nemuchtorstont.ru

Maak jou longe natuurlik skoon

Dit is noodsaaklik om jou longe te beskerm as jy hulle op die langtermyn gesond wil hou. Met verloop van tyd kan gifstowwe van swamme en bakterieë die gesondheid van jou longe beskadig en selfs lei tot noodlottige toestande soos COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease). Gelukkig is daar allerhande natuurlike maatreëls wat jy kan neem om jou longe gesond te hou sodat jy kan voortgaan om asem te haal.

stappe

Deel 1
Verbeter jou algemene gesondheid

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 1
1
Eet kosse wat ryk is aan antioksidante. `N Gesonde dieet kan jou longe sterker maak, en veral kos met baie antioksidante is baie gesond. Antioksidante kan longkapasiteit verhoog en die kwaliteit van asemhaling in longpatiënten verbeter.
  • Bloubessies, broccoli, spinasie, druiwe, patats, groen tee en vis is vol anti-oksidante.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 2
    2
    Beweeg. Gereelde oefening help om jou longe te werk teen volle kapasiteit. probeer:
  • `N Minimum van 30 minute gematigde aërobiese oefening (soos stap, swem of gholf) vier tot vyf keer per week of
  • `N Minimum van 25 minute intensiewe aërobiese oefening (soos hardloop, fietsry of sokker speel) ten minste 3 minute per week.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 3
    3
    Hou op met rook. rook is een van die hoofoorsake van COPD. Rook kan ook longemfiseem en longkanker veroorsaak. Die gifstowwe in sigarette kan inflammasie van die brongi veroorsaak, wat dit moeiliker maak om asem te haal.
  • Om jou longe te beskerm, moet jy ook nie ander tabaksprodukte gebruik nie, soos snuif of kou tabak. Dit verhoog die risiko van orale kanker, tandvleissiekte, tandbederf en pankreaskanker.
  • E-sigarette is ook sleg vir die longe. Onlangse navorsing het getoon dat sommige maatskappye `n geur gebruik in die e-sigarette wat op naam van `n gifstof vervaardig word Diacetyl. Hierdie medisyne is geassosieer met beperkte bronchiolitis, `n seldsame en lewensbedreigende vorm van onomkeerbare longskade, waarin die brongiene saamgepers en ingepers word deur littekenweefsel en / of inflammasies.
  • As jy jou longe wil skoonmaak, stop alle vorme van rook en tabakprodukte.

    • Deel 2
    Verminder omgewingsrisiko`s

    Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 4
    1
    Bly in goed geventileerde gebiede. Maak seker dat die ruimtes waar jy die meeste bly - soos jou werkplek en jou huis - goed geventileer is. As jy met gevaarlike materiale werk, soos verfgasse, stof op `n konstruksieterrein of chemikalieë van haarverf of ander behandelings, moet jy voldoende ventilasie verseker of jou longe beskerm deur byvoorbeeld `n stofmasker te dra.
    • Maak seker dat jy die vensters en roosters oop hou sodat vars lug kan ingaan.
    • Oorweeg om `n verfdamp of stofmasker te dra wanneer jy in `n klein kamer werk.
    • As jy skoon maak met sterk chemikalieë soos bleikmiddel, maak dan die vensters oop en laat die kamer af en toe om jou longe `n rus te gee.
    • Moet nooit bleikmiddel met ammoniak meng nie. Hierdie twee stowwe veroorsaak saam `n giftige chloordamp wat die slymvliese van die longe kan beskadig.
  • Moenie `n kaggel of houtstoof gebruik nie, want dit is ook hoekom jy giftige stowwe kan inasem.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 5
    2
    Gee aandag aan hoe sensitief jy vir plante is. Party plante laat spore, stuifmeel of ander potensieel irriterende stowwe in die lug vry. Moenie jou longe irriteer deur jou binnenshuise plante nie.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 6
    3
    Gebruik `n HEPA filter. Met `n HEPA filter kan jy klein deeltjies en stof uit die lug suiwer, sodat jou longe gesonder bly.
  • Lugreinigers wat op osoon werk, is minder effektief vir die verwydering van allergene en ander deeltjies uit die lug, en kan selfs die longe irriteer.

    • Deel 3
    Asem behoorlik

    Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 7
    1
    Leer om doeltreffend asem te haal. Een van die beste maniere om jou longe sterker van nature te maak, is om asem te haal. Asem uit jou diafragma, waar jy die spiere van jou onderbuik uitbrei. As u uitasem, moet u spiere u buik intrek.
    • As jy uit jou diafragma asemhaal en nie van jou keel af nie, verhoog jy die kapasiteit van jou longe en maak hulle sterker.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 8
    2
    Meet jou asemhaling. Asem in en uit. As jy dit doen, moet jy tel hoe lank jy in en uit kan asem. Probeer om die aantal kloptjies wat jy een of twee sekondes in en uit asemhaal, stadig te verhoog.
  • Moenie jouself oorlaai nie, en moenie jou asem te lank hou nie. Dan kry jou brein nie genoeg suurstof nie en kan jy duiselig of flou word.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 9
    3
    Verbeter jou postuur. As jy regop staan ​​of staan, kan jy beter asemhaal en jou longe sterker word.
  • `N Oefening om jou longkapasiteit te verhoog, sit regop op `n stoel met jou arms bo jou kop terwyl jy diep asemhaal.

    • Deel 4
    Verken alternatiewe medisyne

    Wees oop hiervoor. Sommige van die volgende wenke is nie gebaseer op wetenskaplike navorsing nie, of hulle is slegs in klein studies bestudeer. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne probeer, want sekere kruie en minerale kan die effek van normale medisyne beïnvloed.



    Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 10
    1
    Eet meer oregano. Oregano is veral gesond omdat dit carvacrol en roosmarynzuur bevat. Albei komponente werk as `n natuurlike ekspektorant en verminder histamien, wat hulle goed maak vir die lugweë.
    • Die vlugtige olie in oregano, tymol en carvacol, blyk die groei van skadelike bakterieë soos staphylococcus aureus en pseudomonas aeruginosa te inhibeer.
    • Oregano kan gedroog of vars geëet word, of jy kan elke dag twee tot drie druppels oregano-olie in melk of sap inneem.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 11
    2
    Stoom met eucalyptus om voordeel te trek uit die besmettings eienskappe. Eucalyptus word dikwels in hoenderdrankies en soutblare aangetref. Dit is effektief deur `n spysverteringskomponent genaamd eucalyptol, wat die hoes kan verlig, blokkasie voorkom en irriteerde neusdisse verlig.
  • Om te stoom, voeg `n paar druppels eucalyptusolie by warm water by en haal die stoom vir 15 minute in.
  • Pas op: Eucalyptus-olie kan die tempo waarteen die lewer sekere medisyne afbreek, verminder. Voordat jy bloekomolie gebruik, praat met jou dokter of jy medisyne gebruik wat geraak kan word.
  • Dit is medisyne soos Voltaren, Ibuprofen, Celecoxib en Fexofenadine.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 12
    3
    Neem `n warm stort om jou longe vry te maak. Jy sal baie van `n sauna of warm stort sweet, en dit sal jou longe verloor.
  • Drink baie water na `n lang warm stort of sauna, want jy kan nie ontwater word nie.
  • Maak seker dat warm badtjies skoon is sodat jy nie infeksies kry nie. As gevolg van hoë temperature kan bakterieë vinnig groei, en selfs as die water ruik soos chloor, kan dit moeilik wees om genoeg chloor in warm water te plaas om bakterieë dood te maak. As dit getoets word, kan die bad baie chloor bevat, maar die meeste daarvan kan dan `n vorm wees wat min effek op besmettende organismes het.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 13
    4
    Gebruik pepermunt om jou lugweë te kalmeer. Pepermunt- en pepermuntolie bevat menthol, `n strelende bestanddeel wat die spiere van die lugweë verslap sodat jy makliker kan asemhaal.
  • Pepermunt werk as antihistamien en menthol is `n goeie verspekmiddel. Kou op twee of drie blare mint (en verkieslik nie op munt nie) vir die vinnigste effek.
  • Baie mense vind dat `n balsem met menthol wat op die bors gesmeer kan word, help teen koppige slym.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 14
    5
    Drink tee uit `n koninklike kers. Die koninklike kers is `n plant wat help teen slym en verstopte brongi. Beide die blomme en die blare van die koninklike kers kan verwerk word tot `n tee wat die longe versterk.
  • Koningskaars word in kruiemiddels gebruik om oortollige slym uit die longe te verwyder, die lugweë skoon te maak en respiratoriese infeksies te verminder.
  • Jy kan tee maak uit `n teelepel gedroogde koninklike kers en 250 ml gekookte water.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 15
    6
    Probeer lekkergoed. As jy slym in jou longe het, kan lekkersee baie strelend wees. Lekkernis verminder swelling, verdun die slym en verlig hoes.
  • Lekkernis kan help om die slym in die lugweë dunner te maak, sodat jy dit makliker kan uitkrop.
  • Daar word ook vermoed dat dit `n antibakteriese en antivirale effek het, sodat jy beter infeksies kan beveg.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 16
    7
    Neem gemmer. Gember is `n kragtige instrument om die longe skoon te maak. Daar word tans ondersoek of gemmer kan help om sekere kankers, insluitend longkanker, te voorkom, want dit is bewys dat dit die groei van sekere kankerselle kan inhibeer.
  • Deur tee uit gemmer en suurlemoen te drink, kan jy makliker asemhaal.
  • Rou gemmer is ook goed vir vertering.

    • Deel 5
    Gevare wat gesonde longe kan bedreig

    Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 17
    1
    Kyk vir simptome. As jy hoes en die hoes langer as `n maand duur, of as jy harder en harder asemhaal, gaan na die dokter.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 18
    2
    Kom meer te wete daaroor COPD. Chroniese obstruktiewe longsiekte verwys na beide chroniese brongitis en emfiseem, en die meeste mense met COPD het albei afwykings. Die siekte is gewoonlik progressief, wat beteken dat dit oor tyd ontwikkel. COPD is die vierde grootste oorsaak van dood in Nederland.
  • COPD affekteer die longe, veral die alveoli, wat klein lugpockets is wat die uitruil van suurstof en koolstofdioksied vergemaklik.
  • Pulmonêre emfiseem is `n toestand waar die brongitis ontsteek word, en word altyd geswel en geblokkeer. Dit veroorsaak dat die alveoli swel. Hierdie brose lug sakke kan bars en bymekaar bly. As gevolg van die skade aan die alveoli is dit moeiliker om suurstof en koolstofdioksied uit te ruil.
  • Chroniese brongitis veroorsaak dat die longe meer slym produseer, die lugweë blokkeer en die alveoli met `n laag slym bedek, wat asemhaling moeilik maak.
  • Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 19
    3
    Ken die risikogroepe. Alhoewel almal COPD kan kry, is daar `n aantal bevolkingsgroepe wat vroeër geraak word. KOLS is veral algemeen by volwassenes, dikwels bo 40.
  • Mans en vroue is ewe aan die risiko, maar rokers het `n baie groter risiko van COPD.

    • wenke

    • Kry in vir beter luggehalte. Baie plekke in Nederland het swak luggehalte as gevolg van lugbesoedeling. Alhoewel jy dink dat jy dit nie kan verander nie, kan jy plaaslike wetgewing aangaan om te sien of daar genoeg gedoen word om die luggehalte te verbeter.
    • Jy kan ook aansluit by `n plaaslike aksiegroep wat veg vir beter luggehalte. Of as jy asma ly, vind ander met dieselfde toestand en ruil wenke om beter te lewe met swak luggehalte.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante