Het `n beter gevoel oor jouself

Elimineer negatiewe selfspraak. Sê vir jouself dat jy is positiewe denke, Dit kan baie teleurstellende advies wees, veral wanneer die verband betaal moet word, die motor breek en die lewe blykbaar uit die hand te kom. In plaas daarvan om jouself te oortuig dat jou situasie net rooskleurig is, fokus jy op die positiewe nadering van die onaangenaamhede. Dit begin met die beheer en hervorming van u interne monoloog.

Moenie toelaat dat iemand jou vertel wie jy is nie. Mense is geneig om rolle te aanvaar en uit te voer wat deur eweknieë aan hulle toegewys is. Miskien het jou ouers nooit die beeld van jou as `n kind wat nie ernstig geneem kan word nie, losgelaat. Miskien vind jou vriende dit baie normaal om op jou ondersteuning te reken, en hulle vergeet om jou met jou probleme te help. As die vooroordele van die mense rondom jou jou regte potensiaal hou, laat hulle weet. Enigeen wat nie aan die ware kan voldoen nie, moet nie in jou lewe wees nie.

Skryf een danklys. Dit beteken nie net jou besittings nie (warm lopende water, `n rekenaar, `n volle yskas), maar ook die dinge wat jou lewe waardeer (jou vriende, jou stokperdjies, jou oortuigings). Noem dit een danklys, want dit is `n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is.

Skenk nie aandag aan skaamte nie. Neem `n oomblik om te dink aan hierdie vraag, "Wat is skaamte en hoe dikwels is dit nuttig?" Hopelik dink jy aan iets soos: `n selde nuttige emosie wat deur die samelewing bepaal word. Want dit sou waar wees! As jy skaam voel, is jy bekommerd oor wat ander van jou dink. En waar is die waarde in alles wat?

Neem `n rukkie vir jouself. Spandeer `n hele dag in jou pajamas en ontspan, lees `n goeie boek en laat niemand jou steur nie. As jy nie tyd het vir hierdie soort minionetheid nie, luister na `n oudioboek terwyl jy aan die werk ry of op die bus sit. Hou jou gedagtes gefokus op iets anders as jou negatiwiteit.

Leer iets. Dit is soortgelyk aan die vorige stap. Maar om iets te beheer, om `n ware kenner te word, gee jou `n gevoel van identiteit, kennis en `n groot gevoel van innerlike bevrediging. Gaan 150% vir waarvoor jy tans besig is. Die beloning sal ondenkbaar wees.

Skep iets. Dit is eweneens soortgelyk aan die laaste twee stappe - in werklikheid kan hulle almal verweef word. Jy het dalk besluit om `n skilder te word, maar terug te kom na wat ek voorheen gesê het - iets skep is baie bemagtigend, veral in die wêreld vandag. Ons draai die ligte aan net deur die lig te loop, ons praat deur mense deur skerms en ons gaan sit terwyl ons oor die snelweg vlieg. Alles is vir ons gedoen. Skep iets vir jouself en jy sal een van die min word wat vindingryk, kundig en bekend word.

Maak gebruik van jou energie. Dit werk nie vir almal nie, maar dit kan vir jou werk. Het jy al ooit geloop en voel jy duisend keer beter daarna (of drie keer beter)? Wel, dit is dit. Dit is die gevoel. Om jou liggaam aan die werk te sit, kan jou brein op die regte spoor plaas.

Vorm nuwe gewoontes. Ou gewoontes kan onmoontlik wees om uit jou brein uit te wis, maar hulle is nie onmoontlik om te breek nie. In plaas daarvan om ou gewoontes uit te roei, ontwikkel gesonder, sterker alternatiewe wat die oues omseil. Die ontwikkeling van nuwe gewoontes neem tyd, maar sodra hulle gevestig is, is hulle saam met jou vir die lewe.

Identifiseer en vermy mense wat jou afbring. Spandeer tyd met `n vriend-in-voorspoed of handhaaf `n verhouding met `n ex, bring jou terug in slegte gewoontes, laat jouself toe om los te gaan en voort te gaan. Die druk wat dit op jou uitoefen, is eenvoudig nie die moeite werd nie.

Omring jouself met vriende wat jou `n goeie gevoel gee. Noudat jy weet dat mense jou slegte gewoontes kan gee, maak seker dat jy jouself omring met mense wat jou ophef. Jy is immers `n produk van die mense met wie jy die meeste tyd spandeer, of so sê hulle. En die groot ding hieroor is dat jy gou sal sien wie hierdie mense is. Die warm, bekende gevoel is nogal moeilik om te ignoreer.

Moenie op negatiewe wyse in gevaar stel nie. Jy kan nie almal behaag nie. Daar sal mense wees wat nie omgee vir jou nie en daar sal tye wees wanneer jy sal uitvind. Vir elke keer as dit gebeur, is daar waarskynlik tien ander tye waar mense jou versterk deur te sê hoe wonderlik jy nie is nie. Moenie toelaat dat die een vrot appel al die ander verrot nie.

Ontspan jouself. Jou emosies natuurlik! Net grap! Selfs as jy nie die probleem direk kan identifiseer nie, sal dit goed voel as jy iemand kan vertrou wat jy vertrou. Praat met `n vriend oor wat jy ervaar en wees so eerlik as moontlik. `N Groot druk sal van jou skouers af val.

Maak iemand gelukkig. Miskien is dit nie presies `n altruïstiese daad nie (immers die titel van hierdie artikel is nie) Hoe om ander `n beter gevoel te gee), maar dit is vol goeie bedoelings. Om iemand anders gelukkig te maak, sal jou goed laat voel wanneer jy sien hoe goed hulle voel. Jy sal verbaas wees hoe eenvoudig dit is.

Stel jou eie klein wêreld teen die regte wêreld. Te dikwels is ons skuldig aan globale denke. "Ek het misluk in hierdie", is verander na "Ek is `n mislukking." Ja, jy het dalk misluk in wat jy in jou wêreld probeer het. Maar is jy `n mislukking? Natuurlik nie. Selfs ver van.

Onthou dat niemand dit op jou het nie. Om so te dink is paranoïes. Die meeste mense is te besig om oor hulself te dink, watter indruk hulle maak en die volgende keer het hulle die geleentheid om te praat oor hoe om jou te saboteer. Dit gee jou die leisels van jou wêreld. Nou, wat gaan jy met hulle doen?

Doen `n goeie daad. As iemand jou hulp vra, doen dit. Jy mag nie in die bui wees nie, jy kan selfs `n bietjie help, maar om iemand anders te help, hou jou gedagtes uit jou huidige ellende - en laat jou goed voel om hulle te help.

Maak die wêreld `n bietjie beter in klein dinge. Om dinge anoniem te doen, voel ook goed, selfs beter. Om iemand se vullis op te tel, om tydskrifte aan die dokter se kantoor te skenk, en om `n orgaanskenker te word, is drie voorbeelde van dinge wat die wêreld `n beter plek maak, sonder om enige voordele te geniet. Baie geluk! Jy is `n goeie persoon. Daar is bewyse daarvan.