nemuchtorstont.ru

Maak die tydperk korter

`N Menstruele siklus duur gewoonlik tussen drie en sewe dae. As jy min of meer tyd het, kan jy maniere weet om jou hormone beter te reguleer sodat jy `n korter tydperk het. Die pil en die spoel is die mees betroubare metodes om jou siklus te beheer - maar daar is ook natuurlike maniere waarop jy kan probeer, soos oefening, gewig verloor en beter slaap.

stappe

Metode 1
Kry mediese hulp

Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 1
1
Probeer die voorbehoedpil. As jy korter en minder intens wil wees, kan die voorbehoedpil help. Raadpleeg u dokter as u die pil wil neem.
  • Die meeste orale voorbehoedmiddels (die pil) bestaan ​​uit stroke met 21 of 28 pille. Die eerste 21 pille bevat `n kombinasie van estrogeen en progesteroon wat ovulasie voorkom, sodat jy nie swanger raak nie. As die strook 28 pille bevat, is die oorblywende 7 pille placebo pille sonder hormone.
  • As u die laaste pille uit die strook neem, sal u `n onttrekkingsbloeding kry wat lyk soos `n toestand. Maar die biologiese proses agter die onttrekking bloeding is anders. Die meeste vroue is baie korter en minder gewelddadig wanneer hulle op die pil is.
  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 2
    2
    Gebruik een van die nuwe voorbehoedpille wat bestaan ​​uit 24 pille plus 4 placebo`s. Dit beteken dat u `n korter tydperk, naamlik 4 dae of minder.
  • Dit werk nie onmiddellik gewaarborg nie, maar as u dit vir `n paar maande onderhou, pas u liggaam daarop aan, sodat die onttrekking bloeding vir `n korter tyd sal duur. Hou dit vol, want met die meeste vroue neem dit drie maande of langer voordat dit werk.
  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 3
    3
    Kom meer te wete oor die uitbreiding van jou siklus met die voorbehoedpil. Dit is nog `n baie effektiewe opsie vir vroue wat ly aan hulle menstruasie omdat jy baie menstruasies met hulle kan oorskiet. Dit beteken dat jy drie stroke van jou kontraseptiewe pil agtereenvolgens sluk, en dan `n stopweek om `n onttrekkings bloeding te kry. Dan is jy net een keer in die drie maande periode, in plaas van elke maand.
  • Maak seker dat jy nie noodwendig korter tydperke het nie, maar minder dikwels, dus kan dit `n goeie opsie wees om te probeer.
  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 4
    4
    Wees bewus van die newe-effekte van voorbehoedpille. Voordat u met mondelinge voorbehoeding begin, is dit belangrik om van u dokter te weet of u enige ander gesondheidsprobleme ervaar wat u kan erger as u die pil inneem. Jy moet ook weet watter newe-effekte jy kan kry, veral in die eerste maande wat jy die pil inneem.
  • Een van die bekendste newe-effekte is `n deurbloeding bloeding. Dit beteken dat jy bloed verloor op dae dat jy die pil met hormone daarin inneem, omdat jou liggaam aanpas by die hormone wat dit van buite ontvang. Gewoonlik sal dit na `n paar maande outomaties slaag.
  • Ander moontlike newe-effekte is pynlike borste, naarheid, opgeblazenheid, diarree, hardlywigheid of gewigstoename.
  • Jy kan altyd met jou dokter bespreek of jy na `n ander merk pille kan oorskakel as die newe-effekte nie na `n paar maande wegbreek nie. Verskillende pille het verskillende verhoudings van estrogeen en progesteroon, en jy moet dikwels uitprobeer watter pil die beste vir jou is.
  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 5
    5
    Vra jou dokter vir `n lUD. `N BOS is gemaak van koper of plastiek, en word deur die dokter in die baarmoeder ingeplant om swangerskap te voorkom. Afhangende van die tipe IUD, kan dit ook menstruasie verkort.
  • Die koper IUD is goedkoper en duur langer, maar dit gee ook soms swaarder menstruasies en meer krampe. Dit is dus nie die regte keuse as jy die regte korter of ligter menstruasies wil hê nie.
  • Die Mirena-spoel is egter `n uitstekende keuse. Dit bestaan ​​uit progesteroon (`n vroulike hormoon) en dit is die "goud standaard" binne die kontrasepsie. Dit is byna 100% effektief om swangerskap te voorkom, werk vir 5 jaar en maak menstruasie aansienlik ligter (en sommige vroue is glad nie glad nie).
  • Die nadeel van die Mirena-spoel is die koste, ongeveer € 130, dit word nie vergoed onder die basiese versekering as jy ouer as 21 is nie. Maar jy moet dit net een keer elke 5 jaar vervang, en dit is die beste keuse as jy korter en ligter wil wees.


