Vermy om stres oor te neem

As jy die volgende keer gespanne voel, stop vir `n oomblik om daaraan te dink. Die bepaling van die wortel van jou stres is noodsaaklik om vas te stel of jy aan erge stres ly. Die volgende keer wat jy agterkom dat daar stresklagtes is, herken hulle dan. Jy kan dan die situasie analiseer en dink oor wat die gevoelens veroorsaak het.

Hou `n dagboek. As jy `n gespanne gevoel het, maar jy kan nie uitvind wat dit sal bring nie, kan `n dagboek jou help om op jou gedagtes te fokus en fokus op wat jou pla. Maak seker dat jy elke dag skryf, al is dit net `n paar minute.

Oorweeg ander oorsake van stres. Om die stres van iemand anders oor te neem, mag nie die enigste rede wees waarom jy `n gespanne gevoel het nie. Trouens, die hantering van `n gespanne persoon kan die stres wat jy al voel, vererger. Kyk na verskillende aspekte van jou lewe en kyk of daar iets anders is wat nie reg is nie. Op dié manier kan jy nie net `n oplossing vir jou probleme met `n ander persoon vind nie, maar jy kan ook op jou algehele stresvlak werk deur ander snellers in jou lewe te bepaal.

Beperk jou tyd op sosiale media. Daar is bewyse dat baie intensiewe gebruik van sosiale media stresvlakke kan verhoog. Sosiale netwerke moedig gebruikers aan om hulself met ander te vergelyk, wat tot gevoelens van ontoereikendheid kan lei. Dit maak ook boelies baie maklik. As jy agterkom dat jy aangeval word op sosiale media en dat jy jouself met ander vergelyk, is dit waarskynlik die beste om hul gebruik te verminder.

Vra of die oorsaak van jou stres hulp nodig het. Vermy die oorsaak van jou stres is nie altyd moontlik nie, veral as daardie persoon `n familielid of `n kollega is wat jy gereeld hanteer. Die persoon wat die geërfde stres veroorsaak, kan self `n moeilike tyd ervaar.

Besef dat die probleme van ander mense nie jou probleme is nie. Om die probleme van ander mense as jou eie probleme te behandel, is `n belangrike oorsaak van die voorkoms van geërfde stres. Om stres te vermy, moet jy jouself loskoppel van die probleme van ander mense en ophou om voor te gee dat hulle joune is.

Neem `n bietjie tyd weg van die oorsaak van jou stres. As die persoon wat jou gespanne maak, `n familielid of `n goeie vriend is, wil jy dit sekerlik nie uit jou lewe uitsluit nie. Maar jy het nog steeds breek nodig om jouself vars te hou. As hierdie persoon afhanklik is van jou om hulp, moet jy in `n goeie geestelike toestand wees om daardie hulp te gee. Deur breek te neem en om jouself te versorg, kan jy jou beslissendheid herlaai en beter kan help sodra jy terug is.

Aktiveer die hulp van `n sielkundige indien nodig. In sommige gevalle, soos wanneer `n familielid siek is, kan jy eenvoudig nie die persoon wat jou spanning gee, vermy nie. Die spanning in hierdie situasies kan konstant wees. As u probleme ondervind met die situasie, praat met `n berader of sielkundige berader. Hy of sy kan jou tegnieke leer om jou spanning te beheer en `n uitlaat vir jou gevoelens en frustrasies te wees.

Doen diep asemhaling. `N algemeen gebruikte en kragtige instrument vir die vermindering van stres is diep asemhaling. Deur die regte tegnieke te gebruik, kan jy jou stres effektief verminder en terugkeer na die probleem meer ontspanne en dan begin werk aan `n oplossing.

Kom aan die beweeg. Fisiese aktiwiteit help die liggaam om te stres, deur u gedagtes en die vrylating van endorfiene af te lei. Gaan meer oefening as jy `n gestresste gevoel het. Opleiding van selfs `n paar minute lyk positief op die vlak van stres wat jy ervaar.

Pas jou dieet aan. Dit kan wees dat jou stres erger raak sonder dat jy regtig daarvan bewus is. Sommige soorte kos en drank kan stres vererger. Deur sekere produkte uit te sluit en ander in jou dieet in te sluit, kan jy stres verminder en jou algemene gesondheid verbeter.

Maak seker jy kry genoeg slaap. Gebrek aan slaap veroorsaak dat stres veel erger word. Sonder voldoende slaap, rus die liggaam nie goed genoeg nie en kan dit nie voldoende herstel nie. Probeer om elke nag 8 volle ure slaap te kry. Nie alleen sal jy minder spanning hê nie, maar jou algehele gesondheid sal daarby baat vind.