Vinnige aankoms van liefdehandvatsels

Almal het probleemareas wanneer dit kom by vetsug. Sommige kry gewig om die heupe en dye, terwyl ander sukkel om vet op hul arms te verloor. Ongeag jou spesifieke probleemareas, is die enigste oplossing om net gewig te verloor, want dit is onmoontlik om liggaamsvet plaaslik te verbrand. Lees hierdie artikel om te leer hoe om ontslae te raak van die koppige liefdehandvatsels en om jou algemene fisiese gesondheid te verbeter.

stappe

2

Eet `n gebalanseerde dieet. Jou daaglikse dieet moet hoofsaaklik uit vrugte, groente, volgraan en maer proteïen bestaan. Haal gebraaide kos en baie suiker uit jou kos, en gaan vir `n gesonde proteïene, soos hoender, kalkoen en tofu, waardeur jy `n versadig gevoel het sonder `n oormaat aan kalorieë.

3

Moenie met heupdiëte begin nie. Uiters dieet kan in die begin wat gevolg gee, maar behalwe as jy die hippe dieet die res van jou lewe kan volhou, sal jy waarskynlik weer aankom sodra jy jou ou lewenstyl weer oppakt. Plus, baie van die diëte van die oomblik, soos dié waar jy swaar verfynde kosse eet, kan uiteindelik ongesond wees vir jou.

4

Maak seker jy drink genoeg. Drink ten minste 8 glase water per dag. Water help jou om vol te voel, energie te verskaf en voorkom `n hele reeks siektes. Dit is veral belangrik om baie te drink wanneer jy oefen.

5

Kyk daardie snacks. Vir baie mense het gewigstoename niks te doen met wat hulle tydens die ete eet nie, maar eerder wat hulle doen tussenin eet. Raak ontslae van die gewoonte om onverbiddelike kos te stamp terwyl jy voor die yskas staan ​​of in `n kombuiskas opkyk. Beter hou dit met gesonde versnaperinge soos wortels, seldery, appels en jogurt.

Vermy snack in die nag, deur tee of kougom te drink, en stel `n tyd vir jouself soos 7:00 of 8:00 waarna jy niks kan eet nie.

2

Lig plat op jou rug met jou hande agter jou kop. Lig jou bene op sodat hulle 30-60 cm bokant die grond dryf. Buig jou linkerknie en bring dit na jou kop en draai jou bolyf sodat jou regter elmboog jou linkerknie raak. Brei nou jou linkerbeen uit en doen dieselfde aan die regterkant, met jou linker-elmboog wat die regter knie raak.

3

Doen Russiese kinkels. Sit reguit op die vloer met jou rug en strek jou voete voor jou. Buig jou knieë effens en hou jou voete plat op die vloer. Buig effens agteruit sodat jou rug net nie in `n 90 grade hoek is nie. Hou `n 5-10 pond halter in jou hande en draai jou lyf aan die linkerkant, verlaag die halter halfpad na die vloer. Bring jou liggaam terug na sy oorspronklike posisie en doen dieselfde aan die regterkant.

4

Doen die kantbord. Begin in `n syplank posisie waar jy op jou regter-elmboog leun en jou linkerarm rus op die heupe. Maak seker dat jou liggaam heeltemal reguit is en hou die posisie vir 30-60 sekondes. Herhaal aan die ander kant.

5

Probeer algehele liggaamshormonering. Joga en pilates help om die spiere in die hele liggaam te definieer en jy sal lang, maer spiere ontwikkel. Hierdie vorm van opleiding is ideaal vir vroue wat bang is om daar te wees "gepomp" om uit te gaan en te sien. Teken in op joga of `n totaal-liggaam toning les by jou gimnasium as jy `n lid is.

6

Gaan na aerobics. Kardiovaskulêre opleiding verbeter nie net die algehele gesondheid en verbrand nie net kalorieë, dit versterk ook nog die metabolisme op die lang termyn sodat jy meer kalorieë verbrand, selfs wanneer jy nie traint. Probeer draf, stap, stap in die natuur, bergfietsry, dans en skopboks.

2

Weeg jouself. Om ontslae te raak van jou liefdeshandvatsels, beteken dat jy ekstra vet moet verloor en dus gewig moet verloor. Weeg jouself 1-2 keer `n week in die oggend vir ontbyt. Onthou dat klere en skoene ook effens weeg, so weeg jouself sonder klere of net met jou onderklere aan.

3

Hou `n kosdagboek. Studies toon dat mense wat hou van wat hulle eet, meer gewig verloor as mense wat nie. Kos dagboeke help om alles te organiseer en jy kan tred hou met watter besluite jy geneem het, sodat jy meer daarvan bewus is.

4

Soek vir jouself `n opleidingsvennoot of `n dieetmaat. Om gewig te verloor saam met iemand anders kan `n groot bron van inspirasie wees. Werk saam om opleiding meer pret te gee, en hou mekaar gemotiveerd wanneer een van julle wil stop.