nemuchtorstont.ru

Vind konsekwentheid in die lewe

Lewensituasies is dikwels ingewikkeld en veranderlik. Op een dag kan jy voel dat alles perfek is, en die volgende dag vra jy elke besluit wat jy al ooit gemaak het. As jy koherensie in jou lewe wil vind, moet jy konsekwent wees in jou metodes, gewoontes en manier van dink. Om samehang te vind, kan u help om in moeilike tye en periodes van persoonlike twyfel voort te gaan. Dit begin met die bou van `n meer stabiele, konsekwente manier van lewe vir jouself, en gaan voort na ander dele van jou lewe.

stappe

Deel 1
Ontwikkel gewoontes vir `n konsekwente lewe

Prent getiteld Find Consistency in Life Step 1
1
Vereis dat jy moet verander. Die eerste stap wat jy moet doen om jou lewe te verander, is om jou te verplig om te verander. Om `n bewuste, kragtige verklaring vir jouself te maak dat jy vol bly en jou gewenste uitkoms sal volg, kan jou help om jou gemotiveerd te hou en jou `n druk te gee om daardie doel te bereik. In hierdie geval moet jy jouself verbind om `n meer konstante, stabiele lewe te lei.
  • Dink aan die redes waarom jy `n meer stabiele lewe wil hê. Is jy op soek na stabiliteit vir jouself, jou gesin of vir `n totaal ander rede?
  • Wat ookal die rede is dat jy soek na konsekwentheid, gebruik dit om jou gemotiveerd te hou. Elke keer as jy self twyfel of jou pogings bevraagteken, kan jy dink hoeveel beter jou lewe (of die lewe van jou gesin) sal wees.
  • Verseker jouself dat jy dit kan doen, en dat die resultate die moeite werd sal wees.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 2
    2
    Vermy chaos. Sommige mense word verslaaf aan chaos, wat net so skadelik kan wees as `n verslawing aan dwelms of alkohol. Hierdie mense verlang na wat sommige die voorspelbare onvoorspelbare noem - wat beteken dat onsekerheid die enigste konstante faktor in daardie persoon se lewe is. hoewel dit goed is om jouself uit die sleur te trek deur so nou en dan jou lewe wat pittiger te maak, is chaos in elke vorm erg onstabiel en nie baie duursaam op die lang termyn.
  • Chaos kan baie vorme aanneem. Dit kan verband hou met wisselvallige gedrag, stemmingswisselings, of deur ander se probleme geabsorbeer word (dikwels as `n manier om jou eie probleme te vermy).
  • As jy jouself baie chaos in jou lewe ervaar, neem `n stap terug en dink oor die maniere waarop jy hierdie chaos genooi het of selfs gejaag het.
  • Probeer om weg te gaan van die chaos van ander. Dit beteken nie noodwendig dat jy daardie mense uit jou lewe sluit nie, dit beteken eenvoudig dat jy die neiging weerstaan ​​om betrokke te raak by die verwarring en drama rondom jou.
  • Dit is onmoontlik om ware konsekwentheid in jou lewe te hê as jy op soek is na chaos. Net soos jy besluit het om konsekwentheid te vind, moet jy ook besluit om chaos in jou vordering te weerstaan.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 3
    3
    Vind `n vorm van nut. Om `n nut te hê, beteken nie noodwendig dat jy `n doel het nie. Mense met betekenisvolle lewens het dikwels duidelike doelwitte waarvoor hulle werk, maar om doelwitte te hê beteken nie outomaties dat `n lewe betekenisvol is nie. Die ontwikkeling van realistiese doelwitte wat gebaseer is op jou belange en jou waardes / oortuigings, kan jou help om uit te vind wat die betekenis van jou lewe is en om jou te help om met jou lewe te begin.
  • `N Deel van u bruikbaarheid kan u vereis om u eie waardes, belange en doelwitte in die lewe te definieer.
  • Om `n bruikbaarheid in die lewe te hê, help gewoonlik iemand om koherente gedrag in hul daaglikse lewe te ontwikkel.
  • Verby jou geriefsone beweeg om dinge wat jou interesseer, te verken, is `n goeie manier om jou nut te vind.
  • Laat jou waardes en oortuigings jou lei as jy uitvind hoe jou lewe kan word en wat jy kan bereik.
  • Jy hoef nie noodwendig alles uit te sorteer nie. Al wat jy nodig het, is `n belangstelling in wat jou doel is, en dan is `n enkele verkenning genoeg om jou aan die gang te kry.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 4
    4
    Lei `n konsekwent gesonde leefstyl. Kohesie in die lewe strek na jou daaglikse gewoontes en roetines. Ongesonde lewe is `n uitnodiging tot teenstrydigheid en chaos. Een van die beste maniere om jou lewe stabieler en samehangend te maak, is om te begin met hoe jy jou lewe lei.
  • Maak fisiese aktiwiteite deel van jou daaglikse lewe.
  • Eet gereeld en volg `n gebalanseerde dieet.
  • Vermy rook, of stop as jy `n roker is.
  • Weerstaan ​​uiterste oortredings in eetgewoontes en met alkohol.
  • Maak seker dat jy elke aand genoeg slaap kry.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 5
    5
    Oefen meditasie. Van die grootste uitdagings vir kohesie hou verband met angs en geestelike / emosionele verwarring. Daar is getoon dat meditasie `n angstige brein kalmeer, en herstel `n vorm van balans in jouself. Deur middel van oefening kan meditasie jou ook help om meer bewus te wees van jouself, jou gedagtes / gevoelens en jou omgewing. Die meeste vorme van meditasie fokus op ontspanne asemhaling en moet gereeld beoefen word (miskien daagliks).
  • Vind `n rustige, stil plek.
  • Sit in `n gemaklike posisie. As jy verkies, kan jy ook mediteer as jy plat op jou rug lê.
  • Verminder afleiding. Stop jou foon of skakel dit heeltemal af.
  • Maak jou oë toe (as jy gemaklik voel). As jy bekommerd is om aan die slaap te raak, kan jy net jou blik fokus op `n plek op die grond voor jou.
  • Neem `n stadig en diep asem deur jou neusgate, voel die gevoel van lug wat deur jou neus loop.
  • Maak seker jy neem diep asem in jou diafragma (onder jou ribbes, in jou maag area). As jy net jou bors inasem, sal jou asem te laag wees.
  • Elke keer as `n gedagte jou kop binnegaan of iets aflei, bring jy jou fokus terug na jou herhalende asemhaling. Hou stadig en diep asemhaling, in en uit deur die neusgate.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 6
    6
    Begin om aandag te gee. Mindfulness is `n soort meditasie. Dit kan jou help om meer bewus te wees van jou gedagtes, gevoelens en dade. As jy meer in die hede leef, is dit makliker om samehangend te wees in jou gedagtes en optrede.
  • Gee aandag aan die klein besonderhede rondom jou. Dit kan begin met jou eie optrede (die manier waarop jy jou tandeborsel in die oggend optel, die gedagtes wat jy tydens jou pendel het) en uitbrei na die buitekant.
  • Probeer alles in `n nuwe lig sien, met een "vars" blik. Gee aandag aan besonderhede in jou daaglikse wêreld wat jy nie in die verlede sou opgemerk het nie.
  • Dompel jouself in jou sintuie. Gee aandag aan wat jy sien, ruik, hoor, smaak, voel en dink.
  • Neem die tyd om as jy iets eet, op te let hoe jy eet ruik, hoe dit daar lyk (kleur, struktuur, vorm, ens.) En by elke hap wat jy neem, rustig te kou om die komplekse smaak te beleef.
  • As jy eet, dink aan hoeveel daar in die produksie van hierdie stuk kos geplaas is. Dit het begin met sonlig en water om dit te laat groei, die werk van `n boer om dit te oes, en die werk van `n vragmotor bestuurder en `n winkel om dit kos na jou omgewing te bring.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 7
    7
    Verseker `n konsekwente slaappatroon. Slaap veroorsaak dat jou liggaam homself genees en verjong. Dit is baie belangrik om genoeg slaap te kry en te verseker dat die slaap wat jy kry, van goeie gehalte is. Die beste manier om `n goeie nagrus te verseker, is met `n konsekwente slaappatroon en jy hou dit elke dag daar.
  • Volg dieselfde slaapskedule, selfs oor naweke. Gaan elke aand op dieselfde tyd en bedag elke oggend op dieselfde tyd.
  • Ontwikkel `n aandritueel wat jou help om te ontspan. Hier kan jy meditasie, lees of selfs beweging gebruik (hoewel sommige mense dit moeilik vind om aan die slaap te raak ná `n oefensessie).
  • Hou jou kamer op `n gemaklike koel temperatuur. Die optimum temperatuur vir slaap is iewers tussen 15 ° en 19 ° C.
  • Maak seker jy kry genoeg slaap. Die meeste volwassenes benodig tussen 7 en 9 uur slaap per nag, hoewel sommige selfs 10 uur per nag benodig.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 8
    8
    Hou daarby. Dit spreek vanself dat u konsekwentheid konsekwent moet wees. Die feit is egter dat jy eenvoudig nie konsekwent in jou lewe kan vind sonder verpligtinge en sonder gewoontevorming nie. Dit kan tyd neem, moenie gefrustreer word as jy jouself nog moet dwing om dit te doen nie, sonder dat dit natuurlik voel. Wees geduldig en moenie opgee nie.
  • Navorsing toon dat dit 21 dae neem om `n nuwe gewoonte in jou roetine te bou. Ander navorsers stel voor dat dit tot 66 dae kan duur voordat `n nuwe gewoonte konsekwent in jou lewe word.
  • Om jou lewe te verander en dit meer samehangend te maak, moet jy voortdurend ry om konsekwentheid na te streef.
  • Moenie opgee nie. Om konsekwentheid te vind, kan jou lewe meer stabiliteit, meer tevredenheid en uiteindelik meer geluk gee.


    • Deel 2
    Bou meer stabiele verhoudings

    Prent getiteld Find Consistency in Life Step 9
    1
    Fokus op gesonde verhoudings. Gesonde verhoudings bring dikwels stabiliteit in jou lewe. `N Gesonde verhouding is belangrik vir jou gevoel van welsyn en jou gevoel van identiteit, of dit nou vriendskap of `n romantiese verhouding is. Om maniere te vind om jou verhoudings stabieler en gesonder te maak, kan jou `n algehele gevoel van tevredenheid en konsekwentheid in jou lewe gee.
    • Wees te alle tye respek vir mekaar. Jy kan grappies maak en plaag, maar jou plaag moet nooit pynlik of ernstig wees nie.
    • Toon respek in die manier waarop jy mekaar behandel en in die manier waarop jy met mekaar praat.
    • Probeer om mekaar te vertrou. As jy dit moeilik vind om te vertrou, onthou jouself en dan dat hierdie persoon jou nie in die verlede beseer het nie en dit is nie regverdig om hom / haar so te behandel nie.
    • Ondersteun mekaar in al u besighede.
    • Wees te alle tye eerlik. Moet nooit lieg, mislei of mislei nie, anders sal jy nie `n basis vir vertroue hê nie.
    • Deel verantwoordelikheid vir die verhouding of vriendskap. Wees verantwoordelik vir jou eie optrede en verseker dat albei mense dieselfde hoeveelheid tyd dra.
    • Wees bereid om te kompromieer of te onderhandel, om onenigheid op te los.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 10
    2
    Vorm rituele met jou vriende / maat. Rituele is die klein bekende gewoontes wat jy met iemand anders deel. Dit lyk dalk as `n klein dingetjie, maar dit kan baie nuttig wees om `n sterk verhouding tussen jou en jou maat of vriende te bou.
  • Rituele is baie belangrik omdat hulle jou kan help om `n band met jou vriende of jou maat op `n emosionele vlak te vorm.
  • Rituele kan jou help om `n sterker band te vorm wat gebaseer is op bekendheid en intimiteit.
  • Jy hoef nie groot, dwingende gebare in rituele te verander nie. Die beste en mees intieme rituele tussen vennote of vriende is die klein dingetjies - die manier waarop jy mekaar groet, die wedersydse grappies wat jy vertel, ensovoorts.
  • `N Ritueel hoef nie gedwing te word nie. Daar is waarskynlik klein dinge wat jy al die tyd gedoen het sonder om hulle as `n soort ritueel tussen jou te erken, om meer bewus te wees van dit wat jou band kan help versterk.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 11
    3
    Kommunikeer met mekaar. Kommunikasie is belangrik as jy stabiliteit en konsekwentheid in jou verhouding met ander wil ontwikkel. Dit is belangrik om tyd vry te maak vir één op één kommunikasie met mekaar, maar dit is ook belangrik om altyd oop en eerlik te wees, selfs al sien julle mekaar soms kort (soos byvoorbeeld wanneer jy na jou werk gaan).
  • Sterk kommunikasie is die basis van enige gesonde vriendskap of romantiese verhouding.
  • Kommunikasie kan help om konsekwentheid en stabiliteit te bou. Wanneer jy met mekaar kan praat oor jou vrese, onsekerhede, hoop en drome, ontwikkel jy `n sterk band, en daardie gesprekke word roetine.
  • Praat jy oor dinge wat jou ontstel, of wat jou onveilig maak (op die regte tyd). Moenie dinge optel nie, anders sal jy mekaar haat.
  • Jy moet alles oor alles kan praat. Probeer om mekaar te help om gemaklik genoeg te voel om te alle tye oop en eerlik te kommunikeer.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 12
    4
    Herstel beskadigde verhoudings / vriendskappe. Dit is belangrik om vriendskappe wat vir jou belangrik is, in stand te hou. As `n verdere belangrike vriendskap / verhouding deur iets klein of iets raak wat maklik is om op te los, kan dit die moeite werd wees om jou verskille opsy te sit en op die vriendskap / verhouding te fokus.
  • As jy en `n vriend dikwels iets klein veg, probeer om die argument te vermy deur jou vriend se kant te kies. As jy fundamenteel onversoenbare oortuigings het, kan dit dalk `n bietjie moeiliker wees, maar as jy argumenteer oor iets soos sy beurt om afgewas te word, bied dit net aan om dit te doen.
  • As jy en `n vriend nie meer met mekaar praat nie weens `n onbelangrike meningsverskil, bel die vriend of stuur vir hom `n boodskap en maak verskonings. Vra of hy of sy bereid is om `n koppie koffie te drink en in te haal.
  • Aanvaar dat nie alle vriendskappe / verhoudings gesond en die moeite werd is nie. Diegene wat egter kan wees, word beter versorg.
  • As die verhouding tussen jou en `n vriend of vennoot nie die eienskappe van `n gesonde verhouding soos hierbo genoem het nie, kan dit `n verkeerde verhouding wees. As dit so is, dan is jy beter af sonder daardie persoon in jou lewe.

    • Deel 3
    Vind kohesie op jou werk

    Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 13
    1
    Hou jou professionele lewe en persoonlike lewe in balans. Die skeiding van jou professionele lewe en privaat lewe kan `n uitdaging wees. Maar as jy nie werk om hierdie fasette van jou lewe te skei nie, loop jy die risiko om oorwerk en onnodig gestres te word. Hierdie soort komplikasies kan baie invloed op jou vermoë hê om `n stabiele, bevredigende lewe te hê, tuis of by die werk.
    • Moenie geobsedeer word met jou werk nie. Dit is belangrik om gedrewe en beroepsgerig te wees, maar moenie al jou privaat tydsbeplanning bestee of die volgende sakedag span nie.
    • Probeer die manier waarop jy jou tyd spandeer, aan te pas. As jou werk emosioneel of fisies uitputtend is, vind iets wat jy wil en kan elke dag na jou werk (of selfs vir jou werk) doen.
    • Kies gesonde en produktiewe maniere om jou vrye tyd buite jou werk te spandeer. Byvoorbeeld, in plaas van alkohol te drink, probeer hardloop of fietsry om stres te verminder.
    • Ontwikkel `n stokperdjie of vrywilliger vir `n goeie rede in jou vrye tyd.
    • Maak seker dat jy tuis `n gesonde lewe leef. Dit sluit gereelde sport, gesonde eetgewoontes en voldoende slaap in.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 14
    2
    Wees stiptelik en konsekwent. As jy `n samehangende werklewe wil hê, moet jy konsekwent wees vanaf die oomblik dat jy aankom tot die tyd dat jy huis toe gaan. Dit begin met betyds betyds en voorberei vir u werk, wat belangrik is vir produktiwiteit en om te verseker dat uu werk nie verloor word nie.
  • Herken die faktore wat jou laat laat. Gaan dit oor die verkeer, die vind van `n parkeerplek of probleme by die huis?
  • As probleme tuis raak, kan jy besluit om huishoudelike probleme na werk aan te spreek.
  • As verkeer of parkering jou laat laat kom, moet jy vroeër vertrek om hierdie faktore in ag te neem. Jy kan ook verkeersverslae (of Google Maps) nagaan om te sien waar verkeer die besigste is, en vind `n alternatiewe roete om tyd te bespaar.
  • Tel die tyd wat jy nodig het om op `n normale dag te werk met die hoeveelheid tyd wat jy spandeer op verkeer of parkering. Verlaat dan net soveel vroeër, met miskien nog 10 minute ekstra as daar `n werklike vertraging is.
  • Beloon jouself vir jou samehorigheid. Miskien kan jy `n manier vind om jouself te behandel, soos om die ander helfte van jou muffin te hou totdat jy by die werk is (maar net as jy betyds of vroeg is).
  • Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 15
    3
    Bepaal prioriteite in u take. Jy kan dae hê wanneer jy so oorweldig is met alles wat jy moet doen, dat jy net nie weet waar om te begin nie. Maar as elke dag so is, word dit baie moeilik om iets gedoen te kry, en dit sal onmoontlik wees om `n skedule of roetine te hou
  • Probeer `n witbord of `n swartbord by jou werkplek hê, en gebruik dit om jou taaklys vir daardie dag neer te skryf.
  • Sorteer alles in wat jy vandag kan doen (en moet doen), wat môre aan die einde van die dag gedoen moet word en wat teen die einde van die week afgehandel moet wees.
  • Jy kan dinge uit die lys merk of dit wegvee wanneer jy dit gedoen het. Dit kan u help om te sien wat u bereik het en ook u te herinner wat u moet doen.
  • Op hierdie manier organiseer jy take wat jou help om meer stabiel en produktief op die werk te wees, wat jou `n groter orde in jou lewe kan gee.
  • Prent getiteld Find Consistency in Life Step 16
    4
    Vind `n werkmaat en ondersteun mekaar. As jy sukkel om `n stabiele werkslewe te hê, kan dit nuttig wees om met iemand anders te werk. As jy `n kollega het waar jy goed mee om kan gaan, of iemand waarvan jy gesien het dat hy ook probleme het met `n productieroutine, dan kan jy die persoon vra om saam te werk, mekaar te motiveer en te ondersteun. Dit kan jou help om beide konsekwente, produktiewe werkgewoontes te ontwikkel deur mekaar op die regte pad te hou.
  • Om iemand by die werk te hê wat jou aanmoedig om konsekwent en produktief te wees, kan vir beide van jou help.
  • Jy kan maniere vind om tred te hou met mekaar se vordering, en motiveer mekaar om meer produktief en konsekwent in jou werkgewoontes te wees.
  • Vind maniere om mekaar te koester en te beloon. As jy al jou doelwitte bereik het, kan jy na die werk byvoorbeeld `n roomys kry of `n drankie drink.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante