Bly gemotiveerd om gewig te verloor

Moenie sekere voedsel verbied nie. Hoe ouer ons word, hoe meer ons dink ons ​​is nie meer kinders nie, maar ons is. As jy 3 stukke speelgoed vir `n kind neerlê en jou vertel dat die kind nie toegelaat word om met die derde te speel nie, waarmee sal hulle wil speel? Dieselfde geld vir jou kos. As jy nie `n nagereg van jouself kan hê nie, sal jy dit al meer begeer. Dus, in plaas van `n verbod, is dit beter om te beperk. Neem net `n hap. Anders sal jy net alles anders eet!

Vind alternatiewe maniere om emosies te hanteer. Wanneer vriende saamkom, om iets te vier of te spyt, of net om die tyd te slaag, wat doen hulle? Hulle eet (of drink). Wanneer ons tevrede is, eet ons. As ons hartseer is, eet ons. As ons niks beter het om te doen nie, eet ons. Ongelukkig is dit nie goed vir enigiemand wat `n dieet volg nie. Alternatiewe metodes om gevoelens te hanteer moet gevind word!

Vra vir hulp. Alles is makliker om te doen as jy dit nie alleen hoef te doen nie. Selfs as al jou familie / vriende / kamermaats / vreemdelinge nie omgee vir hul eie gesondheid of gewig nie, kan hulle jou help om jou pad na sukses `n bietjie makliker te maak. As hulle weet wat jou plan is, sal hulle minder waarskynlik jou versoek om oor te skakel na die donker kant met koekies.

Hou `n dagboek. Mense wat alles neerskryf, is dikwels meer suksesvol as diegene wat dit nie doen nie. Deur jouself te konfronteer met wat jy eet, sal jy dit vanuit `n ander lig kan sien - jy sal patrone sien en gedwing word om na jou minder goeie gewoontes te kyk.

Kyk noukeuriger na jou dieet. Soos jy dieet en gewig verloor, word jou liggaam gewoond aan die nuwe gewoontes en benodig minder kalorieë vir elke pond wat jy verloor. U sal sien dat die dieet van nie meer as 1700 kalorieë nie uiteindelik dieselfde resultaat as in die begin lewer nie. Bale. As dit nie meer werk nie, hoekom gaan jy voort? U sal nou u dieetplan moet heroorweeg en aanpas.

Onthou om aktief te wees, nie net dat jy opleiding doen nie. Nie elke tipe fiksheid wat op gewigsverlies gefokus is, sal teenwoordig wees in `n oefensessie nie. Om `n gesonde liggaamsgewig te behou of te streef, beteken dat jy fisieke aktiwiteit as deel van jou alledaagse lewe sal oorweeg. As jy net die trap bo die hysbak kies, kan jy jou doel vinniger bereik.

Doen jou goed vir mekaar. Vir die meeste van ons, koop `n paar goeie nuwe items, moedig ons ook aan om daardie items te gebruik. Die besteding van `n gedeelte van jou swaarverdiende geld op sportdrag en skoene kan op verskeie maniere gestimuleer word:

Hou aan wat goed voel. Selfs as wat jy verkies nie heeltemal hand in hand gaan met die heersende fiksheidstendense of verwagtings nie, doen dit net. Alhoewel dit goed is om jouself uit te daag, is dit ook wonderlik om jou sterk punte te gebruik. Deur jouself te buigsaam in die manier waarop jy met gewigsverlies handel, sal jy eerder jou ideale gewig bereik. Klein veranderinge kan `n groot verskil maak. Oorweeg, byvoorbeeld, die volgende basiese vrae:

Begin stadig. Soms - veral in die begin - dit is maklik om te dink, Ek hardloop 15 km per dag en eet nie meer as 500 kalorieë per ete nie, so ek mors 30 pond oor 30 dae. Wel, vir starters, nee. Net nee. Dit werk nie so nie. Neem dit maklik - jy wil die teken hê "Gesloten as gevolg van herstelwerk" moenie aan jou deur hang nie.

Wissel dit. Running 4,5 km per dag om in vorm te bly en gewig te verloor is `n goeie idee. Dit sal in werking tree en die werk uitruim. Totdat jy heeltemal verveeld is en stop. Doen jouself `n guns en verander die roetine. Jou liggaam en gees word verveeld aan die been.

Maak gebruik van foto`s. Soms benodig ons klein herinnerings van hoekom ons doen wat ons doen, en foto`s kan presies dit doen. Neem `n paar foto`s en plaas dit in jou kantoor, kombuis of op jou lessenaar. Watter soort foto`s? Glad jy vra. U kan op twee maniere hieroor dink:

Doen iets daarmee. Of dit nou `n les of `n duurskursus is, teken aan. Deur konkrete aktiwiteite te hê waarmee u kan deelneem of waar u kan werk, bly u opleiding en verseker u nie van die baan af nie. As dit `n wedstryd is, het jy `n vaste datum waarop jy werk, sodat jy `n werklike spertyd vir jou opleiding het. Dan bly niks in die middel, op `n manier swaai nie "Ek sal in vorm wees as ek in vorm kom".

Maak op wat jy nou en dan toelaat en `n paar belonings vir jouself. Beperk die lekkernye, maar verwyder dit nie heeltemal nie. As jy jouself van sommige van jou gunsteling dinge ontneem, kan jy later in beheer wees. Leer om te leef met kos wat jy liefhet, in plaas daarvan om dit heeltemal te vermy.

Hou tred met jou vordering, sodat jy kan sien hoe ver jy alreeds gekom het. As gewigsverlies nodig is vir jou gesondheid, kan dit help en motiveer om jou statistieke onderweg te vergelyk. Skryf jou dieetdoelwitte en doelwit vir jou opleiding neer om die bewyse van al die werk wat jy gedoen het te sien. Dit sal regtig baie bevredigend wees.

Begin `n blog. Of dit nou net vir jou is, of jy het eintlik lesers, die begin van `n sukses-blog kan jy `n gevoel van betrokkenheid gee-jy het `n volledige blog toegewy aan jou ding, dus jy kan dit maar beter nie laat gly! En as mense dit lees, is dit wonderlik as `n ondersteuningsforum!

Verwag en aanvaar terugslae. Om `n perfeksionis te wees wanneer dit by gewigsverlies kom, is beslis nie ideaal nie. U is menslik - ons is almal - en terugslae is besig om te gebeur. Die sjokolade is te koop, die werk sal verseker dat jy dit laat maak en die opleiding misloop en jou vriendin sal liter Ben gebruik & Jerry kom nadat haar kêrel haar gebreek het. Hierdie dinge is normaal en hulle gaan gebeur. Weet en aanvaar dit. Dit is goed.

Onthou dat nommers nie alles is nie - gewig verloor is net die begin! Alhoewel dit aanloklik is om sukses te maak heeltemal afhanklik van gewigsverlies, kan positiewe gevoelens oor die veranderinge wat jy in die geheel gemaak het, eerder as net veranderinge in jou gewig, `n groot motiverende faktor wees.