Stop met vibrasie of skud

Soms kan jou lyf begin skud of skud, wat irriterend is met jou gewone daaglikse aktiwiteite. Jy merk veral dat jy in jou hande en bene skud. Daar kan verskeie redes wees waarom jou liggaam skud. Dit kan wees as gevolg van senuweeagtigheid, honger, te veel kafeïen of as gevolg van `n mediese toestand. In sommige gevalle kan u iets hieraan doen deur u lewenstyl te verander, maar in ander gevalle mag u mediese hulp benodig. Hou aan om te lees as jy wil weet wat jy kan doen om te stop skud.

stappe

Metode 1
Ontspan om op te hou om te skud

Prent getiteld Stop Shaking Stap 1
1
Neem `n diep asem. `N Oormatige adrenalien kan jou liggaam laat skud. U sal dit waarskynlik eers in u hande en bene merk. As jy agterkom dat jy skud as gevolg van vrees of senuweeagtigheid, is dit die beste om diep asem te neem. Diep asemhaling stimuleer die parasimpatiese senuweestelsel, wat geassosieer word met slaap en ontspanning. Deur `n paar diep asem te neem, kan jy jouself in `n meer ontspanne toestand bring.
  • Neem `n diep asem deur jou neus en hou jou asem vir `n paar sekondes. Dan asem u deur u mond.
  • Doen dit `n paar keer in `n ry om jouself te kalmeer. As daar `n moontlikheid is, sit of lê, om jou diep asemhaling selfs meer doeltreffend te maak.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 2
    2
    Gaan na joga of meditasie. Stres en angs kan die oorsaak wees van die trilling of versering van die vibrasie. Ontspanningstegnieke soos joga en meditasie kan help om te stop skud deur spanning en angs te verminder. Volg joga of meditasie lesse vir beginners, om te sien of dit help om te skud / skud.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 3
    3
    Neem `n massage. Massage is getoon om verligting te bied aan mense met noodsaaklike bewing, `n toestand wat veroorsaak dat die arms, bene en kop voortdurend vibreer. Tydens die studie het dit geblyk dat die intensiteit van die vibrasie in die vak dadelik na die massage afgeneem het. Of jy skud of skud as gevolg van angs en stres of `n noodsaaklike bewing, jy kan `n bietjie verligting ervaar deur gereelde massasies. Probeer `n massage om te sien of die vibrasies stop.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 4
    4
    Maak seker jy kry genoeg slaap. Onvoldoende slaap kan veroorsaak dat jou hande en bene vibreer of `n noodsaaklike bewing erger maak. Maak seker dat jy elke aand die aanbevole hoeveelheid slaap kry. Tieners benodig ongeveer 8,5 tot 9,5 uur slaap per nag en volwassenes 7 tot 9 uur slaap.
  • Metode 2
    Pas jou lewenswyse aan

    Prent getiteld Stop Shaking Stap 5
    1
    Kyk hoeveel jy geëet het. `N Lae bloedsuikervlak kan jou hande en bene laat vibreer, veral as jy diabetes het. Let op dat jy vibrerend bly en jy vermoed dat lae bloedsuiker die skuldige kan wees, so gou as moontlik iets soet kan eet of drink. Jy moet vinnig `n lae bloedsuikervlak behandel om meer ernstige komplikasies te voorkom, soos verwarring, beswyking of toeval.
    • Eet `n harde lekkergoed, drink sap of kou op `n glukose tablet om jou bloedsuikervlak te verhoog.
    • Dit is ook verstandig om `n snack soos `n toebroodjie of `n paar krakers by jou te hê as jou volgende ete meer as 30 minute neem.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 6


    2
    Hou in gedagte hoeveel kafeïen jy gehad het. Te veel caffeinated drankies soos koffie, cola, energie drankies en tee kan jou laat vibreer. Tot 400 mg kafeïen word beskou as `n veilige hoeveelheid vir volwassenes en tot 100 milligram vir adolessente. Kinders moet glad nie kafeïen drink nie. Omdat almal anders is, kan dit wees dat jy alreeds bewe van selfs `n klein hoeveelheid kafeïen.
  • Om te stop met vibrerende kafeïen, moet jy kafeïen inname beperk of weglaat, veral as jy sensitief is vir kafeïen.
  • `N Aantal maniere waarop jy minder kafeïen kry:
  • Drink in die oggend koeldrank of koffie met minder kafeïen
  • Drink koffeinhoudende cola
  • Moenie in die namiddag kafeïeneerde drankies drink nie
  • Skakel van koffie na tee
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 7
    3
    Kyk of die vibrasie as gevolg van nikotien te wyte is. Rook kan veroorsaak dat jou hande begin skud omdat nikotien `n stimulant is. As jy rook, kan die hande van jou hande `n gevolg hiervan wees. Nikotienonttrekking kan ook lei tot die handshande, sodat selfs al het jy onlangs gestop met rook, kan jy die effekte sien. Die goeie nuus is dat die onttrekkingsimptome van nikotien gewoonlik na ongeveer twee dae `n piek toon en dan merkbaar daal.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 8
    4
    Kyk hoeveel alkohol jy gemiddeld drink. Sommige mense vind dat `n drankie kan help om die vibrasie te verminder, maar wanneer die effekte van die alkohol uitgerek word, sal die vibrasie terugkeer. Gereelde oormatige alkoholgebruik kan dit nog erger maak. As jy sensitief is vir skud of skud, beperk of vermy alkohol om die vibrasie te stop of te verminder.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 9
    5
    Dink aan ander onlangse veranderinge in jou leefstyl. Het jy onlangs opgehou om alkohol te drink of dwelms te gebruik? Indien wel, kan die vibrasie die gevolg wees van onttrekkingsimptome. As u al lankal `n alkohol- of dwelmverslaafde was, moet u tydens die onttrekking onder behandeling wees. Tydens die ontgiftingsproses ervaar sommige mense aanvalle, koors en hallusinasies. Hierdie ernstige komplikasies kan selfs tot die dood lei.
  • Soek onmiddellik mediese hulp as jy begin skud of skud terwyl jy dwelms of alkohol gebruik.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 10
    6
    Vra jou dokter oor die newe-effekte van die medikasie wat jy neem. Baie medikasie het die ongelukkige newe-effek wat jou hande, arms en / of kop vibreer. Hierdie newe-effek word `n dwelm-geïnduseerde bewing genoem. Van anti-kanker dwelms, antidepressante tot antibiotika - die skud van jou liggaamsdele of hele liggaam kan `n moontlike newe-effek wees. As jy `n bewing ervaar en jy dink dit kan `n newe-effek van medikasie wees, praat met jou dokter daaroor.
  • Jou dokter kan besluit om `n ander medisyne te probeer, jou dosis aan te pas, of ander medikasie by te voeg om die bewing te beveg.
  • Moenie jou medikasie staak sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
  • Prent getiteld Stop Shaking Stap 11
    7
    Vra jou dokter om toetse te doen wat die oorsaak van die vibrasie van jou liggaam kan bepaal. Daar is verskeie ernstige mediese toestande wat bewing kan veroorsaak, insluitend Parkinson se siekte, veelvuldige sklerose, breinskade en hipertireose. As u ander simptome het, of as u nie die oorsaak van die vibrasie aan iets anders kan toewys nie, kontak u dokter so gou as moontlik. Wie kan die oorsaak van die skud en / of skud, ondersoek en raad gee wat die beste behandeling is.
  • wenke

    • Jy mag dalk koud wees? Sit `n trui aan of draai `n kombers om te kyk of jy ophou vibreer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante