Verstaan ​​depressie

Depressie kan op baie verskillende maniere beskryf word, maar in die kern depressie is `n langer periode waarin iemand hartseer is of nie meer in die lewe belangstel nie. Om depressie regtig te verstaan ​​en daaroor behoorlik te kan praat, moet jy `n idee kry van hoe depressie voel, hoe dit veroorsaak word en hoe dit in verskillende geslagte anders kan wees.

stappe

Deel 1
Verstaan ​​hoe depressie voel

Beeld getiteld 4437863 1
1
Verstaan ​​die daaglikse siklus van depressie. Vir iemand wat depressief is, is die lewe `n siklus van vrees, wanhoop en moegheid. Dikwels is jy aan die einde van die dag baie moeg by jou depressie, sodat jy in `n diep slaap val, hoewel dit baie lank is, nie baie kalmerend is nie. Dan word jy in die oggend begroet deur `n gevoel van vrees en angs wat dit moeilik maak om uit die bed uit te kom. Dié emosionele moegheid word `n las wat feitlik onmoontlik opstaan. Jy kry die gevoel dat jy in wanhoop versmoor of verdrink. Dit is `n swaar las om op te lig.
  • Depressie kan nie altyd deur hartseer erken word nie. Die emosionele moegheid kan ook verseker dat iemand prikkelbaar of knorrig is.
  • Verskillende mense kan depressie anders ervaar alhoewel daar algemene simptome is. Een persoon kan nie in die oggend uit die bed klim nie, terwyl die ander persoon buite loop om te probeer om `n angsaanval te voorkom.
  • Depressie hoef nie konstant of konsekwent te wees nie. Een persoon het net slegte dae, terwyl die ander goeie dae en slegte dae het. En dan kan jy ook `n seisoenale depressie hê wat eers in die winter voorkom.
  • Beeld getiteld 4437863 2
    2
    Weet dat emosionele pyn fisiese pyn kan veroorsaak. Depressie kan fisiese pyn veroorsaak sonder `n fisiese oorsaak en sonder dat dit in `n spesifieke deel van die liggaam voorkom. Dit kan moeilik wees om depressie te diagnoseer omdat pasiënte soms net fokus op fisiese klagtes.
  • Die pyn is dikwels chronies en is in verskeie dele van die liggaam teenwoordig. Dit beteken dat jy lankal kan ly.
  • Beeld getiteld 4437863 3
    3
    Weet dat depressie alles moeiliker maak. As jy depressief is, kan elke beweging soos `n groot werk voel. Vir sommige mense is dit byna onmoontlik om hul daaglikse take uit te voer. Dit word moeilik om meer te doen as om net in die bed om te draai. Soms lyk dit selfs nodig om `n plan te maak as jy aan die ander kant van `n kamer moet wees. Soms moet die depressief persoon eers moed bymekaarmaak voordat hy of sy dit kan doen.
  • Soms kan `n persoon sukkel om `n gesprek te hou omdat jy sê wat jy dink te veel probleme is. Hierdie onvermoë om te beweeg, manifesteer hom op verskillende maniere. Selfs denke vereis werk, laat staan ​​`n gesprek.
  • Beeld getiteld 4437863 4
    4
    Verwag `n verandering in perspektief. Die manier waarop jou omgewing lyk, kan verander as gevolg van depressie. As die werklikheid bleek lyk, is dit moeilik om positief te bly. Dit kan selfs lyk asof die son minder vrolik lyk en van sy hitte verloor het. Alles lyk gryser. Mense met depressie kan iets ervaar wat `depressiewe realisme` genoem word. Mense sien dikwels die wêreld en hulself op `n positiewe manier, maar as jy depressief realisme ervaar, sal dit vinnig verdwyn.
  • Donker dae lyk effens donkerder en môre voel nie soos nuut nie en lyk nie nuwe geleenthede aan te bied nie. Maak nie saak hoe positief die persoon was nie, dit is nou weg. Dit maak nie saak hoeveel positiewe gebeurtenisse plaasvind nie.
  • Beeld getiteld 4437863 5
    5
    Besef dat jy nie meer geniet dinge wat jy anders geniet het nie. Dit word anhedonia genoem. Dit beteken dat die dinge waaraan jy liefgehad het, geleef het of baie minder effektief geniet het, aangesien jy depressief is.
  • Byvoorbeeld, natuurliefhebbers voel nie meer kalm en vreedsaam wanneer hulle deur `n bos loop nie. Blomme ruik minder sterk en musiek klink minder goed. Om geld, liefde, kuns of partytjie te maak, voel minder belangrik as voorheen vir `n depressiewe persoon.
  • Alles is wolk en alles lyk swaar en moeilik om te verduur. Dit lyk asof jou wêreld stadiger en somber beweeg as ander mense se. Dinge voel net verkeerd.
  • Beeld getiteld 4437863 6
    6
    Verstaan ​​hoe ernstig dit is as jy jou eie emosies ontstel. `N Depressiewe persoon voel hopeloos en dit lyk asof positiewe emosies nie meer moontlik is nie. Hierdie uiterste emosionele pyn en die gebrek aan positiewe gevoelens kan baie oorweldigend wees. Dit kan lyk asof hierdie emosionele pyn net erger word sonder dat daar `n rede daarvoor is.
  • Soms moet `n depressiewe persoon net huil. Soms voel hy geïrriteerd deur die gedrag van familielede of vriende, al doen hulle niks anders as wat hulle normaalweg doen nie.
  • Beeld getiteld 4437863 8
    7
    Verstaan ​​hoe dit jou emosioneel kan maak. Depressie kan veroorsaak dat `n persoon leeg en gevoelloos voel of voel asof jy nie meer emosies kan ervaar nie. Hierdie gebrek aan gevoel kan maak dat iemand heeltemal alleen voel, al is hy of sy omring deur familie of vriende.
  • Die gevoel dat iemand van ander in `n wolk of borrel geskei kan word, kan ook voorkom. Dit kan vir die depressiewe persoon voel dat niemand rondom hom kan verstaan ​​wat met hom gebeur nie. Die gevoel alleen kan die onderliggende depressie selfs erger maak.
  • Beeld getiteld 4437863 10
    8
    Weet dat in ernstige gevalle die dood kan voel soos `n goeie alternatief. Die pyn en trauma van depressie kan so werklik voel en bly dat selfmoord `n logiese en sinvolle oplossing lyk. Dit kan gebeur dat `n depressiewe persoon verskeie kere oor selfmoord of selfs `n paar keer probeer het. Dit is omdat hy nie die einde van gevoelens van isolasie, waardeloosheid en wanhoop kan sien nie, behalwe in die vermeende ontsnapping, selfmoord.
  • As jou lewe nie werklike betekenis het nie, lyk die dood ook nie so erg nie. Jy wil nie soveel sterf nie, jy wil net nie meer lewe nie. Die depressiewe persoon kan die lewe nie meer interessant vind of die plesier daarvan nie voel nie en die lewe lyk nutteloos.
  • As iemand so voel, dink of het `n plan om selfmoord te pleeg, of as dit iemand is wat jy ken of as jy jouself is, soek dadelik hulp. Bel die selfmoordvoorkomingsnommer 0900-0113 of praat met `n terapeut, `n vriend, dokter of familielid.
  • Onthou dat nie alle depressiewe mense selfmoordtendense het nie. Alhoewel depressie die risiko verhoog, beteken dit nie dat jy selfmoordtendense sal kry wanneer jy depressief is nie.
  • Beeld getiteld 4437863 11
    9
    Weet die verskil tussen depressie en `n dip. Almal is soms hartseer, maar depressie is anders. Dis nie net `n duik nie. Depressie het dikwels die volgende simptome:
  • `N somber siening van die lewe en `n gevoel van hopeloosheid.
  • Die verdwyning van plesier of belangstelling in die lewe, sodat jy nie meer ervaar wat jy een keer so lekker geniet het nie.
  • Gewigsprobleme wat `n depressiewe persoon toelaat om binne `n kort tydjie soveel as 5% van sy gewig te verloor of te kom.
  • Slaap probleme soos slapeloosheid of te veel slaap.
  • Woede probleme wat die depressiewe persoon kwaad, geïrriteerd of vinnig gefrustreerd kan maak.
  • Jy voel moeg of stadig en het te min energie om selfs eenvoudige dinge te doen.
  • Gevoelens van skuld waarmee die depressiewe persoon homself blameer en homself nie vergewe vir iets wat hy of sy as sy of haar skuld ervaar nie.
  • Selfmoordneigings of roekelose gedrag wat gedink word of selfs gef fantasieer is oor dood of dood word gesien as `n maklike manier om te ontsnap. Hierdie gebrek aan wil om te lewe kan lei tot impulsiewe of roekelose gedrag.
  • Deel 2
    Verstaan ​​die oorsake en gevolge van depressie

    Beeld getiteld 4437863 12
    1
    Ken die oorsake van depressie. Alhoewel daar nie `n enkele oorsaak van depressie is nie en dit nie regtig bekend is om depressie te veroorsaak nie, is dit `n chemiese verandering in die liggaam en `n werklike geestesongesteldheid. Daar is `n aantal omstandighede wat kan lei tot iemand wat `n depressie ontwikkel. Dit sluit die volgende in:
    • Die dood van `n geliefde.
    • Word geskei van `n geliefde.
    • Finansiële verlies.
    • Dramatiese veranderinge in jou lewe, soos om na `n ander stad te gaan, af te tree of om `n ander werk te begin.
    • Konflik in jou privaat lewe, soos `n egskeiding of twis.
    • `N Uitbranding of te veel werk.
    • Meer verantwoordelikhede soos om `n baba te kry of om siek ouers of familielede te versorg.
    • Konflik in jou professionele lewe, soos `n ander werk of verantwoordelikheid wat nie jou belange en / of doelwitte pas nie.
    • Fisiese, seksuele of emosionele mishandeling.
    • Op pad na siektes soos MIV / vigs, Parkinson, kardiovaskulêre siektes of kanker.
    • Veranderinge in jou brein. Soms ontwikkel jy depressie sonder `n goeie rede.
    • Maar onthou dat `n sekere mate van hartseer of moeilike gevoelens normaal is wanneer iets sleg gebeur. As dit na 6 maande nie beter is nie, kan daar aanvaar word dat daar iets meer aangaan.
  • Beeld getiteld 4437863 13
    2
    Besef hoe dikwels depressie voorkom. Ongeveer 5% van die volwasse bevolking in Nederland word elke jaar deur depressie geraak. Depressies is twee keer so algemeen in vroue. Dit kan egter ook voorkom omdat vroue makliker hulp soek vir hul depressie of as gevolg van die hoër persentasie selfmoord by mans.
  • Selfmoord (`n gedrag wat verband hou met depressie) is ook baie algemeen. `N Gemiddelde van vyf mense per dag word in selfmoord vermoor.
  • Beeld getiteld 4437863 15
    3


    Let op of jy tekens van onveiligheid kan sien waardeur iemand van ander af afstand neem. Die selfbeeld en selfversekering van `n depressiewe persoon moet elke dag aansienlik lei onder die negatiewe denkpatrone van daardie persoon. Hulle word voortdurend gespook deur gedagtes wat sê dat hulle nie goed genoeg is nie, dat niemand hulle liefhet, dat niemand hulle wil hê nie, of dat hulle nie bevoeg is om deur ander gehou te word nie. Hulle dink die hele tyd dat ander mense nie vir hul maatskappy verlang nie. So hulle dink dit is beter om ander mense te voorkom, maak nie saak hoe goed hulle vriende was nie.
  • Depressie het `n invloed op jou denkproses en oor hoe jy inligting verwerk wat jou stadiger laat dink, reageer op dinge en besluite neem. Dit kan sleg wees vir jou selfversekering en daarom kan jy ook vriende en familie vermy. Op hierdie manier kan jy ook aktiwiteite vermy wat jy geniet het.
  • Lewenslankheid kan ook verseker dat jy minder tyd spandeer met ander mense.
  • Beeld getiteld 4437863 16
    4
    Probeer om op te let wanneer iemand `n slegte gewoonte ontwikkel. Om hierdie selfopgelegde isolasie te vermy, sal sommige mense troos in alkohol, dwelms of gemors met baie suiker en koolhidrate daarin vind. Alkohol, suiker en koolhidrate laat jou beter tydelik voel, maar dit duur nie lank nie. En die slegte gevoelens kom dadelik terug wanneer daardie hulpbronne uitgewerk is. Ongelukkig kom eetversteurings dikwels saam met depressie.
  • Sommige mense gaan ook die ander kant en eet niks meer nie. Dan het jy nie meer kos nodig nie. Probeer om tred te hou met skommelinge in gewig en kyk of daardie persoon eet wanneer jy in die omgewing is. Dit mag nie hul dieet wees nie. Miskien is dit omdat hulle dit alles nutteloos vind.
  • Beeld getiteld 4437863 17
    5
    Verwag veranderinge in werksvermoë. Die swakker inligtingverwerking en die gevoelens van ontoereikendheid en lae selfbeeld van `n depressiewe persoon kan lei tot swakker konsentrasie, produktiwiteit, prestasie en bevoegdheid. Dikwels het depressiewe mense `n harde tyd by die werk of wanneer hulle iets doen wat hulle nodig het om geestelik te wees.
  • Mense met depressie het ook slaapprobleme soos slapeloosheid of hipersomnia (te veel slaap). Gesondheidsprobleme soos hoofpyn, abdominale pyn, rugpyn, hardlywigheid en diarree is algemeen in depressiewe mense. As hierdie probleme `n uitwerking op u werk kan hê.
  • Beeld getiteld 4437863 19
    6
    Monitor skommelinge in gewig. Depressie word dikwels vergesel deur gewigstoename of gewigsverlies. Dit is nie duidelik of depressie veroorsaak word deur fluktuasies in gewig of dat die skommelinge deur die depressie veroorsaak word nie. Op hierdie manier kan jy depressief raak omdat jy te veel gekom het en jy voel nou sleg oor hoe jy lyk of hoe min beheer jy oor jouself het.
  • Deel 3
    Verstaan ​​die verskille tussen die geslagte

    Beeld getiteld 4437863 26
    1
    Verstaan ​​dat mans dikwels hul gevoelens probeer wegsteek. Daar is verskille in die manier waarop mans en vroue depressie ervaar of die maniere waarop hulle simptome toon, soms is dit duidelik sigbaar. Spesiale mans wys minder vinnig dat hulle depressief is deur hul emosies en gevoelens. Hulle druk hul gevoelens van hartseer, hopeloosheid en waardeloosheid minder vinnig uit.
    • In plaas daarvan kan hulle dikwels hul depressie uitdruk deur kwaad of gefrustreerd te wees deur die kleinste uitdagings. Hulle toon hul simptome vaker wanneer hulle geïrriteerd is. Mans kla ook vinniger oor moegheid of slapeloosheid en wys minder belangstelling in die dinge wat hulle gebruik het om lief te hê.
  • Beeld getiteld 4437863 29
    2
    Besef dat `n depressiewe mens sosiale situasies kan vermy. As gevolg van die pynlike teenstrydigheid van hoe hulle voel en hoe die samelewing dink hulle moet voel, doen hulle hul bes om die kanse om tyd saam met familie en vriende soveel as moontlik te spandeer, te verminder. In plaas daarvan fokus hulle hoofsaaklik op hul werk, of hulle soek geduld in alkohol of dwelms.
  • Beeld getiteld 4437863 31
    3
    Hou `n oog op `n verandering in sekslewe. Depressie kan probleme veroorsaak in die geslagslewe van mans. Dit kan die belangstelling in seks verminder of erektiele disfunksie veroorsaak.
  • Mans gebruik dikwels terme wat meer in die samelewing aanvaar word om hul depressie te verberg. Hulle sal dikwels sê dat hulle simptome hoofsaaklik veroorsaak word deur stres eerder as depressie.
  • 4
    Weet hoe selfmoord anders werk vir mans en vroue. Alhoewel vroue meer dikwels selfmoord pleeg, het mans `n hoër risiko van dood deur selfmoord. Dit is omdat mans vinniger, meer spontaan en haastiger is om selfmoordgedagtes te hanteer en ook meer dikwels dodelike middele gebruik om selfmoord te pleeg. Aan die ander kant, vroue is meer oop oor hul gedagtes en gebruik dikwels minder gewaarborgde maniere om selfmoord te pleeg, soos die oordosis van pille.
  • Mans deel ook hul neiging minder dikwels met ander. Dit beteken dat daar minder waarskuwings is en dit is minder waarskynlik dat vriende of familie ingryp.
  • Beeld getiteld 4437863 33
    5
    Verstaan ​​dat depressie meer algemeen by vroue as by mans voorkom. Alhoewel dit ook mag wees dat vroue meer gemaklik daarmee is of dat mans aanvaar dat hulle dit nie het as dit eintlik is nie. Maar as jy aanneem dat vroue meer van depressie ly, kan een van die volgende dinge kom:
  • Hormonale veranderinge.
  • Swangerskap.
  • Die oorgang.
  • Hipotireose.
  • Chroniese siektes (studies het getoon dat vroue meer dikwels depressie het in kombinasie met `n ander siekte as mans).
  • Beeld getiteld 4437863 34
    6
    Weet dat hormonale siklusse vroue kan beïnvloed. Hormone is direk verbind met chemikalieë in ons brein wat ons gemoed en emosies beïnvloed. Hormonale skommelinge is redelik normaal tydens die menstruele siklus, oorgang, swangerskap en na aflewering. Dit kan dan as `n tydelike begin en lei tot `n chroniese depressie (`n lewenslange stryd).
  • Bo-op hierdie hormonale veranderinge kom die verantwoordelikheid wat jy kry as jy net `n baba ontvang het. Dit kan so groot en oorweldigend wees dat dit in sommige vroue na postnatale depressie kan lei.
  • Mans het ook hormone en hulle kan ook hul depressie beïnvloed.
  • Beeld getiteld 4437863 35
    7
    Kyk hoe die druk wat vroue raak, kan lei tot depressie. Psigososiale faktore word ook geassosieer met die feit dat meer vroue depressief is. Vroue mag druk voel om meer as `n regverdige deel van verantwoordelikhede te aanvaar, soos om vir `n gesin te sorg, `n deeltydse of voltydse werk te hê en die stres en die werk te neem om verhoudings sterk en ongeskik te hou.
  • Om seksisme te hanteer, kan ook vir vroue moeilik wees. Byvoorbeeld, `n vrou wat aan seksuele teistering op haar werkplek blootgestel word, kan depressief word.
  • Beeld getiteld 4437863 37
    8
    Weet dat vroue meer sensitief is vir seisoenale depressie as mans. Winter depressies is meer algemeen by vroue. Hierdie soort depressie gaan weg wanneer dit warmer word in die lente of somer, maar kom terug sodra die winter begin. Alhoewel die oorsaak van hierdie depressie anders is, is die simptome dieselfde. Jy voel hartseer, ly aan gemoedstoestande, voel angstig, soek kos met baie suiker en koolhidrate en slaapprobleme is ook algemeen.
  • Winter depressie is een van die vorme van depressie wat veroorsaak word deur `n gebrek aan blootstelling aan sonlig. Hierdie depressies is die algemeenste by mense wat in koue plekke woon waar die winter intens en ernstig is.
  • wenke

    • As jy jou depressie aan iemand moet verduidelik, kan jy iemand vra wat `n depressie gehad het om daaroor te praat.

    waarskuwings

    • As u probeer om u depressie te beskryf en u selfmoord voorkom, bel die selfmoordvoorkomingsnommer op 0900-0113 en probeer om daaroor te praat.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante