nemuchtorstont.ru

Om dit te hanteer as iemand vir jou skreeu

Dit is nooit `n aangename ervaring as jy op jou geskreeu word nie. Wanneer mense hul stemme teen jou verhoog, is dit normaal dat jy geïntimideer, bang en geknip word in jou poging om te reageer. Maar die sleutel tot die hantering van iemand wat aan jou skree, is om te sien dat dit die gevolg is van die ander se mislukte kommunikasietegniek. Gelukkig is jy nie die een wat self beheer verloor het nie, wat beteken dat jy maatreëls kan tref om jou gevoelens te beheer en `n doeltreffender manier van interaksie te stel.

stappe

Deel 1
Bly kalm

Prentjie getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 1
1
Weerstaan ​​die drang om terug te gaan skree. Hoe minder jy op provokasies reageer, hoe meer kan jy jou gesonde verstand gebruik om die uitdaging aan te pak. As jy kwaad is vir iemand of jy voel uitgedaag deur daardie persoon, neem `n diep asem en tel stadig tot tien voordat jy iets sê of wat jy later kan spyt.
  • Ingesluit is alle vorme van kritiek en verdediging. Skreeu terug is net nog `n maklike manier om op `n reaktiewe eerder as `n proaktiewe manier te reageer.
  • Kritiseer die skree of bevraagteken wat hy of sy sê, sal net meer uitlok. Daarbenewens dink ons ​​dikwels nie wanneer ons geskreeu word nie. Dit is omdat ons gedwing word tot `n toestand van angs.
  • Beeld getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 2
    2
    Weeg jou opsies. As jy geskreeu word, is jy nooit heeltemal vas in die situasie nie. Dit geld ook vir vreemdelinge wat hul geduld in die tou by die winkel verloor, as jou baas en jou maat. Dus ontkoppel van die oomblik genoeg om te dink of jy die skreeu moet uitsluit of nie.
  • Dalk besluit jy dat ontsnap aan die oomblik die verlies van jou werk nie die moeite werd is, maar dit kan goed wees om jou ander opsies te weeg as die geskreeu n hopeloos herhalende verskynsel blyk te word, of as die geskreeu van die persoon nie belangrik genoeg is om te verduur.
  • Navorsing het getoon dat skree net so skadelik en ondoeltreffend is as dit "uit liefde" is gedoen. Dit beteken dat, ongeag die voorneme van die skrywer, jy onderworpe is aan `n behandeling wat nooit ideaal of selfs korrek is nie.
  • Beeld getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 3
    3
    Vermy kondensasie van die skreeu. Wanneer ons skree, beteken dit dat ons so oorweldig word deur iets wat ons nie kan dink aan `n manier om dit te hanteer nie, behalwe dat ons terugval op die gebruik van brute krag. As jy beloon wat die skreeu met `n deurdagte reaksie of weerlegging sê, dui jy aan dat hierdie tipe kommunikasie korrek is.
  • As jy agterkom dat jy die gate in die argumente en klagtes van die skree stil maak, moet jy dit self doen. Dit kan `n manier wees om jouself te wys dat jy alles onder beheer het en die beste hand in die situasie het. Maar wees versigtig dat jy nie so gefokus is op jou gedagtes wat jy nie meer kan waarneem nie.
  • Beeld getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 4
    4
    Neem die fokus van jou af. Los jouself los van wat jy ervaar, om te verseker dat jy nie so persoonlik dinge vat nie. Die beste manier om dit te doen sonder om die situasie uit die oog te verloor, is om jouself in die skreeuende persoon te beweeg. Fokus op die pyn en spanning in die ander persoon se gesig. In plaas daarvan om na die skreeuende persoon te luister, kyk jy na die wanhoop en frustrasie wat hy / sy ervaar.
  • Moenie vergeet dat jy nie die skreeu persoon bekragtig nie. jy jy beweeg in die ander om daardie deel van die persoon te sien waarmee jy medelye kan hê, as die tyd gekom het om te reageer.
  • Straling op alle moontlike maniere, maar maak nie `n vertoning deur voor te gee asof dit baie rustig is nie. Dit kan slegs die ander se woede aansteek, want hy kan dit interpreteer as tergende of neerhalende gedrag. `N Goeie manier om kalmte uit te roei, is om verbaas te wees oor die skree se houding. Op hierdie manier kan jy wys dat jy ietwat in die donker voel, terwyl jy terselfdertyd wenke gee dat skree verontrustend is.

    • Deel 2
    Reageer om die situasie minder skerp te maak

    Prentjie getiteld Deal with Someone Yelling at You Stap 5
    1
    Oorweeg `n verkoelingstydperk. As die situasie dit toelaat, sê so stil as wat jy kan dat jy `n paar minute moet afkoel voordat jy daarop reageer waaroor die skreeu gaan. Dui net aan dat die skreeu oorweldigend was en dat jy eerder omtrent vyf minute later sou praat sodat jy jouself kan pak. Dit gee die skreeper ook `n bietjie ruimte wat nodig was sonder dat die persoon dit besef.
    • Hierdeur word die kans veel kleiner dat die daaropvolgende gesprek bars in `n wond rusie Deurdat hierdie versoek te doen laat jou ook weet aan die ander dat wat `n sterk reaksie het teweeg gebring, wat diegene waarskynlik ook wou bereik.
  • Beeld getiteld Deal with Someone Yelling at You Stap 6
    2


    Begin `n gesprek oor die gedrag van die ander persoon. Sê vir die persoon watter gevoel die skreeu jou gee. Maak seker dat jy aandui hoe die situasie met jou gebeur het (bv. "Ek vind dit moeilik om te fokus op wat jy sê as gevolg van jou volume."). Dui ook aan wat jy in daardie situasie gevoel het (bv. "Ek voel senuweeagtig en verward wanneer ek na my skree.").
  • Byvoorbeeld, `n romantiese vennoot kan vir jou skree omdat jy die kaartjies vergeet het vir die konsert wat jy gaan bywoon. Wanneer die ander persoon tydelik kalmeer, vertel hom of haar dat jy bedreig en oorweldig voel. Jy kan ook aandui dat jy opgemerk het dat verbygangers verras of jammer gekyk het. Dit sal die fokus van die vennoot verskuif na ander gevoelens as hul eie.
  • Nog `n geval mag wees dat jou baas teen jou gaan omdat jy `n fout in `n faktuur vir `n kliënt gemaak het. Vertel jou baas dat jy kwesbaar voel en ongemaklik wanneer wat sy stem verhef bo `n normale volume, en dat dit moeiliker vir jou is om jou op jou werk te konsentreer, as jy die gevoel het dat jy jouself moet beskerm.
  • Beeld getiteld Deal with Someone Yelling at You Stap 7
    3
    Vra die ander persoon om ophou skree. As jy duidelik maak wat die negatiewe uitwerking van die geskree is, is dit redelik om te versoek dat dit nie weer gebeur nie. Om nie die woede van die ander persoon te laat toeneem nie, kan jy iets sê, "Ek kan nie net fokus op luister wanneer jy skree nie, en ek heg belang aan wat jy my wil vertel. Kan jy die probleem vir my in `n rustige gesprek verduidelik, soos ons nou het? "
  • As jy hierdie versoek doen, wees spesifiek oor wat jy wil. Selfs as dit blyk dat `n stil stem beter is as om te skree, moet jy wys hoe jy met jou gepraat wil word. Wees spesifiek soos in die voorbeeld hierbo, en moenie iets sê soos: "Hoekom kan jy nie normaal praat nie?"
  • As u die idee het dat die skreeu persoon ekstra sensitief is of die versoek persoonlik sal verstaan, word die gesprek versag met `n paar positiewe kommentaar. Dink aan die dinge wat hierdie persoon op ander tye bydra en dui aan hoeveel jy dit waardeer (bv. Die bereidwilligheid van die ander persoon om te wys hoe betrokke hy of sy is).
  • Prentjie getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 8
    4
    Praat in `n lae register. Praat in `n gelyke, sagte stemtoon is `n goeie manier om die atmosfeer van die interaksie te verander. Die skreeende persoon sal gedwing word om meer soos jy te klink, as gevolg van die duidelike kontras met jou stem. Nog `n voordeel is dat die ander persoon moet inspan om te hoor wat jy sê, wat beteken dat die instelling iets moet verander om te hoor wat jy moet sê. Dit sal outomaties die fokus verskuif van die woede en intensiteit van die oomblik tot die inhoud van wat jy sê.
  • Beeld getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 9
    5
    Besluit of jy dit wil inhandig. Noudat jy stappe gedoen het om die situasie te kalmeer, het jy die reg om te kies of jy dit wil byvoeg of net agterbly. Wanneer u `n besluit neem, neem u verhouding met die skreeuende persoon in ag wanneer u dit weer sal sien, en hoeveel sluiting moet u gewoonlik `n onaangename situasie agterlaat.
  • As die skreeu persoon iemand is met wie jy nie die bande kan of wil nie, kan jy jouself versoen deur die agtergrond van die ander persoon te onthou. Skreeu is uiteindelik `n uitdrukking van ontevredenheid oor sterk gevoelens en bekommernisse.
  • As jy kies om weg te loop, onthou dat die volgende keer wat jy ontmoet, dit `n gespanne konfrontasie kan wees.

    • Deel 3
    Reageer om gevaar te voorkom

    Prentjie getiteld Deal with Someone Yelling at You Stap 10
    1
    Weet wat jou regte is. Om in hierdie situasies bewus te wees van jou regte is belangrik. Maak jou selfvertroue sterker en verwyder die vrees wat ontstaan ​​wanneer jy op jou geskree word deur jou regte in gedagte te hou. U het altyd die reg om met waardigheid en respek behandel te word, sowel as die reg op u eie persoonlike ruimte.
    • In die werkplek kan u regte op `n nie-bedreigende en ordelike omgewing in gevaar gestel word deur u posisie of standpunt te handhaaf wat u verwag om in stand te hou. Maar alhoewel jou bestuurders meer regte het om hulself op die werk te stel, het jy nog steeds altyd die reg om situasies te voorkom waarin jy bang is vir jou welsyn. As die skree bly, raadpleeg die MH-afdeling of maatskappybeleid vir spesifieke beleide om konflikte tussen werknemers op te los.
    • Wanneer jou maat aan jou skree, kan jy net te maklik dink dat jy dit moet verduur as gevolg van die liefde of begeerte om die verhouding te handhaaf. Probeer egter om te verstaan ​​dat die skree nou deel geword het van die verhouding wat jy met soveel moeite probeer ondersteun. U het die reg om u behoeftes binne `n verhouding te stel, en u voel nie bedreig of oorheers nie. Dit is beslis `n basiese voorwaarde.
  • Beeld getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 11
    2
    Stop die kontak. As die persoon baie keer vir jou skreeu en jy alreeds probeer het om te praat oor hoe skadelik sulke gedrag vir jou is, is kontak die beste manier om jouself te beskerm. Afhangende van die verhouding wat jy met die skreeuende persoon het, is dit moontlik om bloot `n konfrontasie te vermy en `n kort brief of e-pos te stuur waarin jy verklaar dat jy nie meer wil kommunikeer nie. U het die reg om aan te dui wanneer dit genoeg is.
  • Prentjie getiteld Deal With Someone Yelling at You Stap 12
    3
    Soek buite hulp. Lyk dit dat die skreeu nie kan afkoel nie? Is jy bang dat hy / sy `n voortdurende bedreiging vir jou lewe is? As jy voel dat die situasie `n werklike potensiële gevaar is, moet asseblief nie huiwer om die nooddienste te kontak nie. As daar dreigende gevaar is, bel 911.
  • As dit by die huis geskree moet word, skakel die nasionale hooflyn vir huishoudelike geweld: Veilig by die huis - 0800-2000. Hierdie hotline bied 24 uur per dag, 7 dae per week, hulp in talle tale. Die personeel kan u voorsien van telefoonnommers van plaaslike noodgevalle en ander hulpbronne.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante