Verstaan depressie
Depressie kan op baie verskillende maniere beskryf word, maar in die kern depressie is `n langer periode waarin iemand hartseer is of nie meer in die lewe belangstel nie. Om depressie regtig te verstaan en daaroor behoorlik te kan praat, moet jy `n idee kry van hoe depressie voel, hoe dit veroorsaak word en hoe dit in verskillende geslagte anders kan wees.
conținut
stappe
Deel 1
Verstaan hoe depressie voel
1
Verstaan die daaglikse siklus van depressie. Vir iemand wat depressief is, is die lewe `n siklus van vrees, wanhoop en moegheid. Dikwels is jy aan die einde van die dag baie moeg by jou depressie, sodat jy in `n diep slaap val, hoewel dit baie lank is, nie baie kalmerend is nie. Dan word jy in die oggend begroet deur `n gevoel van vrees en angs wat dit moeilik maak om uit die bed uit te kom. Dié emosionele moegheid word `n las wat feitlik onmoontlik opstaan. Jy kry die gevoel dat jy in wanhoop versmoor of verdrink. Dit is `n swaar las om op te lig.
- Depressie kan nie altyd deur hartseer erken word nie. Die emosionele moegheid kan ook verseker dat iemand prikkelbaar of knorrig is.
- Verskillende mense kan depressie anders ervaar alhoewel daar algemene simptome is. Een persoon kan nie in die oggend uit die bed klim nie, terwyl die ander persoon buite loop om te probeer om `n angsaanval te voorkom.
- Depressie hoef nie konstant of konsekwent te wees nie. Een persoon het net slegte dae, terwyl die ander goeie dae en slegte dae het. En dan kan jy ook `n seisoenale depressie hê wat eers in die winter voorkom.
2
Weet dat emosionele pyn fisiese pyn kan veroorsaak. Depressie kan fisiese pyn veroorsaak sonder `n fisiese oorsaak en sonder dat dit in `n spesifieke deel van die liggaam voorkom. Dit kan moeilik wees om depressie te diagnoseer omdat pasiënte soms net fokus op fisiese klagtes.
3
Weet dat depressie alles moeiliker maak. As jy depressief is, kan elke beweging soos `n groot werk voel. Vir sommige mense is dit byna onmoontlik om hul daaglikse take uit te voer. Dit word moeilik om meer te doen as om net in die bed om te draai. Soms lyk dit selfs nodig om `n plan te maak as jy aan die ander kant van `n kamer moet wees. Soms moet die depressief persoon eers moed bymekaarmaak voordat hy of sy dit kan doen.
4
Verwag `n verandering in perspektief. Die manier waarop jou omgewing lyk, kan verander as gevolg van depressie. As die werklikheid bleek lyk, is dit moeilik om positief te bly. Dit kan selfs lyk asof die son minder vrolik lyk en van sy hitte verloor het. Alles lyk gryser. Mense met depressie kan iets ervaar wat `depressiewe realisme` genoem word. Mense sien dikwels die wêreld en hulself op `n positiewe manier, maar as jy depressief realisme ervaar, sal dit vinnig verdwyn.
5
Besef dat jy nie meer geniet dinge wat jy anders geniet het nie. Dit word anhedonia genoem. Dit beteken dat die dinge waaraan jy liefgehad het, geleef het of baie minder effektief geniet het, aangesien jy depressief is.
6
Verstaan hoe ernstig dit is as jy jou eie emosies ontstel. `N Depressiewe persoon voel hopeloos en dit lyk asof positiewe emosies nie meer moontlik is nie. Hierdie uiterste emosionele pyn en die gebrek aan positiewe gevoelens kan baie oorweldigend wees. Dit kan lyk asof hierdie emosionele pyn net erger word sonder dat daar `n rede daarvoor is.
7
Verstaan hoe dit jou emosioneel kan maak. Depressie kan veroorsaak dat `n persoon leeg en gevoelloos voel of voel asof jy nie meer emosies kan ervaar nie. Hierdie gebrek aan gevoel kan maak dat iemand heeltemal alleen voel, al is hy of sy omring deur familie of vriende.
8
Weet dat in ernstige gevalle die dood kan voel soos `n goeie alternatief. Die pyn en trauma van depressie kan so werklik voel en bly dat selfmoord `n logiese en sinvolle oplossing lyk. Dit kan gebeur dat `n depressiewe persoon verskeie kere oor selfmoord of selfs `n paar keer probeer het. Dit is omdat hy nie die einde van gevoelens van isolasie, waardeloosheid en wanhoop kan sien nie, behalwe in die vermeende ontsnapping, selfmoord.
9
Weet die verskil tussen depressie en `n dip. Almal is soms hartseer, maar depressie is anders. Dis nie net `n duik nie. Depressie het dikwels die volgende simptome:
Deel 2
Verstaan die oorsake en gevolge van depressie
1
Ken die oorsake van depressie. Alhoewel daar nie `n enkele oorsaak van depressie is nie en dit nie regtig bekend is om depressie te veroorsaak nie, is dit `n chemiese verandering in die liggaam en `n werklike geestesongesteldheid. Daar is `n aantal omstandighede wat kan lei tot iemand wat `n depressie ontwikkel. Dit sluit die volgende in:
- Die dood van `n geliefde.
- Word geskei van `n geliefde.
- Finansiële verlies.
- Dramatiese veranderinge in jou lewe, soos om na `n ander stad te gaan, af te tree of om `n ander werk te begin.
- Konflik in jou privaat lewe, soos `n egskeiding of twis.
- `N Uitbranding of te veel werk.
- Meer verantwoordelikhede soos om `n baba te kry of om siek ouers of familielede te versorg.
- Konflik in jou professionele lewe, soos `n ander werk of verantwoordelikheid wat nie jou belange en / of doelwitte pas nie.
- Fisiese, seksuele of emosionele mishandeling.
- Op pad na siektes soos MIV / vigs, Parkinson, kardiovaskulêre siektes of kanker.
- Veranderinge in jou brein. Soms ontwikkel jy depressie sonder `n goeie rede.
- Maar onthou dat `n sekere mate van hartseer of moeilike gevoelens normaal is wanneer iets sleg gebeur. As dit na 6 maande nie beter is nie, kan daar aanvaar word dat daar iets meer aangaan.
2
Besef hoe dikwels depressie voorkom. Ongeveer 5% van die volwasse bevolking in Nederland word elke jaar deur depressie geraak. Depressies is twee keer so algemeen in vroue. Dit kan egter ook voorkom omdat vroue makliker hulp soek vir hul depressie of as gevolg van die hoër persentasie selfmoord by mans.
3
Let op of jy tekens van onveiligheid kan sien waardeur iemand van ander af afstand neem. Die selfbeeld en selfversekering van `n depressiewe persoon moet elke dag aansienlik lei onder die negatiewe denkpatrone van daardie persoon. Hulle word voortdurend gespook deur gedagtes wat sê dat hulle nie goed genoeg is nie, dat niemand hulle liefhet, dat niemand hulle wil hê nie, of dat hulle nie bevoeg is om deur ander gehou te word nie. Hulle dink die hele tyd dat ander mense nie vir hul maatskappy verlang nie. So hulle dink dit is beter om ander mense te voorkom, maak nie saak hoe goed hulle vriende was nie.
4
Probeer om op te let wanneer iemand `n slegte gewoonte ontwikkel. Om hierdie selfopgelegde isolasie te vermy, sal sommige mense troos in alkohol, dwelms of gemors met baie suiker en koolhidrate daarin vind. Alkohol, suiker en koolhidrate laat jou beter tydelik voel, maar dit duur nie lank nie. En die slegte gevoelens kom dadelik terug wanneer daardie hulpbronne uitgewerk is. Ongelukkig kom eetversteurings dikwels saam met depressie.
5
Verwag veranderinge in werksvermoë. Die swakker inligtingverwerking en die gevoelens van ontoereikendheid en lae selfbeeld van `n depressiewe persoon kan lei tot swakker konsentrasie, produktiwiteit, prestasie en bevoegdheid. Dikwels het depressiewe mense `n harde tyd by die werk of wanneer hulle iets doen wat hulle nodig het om geestelik te wees.
6
Monitor skommelinge in gewig. Depressie word dikwels vergesel deur gewigstoename of gewigsverlies. Dit is nie duidelik of depressie veroorsaak word deur fluktuasies in gewig of dat die skommelinge deur die depressie veroorsaak word nie. Op hierdie manier kan jy depressief raak omdat jy te veel gekom het en jy voel nou sleg oor hoe jy lyk of hoe min beheer jy oor jouself het.
Deel 3
Verstaan die verskille tussen die geslagte
1
Verstaan dat mans dikwels hul gevoelens probeer wegsteek. Daar is verskille in die manier waarop mans en vroue depressie ervaar of die maniere waarop hulle simptome toon, soms is dit duidelik sigbaar. Spesiale mans wys minder vinnig dat hulle depressief is deur hul emosies en gevoelens. Hulle druk hul gevoelens van hartseer, hopeloosheid en waardeloosheid minder vinnig uit.
- In plaas daarvan kan hulle dikwels hul depressie uitdruk deur kwaad of gefrustreerd te wees deur die kleinste uitdagings. Hulle toon hul simptome vaker wanneer hulle geïrriteerd is. Mans kla ook vinniger oor moegheid of slapeloosheid en wys minder belangstelling in die dinge wat hulle gebruik het om lief te hê.
2
Besef dat `n depressiewe mens sosiale situasies kan vermy. As gevolg van die pynlike teenstrydigheid van hoe hulle voel en hoe die samelewing dink hulle moet voel, doen hulle hul bes om die kanse om tyd saam met familie en vriende soveel as moontlik te spandeer, te verminder. In plaas daarvan fokus hulle hoofsaaklik op hul werk, of hulle soek geduld in alkohol of dwelms.
3
Hou `n oog op `n verandering in sekslewe. Depressie kan probleme veroorsaak in die geslagslewe van mans. Dit kan die belangstelling in seks verminder of erektiele disfunksie veroorsaak.
4
Weet hoe selfmoord anders werk vir mans en vroue. Alhoewel vroue meer dikwels selfmoord pleeg, het mans `n hoër risiko van dood deur selfmoord. Dit is omdat mans vinniger, meer spontaan en haastiger is om selfmoordgedagtes te hanteer en ook meer dikwels dodelike middele gebruik om selfmoord te pleeg. Aan die ander kant, vroue is meer oop oor hul gedagtes en gebruik dikwels minder gewaarborgde maniere om selfmoord te pleeg, soos die oordosis van pille.
5
Verstaan dat depressie meer algemeen by vroue as by mans voorkom. Alhoewel dit ook mag wees dat vroue meer gemaklik daarmee is of dat mans aanvaar dat hulle dit nie het as dit eintlik is nie. Maar as jy aanneem dat vroue meer van depressie ly, kan een van die volgende dinge kom:
6
Weet dat hormonale siklusse vroue kan beïnvloed. Hormone is direk verbind met chemikalieë in ons brein wat ons gemoed en emosies beïnvloed. Hormonale skommelinge is redelik normaal tydens die menstruele siklus, oorgang, swangerskap en na aflewering. Dit kan dan as `n tydelike begin en lei tot `n chroniese depressie (`n lewenslange stryd).
7
Kyk hoe die druk wat vroue raak, kan lei tot depressie. Psigososiale faktore word ook geassosieer met die feit dat meer vroue depressief is. Vroue mag druk voel om meer as `n regverdige deel van verantwoordelikhede te aanvaar, soos om vir `n gesin te sorg, `n deeltydse of voltydse werk te hê en die stres en die werk te neem om verhoudings sterk en ongeskik te hou.
8
Weet dat vroue meer sensitief is vir seisoenale depressie as mans. Winter depressies is meer algemeen by vroue. Hierdie soort depressie gaan weg wanneer dit warmer word in die lente of somer, maar kom terug sodra die winter begin. Alhoewel die oorsaak van hierdie depressie anders is, is die simptome dieselfde. Jy voel hartseer, ly aan gemoedstoestande, voel angstig, soek kos met baie suiker en koolhidrate en slaapprobleme is ook algemeen.
wenke
- As jy jou depressie aan iemand moet verduidelik, kan jy iemand vra wat `n depressie gehad het om daaroor te praat.
waarskuwings
- As u probeer om u depressie te beskryf en u selfmoord voorkom, bel die selfmoordvoorkomingsnommer op 0900-0113 en probeer om daaroor te praat.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Behandeling van depressie met meditasie
- Behandel depressie op `n natuurlike manier
- Behandel depressie met aanvullings
- Behandel `n atipiese depressie
- Bestry depressie sonder medikasie
- Oorwinning van depressie
- Herken of jy bipolêre versteuring het
- Help iemand met depressie
- Omgaan met die gevoel dat niemand omgee vir jou nie
- Behandel psigotiese depressie
- Om te weet of jy depressief is
- Help jou depressiewe vriend
- Omgaan met depressie na `n gebroke verhouding
- Help jou maat met depressie
- Kyk of jou hond depressief is
- Kyk of jou kat depressief is
- Depressie gevoelens van depressie
- Help `n vriend wat depressief is
- Help iemand wat aan angsaanvalle ly
- Omgaan met hartseer
- Stryd teen depressie