  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 6
    6
    Kom meer te wete oor IUDs. Baie vroue verkies om vir die pil te kies as vir `n lUD, bloot omdat hulle nie genoeg daarvan weet nie en omdat die pil "eenvoudiger" lyk (of miskien "minder scary"), want iets hoef nie in jou baarmoeder geplaas te word nie.
  • Vroue wat meer weet oor IUD`s sal dit eerder kies omdat hulle besef dat die voordele baie is. Nie net word die menstruaties korter en minder hewig, maar dit is ook die effectiefste vorm van voorbehoeding, en al moet jy die bedrag in `n keer op die tafel lê, is die bygetel oor die vyf jaar dat die werk `n stuk goedkoper as die pil.
  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 7
    7
    Raadpleeg jou dokter as jy bekommerd is oor abnormaal lang of swaar menstruasieperiodes. In sommige vroue kan dit `n teken wees van `n onderliggende mediese toestand wat behandel moet word. Gaan dan altyd na u dokter om u ondersoek en moontlik behandel te hê.
  • Alhoewel die duur en intensiteit van menstruasie wissel van een vrou na `n ander, is daar sekere dinge waaroor jy bekommerd moet wees. As jy dubbele maandverbandjes moet dra om die bloed op te vang, jou `n paar dae van jou menstruasie bloedklonte sien, `n tampon of maandverband binne `n uur geweek is, jou in die nag jy maandverband of tampon moet omruil jou menstruaties het die langer duur as `n week of as jy simptome soos moegheid en kortasem het wanneer jy ongesteld is, gaan dan na die ginekoloog.
  • Daar is allerhande moontlike oorsake vir abnormaal swaar menstruasie. Oorsake kan wissel van matig onskadelike hormoon skommelinge soos met `n te stadig skildklier, tot baie ernstige afwykings. Sekere kankers en versteurings van die eierstokke kan ook abnormale bloeding veroorsaak. Jou dokter moet die oorsaak kan identifiseer deur middel van `n interne ondersoek en jou mediese geskiedenis. Bykomende bloedtoetse, X-strale en ultraklank mag ook nodig wees, afhangende van wat jou dokter as die oorsaak vermoed.
  • Die behandeling hang af van die oorsaak van die bloeding. Yster aanvullings, ibuprofen, die kontraseptiewe pil of `n IUD kan die simptome verlig.
  • Maak seker dat u al die instruksies van u dokter vir die afspraak volg, soos om nie meer die aand voor die afspraak te eet nie, of om u siklus te hou nie. U moet ook `n lys insluit met al die medisyne wat u gebruik, onlangse veranderinge in u lewe, die simptome wat u ervaar en vrae wat u die dokter wil vra.

    • Metode 2
    Probeer natuurlike metodes

    Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 8
    1
    Voorsien `n gesonde oefeningskedule. Gereelde oefening hou jou gesonder, en dit kan ook help om jou periodes korter en ligter te maak.
    • As jy oorgewig is, praat met jou dokter oor `n gesonde manier om gewig te verloor. As u op `n gesonde gewig bly, kan u periodes korter en minder ernstig wees.
    • Ongeag van die gewig, blyk dit dat vroue wat nie oefen nie, oor `n langer tydperk beskik. Matige fisiese aktiwiteit, in die vorm van 45 minute tot 1 uur oefening per dag, kan lei tot korter menstruasieperiodes. Doen `n sport wat jy geniet, gaan stap, doen kardio opleiding of draf.
    • Wees versigtig om dit nie te oorkom nie. Soms kan menstruasie heeltemal stop as gevolg van te veel oefening. Dit kan gevaarlik wees, veral as jy nie die regte voedingstowwe kry nie, behalwe jou oefensessies. U moet u dokter altyd raadpleeg as u `n nuwe opleidingstelsel begin.
  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter Stap 9
    2
    Pas jou dieet aan. Alhoewel die effek van dieet op jou menstruasie getwyfel word, dui sommige studies daarop dat `n dieet met lae vet en baie gesonde koolhidrate tot korter menstruasies lei.
  • `N dieet ryk aan komplekse koolhidrate soos volkorengranen, vrugte en groente, en weinig suiker en alkohol kan die simptome soos krampe en buierigheid wat met die ongesteldheid gepaard gaan verminder. Dit kan ook die menstruele siklus verkort.
  • `N Aantal studies toon dat `n dieet met min vette die menstruasie korter maak, selfs al is dit net effens.
  • Omdat jy ook korter tydperke word as gevolg van gewig verloor, kan die verandering van jou dieet te belangrik wees as jy oorgewig is met die lengte van jou tydperke. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy `n ander dieet begin verloor om gewig te verloor.
  • Prent getiteld Maak jou tydperk Korter stap 10
    3
    Verbeter jou slaapskedule. Ontwrigte of te min slaap dra by tot spanning, en dit kan lei tot langer, meer pynlike menstruasieperiodes. Gee `n gereelde, gesonde slaapritme, dan kan jy jou emosies beter hanteer.
  • As jy net `n paar uur te min slaap, kry jy meer spanning, woede en vrese. Al hierdie dinge manipuleer die hormoonwaardes en lei tot swaarder en langer menstruele periodes.
  • Probeer om te gaan slaap en opstaan ​​elke dag op dieselfde tyd, selfs oor naweke. Jou liggaam pas by hierdie ritme sodat jy `n gereelde slaapskedule kry. Stel jou alarm op die tyd wat jy regtig moet verlaat. Deur die snooze-knoppie te gebruik, kry jy `n versteekte, onaangename slaap, sodat jy die hele dag moeg kan bly.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante