Kies tussen joga en Pilates

Het jy twyfel of jy joga of Pilates klasse sal neem? Weet jy nie presies wat die verskil tussen hierdie twee is nie? Daar is verskeie faktore wat jy in ag moet neem wanneer jy besluit watter metode jou die beste pas. Jy sal dalk `n nuwe vorm van beweging wil begin, en vind dit moeilik om tussen joga en Pilates te kies. Wat jy kies, word deel van jou lewe, en die keuse wat jy maak hang af van die resultaat wat jy wil bereik.

conținut

Stappe
Deel 1maak jou doelwitte duidelik
Deel 2verstaan die belangrikste verskille
Deel 3probeer dit albei
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Maak jou doelwitte duidelik

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 1

Is jy op soek na fisiese herstel? Beide joga en Pilates kan help om fisies te herstel. Vir mense met `n besering byvoorbeeld, Pilates is `n bewese metode om die pyn te verminder en om te herstel van die besering. Joga, aan die ander kant, word dikwels gebruik as deel van geestelike en emosionele herstel.

Joga kan ook baie goed wees by fisiese herstel, soms selfs beter as Pilates, afhangende van jou persoonlike behoeftes. `N Ervare, kundige joga-onderwyser kan jou help om sterkte en buigsaamheid te bou, oefeninge te vind wat jou vlak pas en die oefeninge aan te pas indien nodig.
Joga klasse kan baie verskil, afhangende van die onderwyser, onderwyser of joga-ateljee. Byvoorbeeld, daar is lesse veral vir bejaardes wat vasgebind is aan `n stoel, meditatiewe joga, joga vir kleuters en lesse vir atlete op die Olimpiese vlak. Pilates is minder divers.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 2

Bepaal of jy dit belangrik vind om jou liggaam te versterk. Met joga en Pilates kan jy jou spiergroepe sterker maak en `n beter figuur kry. Pilates plaas meer klem op spiervorming. As jy byvoorbeeld gewig wil verloor, kan jy Pilates oefeninge met Pilates-toestelle doen, en voeg `n kardio- en fiksheidselement by jou Pilates-posisies sodat jy meer kalorieë kan verbrand. Daar is geen masjiene vir joga nie.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 3

Oorweeg watter verbetering in jou geestesgesondheid jy graag deur jou oefeninge wil kry. Joga is bekend vir sy voordelige uitwerking op geestesgesondheid. Wanneer jy joga doen, kalmeer jy jou simpatieke senuweestelsel, wat help met stres, en dit kalmeer die hipotalamus-pituïtêre-adrenale as wat hormoonvlakke reguleer.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 4

Oorweeg of jy met jou oefeninge spiritualiteit wil volg. Joga is `n ou metode waardeur spiritualiteit ondersoek kan word. Bemiddeling is `n belangrike deel van joga. Joga en Pilates balanseer beide verstand en liggaam, maar Pilates weerspieël nie, soos joga, spiritualiteit nie.

Aan die ander kant kan joga ook gedoen word sonder om die klem op spiritualiteit te plaas, as dit jou nie pas nie. As dit gaan om die keuse van `n les, kan jy ook `n meer sekulêre joga klas kies as spiritualiteit jou nie interesseer nie.

Deel 2
Verstaan die belangrikste verskille

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 5

Lees meer oor die oorsprong van beide metodes. Dit kan nuttig wees om jou besluit te maak om meer oor die oorsprong van joga en Pilates op die internet te lees. Sommige van die belangrikste punte is:

Joga het meer as 5000 jaar gelede in Indië ontstaan. Wat algemeen genoem word joga is eintlik deel van `n groter filosofie en lewenstyl. Daar word gedink om `n beter begrip van jouself te kry, en om die balans tussen verstand en liggaam te bevorder.
Pilates is in die begin van die 20ste eeu uitgevind as `n metode om die liggaam te rehabiliteer en te versterk. Dit het begin as `n manier om soldate van die Eerste Wêreldoorlog te rehabiliteer, maar dit het baie gewild geraak toe dansers dit begin gebruik om hul dansprestasie te verbeter.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 6

Assesseer die verskillende beginpunte van beide metodes. Joga en Pilates is op baie maniere baie soortgelyk. Beide sluit houdings en bewegings in wat sterkte, buigsaamheid en die verband tussen liggaam en verstand bevorder. Uiteindelik is joga meer gefokus op u gedagtes en hoe u voel, waar sterkte en buigsaamheid `n syprobleem is. Pilates is hoofsaaklik bedoel om jou liggaam sterker te maak en jou houding en manier van beweeg te verbeter.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 7

Ken die verskil in asemhaling met joga en Pilates. Sommige ander asemhalingstegnieke word gebruik in joga en Pilates.

Met Pilates word asemhaling meer as `n tegniek gebruik om die spiere voldoende energie te gee sodat jy die oefeninge effektief kan uitvoer. As jy konsentreer op jou asemhaling tydens alle Pilates oefeninge, sal jou liggaam genoeg suurstof kry sodat die spiere ontspanne kan bly.

In joga gebruik jy asemhalingsoefeninge om te ontspan. Wanneer jy joga oefen, is dit belangrik om te bly fokus op jou asemhaling. As jy in die rigting van plekke wat gespanne is, asemhaal, kan jy hierdie spiergroepe beter ontspan.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 8

Oorweeg of jy dink dit is belangrik om meer toegeeflik te word. Een van die belangrikste verskille tussen joga en Pilates is dat jy joga kan gebruik om meer buigsaam te word in die gewrigte en om die spiere te verleng. Strek en hou van posture is `n sentrale tema in joga. Pilates is meer dinamies, en hoewel dit jou meer toegeeflik maak, is die klem nie daarop nie. Dit word egter sterk aanbeveel om na Pilates te strek, sodat jy ook meer agile word. Aanlyn Pilates-instrukteurs (soos Cassey Ho van Blogilates) bied video clips vir strekoefeninge wat jy kan doen na jou Pilates-klas.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 9

Bepaal hoe belangrik jy dink dit gaan sterker word. Pilates fokus op ontspannende spiere wat styf is en alle soorte spiergroepe van die liggaam versterk. In teenstelling met joga, kan jy Pilates benewens die oefeninge op die mat gebruik om weerstandstoestelle te gebruik, wat dit meer maak as kragopleiding as joga.

Joga en Pilates sluit albei soorte houdings in wat goed is vir die opleiding van die buikspiere. Pilates is egter baie meer intensief, en jy sal resultate sien eerder as met joga. As jy gereelde Pilates oefeninge doen, sal jy `n platter en stewiger maag kry.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 10

Evalueer die verskil in voordele vir jou geestesgesondheid. Weet dat joga meer gefokus op die verstand is. Joga blyk voordelig te wees vir mense met depressie of angsversteuring. Joga blyk meer effektief te wees in sielkundige afwykings, want dit fokus op beide liggaam en verstand. Refleksie en meditasie is `n belangrike deel van joga. Baie mense begin met joga om stres te verminder.

Deel 3
Probeer dit albei

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 11

Probeer Pilates by die huis uit. Alhoewel dit nie moontlik is om die volle Pilates-ervaring by die huis te ervaar nie, kan jy `n idee kry van hoe dinge gaan. Die beste manier om Pilates by die huis te probeer is by YouTube. Op YouTube is daar talle gratis video`s van beginnerslesse in Pilates.

Onthou, jy kan nie Pilates-toestelle by die huis probeer nie.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 12

Probeer joga by die huis. Vir joga benodig jy niks anders as `n spasie en vrye tyd nie, dus kan jy maklik daarmee tuis begin. Miskien vind jy dit lekker om `n mat te koop, maar dit is nie noodwendig nodig nie. Soek op die internet vir lesse sodat jy weet hoe om die posture behoorlik te verrig. Daar is allerhande films en kursusse waarmee jy `n goeie idee kry van presies wat joga beteken.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 13

Vind lesse in die omgewing. As jy wil, kan jy voortgaan met joga of Pilates by die huis, sonder om ooit `n les te neem. Maar as jy goeie lesse kan neem, sal jy `n beter ervaring met joga of Pilates hê, en die meeste oefeninge kry. Soek op die internet vir lesse in jou omgewing. Vergelyk pryse en resensies. Probeer dan `n paar.

Wanneer jy by die yoga- of Pilates-ateljee aankom, praat met die onderwyser oor jou doelwitte en wat jy van die lesse verwag. Dan weet jy of dit die regte les vir jou is.

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 14

Gaan na klasse joga sowel as Pilates, sodat jy kan besluit wat die beste vir jou is. As jy nog steeds nie weet of jy joga of Pilates wil doen nie, gaan `n rukkie na albei klasse. Kyk of jy gratis proeflesse oral kan neem. Gaan na `n paar goeie joga- en Pilateslesse, dan kan jy na `n rukkie `n ingeligte besluit neem, want dan weet jy beter wat pas by jou behoeftes.