nemuchtorstont.ru

Oorkom luiheid

Noem dit luiheid, traagheid, impotensie, ledigheid of wat ook al, maar die idee om niks te doen wanneer dinge gedoen moet word word dikwels gesien as `n teken van swakheid of ontwykende gedrag nie. Soms gebeur luiheid as jy teleurgesteld is, soos `n vervelige werk of `n moeilike konfrontasie met iemand. En soms kan dit wees omdat jy oorweldig voel en dink dat die taak `n hele span nodig het in plaas van net jy. En dan is daar tye wanneer jy net regtig nie so voel nie. Wat dit ookal is, hier lees jy hoe jy dit hanteer.

stappe

Deel 1
Kry jou gedagtes in orde

Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 1
1
Vind die regte probleem. Elke keer as die lui monster dreig om jou motivering te verower, neem jy `n stap terug en dink oor wat regtig gebeur. Laziness is gewoonlik `n simptoom en nie die probleem self nie. Wat is die oorsaak van jou gebrek aan motivering? Is jy moeg, oorweldig, bang, het jy pyn of net geen inspirasie nie en is jy vas? Waarskynlik is die probleem kleiner as wat jy dink, en jy kan dit baie makliker deurwerk as wat jy besef.
  • Wat ookal dit is wat jou keer, doen jou bes om dit te ontdek. In die meeste gevalle is dit `n enkele spesifieke probleem of detail. Om die oorsaak te vind, is die enigste manier om dit aan te pak. Sodra jy dit doen, kan jy dit effektief hanteer.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 2
    2
    Konsentreer op die werklike probleem. Noudat jy dink oor die oorsaak van jou luiheid, moet jy daarop konsentreer. Dit is dalk nie die vinnige oplossing waarna jy gehoop het nie, maar dit sal permanent wees. Dink aan die volgende:
  • As jy moeg is, begin met ontspanning. Almal het vrede nodig. As daar nie plek in u skedule is nie, moet u dalk opofferings maak. Maar dit sal jou werk net positief beïnvloed.
  • As jy oorweldig is, neem `n stap terug. Hoe kan jy vereenvoudig wat op jou bord is? Kan jy dit in stukke verdeel en dit kleiner maak? Kan jy `n lys prioriteite skep en hulle een vir een aanspreek?
  • As jy bang is, waarvoor is jy bang? Dit is duidelik iets wat jy wil wil doen dit. Is jy bang om jou potensiaal te bereik? Of bereik jou doelwitte uiteindelik en wees ongelukkig? Hoe kan jy sien dat jou vrees irrasioneel is?
  • As jy pyn het, kan die tyd die enigste antwoord wees. Rou, hartseer, al die negatiewe emosies gaan nie op pure wil uit nie. Ons wonde het tyd nodig om te genees. Sit minder druk op jouself om die pyn te stop, dit kan net die regte manier wees om verandering teweeg te bring.
  • As jy nie geïnspireer is nie, wat kan jy na jou roetine verander? Kan jy jouself in `n ander omgewing plaas, of is daar `n geestelike duiwel wat jy moet oorkom? Hoe kan jy jou daaglikse lewe verhoog? Dink in terme van jou sintuie. Musiek, kos, beelde, klanke, ens.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 3
    3
    Georganiseer word. Sluiter rondom ons - selfs al is dit net visueel - kan `n groot demper wees vir ons motivering. Wat dit ookal is wat die bestelling kan gebruik, bring orde daarop. Of dit nou jou lessenaar, jou motor, jou hele huis of jou roetine is, maak dit skoon.
  • Daar word baie in ons onderbewussyn aan die gang wat ons nie in ag neem nie. Of dit `n onaangename kleurpalet of `n verkeerde hoeveelheid lig of `n gebrek aan balans op enige manier of vorm is, ons voel dit. Verwyder die klein maar kragtige afleiding deur orde te plaas.
  • Prent getiteld Oorkom Lasheid Stap 4
    4
    Kyk na die stem in jou kop. Gedrag veroorsaak soms gedagtes, en soms veroorsaak gedagtes gedrag. Raak daardie negatiewe interne dialoog. As jy dink: "God, ek is so lui. Bah. waardeloos," Jy kom nêrens. So stop dit. Net jy het beheer oor die nuusluiter agter jou oë.
  • Elke keer as jy agterkom dat jy nie goed genoeg presteer nie, draai dit na die positiewe. "Dit was `n moeilike oggend, maar nou is dit tyd om dit `n stap verder te neem. Vanmiddag sal ek daarteen gaan!" Jy sal verbaas wees dat die ekstra geestelike positiwiteit jou hele siening van dinge kan verander.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 5
    5
    Wees oplettend. Baie van ons neem nie die tyd om aandag te skenk aan die klein dingetjies nie. Ons druk `n heerlike maaltyd binne om vinnig die nagereg en die wyn te kry, en gaan dan met `n volle maag bed toe. Ons dink altyd aan die volgende groot ding in plaas van om hier in die groot te bly. Wanneer ons in die nou woon, wil ons daarvan voordeel trek.
  • Die volgende keer as jy dink oor verlede of toekoms, kry jouself terug na die hede. Of dit nou jou omgewing, die kos op jou vurk of die musiek in jou ore is, maak seker jy wys hoe koel dit is om rond te loop en op die aarde te bly. Soms kan dit tyd neem om ons die energie te gee om voordeel te trek uit wat ons tot ons beskikking het.
  • Prent getiteld Oorwin Laziness Stap 6
    6
    Dink aan die voordele. Oké, so jy fokus nou op die hede. Kom ons konsentreer nou op `n beter geskenk. Wat sal gebeur as jy voordeel trek uit die nou? Wat sou gebeur as jy die hele oggend in die bed bly, sou jy opstaan ​​en joga doen, jou werk voltooi of `n lekker ontbyt voorberei? Wat sal gebeur as jy dit elke dag gedurende die volgende ses maande gedoen het?
  • Dit sal wonderlik wees. Laat hierdie positiewe idees jou denke oorneem. En jy besef dat sodra jy `n gewoonte ontwikkel, alles baie makliker sal gaan.

    • Deel 2
    Maak gereed

    Prent getiteld Oorkom Lasheid Stap 7
    1
    Spring uit die bed. Navorsing toon dat die snooze knoppie sleg is vir ons. Jy sal dink dat dit onder die warm komberse sal lê, sal jou later meer energie gee, maar die teenoorgestelde is waar. Ons is eintlik selfs meer moeg gedurende die dag. So spring uit die bed! Jou gedagtes sal die aanwysings van jou liggaam volg. As jy uit die bed spring, moet jy gereed wees om te gaan.
    • Spring letterlik as dit slaag. Kry jou bloedsirkulasie aan die gang. Jy mag dalk nie so voel nie, maar as jy slaag, sal jy daarna baie energiek voel.
  • Prent getiteld Oorkom Lasheid Stap 8
    2
    Stel haalbare doelwitte. Deur jouself `n paar waardevolle maar haalbare doelwitte te stel, het jy iets om uit te sien. Kies doelwitte wat jou regtig inspireer en die beste van jou talente en vaardighede maak. Skep `n taaklys, een met groot en klein dinge, en gee elkeen `n prioriteit in terme van tyd en belangrikheid vir jou persoonlik.
  • Dit kan nuttig wees om `n dagboek vir jou doelwitte te hou, met `n verslag van wat jy gehelp het of verhoed het om jou doel te bereik, as deel van jou praktiese logistiek vir selfontwikkeling.
  • Oorweeg om `n foto raad te maak om al jou doelwitte en drome te stel. Wees kreatief en gebruik prente, tydskrifartikels, ens. So `n teken kan gebruik word om jou drome ten volle te definieer. Elke dag wanneer jy wakker word, kyk jy na jou prentbord en fokus op waar jy wil wees. Dit gee jou `n inspirerende begin van jou dag en plaas jou drome na te streef.
  • Nie almal vind hierdie benadering inspirerend nie, maar daar is ander maniere, soos breinkaarte, dagboeke, `n visiestelling, en ander daaroor vertel. Publiek belowende aanlyn dat jy iets doen, ens.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 9
    3
    Maak `n kontrolelys met die wense, doelwitte en motivering wat jy wil bereik. Soos jy deur hulle gaan, maak seker hulle! Om jou doelwitte in gedagte te hou, vereis dat jy daarop fokus en `n lys kan jou help om energiek te bly as dit maklik is om te kontroleer. Plaas kopieë van jou doellys of roetine oral: een op die yskas, een op jou nagtafel, jou rekenaar, die spieël in die badkamer, selfs op die slaapkamerdeur. Plaas hulle êrens waar jy dikwels kyk of is.
  • Sodra jy tjek punte begin insamel, sal jy nie wil stop nie. U sal letterlik sien waar u werk en wat u in staat is, en daardie dinamiek sal so goed voel dat u wil voortgaan. Jy sal teleurgesteld en erger voel as jy nie.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 10
    4
    Kyk gereeld na die belangrikheid en waarde van `n probleem of doel. Sodra jy `n doel gekies het of probleme aangepak het, lei dit nie outomaties aan jou nie. Deel van die sukses agter die doel of om `n oplossing te vind, hang af van die herinnering van jouself hoekom dit belangrik is. As u die doel of die oplossing uit die oog verloor, kan u maklik in afleidings en doodlopende paaie verstrengel word wat dit moeilik maak om voort te gaan, sodat luiheid kan herleef. Gereelde hersiening van die belangrikheid sowel as die waarde van die probleem of doel sal u help om gefokus en vars te bly. `N Paar dinge om jouself te vra is:
  • Is dit iets wat ek kan bekostig om langer te ignoreer of onopgelos te bly?
  • Is dit iets wat verbeter kan word deur iemand te help om my te help of insigte te deel?
  • Volg ek die regte benadering om hierdie probleem op te los of hierdie doel te bereik? (Soms is dit tyd vir `n nuwe benadering in plaas daarvan om dieselfde ding oor en oor te probeer.)
  • Is ek `n perfeksionis in my verwagtinge? (Perfeksionisme kan tot uitstel lei, wat kan lei tot niks wat met jou gebeur nie, want niks is ooit goed genoeg nie.) Die eindresultaat "te moeilik" is. Vermy hierdie bose kringloop deur altyd jou bes te doen, in plaas daarvan om te mik vir perfek.)
  • Prent getiteld Oorkom Latheid Stap 11
    5
    Sê vir jouself dat jy iets het kan doen dit. Aksie verander alles. Een oomblik is jy passief en bevrore - die volgende vat jy dinge aan en jy verander dit net omdat jy begin beweeg het, iets besluit of uitgegaan het. Jy word nie bepaal deur wat voorheen gebeur het nie - jy is altyd in staat om jouself te herontdek en verandering te maak. Jy moet net dink en glo.
  • As jy regtig vas is, probeer om op te spring, doen die taak en vertel jouself: "Ten spyte van daardie ou gewoonte van vries, is ek nou en ek is produktief!" Hou jou taal in die hede - geen voorwaardelike, toekomstige of vroeëre taal behoort deel te wees van jou aksieverklarings nie. En sê beslis niks nie "as" - dit is vir mense wat regtig nie `n gelukkige lewe wil hê nie.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 12
    6
    Gaan stryk. Kom ons sê jy sit op die rusbank, staar na jou rekenaar en op al die sigblaaie wat jy graag wil maak. Gee dit op. In plaas daarvan, doen iets onbeduidend, soos stryk. Jy haal die yster, die strykplank, jou hemp op, en na vyf minute dink jy: "Waarom mors ek tyd om te stryk?" Jy sit dit weg, jy voel meer wakker, en jy doen wat jy doen eintlik wou gedoen kry.
  • En die ander voordeel? Jy het `n gestoorde hemp.
  • Jy hoef nie noodwendig te stryk nie. Dit kan selfs dou. Om op te staan ​​en iets te doen is soms die moeilikste hindernis. As dit klein is, olie dit ons enjin, maak dit makliker.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 13
    7
    Beweeg. Die voordele van oefening is werklik ontelbaar, maar een van die belangrikste is dat jy die hele dag meer energiek voel. Jou bloed begin vloei, jou metabolisme versnel en jou liggaam bly die hele dag energiek. As jy dit moeilik vind om soggens aan die gang te kom, beweeg net `n kwartier. Jy voel die hele middag meer lewendig.
  • Het ons genoem dat dit ook uiters belangrik is vir u gesondheid? As ons gesond is, voel ons gewoonlik beter. As jy nie nou sport doen nie (veral aërobies, maar ook anaërobies), doen dan die beste om dit in jou roetine te pas. Die doel moet ongeveer 150 minute per week wees, maar doen wat jy kan.
  • Noudat ons daaroor praat, eet ook gesond. Junkfood gee jou liggaam nie die voedingstowwe wat nodig is om aktief te wees nie. `N liggaam met te min energie kan jou maklik lui en apaties laat voel - dit is `n goeie idee om vir die beheer by `n dokter langs te gaan as jy bekommerd oor jou inname van voedingstowwe of energievlakke.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 14


    8
    Klere maak die man. Soms het ons geen motivering vir die lewe nie. Net leef. Ons word gemaksugtig in ons werk, ons lewe situasie, ons verhoudings, en ons geknoei maar `n bietjie aan in ons eie wereldje, terwyl ons weet dat ons beter ons bes moet doen om te groei. Die maklikste manier om op daardie pad te begin, is om te verander? Dress ons anders.
  • Of jy pizza`s lewer en op die beurs wil werk of `n lui wat die marathon wil hardloop, ander klere kan jou gedrag verander. As jy dit nie glo nie, sien dit so: Hoe sal jy `n man in `n pak aanspreek? Na `n rukkie woon die man in `n wêreld wat hom as `n man in `n pak aantrek. So sit jy sweetbroek aan. Uiteindelik wonder jy hoekom jy nie draf nie.

    • Deel 3
    Neem aksie

    Prent getiteld Oorkom Latheid Stap 15
    1
    Begin. Alles begin iewers, selfs die kramme uit `n stuk papier vir verdere lees, of die ys van jou voorruit af krap om weg te ry. Die eerste drempel, wat natuurlik is vir die meeste mense wat van aangesig tot aangesig met `n moeilike situasie of taak is, sal dadelik die pyn verminder om uit die pad te kom. Dit dui ook aan hoe u dit verder moet aanspreek. Om die olifant vir `n snack te eet, gee jou die dinamiek en vertroue om gemotiveerd te bly en dinge minder te intimideer.
    • Die verwagting dat die lewe maklik is, is onrealisties. Die lewe is dikwels moeilik, en soms selfs baie moeilik. Maar die lewe is ook pragtig, verrassend, opwindend en hoopvol. Deur lui te wees, sluit jy jouself uit die moontlikhede van die lewe, en dit is selfvernietigend. Deur jou eie houding teenoor alledaagse ongemak te verbeter en te leer hoe om dinge wat jou raak, te verdra, groei jou veerkragtigheid en jy sal sien dat jy meer konstruktief word. As jy iets soos `n berg sien, lyk dit swaar en ongewens, begin dit net. Moenie daaroor argumenteer nie, moenie verskonings uitvind nie, moenie veg nie - vat dit net stap vir stap.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 16
    2
    Neem jou tyd. Dit is noodsaaklik om jou taak in klein stappe te verdeel. Hoe kleiner dinge is, hoe meer toeganklik hulle is, hoe meer lyk dit haalbaar. As jy aktief op soek is na `n manier om `n taak uit te voer of `n doel te bereik vergesel van `n gevoel van beheer en `n ontspanne benadering, voel jy bekwaam as bedreig. Dikwels is luiheid te doen met `n gevoel van oorweldigend deur alles, en op te gee omdat die geestelike horde vir jou te groot lyk. Die antwoord is om te vertrou in die krag van die klein.
  • Dit beteken nie dat jy nie tussen take kan wissel nie - dit is beslis moontlik, en verskeidenheid hou dinge interessant. Dit beteken egter dat elke klein taak afsonderlik gedoen moet word, met duidelike breek in plaas daarvan om op `n sekere tyd daarmee saam te draai. En as jy tussen take oorskakel, soek jy duidelike breekpunte sodat jy maklik kan voortgaan na `n breek.
  • Daar word dikwels gesê dat diegene wat kla dat hulle nie tyd het om daardie tyd ondoeltreffend te mors nie, soos multitasking. Die menslike brein is ondoeltreffend as daar konstante druk is om verskeie dinge teen streng spertye te doen. Met ander woorde, multitasking maak ons ​​dunner. Bevry jouself deur te doen wat belangrik is in orde, sonder skuld.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 17
    3
    Pep jouself op. Jy is jou eie afrigter, jou eie bron van inspirasie. Jy kan jouself in aksie aanspoor deur jouself inspirerende dinge te vertel en jou optrede te bemagtig. Vertel jouself dinge soos: "Ek wil dit doen - ek doen dit nou!" en "Ek kan `n breek neem wanneer dit gedoen word, en daardie breek sal selfs meer verdienstelik wees omdat ek hierdie taak voltooi het." Sê hierdie dinge hardop indien nodig. Jy sal gemotiveerd voel deur jou handelinge `n stem te gee.
  • Dit kan help om gereeld `n motiverende mantra aan jouself te herhaal, soos: "Ek kan dit doen, ek weet." Jy kan ook sekere aktiwiteite visualiseer asof hulle klaar was, en verwag die prestasie wat jy sal ervaar wanneer dit klaar is.
  • Prent getiteld Oorkom Laziness Stap 18
    4
    Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. Baie mense loop rond met `n onnodige vrees dat dit verkeerd is om hulp van ander te vra. Of dit te wyte is aan `n vroeër onaangename botsing, `n onaangename ervaring op skool of `n baie mededingende werkplek, is `n ongesonde lewenshouding. Ons is sosiale wesens, en deel van ons bestaan ​​is om mekaar te deel en te help. Gaan van "ek vir ons" vereis `n bietjie oefening, maar dit is `n belangrike deel van groei en stop om alleen te verstom.
  • Soms om aanspreeklik teenoor `n ander persoon te wees, is die motivering wat ons nodig het. As jy probleme met gewigsverlies het, kyk vir `n gamer! Die ander persoon plaas druk op ons wat ons nie op onsself kan plaas nie (op `n goeie manier).
  • Omring jouself met mense wat jou ondersteun en aanmoedig. As ons net vermoeiende verhoudings het, kan ons duidelik sien waarom luiheid `n probleem is. Vind `n vriendekring waar jy goed voel, en vir wie jy kan gaan om advies.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 19
    5
    Wees eerlik met jouself. Bly weg van die bank totdat jy gereed is vir `n breek. Selfs as jy gaan sit, gee jouself `n tyd om weer na jou taak om terug te keer, of na ander aktiwiteite soos `n handboek lees, die was doen of `n vriend skryf, ens. Selfdissipline hou in dat jy doen wat jy moet doen, wanneer jy moet dit doen, of jy daarvan hou of nie. Ongeag hoe vroeg jou opleiding begin, bly dit die moeilikste les om te leer. Vind `n gesonde balans tussen om sag en streng vir jouself te wees, en gee prioriteit aan sake buite vermaak.
  • Belonings smaak die lekkerste wanneer jy moet wag en hulle word verdien. Jy sal slegs spyt wees as jy na twee minute na 10 minute na die televisie kyk. Weerstaan ​​het. U sal uiteindelik beter voel.
  • Prent getiteld Oorwin Laziness Stap 20
    6
    Komplimenteer jouself elke keer. Voordat jy dink dit is arrogant, moet jy onthou dat jy nie jouself op die bors geslaan het nie - dit gaan oor gemotiveerde bly. Elke keer as jy `n stap voltooi, `n klein doel, `n mylpaal, soek jy `n manier om jouself te kla. Die uitvoering van `n taak sal elke keer verrassend goed voel.
  • Vier sukses deur jouself te vertel dat jy goed gedoen het. Sê iets soos: "Goed gedoen! Jy is aan die gang - hou dit op en jy sal dit beëindig". Omdat groot suksesse bestaan ​​uit baie klein, deurlopende suksesse (elke klein sukses is heldhaftig), moet jy jou ywer erken soos toepaslik.

    • Deel 4
    Bly gemotiveerd

    Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 21
    1
    Leer jouself om jouself te beloon vir die baie klein dinge wat jy voltooi of probeer. Soms sal `n belangstelling take makliker maak en jou op die regte spoor hou. As jy daarin slaag om iets wat nie die vorige dag werk nie, of jy was baie teleurgesteld, het jy `n goeie beloning verdien. Deur jouself te beloon na die voltooiing van klein mylpale onderweg na die groot, bevestig jy outomaties dat jy die regte ding doen. Hou die meeste belonings eenvoudig, maar effektief, soos langer breek, kyk na `n fliek, eet `n lekker snack (af en toe!) Of soortgelyke dinge. Los werklik groot belonings vir die uiteindelike sukses of eindpunt. Deur jouself te beloon, oefen jy jou gedagtes om aktief te werk vir die beloning.
    • Pauses is belonings en noodsaaklikheid. Moenie die behoefte verwar om gereeld te breek nie, om kreatiwiteit en varsheid te herwin, met luiheid.
    • Die nadeel van belonings is duidelik straf. Mense reageer die beste op positiewe bevestiging, en dit is die beste om met belonings te bly. Om jouself te straf omdat jy nie dinge bereik het nie, is net sleg, dit bevestig jou ergste gedagtes oor jouself dat jy lui en glad nie goed is nie. Dit is alles baie betekenisloos.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 22
    2
    Skryf jou doelwitte elke week neer. `N Lys van weeklikse doelwitte help om gefokus en gemotiveerd te bly. Dit is onvermydelik dat jou doelwitte onderweg sal verander. U bepaal ook die maniere wat die effektiefste is om hulle te bereik. Terwyl dit aangepas word, moet dit ook met u lys gedoen word.
  • Plaas die lys oral. Probeer dit as `n sluitskerm op jou toestel of foon te stel. Om dit te doen, skryf dit neer in jou notas, maak `n kiekie en maak dit jou agtergrond. Skep daaglikse doelwitte, maandelikse doelwitte en selfs jaarlikse doelwitte om elke dag anders te lyk.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 23
    3
    Besef dat die lewe handel oor koste en voordele. Om `n voordeel te geniet, moet jy gewoonlik `n koste-item opoffer. Die pyn / lydingskoste is gewoonlik emosioneel, dikwels fisies en soms sielkundig. Hierdie pyn word dikwels gepaard met `n gevoel van uitsluiting of onthouding terwyl ander nie dieselfde uitdagings het nie (gewoonlik het hulle self ook uitdagings wat jy net nie sien nie). En daardie pyn kan daartoe lei dat jy dinge vermy, afgelei word en veiligheid soek in `n geriefsone. Om verder te gaan as u geriefsone, moet u die pyn in die gesig staar voordat u die moontlikhede kan bereik.
  • Ondersoek of `n potensiële voordeel die koste werd is. As dit die moeite werd is (en gewoonlik is dit die geval), put as uit jou evoluerende volwassenheid om die vereiste moed, doorzetting en dissipline te genereer wat jou die krag sal gee om briljante uitkomste te bereik. Niemand bereik iets sonder moeite en pyn nie.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 24
    4
    Weet dat die werk die moeite werd is. Die meeste kenners, professionele persone en genieë sal geredelik erken dat die meeste van hul suksesse bestaan ​​uit 99 persent sweet en een persent talent. Ongedissiplineerde talent bring mense nêrens - uitblink in wetenskap, finansiële selfstandigheid, sport, podiumkunst en verhoudings vereis standvastige en konstante oorleg en werk dat selfs die bestes van ons emosioneel en fisies tot die uiterste laat gaan. Jy wil oorleef en floreer moet vertaal in jou wil om te werk en ly as dit beide nodig en nuttig is.
  • Jy sal nie eendag `n groot sakeman, hardloper, kok of selfs werknemer wees nie. U sal misluk, misluk, misluk en weer misluk. Dit is normaal. Dit is goed. Dit beteken dat jy nog aan die gang is.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 25
    5
    Bly op die regte pad. Daar is tye wanneer dit moeiliker word, en na die beloning voel jy soms `n bietjie moeg om terug te keer na die werk. Op sulke tye moet jy uit jou innerlike reserwes teken om jou te herinner aan die doel of oplossing wat jy soek, om gefokus te bly. Maak gebruik van die gevoel dat jy aan die beweeg is - as jy dit voel (dikwels "die vloei" genoem), gebruik dit om na `n ander taak of ander doel te spring sodra jy jou beloning voltooi het.
  • Hoe langer jy uitstel nadat jy een element in jou take of doelwitte voltooi het, hoe moeiliker word dit om weer te begin. Onthou die gevoelens wat jy het wanneer jy heeltemal geabsorbeer word in jou werk en hoe goed dit voel om dinge te bereik. En hoe gouer jy weer begin, hoe meer selfvertroue sal jy voel en hoe vinniger hierdie goeie gevoelens kom terug.
  • Prent getiteld Oorkom Lelheid Stap 26
    6
    Moenie opgee nie. Dit is een ding om jou motivering te vind. Maar dit is baie anders om dit aan die gang te hou wanneer dinge moeilik raak, veral in die geval van onvoorsiene probleme. Besef dat onderbrekings gebeur, dikwels sonder rede, en hulle frustreer jou pogings. Moenie so `n terugslag toelaat om jou motivering weg te neem nie, maar sien hulle vir wat hulle is en weier om deur hulle geklop te word. Jy is nie alleen nie, en jy gaan voort om te fokus op die oorkoepelende uitdagings is een van die beste maniere om dit te hanteer en wys veerkragtigheid.
  • Herinner jouself aan hoeveel jy jou doel of taak wil bereik, hulp soek waar nodig, kyk wat jy alreeds bereik het en weier om op te gee. Jy gaan slaag.

    • wenke

    • Omring jouself met mense wat jou ondersteun, hetsy deur middel van media, tegnologie of andersins. Die liefde, ondersteuning en aanmoediging van ander kan jou innerlike krag verhoog.
    • As jy dink of jy iets moet doen, dink jy aan jouself: "Ek doen wat ek moet doen sodat ek kan doen wat ek wil doen."
    • Drink koue water as jy lui voel. Die water stimuleer jou brein, verhoog die wil om te beweeg en dinge te doen.
    • As u nie in die oggend werk of u huis verlaat nie, sit u wekker op `n redelike oggenduur, byvoorbeeld 7:00. Douche, rok en maak seker dat jy netjies lyk voordat jy jou kamer verlaat. Dress altyd asof jy die huis sou verlaat - trek jou pajamas uit voordat jy die slaapkamer verlaat. Maak jou bed sodat jy nie versoek word om terug te gaan nie en jou kamer lyk nie so rommel nie.
    • Probeer die 20/10 tegniek. `N 20/10 werk 20 minute op `n taak (skoonmaak, studeer, wat ook al), gevolg deur `n breek van 10 minute. 45/15 werk dieselfde, maar met 45 en 15 minute. Begin rustig met 10/5, as jy dit nodig vind.
    • Vermy suiker en veral kos met mieliesiroop, met of sonder fruktose, in die bestanddele, want dit kan veroorsaak dat jou liggaam suikers verbrand in plaas van vette. Onnatuurlike suikers (sonder vesel) kan jou `n vinnige hupstoot gee van energie, maar dan verloor jou bloedsuiker en voel jy moeg en honger. Slegte kos kan tot lui gedrag lei.
    • As jy na die volgende vertoning pluk eerder as om `n projek of werk af te handel, dink: "Is my begeerte om onmiddellike bevrediging my te bedrieg, of voel ek die huiwering uit my drang om die pynlike ervaring te vermy?" Om luiheid of uitstel te oorkom, moet jy hieraan aandag gee en hierdie twee vermy.
    • Oorweeg die verwydering van jou televisie. Die pyn is die moeite werd - jy het skielik soveel meer tyd om allerhande opwindende dinge te doen, laat staan ​​dat jy nie meer versoek word om TV die hele dag in die bed te kyk nie.
    • Mediteer kan help luiheid te verminder deur jou paraatheid en bewustheid van die hede te verhoog, terwyl jy aandag gee aan jou asemhaling, postuur en vyf sintuie, sowel as jou vermoë om jou gedagtes, emosies en hoeveelheid positiewe energie te bemeester en te fokus.

    waarskuwings

    • As die bogenoemde voorstelle nie jou aktiwiteitsvlak verhoog of jou depressie verbeter nie, gevoel van oorweldigende of deurlopende lae selfbeeld, het jy dalk `n meer ernstige geval van depressie. Soek onmiddellike mediese aandag.
    • Almal is soms ongemotiveerd, gewoonlik as gevolg van `n depressiewe situasie (soos `n dood, werkverlies, ens.) En die meeste mense kom met verloop van tyd op. Maar as die probleem onbeheerbaar lyk en nie weggaan nie, soek professionele hulp om vas te stel dat jy geen onderliggende mediese toestand het nie, en om behoorlike behandeling en advies te ontvang.
    • Maak seker dat jy nie bloedarmoede het nie of ly aan `n gesondheidstoestand wat jou verbeteringsplan kan inmeng. "Weet jouself." Stel realistiese doelwitte vir jou fisiese posisie, en hou dan vol.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante