer 20 minute. Sommige mense wat dikwels `n middaglap sweer by hierdie metode, want jy kan net kort slaap voordat jy wakker word deur die kafeïen.

Maak seker dat dit stil is en dat daar geen ander afleiding is nie. Geen lig, geen radio, geen televisie nie, geen afleiding nie. As jy net vir `n halfuur gaan lê, moet jy dit regtig nie mors nie en probeer om aan die slaap te raak deur vir 15 minute na `n praatskou op die radio te luister. Maak seker dit is heeltemal stil en begin dadelik jou middagslapie.

Oorweeg dit om wit geraas te gebruik om agtergrondgeluide wat jou af te lei, te sluit. As dit moeilik is vir jou om vinnig aan die slaap te raak, dink aan om stil musiek te maak (byvoorbeeld omringende drone), gebruik wit geraas of selfs `n waaier aanskakel om `n lae hum wat uit die buitewêreld klink, te produseer verdrink. Doen wat jou help, raak vinniger aan die slaap.

Kom lê in `n gemaklike posisie. Probeer heeltemal lê. Selfs as jy by die werk of op `n ander plek as jou slaapkamer is, lê jy op `n rusbank of maak `n sagte plek op die vloer waar jy kan lê en vinnig `n dutjie neem. Jou nap sal te kort wees om jou ongemaklik te laat voel.

Maak seker dat jy warm bly. Jou liggaamstemperatuur val as jy aan die slaap raak. Probeer dus vooruit met `n kombers of `n langmou-T-hemp, sodat jy warm genoeg bly om aan die slaap te raak. `N Nap is nie lank genoeg om bekommerd te wees oor die regte slaapplek en `n warm kombers nie. Doen dit voordat jy gaan lê.

Sluit jou oë net en haal diep asem. Moenie bang wees om aan die slaap te raak nie en moenie bekommerd wees oor of jy genoeg rus kry voordat jou alarm afgaan nie. Dit is regtig die beste manier om `n slegte middagslapie te neem. Selfs as jy nie aan die slaap raak nie, as jy jou oë vir 15 minute toemaak en jy ontspan, is dit `n goeie manier om jouself te verfris. Moenie bekommerd wees nie en ontspan.

Moenie skuldig voel nie. Dit is bewys dat as jy gereeld `n middagslapie neem, word jy gesonder en meer produktief by die werk. Naps maak jou meer kreatief, verbeter jou geheue en verhoog jou produktiwiteit. Winston Churchill en Thomas Edison is bekende voorbeelde van mense wat dutte gehad het. Jy voel nie regtig skuldig as jy gaan slaap wanneer jy vrede nodig het nie. As jy in die middel van die dag slaap, is jy nie lui nie, maar ondernemend.

Stap na jou middagete. As jou energie vlak dikwels na middagete gaan, is jy nie die enigste een met daardie probleem nie. Sommige mense vind dit meer effektief om `n bietjie ligte oefening te kies om hulself te verfris in plaas van om te gaan slaap. In plaas van `n middagslapie, gaan buite en stap `n kort lewenswandel om die omgewing. Jy kan selfs net hardloop om die gebou vinnig om jou bloedsirkulasie te stimuleer. As jy uitgaan in die son, kan dit jou wakker maak en jou `n broodnodige energieverbetering gee.

Speel `n kort speletjie. Die middel van jou werksdag is dalk nie die beste tyd om `n hele missie in Skyrim te voltooi nie, maar Luminosity bied oefeninge om jou brein op te lei. Sommige mense vind hierdie oefeninge verfrissend omdat hulle jou `n broodnodige breek gee en jou brein só laat werk dat jy die res van die dag kan kry sonder om te slaap. Jy kan ook `n blokkiesraaisel of sudoku oplos, waarmee jy jou brein kortliks kan laat werk. Sommige mense het dit nodig om hul eentonige roetine te breek en weer wakker te word.