nemuchtorstont.ru

Jy voel minder moeg nadat jy suiker geëet het

As jy moeg voel nadat jy suiker geëet het, verander hoe en wanneer jy lekkers eet, kan jou liggaam jou suiker beter verwerk. Jy kan probeer om lekkergoed te eet wat vette en / of proteïene bevat, of na `n maaltyd. Deur minder suiker te gebruik, kan u ook vermoeid voel nadat u koek, koek of koekies geëet het.

stappe

Metode 1
Slim hantering met lekkergoed

Prent getiteld Eet soos `n Body Builder Stap 14
1
Moenie jouself toedien met lekkergoed nie. Eet een stukkie kaaskoek is goed, maar deur die helfte van die koek te eet, kan jy vir minute of ure slaperig voel. Probeer om die hoeveelheid suiker wat jy elke keer neem, te beperk. As byvoorbeeld `n gedeelte uit tien gomsbere bestaan, probeer om dit te hou in plaas daarvan om baie meer as die tien te eet.
  • Prent getiteld Wees `n moeilike ou Stap 10
    2
    Probeer proteïene voor of gelyktydig met suiker eet. Jy kan die uitputtende newe-effek van lekkers teenwerk deur `n klein hoeveelheid proteïen te eet voor of terwyl jy suiker eet. Kies nageregte wat proteïene bevat soos kaaskoek, of soetigheid waarin grondboontjiebotter is. Of probeer eers neute of vleis eet en dan soet.
  • Om proteïenpoeier op dieselfde tyd as `n hele koek te eet, help egter nie!
  • Prent getiteld Gewenst Gewicht Natuurlik Stap 8
    3
    Eet vette op dieselfde tyd as die lekkergoed. Soms kan jy moeg voel deur die suiker in vrugte. Jy kan ook `n hupstoot kry van energie, wat gevolg word deur `n groot dip. Jy kan jou liggaam help om die suiker doeltreffend te verwerk en pieke en dale in jou bloedsuiker te voorkom, deur gelyktydig met jou vrugte ook vette en proteïene te eet. As jy byvoorbeeld normaalweg na `n fruitsmoothie slaperig is, probeer dan eens `n hand amandels te eet vlak voor jou van jou smoothie geniet.
  • Prent getiteld Stop Sweet Cravings Stap 13
    4
    Vervang met lekkernye tussen nageregte na etes. Moenie lekkers eet nie. Eet soet kos sonder enigiets kan dieselfde slaperigheid veroorsaak dat sommige mense na sweet voel. Byvoorbeeld, as jy lekker eetgoed eet in die middag in plaas van na `n maaltyd, is jy meer geneig om ongewenste simptome soos lusteloosheid of lomerigheid te ervaar. Probeer eerder lekkers na `n gesonde ete te eet en jou liggaam te help om die regte suikervlak te handhaaf.
  • Prent getiteld Kry `n plat maag in `n week Stap 7
    5
    Vermy drank wat beide suiker en kafeïen bevat. Alhoewel jy `n groot hupstoot van koffie met suiker kan kry, verseker die kombinasie van kafeïen en suiker dat jou energievlak gedaal het. Dit laat jou moeg en selfs leweloos voel. Probeer om soet koffie, koeldrank en energie drankies te vermy. Probeer eerder om koolzuurhoudende water te drink met `n smaak, effens versoette tee of koffie sonder enige iets daarin, as jy nog kafeïen benodig.

    • Metode 2
    Gebruik minder suiker

    Beeld getiteld Verloor 12 pond in een maand Stap 12
    1


    Verminder die hoeveelheid suiker wat jy eet per dag. As jy dikwels aan die slaap raak nadat jy lekkers geëet het, kan dit `n teken wees dat jy minder suiker moet eet. Probeer om jou daaglikse hoeveelheid suiker onder die verwysingsinname te hou. Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat slegs 10% van jou daaglikse kalorie-inname uit suiker kom. As voorbeeld: met `n dieet van 2000 kalorieë per dag, mag nie meer as 200 kalorieë uit suiker kom nie.
    • Probeer suiwere drankies met water vervang.
    • Jy kan ook soete snacks met vrugte vervang met bietjie suiker, soos bessies.
  • Prent getiteld Bereken jou sout inname Stap 6
    2
    Kyk vir ekstra suiker. Baie verwerkte voedsel bevat groot hoeveelhede suiker. Voedsel soos sladressing of jogurt, kan ongelooflike hoeveelhede toegevoegde suikers bevat, en daardeur jou pogings om minder suiker te gebruik tot niet maak. Lees die etikette sorgvuldig deur en let op toegevoegde suiker soos:
  • Basterdsuiker
  • Graan versoeter
  • Koringstroop
  • dekstrose
  • fruktose
  • glukose
  • Fruktose-ryk mieliesiroop
  • heuning
  • laktose
  • Moutiestroop
  • maltose
  • melasse
  • Rysuiker
  • sukrose
  • Beeld getiteld Verhoog jou energievlak in die middagstap 15
    3
    Praat met jou dokter. As jy moeg is na lekkergoed, kan dit `n teken wees dat jy `n onderliggende mediese probleem het. As jy altyd moet wag om wakker te bly nadat jy suiker geëet het, maak `n afspraak met jou dokter. Hy kan dan sien of jou bloedsuiker normaal is, en kan jou help om maniere te vind om minder suiker te eet.

    • Metode 3
    Voorkom jou slaperigheid

    Prent getiteld Vermy Gesamentlike skade as `n jong atleet Stap 4
    1
    Gaan beweeg. As jy jouself byna aan die slaap raak nadat jy lekkergoed geëet het, beweeg dan. Deur `n stil loop of `n sterk oefensessie kan jy weer energiek voel. Probeer om die kantoorgebou rond te loop as jy slapend voel deur middel van jou middagete.
  • Prent getiteld Stop Sweet Cravings Stap 2
    2
    Vermy bygevoegde suiker. As jy jouself ontplof, kan jy vinnig `n ander koekie of energiedrank vir `n hupstoot kry. Moenie probeer om dit te doen nie, want jou bloedsuiker sal met `n piek opstaan ​​en dan weer vinnig daal, waarna jy selfs moegder kan voel.
  • Prent getiteld Burn Fat (vir mans) Stap 5
    3
    Drink `n glas water of `n koppie tee. Dikwels kry jy hongersnood as gevolg van uitdroging. Probeer eens `n groot glas water of `n koppie tee te drink voordat jy goed doen aan `n soet happie, en kyk of jy deur vog aanvul jy trek kan verminder.
  • Prent getiteld Kry Energie Snel Stap 3
    4
    Geniet die son. Nog `n manier waarop jy jou lomerigheid kan beheer deur te veel suiker te eet, is om buite te gaan. Sonstrale kan opwarm en stimuleer. Die sonlig gee jou ook `n ekstra dosis vitamien D, `n boumateriaal wat onontbeerlik is vir jou algemene gesondheid en welsyn.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante