Hou op om apaties te wees

Apatie moet nie met luiheid verwar word nie. Die eienskappe van apatie sluit in: die afwesigheid of onderdrukking van passie, emosie, entoesiasme, belangstelling of bekommernis. Die oorsaak het dikwels baie fasette en kan eerder moeilik wees om te ontrafel. Miskien het u voortdurend verliese gely, onvoorsiene verwerping vir u keuse gekry, of die gevoel gehad om soos `n voetspoor behandel te word. Deur in die bron van jou gedrag te tik en `n plan van aksie op te stel, sal jy momentum skep wat jou toelaat om die lewe te bereik wat jy verlang.

stappe

2

Identifiseer die oorsaak van jou apatie. Wie of wat het die wind uit jou seile geneem? Het jy baie verwerping gehad? Is dit erger omdat jy voel dat niemand na jou luister nie? Het jy nie `n sekere mate van onderwys, loopbaan of sosiale status geniet nie, en dink jy sal dit nooit gebeur nie? Dink jy daar is iewers iewers in jou liggaam? Slegs jy kan die antwoord op hierdie vrae gee.

3

Luister na familie en vriende. As jy hoor dat familie en vriende probeer help om die motivering te vind, het hulle opgemerk dat daar iets verkeerd is. Aan die buitekant kan jou apatie as luiheid beskou word. Jy weet dit is nie waar nie, maar jy is nie heeltemal seker wat jy ervaar nie. As jy vasgevang is in die apatiese spiraal, kan die versoeking goed wees om die verdedigingsposisies te neem. Dit kan verleidelik wees om die mense wat probeer om jou te help behou, te hou.

4

Bestudeer jou isolasie. Spandeer jy die meeste van die dag alleen, met min of geen insette van ander nie? As jy die hele dag op jou eie spandeer, met net jou eie gedagtes wat jou maatskappy hou, dan kan dit jou perspektief op die wêreld en die lewe beperk. As jy negatiewe gedagtes het, sal jy die hele dag in `n negatiewe ruimte spandeer.

5

Bepaal of jy jouself met ander vergelyk. Apatie word dikwels geassosieer met gevoelens van geringe of onwaardigheid. Hierdie gevoel kan versterk word deur deurlopende vergelyking met ander. Fokus op die verhoging van jouself - nie om jouself te verskeur nie omdat iemand anders meer suksesvol, slim of talentvol is.

6

Kyk noukeurig na wat jy die eerste keer geniet het. Herinner jouself aan die dinge wat jy graag wil doen. Maak `n lys van vroeëre bronne van vreugde. As jy apaties voel, verloor jy die verband met die dinge wat jy een keer met vreugde vervul het. Dit kan selfs moeilik wees om te onthou wat jou weer opgewonde maak. Sit dus en stel `n lys voor van daardie dinge. Hou die lys op `n plek waar jy dit kan sien.

2

Bel `n beroep op selfverhitting gedrag en gevoelens van onvoldoende deur aksie te neem. Wees die eerste persoon om jou na die voltooide take `n klappie op die rug te gee. Probeer om jou positiewe eienskappe te sien soos ander jou sien.

3

Neem aksie deur te begin met klein stappe. Begin met klein trappe. As jy sukkel met ernstige apatie, is dit onverstandig om reguit in die diep te spring. Dit is nie verstandig om nuwe verantwoordelikhede te aanvaar of ambisies te koester nie. Maak klein veranderinge aan die begin en werk geleidelik na groter verantwoordelikhede. Elke stap vorentoe is `n stap weg van apatie.

4

Verander jou voorkoms. Laat jou hare sny of drasties verander in jou voorkoms. `N Nuwe haarstyl kan `n raserige stelling of stille opstand teen hierdie apatie wees. Om `n klein maar wesenlike verandering vir jouself te maak, kan jou help om die negatiewe roetine te breek.

5

Pas jou bed en slaaptyd aan. As jy die afgelope tyd baie geslaap het, probeer om op `n redelike tyd te gaan slaap en weer sewe-agt uur later op te staan. Verskeie studies toon dat optimale slaap belangrik is vir normale breinfunksie. Die herstel van `n goeie slaappatroon sal jou in staat stel om meer energie en motivering te hê om jou deelname aan die lewe te verhoog.

6

Trein jou liggaam en gees. Periode van uiterste apatie kan omgekeer word, soms selfs deur volledige stappe te doen. Om uit die huis uit te gaan en jou liggaam te gebruik, kan genoeg wees om uit die waas te kom. As die gedagte van fisiese aktiwiteit jou alreeds na die bank toe dryf, moet jy dit as `n teken sien - dit is absoluut noodsaaklik.

7

Kyk na jou dieet. Ongesonde eet kan lei tot `n apatiese siklus. Hoe meer apaties jy voel, hoe groter is die kans dat jy kos sal eet wat nie goed vir jou is nie. Daarbenewens is die kans groter dat jy hierdie kos in hoeveelhede verbruik wat tot oorgewig of vetsug sal lei.

8

Maak groter veranderinge in jou handels- en gedagtepatrone. Dit mag wees dat groter veranderinge nodig is om jou te help om onttrek te word van die apatiese waas. Bepaal vir jouself of daar groot dinge in jou lewe is wat weg moet, moet verander, of aangepas moet word op `n manier wat jou motiveer.

9

Verander werk. As jou werk jou irriteer, voel jy dat jy kan werk of nie waardeer word nie, dan moet jy iets anders soek. Om `n werk te hê, dien twee doeleindes: die bestaan ​​en betekenis daarvan. Waar sommige mense met `n "loonlose" werk kan leef solank hul lewens buite werk bevredigend is, stry ander daarmee. Maak die keuse om ekonomies winsgewende werk te kry, bo en behalwe finansieel.

10

Gaan beweeg `N skuif kan wees die verandering van die omgewing wat jy nodig het. As jy iewers voel waar jy niemand ken nie, voel jy iewers ongemaklik of leef iewers waar jy nie daarvan hou nie, dan kan dit nuttig wees om na `n ander woonplek te gaan. Alhoewel jy nie altyd jou probleme kan vlug deur te beweeg nie, kan dit soms net die een helpende hand wees wat jy nodig het.

11

Beëindig giftige verhoudings. Die beëindiging van giftige verhoudings sal `n einde maak aan die ophoping van negatiewe gevoelens. `N verhouding of vriendskap sou jy bevrediging en steun moet geven dit sou jy nie opzadelen met concurrentiedrang, petty rusie`s, verhitte besprekings en wrok. As jy `n verhouding het wat nie jou emosionele ondersteuning bied nie, moet jy dit beëindig.

12

Bly besig. Jy kan die apatie verminder deur dinge in die planne, maak nie saak hoe min sin jy in hulle het nie. Bel `n vriend om planne te maak. Byvoorbeeld, stem saam om iets te eet of te drink op Maandag. Gaan op Dinsdag na die gimnasium. Neem `n lang lewenswandel op Woensdag en besoek `n vriend wat aan die ander kant van die dorp woon. Hou jou agenda supervol sodat jy nie in die pad kan kom nie.

2

Dedicateer jouself om jou perspektief en gedrag te verander. Maak `n ooreenkoms met jouself. Om jouself `n belofte te maak om jou lewe te verbeter, is een van die mees respekvolle dinge wat jy kan doen. Om jou belofte soms te hou, kan moeilik wees as jy jouself toelaat om jou standaarde en waardes te onderhandel.

3

Implementeer jou plan. Dit is moeilik om jou omstandighede aan te pas, maar die beloning kan onbetaalbaar wees. Konsentreer op die aktiewe stappe wat u kan neem om nader aan u doel te bereik. Hou inligting en lyste naby aan jou sodat jy altyd na hulle kan verwys as jy minder sterk voel. Daar is tyd vir vordering en tyd vir rus, maar moenie jouself toelaat om terug te val nie.

4

Kaart jou eerste positiewe aktiwiteit. Probeer om iets te vind wat jy regtig kan agterstaan ​​en waar jy heeltemal kan ineenstort. Een ding. Jy hoef nie binne `n week vorm te kry nie, skryf `n roman en leer ook sitar speel. Jy sal dan jouself net oorweldig. Stokperdjies bevorder goeie gesondheid en sal jou waarskynlik van jou ou apatiese patroon laat val.

5

Pas aan onvolmaakthede. Jy is `n mens en geen mens is perfek nie. Met elke plan wat goed deurdink word, word daar in ag geneem dat aanpassings gemaak kan word indien nodig. Jy sal teëspoed hê. Dit is belangrik om op hierdie terugslae te fokus sodat jy op die regte pad kan bly. Daarbenewens wys jy jouself dat jy kan hergroepeer en voortgaan.

6

Herken die progressie wat jy maak. Dit is belangrik om u planne, doelwitte en prestasies neer te skryf. Dit laat jou toe om te sien hoe ver jy gekom het. Vordering is aansteeklik. As jy jouself kan wys dat jy in staat is, sal jy selfs meer in staat wees, en jy kan die apatie agterlaat.

2

Vertel vriende en familie dat jy probeer om jou lewe te verander. Dit verseker nie net dat mense jou wil help nie, maar deur dit hardop te sê, sal jy ook self jouself en jou doelwitte aanspreeklik kan hou. As jy met iets sukkel, kan jy iets sê, "Ek het `n harde tyd en ek waardeer dat jy my probeer help. Is daar insigte wat jy met my kan deel oor hoe jy jou probleme in die verlede opgelos het? "

3

Leer jouself. Apatie is direk verwant aan ander ernstige probleme, insluitende kwessies soos angs, stres, kliniese depressie, sekere siektes en metaboliese afwykings. Dit is belangrik om te weet dat algemene gevoelens van apatie, veral as daardie lang tydperke voortduur, een van die grootste tekens van kliniese depressie is en dat depressie die onderliggende oorsaak van jou gevoelens kan wees.

4

Wees eerlik en open met jouself. Introspection is die proses waardeur u direk toegang tot u eie interne prosesse verkry. . As jy uitvind hoe en waarom jy reageer op die mense en dinge rondom jou, sal dit jou help om baie van jou persoonlike probleme op te los. Slegs jy kan die werk doen wat nodig is om hierdie vrae te beantwoord. Ontleding kan moeilik wees, maar dit kan jou op die regte pad stel vir verandering.

5

Ontkoppel die digitale konneksie. U kan die negatiewe spiraal deurbreek deur die sosiale media vir `n rukkie agter te laat. Jy hoef nie jou Facebook-rekening akuut te verwyder nie, maar navorsers het getoon dat daar `n meetbare verband tussen depressie is en deur die vakansiefoto`s van jou Facebook-vriende te kliek. Hoe meer jy op Facebook is, hoe minder gelukkig is jy.

6

Soek professionele hulp. As jy regtig sukkel, hoef jy dit nie alleen te doen nie. Maak `n afspraak met `n gesertifiseerde terapeut en bespreek probleme met apatie. Die beplanning van die afspraak om met iemand te praat, kan jou selfs help.

7

Weet dat jy nie alleen is nie. Baie mense is geneig om te dink dat hulle die enigste is wat die gedagtes en gevoelens ervaar wat hulle ervaar. U moet verstaan ​​dat baie ander mense presies dieselfde gevoelens ervaar het as u, en dat hulle die hulp wat hulle benodig het, gehad het. Stryd die drang om jouself te verwerp. As jy dit doen, isoleer jy jouself en kry jy nie die hulp wat jy nodig het nie.

8

Neem die krag oor jou lewe in jou eie hande stap vir stap. Met elke aksie wat jy neem, kan `n laag apatie geskei word. As jy jouself die geleentheid gee om `n nuwe perspektief op die lewe te ontwikkel, sal dit jou selfvertroue versterk en sal die apatiese gevoelens verdwyn. Jy kan nie van apathie ontslae raak van die een dag na die volgende nie, maar elke stap wat jy maak, sal momentum skep wat jou na die volgende stap sal lei. En na die volgende en die volgende. Hou aan om dit te doen totdat die apatie heeltemal verdwyn het.