nemuchtorstont.ru

Verminder ernstige menstruele krampe

Meer as 75% van die vroue ly aan menstruele krampe (of dysmenorrhea), en ten minste 10% van vroue ly aan ernstige menstruele krampe. Ernstige menstruele krampe kan vir `n aantal dae van die siklus die kwaliteit van vroue se lewens drasties beïnvloed. As jy elke maand baie pyn, kwale en ongemak gee, kan jy jou simptome verlig met die hulp van medikasie of veranderinge in jou leefstyl. Jou tydperk sal nooit lekker wees nie, maar jy kan ten minste sommige van die ergste simptome uitsluit.

stappe

Metode 1
Soek mediese behandeling om ernstige krampe te verlig

Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 1.jpeg
1
Bepaal watter soort krampe jy ervaar. Daar is twee tipes krampe: primêre dysmenorrhea en sekondêre dysmenorrhea. Primêre dysmenorrhea kom dikwels voor en is minder ernstig as sekondêre dysmenorrhea, hoewel beide soorte krampe ernstige pyn kan veroorsaak. Jy kan met jou dokter raadpleeg oor pijnverlichting vir beide tipes krampe, maar as jy dink dat jou sekondêre dysmenorrhea het, dan het jy mediese behandeling nodig en moet jy so gou as moontlik met jou dokter praat.
  • Primêre dysmenorrhea kom dikwels voor en word eenvoudig veroorsaak deur die hormone en hormoonachtige substansies wat vrygestel by `n menstruele siklus. Prostaglandiene help die baarmoeder om sy voering af te skud, maar kan ook deur die liggaam geproduseer word. Wanneer prostaglandiene kan bloedvloei na die baarmoeder verminder, wat pyn veroorsaak. Primêre dysmenorrhea kan ervaar word deur elke menstruerende vrou of meisie, en begin gewoonlik `n paar dae voordat `n ongesteldheid begin en verdwyn wanneer die ongesteldheid verby is.
  • Sekondêre dysmenorrhea word egter veroorsaak deur `n ander onderliggend probleem, soos endometriose, inflammasie in die klein bekken (PID), `n seksueel oorgedra infeksie, probleme met `n IUD (of IUD) of fibromen. Sekondêre dysmenorrhea is erger en behels gewoonlik vroue wat al jare lank menstrueer. Sekondêre dysmenorrhoea kan ook pyn veroorsaak as `n vrou nie premenstruele sindroom of menstruasie het nie.
  • As u krampe veroorsaak word deur endometriose of fibromas, kan chirurgie nodig wees om u pyn te verlig. As jou krampe veroorsaak word deur inflammasie in die klein bekken, het jy dalk antibiotika op voorskrif nodig.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 2.jpeg
    2
    Soek onmiddellik mediese sorg as jy kommerwekkende simptome ervaar. As u ander simptome het, behalwe u krampe, moet u dadelik met `n dokter gesels. Dit kan tekens wees van iets ernstiger as normale krampe:
  • `N Verandering in jou vaginale afskeiding
  • koors
  • Skielike en skerp pyn wanneer jou tyd weg is
  • Jy het `n paar maande gelede `n blaasbui ingebring en het steeds kramp
  • Jy dink jy kan swanger wees
  • Jou pyn gaan nie weg as jou tydperk verby is nie
  • Jy moet ook met jou dokter praat as jy nie pynverligting ervaar nadat jy aanbeveel het nie. Jou dokter wil dalk `n eggo of laparoskopie navorsing doen om hom daarvan te verseker dat jy geen siste, infeksie of ander chroniese gesondheid probleem het.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 3.jpeg
    3
    Vra jou dokter vir `n voorskrif vir voorbehoedmiddels. Hormonale kontrasepsie in enige vorm (pleister, ring, pil, inspuiting) kan simptome verminder. Lae dosis voorbehoeding help om die produksie van prostaglandiene te verminder, wat ook menstruele krampe verminder. Voorbehoeding is een van die mees algemene en aanbevole metodes om krampe medies te verminder.
  • Hormonale geboortebeperking kan newe-effekte veroorsaak, soos diepveneuse trombose, aknee, borsderheid en verhoogde bloeddruk. Maar voorbehoedpille is nou baie veiliger as voorbehoedpille in die verlede, en baie van die risiko`s is baie klein. Bespreek enige moontlike risiko`s met jou dokter.
  • Selfs as jy ophou gebruik van voorbehoedpille na 6-12 maande se gebruik, kan jy steeds pynverligting ervaar. Baie vroue meld `n vermindering in krampe selfs nadat hulle opgehou het om hormonale kontrasepsie te gebruik.
  • IUDs wat hormone bevat, soos die Mirena, kan ook help om ernstige krampe te verminder.
  • Sommige hormonale vorm van voorbehoeding verminder ook die frekwensie van menstruaties, sodat mense miskien maar vier menstruaties in plaas van twaalf per jaar het, en ander het dalk selfs heeltemal geen menstruaties meer. Hierdie spesies is bekend as deurlopende anticonceptiepillen en baie dokters verseker dat hulle net so veilig is as ander vorme van hormonale voorbehoeding. Die vermindering van die frekwensie van menstruasie kan ook die frekwensie van pynlike krampe verminder.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 4.jpeg
    4
    Vra jou dokter vir `n voorskrif vir `n pynstiller as die fondse van die gratis verkope nie werk nie. Alhoewel dit gewoonlik aanbeveel word dat jy eers pynstillers van gratis verkope probeer, mag dit wees dat hulle nie effektief in jou is nie. Bespreek met jou dokter die moontlikheid om `n voorskrif pynstiller, soos mefenamensuur, te probeer.

    • Metode 2
    Gebruik vrylik beskikbare pynstillers om pyn te verlig

    Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 5
    1
    Vra jou dokter of jy veilig NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) kan gebruik. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) van gratis verkope kan baie effektief wees om krampe te verlig. NSAID`s is nie net pynstillers (pynstillers) maar ook ontstekingsremmers, wat beteken dat hulle help om die bloedvloei na die baarmoeder te stimuleer, en daardeur krampe te verminder. Hulle kan ook help om die hoeveelheid menstruele ontslag te verminder. Gewone NSAID`s is Ibuprofen en Naproxen.
    • Nie almal kan egter NSAID`s veilig gebruik nie. Mense wat onder 16 jaar oud is, of wat aan asma, lewerprobleme of nierprobleme ly, moet nie NSAID`s gebruik nie. Vra jou dokter vir advies voordat jy `n pynstiller begin.
    • NSAID`s is die beste vir krampe, maar as jy nie NSAID`s kan gebruik nie, kan jy alternatiewe pynstillers gebruik. Pynstillers soos parasetamol kan nuttig wees.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 6.jpeg
    2
    Neem NSAIDs soos aangedui tydens u simptome. Vir die NSAID`s om effektief te werk, kan jy nie die uitstel uitstel nie. Begin NSAID`s as jy die eerste simptome sien, en hou dit vir so lank as 2-3 dae, of totdat die simptome verdwyn. Maak egter seker dat u al die instruksies van die verpakking volg.
  • Oorweeg om `n menstruele dagboek te hou sodat jy weet wanneer jy elke maand simptome kry.
  • Maak seker dat jy nie te veel NSAID`s gebruik nie. Volg alle instruksies op die verpakking en by jou dokter. NSAID`s het `n paar newe-effekte, veral wanneer dit op die lang termyn gebruik word, dus let elke maand daarop dat jy nie te veel pynstillers gebruik nie.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 7
    3
    Neem vitamienaanvullings om krampe te verminder. Hoewel vitamiene nie die pyn te verlig op die oomblik dat jy ernstige menstruatiekrampen het, kan aanvullings met vitamien D wel in staat wees om te verhoed dat menstruatiekrampen optree. Ander aanvullings wat kan help om die krampe te verminder sy omega-3-vetsure, magnesium, vitamien E, vitamien B1 en B6.
  • Raadpleeg u dokter voordat u `n vitamienbehandeling begin, om te verseker dat u geen nadelige effekte het nie. Volg altyd die instruksies op die verpakking noukeurig wanneer u medisyne en aanvullings van die gratis verkope neem.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 8.jpeg
    4
    Praat met jou dokter oor voorskrifmiddels. As jy ernstige krampe het, praat met jou dokter oor voorskrifopsies om jou te help om die pyn te hanteer. Daar is `n paar moontlikhede wat jou dokter kan aanbeveel:
  • Hidrokodon en parasetamol (Vicodin, Lortab) kan aanbeveel word vir matige tot ernstige pyn wat deur krampe veroorsaak word.
  • Tranexamic suur (Lysteda) kan help as u krampe veroorsaak word deur oormatige bloeding. U neem slegs hierdie medikasie tydens menstruasie om die vloei en krampe te verminder.

    • Metode 3
    = Gebruik fisiese aktiwiteit om krampe te verminder

    Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 9.jpeg
    1


    Trein kalm wanneer jy krampe het. Alhoewel jy nie aan intensiewe, swaar opleidingsprogramme moet deelneem as jy ernstige menstruele krampe het nie, kan ligte opleiding simptome verlig deur bloedvloei te stimuleer en endorfiene vry te stel.
    • Doeltreffende oefeninge tydens krampe is aerobiese oefeninge soos stap, fietsry of swem.
    • Joga posture wat die spiere van die rug, leun, bors en maag strek kan ook help om bloedvloei na die baarmoeder te stimuleer en pyn te verlig.
    • Maak seker dat jy rustig oplei, en los en nie-beperkende klere dra. Te veel oefening of om beperkende klere te dra, kan die simptome eintlik vererger.
    • `N Bykomende voordeel van opleiding is potensiële gewigsverlies, wat ook die frekwensie van menstruele krampe kan verminder.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 10.jpeg
    2
    Kry `n orgasme. Alhoewel dit lyk asof dit intuïtief is om seksuele aktiwiteite te betrek, terwyl menstruele krampe, kan seksuele aktiwiteite `n goeie manier wees om simptome te verminder. Orgasme help krampe te verlig deur bloedvloei te stimuleer, endorfiene vry te laat en pynstillende werk te doen. En hulle kan dien as `n welkome afleiding van jou pyn.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 11.jpeg
    3
    Masseer jou maag. Vryf oor waar die pyn geleë is kan help om bloedvloei na die baarmoeder te stimuleer, wat die kramp gevoel kan verbeter. Masseer jou onderbuik saggies met jou vingerpunte. Jy kan jou maag masseer so lank as wat jy nodig het, so dikwels as wat nodig is om jou simptome te verminder.
  • Akupunktuur en akupressuur kan positiewe effekte hê, gelykstaande aan `n massering. Sommige vroue het berig dat die pyn deur hierdie dienste verminder is. Akupunktuur- en akupressuurwerk deur die sentrale senuweestelsel te stimuleer om beserings te genees en pyn te verlig. As jy hierdie rigting kies, maak seker dat jy eers met jou dokter praat en dat jy navorsing doen: jy wil net `n gesertifiseerde professionele, nie `n amateur, sien nie.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 12
    4
    Neem `n warm stort of `n warm bad. Hitte help om bloedvloei te verbeter, om krampe te verminder. Kry `n warm bad gereed vir jouself sodra jy voel die ergste krampe kom. Herhaal een of twee keer per dag indien nodig.
  • As jy nie `n warm bad kan neem nie, kan jy dieselfde voordele kry deur 20 minute op `n warm kruik of hitteblok teen jou onderbuik te hou.
  • Maak seker dat jy dit nie met die hitte oordoen nie: jy wil nie jouself verbrand of jouself verbrand nie. `N gemaklike warmte is net so effektief en baie veiliger as `n brandende hitte.
  • Hitte kan net so effektief wees as pynmedikasie in die vermindering van menstruele krampe en het minder newe-effekte.

    • Metode 4
    Jou eetgewoontes verander om menstruele krampe te verminder

    Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 13.jpeg
    1
    Vermy kafeïen, alkohol en sout in die dae voor u tydperk. Omdat krampe dikwels veroorsaak word deur die vernouing van are, wil jy nie produkte gebruik wat jou bloedvloei beperk nie, soos diuretika of soutryke kosse. Bly weg van kafeïen, alkohol en gemorskos gedurende jou tydperk om jou krampe te verminder. Pas jou dieet, `n paar dae voor jy verwag dat jou tydperk begin, en hou jou dieet aangepas gedurende jou tydperk.
    • Jy moet ook gedurende jou tydperk sigarette vermy as jy kramper wil voorkom, om dieselfde rede: jy wil jou are nie verder vernaag nie.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 14.jpeg
    2
    Drink baie water. Om goed gehidrateer te word, sal jou help om jou are nie te beperk nie. Dit is veral belangrik om te bly hidreer wanneer jy betrokke raak by ander fisiese aktiwiteite om krampe te verminder, soos om warm bad of oefening te neem.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 15.jpeg
    3
    Drink kamille-tee. Kamille tee kan help om inflammasie te verminder, wat jou krampe sal verlig. Kamille tee kan ook dien as `n plaasvervanger vir jou begeerte vir kafeïenhoudende drank soos koffie en swart tee wat jy tydens jou menstruele krampe moet vermy.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 16.jpeg
    4
    Eet ligter etes meer dikwels. Probeer meer gereelde en ligter maaltye in plaas van drie swaar maaltye per dag.
  • Prent getiteld Verminder swaar menstruele krampe Stap 17.jpeg
    5
    Eet dieet met baie kalsium. Kalsiumryke kos kan ook help om simptome te verlig. Voedingstowwe wat ryk is aan kalsium, sluit in donker blaargroentes soos kool of spinasie, tofu, amandels, soja, sardientjies en lae-vet melk. Dit is ook deel van `n algemeen gesonder dieet.

    • wenke

    • Oorweeg om sommige van die bogenoemde metodes te kombineer om menstruele krampe te bekamp. Byvoorbeeld, `n ligte oefensessie tydens die neem van `n NSAID kan meer effektief wees as hierdie metodes afsonderlik.
    • Maak seker dat menstruele krampe nie die daaglikse lewe of skool beperk nie. Jong volwasse meisies is veral vatbaar vir ernstige menstruele krampe, en dit is een van die hoofoorsake van skoolafwesigheid. En baie volwasse vroue mis werk weens ernstige menstruele krampe. Praat met jou dokter as jou menstruele simptome inmeng met jou daaglikse aktiwiteite.
    • Hou `n menstruele dagboek om te sien watter simptome of pyn jy tydens jou siklus ervaar en hoe lank dit duur. Dit kan u help om voor te berei vir die aanvang van simptome en om enige nodige aanpassings aan te bring, soos om u inname van kafeïen te verminder en u inname van kalsium te verhoog. `N Menstruele dagboek sal jou ook laat weet of jy vreemde of skielike veranderinge in jou siklus het wat jy met jou dokter moet bespreek.

    waarskuwings

    • Praat met `n dokter voordat enige medisyne of aanvullings beskikbaar is om seker te maak dat hulle veilig is. Vra oor newe-effekte van enige vrylik beskikbare bronne. Maak seker dat jy enige medisyne gebruik soos aangedui, en moenie die aanbevole dosisse oorskry nie.
    • As u abnormale bloeding, naarheid of braking het, of as u moontlik swanger is, gaan onmiddellik na `n dokter as u na u tyd krampe het.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante