nemuchtorstont.ru

Herwin jou selfvertroue ná terugslae

Die realiteit is dat terugslae `n onvermydelike deel van die lewe is. Wanneer die lewe jou neersit, kan dit aanloklik wees om net te gaan lê. Besef dat die werklike uitdaging nie lê om nie te val nie, maar om elke keer weer op te staan. Leer elke terugslag as `n ander geleentheid om jou karakter en deursettingsvermoë te verfyn.

stappe

Deel 1
Om te leer hoe om `n terugslag te hanteer

Prentjie getiteld Herwin jou vertroue ná terugslae Stap 1
1
Aanvaar terugslae elegant. Dit is maklik om jou verlies te weerstaan ​​as jy op een of ander manier `n verlies in die lewe gely het. Fokus op, eerder as om jouself te laat val, om jou selfbeheersing te handhaaf. Dit is veral belangrik as die terugslae wat u ervaar, betrekking het op ander, soos `n liefdesmaat, baas of vae kennis. As jy sleg met sulke verhoudings hanteer, sal jou selfbeeld net minder word. Maar as jy met sulke verhoudings op `n elegante manier en met takt handel, kan jy jouself wys dat jy bekwaam en vasberade is.
  • Kom ons sê jy het `n promosie oorgeslaan, en `n kollega is gekies vir die werk. In plaas daarvan om `n slegte verloorder te wees, gaan na die persoon wat die promosie ontvang het en hom of haar gelukwens. Deur dit te wys, wys jy dat jy respek en waardig is. Dit is ook `n goeie eienskap as jy wen - want bekommerd oor `n verlies is net so ongewenst as om `n sukses te maak.
  • Selfs as jy nie na die "wenner" gaan (of indien so `n scenario nie die omstandighede pas nie), probeer om nie te veel tyd aan die buitekant te spandeer of intern bekommerd te wees oor die terugslag nie. Aanvaar jou teleurstelling en herskep jouself.
  • Prent getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 2
    2
    Vermy vingers. Mense beskuldig ook `n teken dat jy dit nie sleg hanteer nie en nie verantwoordelikheid kan aanvaar nie. As dit nie gegaan het soos jy wou nie, is dit onvanpas om die fout op ander te plaas. Om iemand anders te blameer - al is hierdie persoon gedeeltelik verantwoordelik - maak jou net seer.
  • Om mee te begin verminder jy jou eie rol in die situasie as jy iemand beskuldig. Dit gee jou die geleentheid om iemand anders te wys sonder om verantwoordelikheid te aanvaar vir jou eie foute of verkeerde ramings. Tweedens beskuldig dit jou ammunisie om oneerbiedig of gemeen te wees vir iemand anders.
  • Moenie toelaat dat jouself met swartpokke besmet word nie. Herken dat alle mense foute maak (selfs jy) en poog om van joune te leer.
  • As jy verantwoordelikheid aanvaar, kan jy vinnig gevoelens van wrewel agterlaat en `n oplossing of plan B vind.
  • Prent getiteld Herwin jou vertroue ná terugtrekking Stap 3
    3
    Behandel jou liggaam goed. Wanneer mense sleg voel oor hulself of sekere lewensituasies, is hulle geneig om hul gesondheid en welsyn te verwaarloos, waardeur selfvertroue (en stemming) nog `n klap kry. Vermy verdere terugslae deur vriendelik en sag aan jou liggaam te wees. Ten spyte van die huidige situasie, kan jy jouself verbind tot gebalanseerde etes, ryk aan vitamiene en voedingstowwe, gereeld eet, en slaap 7-9 uur per nag.
  • Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 4
    4
    Trein jou brein goed. Eet goed, bly aktief en slaap sal help om jou bui en jou selfvertroue te verbeter. Bykomende ontspanningstrategieë soos progressiewe spierverslapping of meditasie kan help om jou kop skoon te maak sodat jy strategieë kan opstel om terug te keer na hierdie terugslag. Doen wat nodig is om jou verstand te kalmeer en jou terug te bring na `n stil en rustige plek. Gaan hardloop. Speel met jou hond. Lees die boek wat al vir weke op jou lessenaar gelê het.
  • Om progressiewe spierverslapping uit te voer, ontspan en sit in `n stoel met jou dye parallel met die vloer en jou hande langs jou. Neem `n paar diep, skoonmaak asemhaling, asem in deur jou neus en uitasem deur jou mond. Begin met die spiere in jou gesig. Span hierdie spiere en hou dit vir 5 sekondes vas. Let op hoe dit voel wanneer hierdie spiere gespanne is. Ontspan die spiere nou en let op hoe dit voel. Hou aan om diep asem te haal en verby elke spiergroep in jou liggaam te gaan.
  • Daar is verskillende vorme van meditasie, maar in hierdie situasie kan medelye meditasie die nuttigste wees. Sit in `n gemaklike posisie en neem `n paar diep asem, met jou oë toe. Probeer jou te fokus op jou asemhaling, en begin dan op te let of jy iewers in jou liggaam spanning voel, en of jy vashou aan stres of bekommerd. Sê vriendelike en medelydende woorde vir jouself, soos "Ek kan vriendelik wees vir myself" en "Ek kan myself aanvaar soos ek is". As jou gedagtes begin dwaal of jy voel oorweldig, fokus dan weer op jou asemhaling.

    • Deel 2
    Leer om terug te spring



    Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekke Stap 5
    1
    Vra vir terugvoer. Op hierdie oomblik voel jy ontsteld, teleurgesteld of oninspirerend. Dit lyk dalk as `n slegte tyd om hulp te soek, veral as jou selfvertroue reeds laag is. In werklikheid is die beste tyd om hulp te vra wanneer jy `n struikelblok ervaar. Benader jou toesighouer, `n meer ervare kollega, mentor of geestelike raadgewer. Jy kan terugvoer van almal kry, maar dit sal die beste wees as jy met iemand praat wat jou situasie goed verstaan.
    • Vertel (of verduidelik) die omstandighede en vra hierdie persoon om eerlik te wees. Die vraag mag dalk soos "hoekom dink jy het dit gebeur?" of "wat dink jy moet ek doen om dit volgende keer te voorkom?"
    • Moenie toelaat dat u huidige kwesbaarheid u beperk wanneer u praktiese advies ontvang nie. Luister na die persoon se reaksie en vra geskikte vrae om dit beter te verstaan. Beperk jouself om te oordeel of te verdedig (onthou dat jy na hierdie persoon gegaan het vir hulp). Neem aantekeninge sodat jy later na hierdie antwoorde kan terugkyk en besluit hoe om voort te gaan.
  • Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 6
    2
    Neem kennis of leer van ander. Kyk na of lees oor hoe ander in soortgelyke situasies gedoen het, kan `n leerervaring en groei-ervaring vir jou wees. Let op na ander wat óf dieselfde struikelblok verower het of heeltemal daardeur geslaag het. Gee aandag aan hoe hulle hulself bewaar, kommunikeer met ander, en hanteer so `n terugslag. Dit kan ook nuttig wees om outobiografieë of selfhulpboeke te lees ten opsigte van wat jy gaan.
  • Gehoor of lees oor die ervarings van ander kan jou help om jou selfvertroue te herbou deur te sien dat almal terugslae kry. Hierdie struikelblok was nie net vir jou nie - almal moet op `n sekere oomblik opstaan ​​en hulself afbreek.
  • Prentjie getiteld Herwin jou vertroue ná terugslae Stap 7
    3
    Verander jou definisie van mislukking. `N Kwotasie bepaal dat "Mislukking moet ons onderwyser wees, nie ons grafgrawer nie. Versuim is vertraging, geen aanpassing nie ..." Stem jy saam? Of het jy mislukking in dieselfde kategorie as die plaag gegooi? Werk om te herdefinieer wat dit beteken om te misluk, en jy sal dadelik `n verbetering in jou selfvertroue voel. Probeer hierdie strategieë om jou te help:
  • Oefen positiewe bevestigings. In plaas daarvan om `n terugslag as `n mislukking te sien, streef jy daarna om dit as `n stap vir sukses te beskou. As jy jouself negatiewe gedagtes het, daag hulle uit. Jy dink byvoorbeeld "My maatskappy sal nooit `n sukses wees nie." Kyk na maniere waarop jy sukses gevind het - maak nie saak hoe klein nie - en veg hierdie gedagte. `N Meer positiewe gedagte klink dalk "Ek het `n klein kliënte lys gemaak, en ek het goeie produkte. Ek het alles gereël. Ek moet net aandag gee."
  • Verwyder die negatiewe kontraksies uit jou woordeskat. Daag jouself uit om die manier waarop jy praat, te verander. Wis woorde soos "kan nie", "wil nie" of "nie" nie. Net deur dit te doen sal jy gedwing word om meer positief te praat.
  • Herinner jouself aan jou sterk punte en dink terug na `n tyd wanneer jou sterk punte jou tot sukses gelei het. Onthou dat jy al die gereedskap het en dat jy net weer moet probeer.
  • Beeld getiteld Herwin jou vertroue na terugtrekking Stap 8
    4
    Fokus op verandering in plaas van resultate. Mense berei hulle dikwels voor vir teleurstelling omdat hulle hul fokus beperk tot net die uitkoms. Besluit vir `n dag of `n week dat die uitkoms nie saak maak nie. Sê net vir jouself dat die enigste ding wat saak maak, is wat jy vandag of hierdie week doen. Onthou dat dit die reis is en nie die bestemming nie.
  • `N goeie voorbeeld van die verandering van jou fokus kan gevind word in `n afval program. As jy net aandag gee aan die nommers op die skaal, sal jy op sommige dae tevrede wees en op ander dae teleurgesteld wees. Aan die ander kant, wanneer jy ook let op ander veranderingsvariabelen, soos hoe jou broek pas of hoeveel energie jy het, dan kan jy sien hoe jou vordering is.
  • Prent getiteld Herwin jou vertroue ná terugtrekking Stap 9
    5
    Neem berekende risiko`s in. Na `n terugslag kan dit senuweevlek wees om terug in die saal te klim. Jy moet. Neem baba stappe om jou selfvertroue geleidelik te herbou. Om kleiner, meer gedetailleerde risiko`s te neem, kan jou help om `n gevoel van selfmotivering te kry sonder om alles op die spel te bring.
  • Ontleed alle veranderlikes van `n gegewe situasie en weeg die voor- en nadele van mekaar. Dink aan wat jy kan bekostig om te verloor. As die voordele groter is as die nadele, en jy het baie om te wen, gaan dan daarvoor. Om terug te kom - op `n slim en gedetailleerde manier - kan wondere vir jou selfvertroue doen.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante