Om `n koue te wees

As jy van plan is om `n verkoeler te word, is die kans dat jy die tipe is wat vinnig bekommerd maak oor dinge wat nie regtig saak maak nie. Jy kan woedend word as iemand jou in die verkeer afsny of as jy nie met een van jou vriende verskil nie. Miskien kan jy nie die nag vroeër slaap as jy die volgende dag `n toets- of werksonderhoud het nie. Of jy ken mense wat chill, wie word nie beklemtoon oor enigiets en alles nie, en wie staan nie lank vir dinge stil nie. As jy so chill wil wees as wat jy doen, beteken dit nie dat jy nie omgee vir enigiets nie. Dit gaan oor die vind van `n manier om jou stres te hanteer, en om die lewe kalm en rasioneel te benader.

conținut

Stappe
Deel 1verander jou perspektief
Deel 2neem aksie
Deel 3`n koue lewenstyl
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verander jou perspektief

Laat jouself toe om te verander wat jy kan verander. Deel van die chill is dat jy iets kan verander wat jy eet. As jy jouself baie ontstel aan `n kollega en moenie jou mond oopmaak nie, dan sal jy waarskynlik nie by die werk kan wees nie. As die kasdeur jou hoofpyn gee, maar jy doen niks om dit te herstel nie, sal jy nie lank kan voel nie. Die belangrike ding is dat jy kalm en doelbewus kan benader wat jy kan verander.

Vra jouself af wat seker maak dat jy nie kan ontspan nie. Probeer `n manier vind om die probleem te hanteer sodat jy kan leer hoe om dit te hanteer.

Moenie beklemtoon word oor die dinge wat jy nie kan verander nie. Om dinge te verander wat jy kan, is nie die enigste belangrike ding nie. Dit is net so belangrik om te leer om te lewe met dinge wat jy nie kan verander nie. `N Irriterende kollega, jy kan sy gedrag aanspreek, maar die slegte klimaat daar is niks wat jy daaraan kan doen nie. Net soos jou irriterende susters. Leer om te erken wanneer jy nie die situasie kan beïnvloed nie. Doen jou bes om dit te aanvaar.

Gestel jou baas maak jou mal, maar jy hou regtig van jou werk. As jy probeer om die lug skoon te maak, maar misluk, moet jy leer om te fokus op die werk waarvoor jy hou. Jy ten spyte van jou irriterende baas.

Moenie kwaadwillig wees nie. As jy die soort is wat nie vergewe en vergeet kan word nie, is jy gewaarsku om minder te wees. As een van jou vriende of familie jou regtig ontstel het, probeer om daaroor te praat. Sand daaroor, selfs as jy hom / haar nie heeltemal kon vergewe nie. As jy wrok hou, sal jy gewaarborg word om kwaad en geïrriteerd te bly. Probeer die lewe kalm en rustig nader.

As jy besig is om kwaad te wees vir mense wat jou verwerp of seergemaak het, sal jy nooit kan ontspan nie.

Dit kan natuurlik help om dit uit te spreek met die persoon wat jou seergemaak het. Maar as jy voortdurend daaroor praat, maak jy jouself net mal.

Hou `n dagboek. Om `n dagboek te hou, kan jou laat voel met jou gevoelens. Dit kan verseker dat jy gereed is om nuwe uitdagings in die gesig te staar. Jy bou ook `n gesonde roetine daarmee, en gee jouself tyd om dit maklik te maak. Dit leer jou om te aanvaar wat die lewe op jou gegooi het. As u nie die tyd neem om asem te haal of te ontspan terwyl u gedagtes skryf nie, sal u nie binne die afsienbare toekoms verkoel word nie.

Gebruik jou dagboek as `n plek waar jy eerlik kan wees, en waar jy jou oordeel vir jouself hou. Skryf neer wat jy dink en voel. Doen dit sonder vrees of leuens, en jy sal binnekort baie meer vreedsaam voel.

Leer om dit stap vir stap te neem. Baie mense is nie chill omdat hulle altyd besig is. Omdat hulle probeer om lewe te speel as `n skaakspel. Gestel jy is `n skrywer, en weet nog nie of jy in die biblioteek wil werk of voortgaan om te studeer nie. In plaas daarvan om die volgende tien jaar van jou lewe uit te stel en te vra of jy ooit `n boek kan publiseer, kan jy beter kies om te doen wat nou voel. Konsentreer op wat jy nou doen, en dink aan jou volgende stap. Moenie bekommerd wees oor die volgende tien stappe nie.

Bly in die hede en fokus volledig op wat jy nou doen. Op hierdie manier is die kanse op sukses veel groter as as jy voortdurend bekommerd was oor waar die volgende stap jou sou neem.

Deel 2
Neem aksie

Neem elke dag `n kwartier se wandeling. Stap is bewys om stres te verlig. Dit kan verseker dat jy nie soveel bekommer oor die dinge waarmee jy sukkel nie. As jy een of twee vyftien minute elke dag loop, kan jy net `n vars lug kry, vitamien D kry, en probeer om jou roetine of roetine te breek. As jy oorweldig of kwaad voel, en weet nie presies hoe om voort te gaan nie, stap `n stap. `N lekker stap kan jou vir `n rukkie jou kop laat leë. Dit kan `n positiewe uitwerking hê op jou geestestoestand.

Soms moet jy net die omgewing verander. Kyk vir die buitelug, kyk na die bome, sien ander mense. As jy sien hoe dit lyk asof hulle hul dae sonder bekommernisse spandeer, kan dit `n kalmerende uitwerking op jou hê.

Beweeg meer. Oefening kan ook veroorsaak dat jy `n verkoeler word, en maak jou meer verbind met jou liggaam en verstand. Probeer om elke dag vir 30 minute te beweeg of so dikwels as wat jy kan. Op hierdie manier ontwikkel jy `n lewenstyl wat lei tot meer vrede en stilte. Enige vorm van oefening kan jou help om meer te konsentreer op jou liggaam en om jouself van negatiewe energie ontslae te raak. Watter tipe beweging is die beste geskik vir jou kan nie gesê word nie. Sommige mense sweer byvoorbeeld in joga, ander in fietsry.

U kan ook meer in die daaglikse lewe oefen. Dit is veral goed as jy nie soveel tyd het nie. In plaas daarvan om die motor na die supermark te neem, kan jy byvoorbeeld vir vyftien minute loop. Kies die trappe meer dikwels, in plaas van die hysbak. Hierdie klein dingetjies sal binnekort ophoop. Jy is vinniger na jou 30 minute as wat jy dink moontlik.

Spandeer meer tyd in die natuur. Spandeer tyd in die buitelug kan verseker dat jy rustig en rustig kom. Dit kan jou laat besef dat jou probleme glad nie sleg is nie. As jy onder die bome, bosse en heuwels is, word dit baie moeiliker om oor jou werkonderhoud of nuwe projek te bekommer. As jy in die stad woon, gaan na `n park om van die natuur te proe. Dit is belangriker as wat jy dink, veral as jy `n chiller wil word.

Miskien kan jy `n maat vind om te fiets, swem of loop saam met jou. Op dié manier het jy `n ekstra stok agter die deur om meer tyd in die natuur te spandeer.

Luister na rustige musiek. Luister na musiek wat jou klassieke musiek, jazz, kalmeer - kan `n groot invloed op jou innerlike en uiterlike toestand hê. Probeer om so min as moontlik doods metal te luister (of ander musiek wat jou pomp). Kies eerder vir strelende liedjies. Jy kan konserte besoek, of tuis of in die motor luister, veral as jy baie stres het.

Jy moet net `n paar minute na rustige musiek luister. Jy sal vind dat jou liggaam en verstand makliker sal ontspan. As jy in die middel van `n verhitte bespreking is, kan jy jouself jouself verskoon: luister net na rustige musiek en kom dan terug.

Rus met geslote oë om te kalmeer. Soms het jy net `n time-out nodig. As jy regtig oorweldig voel, en dus nie juis chill nie, gaan sit of gaan lê. Maak jou oë oop en probeer nie om jou lyf vir `n paar minute te beweeg nie. Skakel jou brein vir `n oomblik uit en konsentreer op die geluide om jou. Kyk of jy ligte slaap kan kry. Probeer om dit vir 15-20 minute te hou. Jy wil nie hê dat jou dutjies langer as `n uur sal duur nie, want jy kan erger voel as voorheen.

As jy bekommerd is omdat jy moeg is, en jy voel nie dat jy jou probleme kan ervaar nie, kies `n kragsaanslag. Probeer kragonderbrekings deel van jou daaglikse roetine, en jy sal binnekort `n stukkie verkoeler wees.

Lag meer. Om seker te maak dat die lag `n belangrike deel van jou roetine word, sal jou beslis meer ontspanne laat voel, en jy voel meer gemaklik - en dus kouer. Jy mag dink dat jy nie tyd het om te lag nie, of moenie lag nie "ernstig" genoeg, maar probeer regtig jou bes. Omring jouself met mense wat jou laat lag, kyk na die komedieprogramme, probeer om jou af en toe van jou inhibisies los te laat. Doen `n goeie tyd saam met jou vriende, dra bizarre kostuums, dans vir geen rede nie, hardloop rond in die reën, wat ookal. Doen iets sodat jy jouself van die stres kan onttrek en jouself kan geniet.

U kan vandag hier begin. Kyk gerus na `n paar mooi katvideo`s op YouTube, dit bring jou goed op pad.

Nuttige minder kafeïen. Dit is welbekend dat kafeïen jou meer angstig en rusteloos kan maak. Alhoewel koffie, tee of koeldrank gedrink word, kan jy die broodnodige energieskop wat jy soek, jou ook laat voel, dit kan jou ook meer laat haas. Baie minder chill as wat jy dink. Kyk hoeveel kafeïen jy drink, en probeer om daardie hoeveelheid geleidelik te halveer. Dit is selfs beter as jy glad nie koffein drink nie.

Dit is vanselfsprekend dat, as jy `n chiller wil word, vermy jy energie drankies ten alle koste. Hulle gee jou `n vinnige hoë, maar hulle neem jou net so hard en maak jou bekommerd.

Deel 3
`N Koue lewenstyl

Begin met verkoelers. Een manier om jou lewe `n akute kouer te maak, is om met mense wat ook ontspan, op te trek. Stille mense kan jou ook kalmeer, en maak jou meer vreedsaam. Soek mense wat meer Zen is en probeer om hul gedrag oor te neem. As jy naby hulle is, vra hulle wat hulle na waansin gery het. Bespreek hoe hulle die lewe beskou. Alhoewel die kans klein is dat jy skielik kan optree soos sy kan, kan jy dalk wenke en truuks kry. In elk geval, sal jy `n kouer word deur op te trek met koue mense.

Probeer ook om mense te vermy wat jou onnodige spanning of bekommernisse gee. Jy hoef natuurlik nie jou vriende te swaai wat swaar op die hand is nie, maar probeer om die mense te vermy wat flop.
Dat gesê het, jy moet besef dat `chill` en `onverskillig` nie bepaal dieselfde beteken. As jy vriende het wat nêrens om te lyk te keer omdat hulle nie soveel ambisie of doel in hul lewe, dan beteken dit nie per sé dat hulle chill wees. Dit is belangrik om gemotiveerd te wees, en om iets te wil bereik in die lewe. Ook as gelukkig of innerlike vrede die enigste is dat jy nastreef. Chill sy hou in dat jy liggaamlik en geestelik lekker in jou vel zit- nie dat jy nêrens om gee.

Hou jou spasie skoon. `N Ander manier om `n kouer te word, is om meer aandag te skenk aan hoe jy jou spasie handhaaf. Maak seker jou lessenaar is netjies, jy maak jou bed, en jou kamer is nie `n gemors nie. Dit kan `n positiewe impak hê op jou geestes toestand. Neem die tyd om elke dag alles in orde te stel, al doen jy dit net vir 10-15 minute. Dit kan veroorsaak dat jy die volgende dag baie meer positief benader, en dat jy anders sal kyk na wat die lewe jou bied. Doen jou bes om jou spasie skoon te hou. Jy sal verbaas wees oor hoe koud jy sal voel.

Natuurlik is dit nie fyn soos jy wakker word en jou lessenaar lê besaai met rommel, of as jy `n half uur moet soek na die hemp wat jy aan wil. Hou jou ruimte skoon. So maak jy seker dat jou lewe beter in balans is.

Jy mag nie dink jy het tyd om jou spasie skoon te hou nie. As jy 10-15 elke dag los om dit te doen, sal dit jou selfs spaar. U moet immers nie meer soek na dinge wat verlore geraak het as gevolg van die gemors nie.

Maak seker jy hoef nie te haas nie. Nog `n ding wat chill mense kan doen is nie bekommerd oor die tyd nie. Hulle is nie bekommerd oor die feit dat hulle laat is nie, of hulle moet haastig wees nie. Probeer om te leer om jou tyd beter te beplan, sodat jy genoeg tyd het om van een plek na `n ander te beweeg. Kom vroeg genoeg uit sodat jy nie hoef te bekommer oor hoe laat dit gaan wees nie. As jy te laat kom, sal jy van die been wees, het nie tyd om jou voorkoms op te dateer nie, en waarskynlik iets vergeet. Hierdie dinge dra alles by tot jou stres. Gaan uit die huis `n minuut of tien vroeër, en sien hoe lekker jy sal voel. Na alles, hoef jy nie terug te keer van warm tot warm as jy genoeg tyd het nie.

Verwag die onverwagte. As jy 20 minute vroeg by die skool aankom of werk, is dit steeds beter as om te laat as daar `n verkeersknoop is. As jy jou lewe op hierdie manier inplant, sal jy `n chiller voel.

Hou `n redelike skedule. Sorg dat daar in jou skedule van haas geen enkele sprake is. As jy chill wil wees, dan kan jy nie agt balle gelyktydig in die lug hou. Probeer `n manier te vind waarop jy genoeg tyd het om jou van die een na die ander plek te begewe, en jy nie oorweldig hoef te voel oor wat die lewe jou almal flikt. Dit is belangrik om tyd vry te maak vir jou vriende, maar nie soveel dat jy geen tyd vir jouself meer het. Dit is top om jou in verskeie projekte te deponeer, van pottebakkery tot joga, maar waak seker dat jy nie te veel hooi op jou vurk neem.

Kyk na jou skedule. Kan jy iets laat sak sonder om dit te ontbreek? Dink net aan hoeveel rus jy sal kry as jy boks gaan in plaas van 5-6 keer, net 2-3 keer per week.

Maak seker dat jy altyd `n paar uur gratis vir jouself hou. Almal benodig `n sekere hoeveelheid tyd vir hulself. Probeer om uit te vind hoeveel tyd jy vir jouself nodig het, en vul nooit daardie tyd met ander dinge nie.

Doen joga. Joga bring daarmee `n oneindige aantal voordele. Dit verseker dat jou innerlike self tot rus kom en dra ook by tot `n strenger liggaam. Probeer joga `n paar keer per week, en jy sal binnekort chiller en kalmer voel. U sal ook in kontak kom met u liggaam en siel meer. Op die yogamat is dit die bedoeling dat jy alle afleidings laat vir wat hulle is, en dat jy jou fokus op jou asemhaling en jou bewegings-al jou ander sores laat jou even lekker links lê. Joga is nie net `n manier om die spanning vir `n oomblik te vergeet nie. Dit help jou ook om `n plan op te stel waarmee jy die stres kan hanteer.

In die beste geval moet jy joga minstens 5-6 per week oefen. Dit klink dalk baie, maar jy hoef nie noodwendig na `n ateljee te gaan om dit te kan oefen nie. Jy kan dit maklik by die huis doen, as jy genoeg spasie het.

Mediteer. Meditasie is ook `n manier om te ontspan, en die daaglikse sere af te skud. Om te mediteer, gaan soek na `n stil plek waar jy ten minste 10-15 minute kan ontspan. Leer om jou liggaam te ontspan, deel vir deel. Maak jou oë oop en fokus op die asem wat jou liggaam binnegaan en verlaat. As jy jou oë oopmaak en weer wakker word, sal jy baie beter kan omgaan met wat die lewe aan jou bied.

En die beste van alles, jy sal die uitdagings `n bietjie kalmerer kan hanteer. U kan altyd terugkeer na die plek wat u tydens meditasie bereik het.

wenke

Luister na musiek is `n goeie manier om kalm te bly en jou verstand te suiwer.
Neem `n stap as jy moeg is by die werk.
Om te laat gaan is `n belangrike deel van `n chill. Laat los die dinge wat jou laat depressief maak.
Neem dit maklik! Jy is nie die enigste een wat probleme het nie. Sommige mense het selfs baie moeiliker as wat jy dit het.
Oefening en sport verseker dat jy jou lyf in die vorm hou. Dit bevorder ook jou koue toestand.

waarskuwings

Dit kan `n rukkie duur voordat jy regtig heeltemal ontspan. Maar sodra jy dit gemaak het, sal die hele wêreld `n `paleis van geluk` wees. So, hou jou bes om `n koue te wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante