Wees versigtig vir jouself

As jy goed omgee vir jouself, kan jy beter stres hanteer en jou algemene welstand verbeter. Selfversorging is veral belangrik as jy baie verantwoordelikhede het, soos skool toe, met `n stresvolle werk of omgee vir `n geliefde. `N Belangrike deel van selfversorging is om jou eie emosionele, fisiese en professionele behoeftes te leer. As jy weet wat jy nodig het en leer om jouself eerste en veral te stel, kan jy beter sorg vir jouself en jou ander verantwoordelikhede.

stappe

2

Omring jouself met mense wat jou ondersteun. Spandeer tyd saam met jou vriende, familie en ander wat jou laat voel. Kies mense wat jou behoeftes en grense respekteer. Maak seker dat die mense wat jy hanteer, in ag neem, betroubaar wees en jou doelwitte ondersteun. Vermy mense wat jou leegmaak, verkleineer of stres kry.

3

Maak tyd vir die pret. Dit is belangrik om tyd vir pret en ontspanning op te los, veral as jy beklemtoon word. Moenie vergeet om dinge te doen wat jy geniet nie, en doen dit saam met ander. Probeer een van die volgende idees:

4

Oorweeg terapie. Weet wanneer dit te veel vir jou is, en wees nie bang om te help nie. Jy het nie gefaal as jy iemand nodig het om mee te praat nie, dit maak jou menslik. Probeer iemand vind wat jy regtig vertrou, en met wie jy `n band voel. As jy nie `n goeie verhouding met jou terapeut kan ontwikkel nie, is die behandeling nie so suksesvol nie. Terapie kan voordelig wees as jy jouself wil versorg omdat:

5

Gee jouself positiewe affirmasies. Moedig jouself op en waardeer jouself deur dinge te sê wat krag gee. Kies `n sin of spel wat positief, persoonlik, kragtig en spesifiek is. Dit is voorbeelde wat jy kan probeer:

2

Eet gesond. Deur gesonde kos kry jy energie en word jou liggaam gesond. As jy besig is met jou werk of omgee vir ander, kan dit moeilik wees om elke dag gesond te kook. Maar op die ou end kry jy net minder energie wanneer jy ongesonde dinge eet. Hier is `n paar maniere om jou dieet `n bietjie gesonder te maak, sodat jy vir jouself kan sorg:

3

Verseker voldoende slaap. Maak seker dat jy elke nag genoeg slaap. Die meeste mense benodig 7-9 uur slaap om die volgende dag op hul beste te voel. Dit kan moeilik wees om goed te slaap as jy gestres, oorwerk, besig is met die skool of omgee vir `n geliefde. probeer:

4

Hou `n oog op jou fisiese gesondheid. Nog `n manier om goed na jou liggaam te kyk, is om gesondheid in die oog te hou. As jy siek is, kry vry van skool of werk. Gaan gereeld na die dokter. Maak seker jy neem jou medikasie behoorlik en betyds.

5

Gaan op vakansie. Neem jou tyd af van jou verantwoordelikhede. Vakansie beteken nie dat jy noodwendig na `n tropiese strand moet gaan nie, want dit kan stresvol of te duur wees. Vakansiedae kan ook gedurende die week of maand `n mini-breek van die stres wees. Byvoorbeeld, ontspan tyd elke dag om te ontspan vir `n halfuur. Vind `n plek binne of buite jou huis waar jy gemaklik voel.

6

Maak tyd beskikbaar vir intimiteit. Fisiese aanraking is gerusstellend, gerusstellend en kalm. Gee `n vriend `n drukkie. Knip of hou die hand van jou maat. Moenie jou sekslewe verwaarloos nie.

2

Maak jou werkplek `n lekker plek. Probeer om `n werkplek te skep wat jou kalm, bekwaam en gemotiveerd maak. Dit beteken dat jy minder spanning kry en jy kan meer produktief by die werk wees. Jy kan:

3

Weet wanneer om te onderhandel. Om meer werk te geniet en minder werksdruk te ervaar, moet jy weet wanneer om te onderhandel of wanneer jy hulp nodig het. Dan voel jy sterker en minder alleen by die werk. Moenie bang wees om op te staan ​​vir jouself en vra vir `n salarisverhoging of bevordering nie. Moenie bang wees om hulp van kollegas, superiors of kliënte te vra nie. Soek geleenthede vir toesig, konsultasie of opleiding.

4

Moenie jou werk huis toe neem nie. Om die balans tussen werk en ontspanning te bewaar en om stres te vermy, moet u probeer om u werk nie met u te huisves nie. Dit beteken dat jy nie fisies met jou werk werk nie, maar ook dat jy nie tuis daaraan dink nie.

2

Vra vir hulp as jy dit nodig het. Dit kan moeilik wees om te vra of hulp te aanvaar. Deur jouself altyd `groot` te hou wanneer jy beklemtoon word of ander moet versorg, moet jy net jouself uitput. Laat jou vriende en familie jou help. Miskien kan jy makliker hulp vra as jy:

3

sê "nee" en stel limiete vas. Maak seker dat jy nie altyd die enigste is wat ander help nie. Jy is net `n mens en jy kan nie alles doen nie. Oefen `n bietjie meer dikwels "nee" om te sê, en sê meer dikwels "ja" teen geleenthede om pret te hê met ander.

4

Oefen tydsbestuur. Tydsbestuur is baie belangrik as jy minder spanning wil hê en meer produktief wil wees. Dit is belangrik om alles wat gevra word, beter in balans te hou, veral as jy beter van jouself wil sorg.