nemuchtorstont.ru

Gebruik Maca poeier

Maca wortel groei in die Andes-berge in Suid-Amerika. Maca is al eeue lank deur Peruaërs gebruik as `n stapelvoedsel en medisyne. As voedsel bevat macapoeder hoë gehaltes kalsium, kalium, yster en koper, saam met vitamien C, riboflavien, nikotiensuur en vitamien B. Dit bevat baie min cholesterol, versadigde vette en natrium. Dit is ook `n goeie bron van saamgestelde koolhidrate, proteïene en dieetvesel. Maca poeier word uit die gedroogde maca wortel onttrek deur die wortel te verpletter en te slyp, en kan dien as kos en medisyne.

stappe

Deel 1
Verstaan ​​Maca

Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 1
1
Gebruik Maca as medisyne. As `n medisyne word beide maca wortel en poeier tradisioneel gebruik om bloedarmoede en chroniese moegheid te behandel, en om energie te gee. Dit verbeter ook fisiese en seksuele prestasie en ook die libido van mans en vroue deur hormone te balanseer.
  • Dit kan ook geneem word om meer energie te gee.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 2
    2
    Herken die verskillende soorte maca. Maca kan as `n poeier gekoop word, as `n meel of as `n aanvulling, gewoonlik in kapsulevorm. Jy kan dit by baie gesondheidswinkels, vitamienwinkels en aanlyn by webshops gespesialiseerde in kruie en natuurlike hulpbronne koop.
  • Soek organiese maca wortel uit Peru, aangesien dit die mees bestudeerde spesie is.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 3
    3
    Praat met jou dokter oor newe-effekte. Maca is al duisende jare as stapelvoedsel gebruik. Daar is geen bekende veiligheidskwessies solank jy by die aanbevole dosisse hou nie. Maar jy moet altyd met jou dokter raadpleeg oor nuwe aanvullings tot `n dieet wat jy gebruik om sekere gesondheidsprobleme te behandel.
  • Maca kan met sildenafil en ander medikasie gebruik word om ereksieprobleme te behandel. Maak seker dat u met u dokter raadpleeg voordat u maca gebruik as u voorgeskrewe medisyne vir erektiele disfunksie is.
  • Skaars allergiese reaksies is aangemeld, maar hulle is minimaal en nie noodlottig nie.
  • Omdat maca wortel hormone reguleer, is dit nie raadsaam om hulle te neem as jy swanger of borsvoed is nie.
  • Hoewel maca baie veilig is, word dit altyd aanbeveel dat jy met jou dokter raadpleeg om te verseker dat maca jou kan help.

    • Deel 2
    Neem Maca vir jou gesondheid

    Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 4
    1
    Verbeter libido en seksuele prestasie. Maca het bewys dat dit effektief is in die behandeling van erektiele disfunksie. Maca kan die inhoud van stikstofoksied verhoog, wat belangrik is vir die verkryging en instandhouding van `n ereksie.
    • Maca is `n lid van die familie van kruisvrugte, wat ook broccoli, blomkool en spruite insluit. Dit is effektief om die effekte van `n vergrote prostaat te verminder, wat ook seksuele funksionering en aktiwiteit kan bevoordeel.
    • Studies in diere het aangedui dat maca ook seksuele prestasie en frekwensie van ereksies kan verbeter, hoewel daar geen kliniese studies oor mense beskikbaar is nie.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 5
    2
    Gebruik maca vir vrugbaarheid en hormoonbeheer. Maca is bestudeer met betrekking tot vrugbaarheid en hormoonbeheer. Maca het `n fito-estrogeen effek. Dit beteken dat die fitosestrogeen, wat plantstowwe is wat in verskillende mate as menslike oestrogenen funksioneer, aktief is in maca en kan help om die hormone in jou liggaam te reguleer.
  • Maca is in diere bestudeer ten opsigte van toenemende vrugbaarheid. Die resultate van hierdie studies dui aan dat maca beide die manlike spermtelling en die grootte van neste in diere verhoog, waar dit bewys word dat maca nuttig kan wees om vrugbaarheid in mense te verhoog. Dit verhoog ook die vlakke van beide testosteroon en estrogeen, die manlike en vroulike hormone, in diere studies.
  • Maca kan gebruik word om libido by vroue na menopouse te verbeter. Die meeste studies is relatief kortstondig, en resultate kan binne 6-8 weke gesien word.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 6
    3


    Neem die regte dosis vir seksuele gesondheid. As jy seksuele of hormonale voordele van maka wil hê, moet jy die regte dosis neem. Neem tussen 1500 en 3000 mg per dag in dosisse verdeeld oor die dag om seksuele belangstelling, prestasie en vrugbaarheid te verbeter. Hierdie bedrag kan ook dien as `n afrodisiose. Neem hierdie dosering vir tot 12 weke vir hierdie voordele.
  • Geen verdere langtermynstudies is beskikbaar nie, maar histories is die groente op die langtermyn veilig geëet. Dit beteken dat jy waarskynlik langer kan neem met minimale of geen newe-effekte.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 7
    4
    Gee jou energie `n hupstoot. Maca word dikwels `Peruaanse Ginseng` genoem as gevolg van sy gerapporteerde energieverbeterende effekte. In tradisionele kruie terme word maca as een geklassifiseer adaptogeen, wat beteken dat dit fisiologiese eienskappe ondersteun wat help om balans in die liggaam te herstel na spanningstydperke. Adaptogenen kan dien om die endokriene kliere en die senuweestelsel te ondersteun. Adaptogene kan ook voedingstowwe wees en kan die algehele funksionering van die liggaam verbeter.
  • Die dosis om jou energie te verhoog, is gewoonlik 1500 mg / dag verdeel oor die dag, wat gewoonlik uit drie kapsules met 500 mg per dag bestaan. Aanvullings kan met en sonder kos ingeneem word.
  • Hoe lank dit duur voordat die effekte sigbaar word, kan wissel, maar jy moet binne 2-3 weke resultate sien.

    • Deel 3
    Sluit Maca in jou dieet in

    Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 8
    1
    Sit maca in jou drankies. Omdat maca as poeier voorsien word, is maca die maklikste manier om dit te gebruik om dinge wat jy alreeds elke dag drink, te doen. Voeg twee tot drie teelepels maca poeier by rys melk of jou gunsteling tee. Dit sal die smaak nie baie beïnvloed nie en sal elke dag die gesondheidsvoordele van maca by jou dieet voeg.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 9
    2
    Maak `n sjokolade-makadrank. Jy kan spesiale drankies maak met maca. Probeer `n sjokolade-maca-monster-drink, wat `n lekker snack of nagereg drink. Sit 2 tot 3 teelepels maca poeier, 235 ml amandelmelk, 235 ml gefilterde water, `n koppie aarbeie of bloubessies, 2 eetlepels heuning en 2 eetlepels sjokolade poeier in die blender. Blend totdat dit gemeng is en geniet `n energie hupstoot wat vir ure sal duur.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 10
    3
    Meng `n macas smoothie. Maca werk goed in smoothies om meer voedingstowwe by te voeg tot die vrugte en groente wat reeds in die mengsel is. Vir `n groen maca smoothie, neem `n handvol van `n groenteversie van jou keuse, soos spinasie of kool, en voeg dit by 125 tot 250 ml klappermelk. Gooi daar 1 ryp piesang, 1 ryp kiwi, 2 tot 3 teelepels macapoeder, 1 eetlepel heuning of agavenectar en 1 eetlepel kokosboter by. Meng dit in `n blender totdat dit glad is.
  • Gooi ys in om dit `n koue, verfrissende smoothie te maak.
  • Jy kan bestanddele vervang as jy nie kiwi`s of piesangs hou nie. Probeer `n halwe koppie van jou gunsteling bessies, of ander vrugte soos perskes, appels of nektariene, byvoeg. Kies watter vrugteskombinasie jy die meeste hou.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 11
    4
    Voeg Maca by jou kos. Maca poeier kan by baie ander dinge gevoeg word. Roer `n paar teelepels daarvan deur jou hawermout. Voeg dit by die basis van die sop wat jy maak om ekstra voedingstowwe by die mengsel by te voeg. Maca kan byna enige gereg bygevoeg word, en jy kan ook resepte maak met maca as die hoofbestanddeel.
  • Moenie meer as `n paar teelepels per porsie gebruik nie. Dit kan ander smake begin oorheers, maar gebruik genoeg vir jou daaglikse hupstoot van maca krag.
  • Prent getiteld Gebruik Maca Powder Stap 12
    5
    Maak maca energie bars. Jy kan lekker maca energie bars maak om gedurende die dag as `n snack te eet. Om hulle `n koppie amandels in die voedselverwerker te maak. Dan doen jy `n halwe beker zonnebloemzaden, `n halwe beker vlasmeel, `n halwe beker Pepita`s, 2 eetlepels chiazaden, 2 eetlepels macapoeder en `n halwe teelepel sout in `n bak en daar gooi jy die amandels by. Smelt 60 ml esdoornstroop, 60 ml klapperolie en 160 g amandel botter in `n kastrol oor lae hitte tot gemeng. Voeg hierdie mengsel by die bak met droë bestanddele en meng tot dit goed gemeng is.
  • Plaas `n bord bakpapier op `n bakblik van 20 x 20 cm. Sprei die mengsel op die bakblik totdat dit glad en glad is. Sit dit in die yskas vir `n uur of totdat dit moeilik is.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante