Vinnige gewigsverlies

Oorweeg `n limonade dieet. Dit is `n dieet waar jy net een soort het "limonade" drankies (limoen, cayennepeper, esdoornstroop en water), `n soutwaterdrankie en groente-lakseermiddels. Die dieet duur vir 16 dae - drie dae word gewoond aan die dieet deur net ruwe vrugte en groente te eet, slegs 10 dae vloeistof te drink en dan drie dae lank aan vaste kos gewoond te raak.

Doen `n waterdieet. Met hierdie dieet drink jy elke dag 2 liter koue water met gereelde tussenposes. Drink `n glas water vir elke ete om jou eetlus te verminder. As gevolg daarvan eet jy te veel minder vinnig. Deur drinkwater voel jy vol, en jy eet minder kalorieë.

Probeer om te vas. Die idee agter hierdie dieet is dat ons liggaam gemaak word om tye van oorvloed en tye van skaarste te ken, so dit sal goed wees om af en toe die tye van skaarsheid na te boots. Hierdie dieet vereis dat jy slegs 500 (vir vroue) of 600 (vir mans) twee dae per week kalorieë eet. Op hierdie vas dae kan jy net groente, sade, peulgewasse en vrugte eet.

Laat af met die HCG dieet. Hierdie omstrede dieet kombineer inspuitings of aanvullings met HCG (Human Chorion Gonadotrophin) met `n baie beperkte kalorie-inname. Die kalorie beperking alleen (slegs 500-800 kalorieë per dag) veroorsaak dat die meeste mense gewig verloor. Dit is aansienlik minder as die daaglikse aanbevole kalorie-inname, selfs vir mense wat gewig wil verloor. Die inspuitings word deur `n gekwalifiseerde dokter gegee, of u kan die aanvulling self in vloeibare vorm neem.

Probeer die Paleo-dieet. Toe die holbewoners nog steeds die aarde heers, het hulle nie tyd gehad om cupcakes of frietjies te bak nie. Die Paleo-dieet (kort voor Paleolithic) probeer die dieet van ons vroeë voorouers naboots, want ons liggaam sal nie op moderne bestanddele en voorbereidingsmetodes gebou word nie. Jy eet vleis, groente, vrugte en ander dinge wat in die prehistoriese tye beskikbaar was.

Doen die hele 30 dieet. Die idee agter hierdie dieet is om alle verwerkte kos vir 30 dae vanaf u dieet om u stelsel te verwyder om kunsmatige bestanddele skoon te maak wat nie goed vir ons spysverteringstelsel is nie. Na 30 dae het jy `n smal middel en meer energie.

Doen `n rou kos dieet. As jy nie van vleis hou nie en nie wil kook nie, is dit die dieet vir jou. Die rou-voedsel dieet bestaan ​​slegs uit rou kos. Jy val af deur groot berge vars vrugte en groente te eet. Kokosmelk, neute, sade en ander ongekookte kosse word ook in hierdie dieet toegelaat.

Eet kos wat eetlus onderdruk. As jy `n gebalanseerde dieet eet, kry jy nie net voedingstowwe en min kalorieë nie, maar dit help ook om jou eetlus te onderdruk sodat jy nie te veel eet nie en jy kan by jou plan hou. Daar is sekere voeding wat jou vir ure lank laat voel. Probeer die volgende dinge by jou dieet byvoeg:

Hou `n kosdagboek. Skryf alles wat jy eet of drink, elke ete en `n peuselhappie en die gemiddelde hoeveelhede vir `n hele week. Deur neer te skryf wat jy eet, word jy bewus van wat jy in jou liggaam sit en dit help jou om gemotiveerd te bly om gesond te word. As jy kan, skryf hoeveel kalorieë elke maaltyd of snack bevat.

Ontdek watter tipe aktiwiteite jy verkeerd gaan en beplan om dit te beplan. Dit is die aktiwiteite waardeur ons wil snack. Een van hulle is in die aand op die rusbank tydens `n fliek met ander wanneer hulle studeer. As jy daardie oomblikke ken, kan jy verseker dat daar gesonde versnaperinge in die omgewing is.

Let op die grootte van die gedeeltes. Sluit die toepaslike gedeelte groottes in u dieetplan in. `N Gesonde snack van amandels en gedroogde bosbessies kan baie kalorieë bevat as jy nie aandag gee aan hoeveel jy eet nie. As jy vooraf jou afmeting meet, vermy jy te veel, en dit is ook maklik om `n lekkerny te eet.

Moenie maaltye slaan nie. `N Gesonde ontbyt verseker dat jou vertering goed begin, dat jy meer energie het en dat jy nie honger kry in die middel van die dag nie. Beplan elke twee tot vier uur `n gesonde snack of `n ete sodat jou spysverteringstelsel aktief bly. Deur gereeld te eet, bly jou bloedsuikervlak stabieler, so jy het minder nodig om te eet.

Vermy verleidelike rakke in die supermark. Vermy die plekke in die supermark waar die koeldrank, koekies, roomys, pizza`s en ander vetterige en verwerkte voedsel staan, sodat jy minder vinnig geneig is om ongesonde dinge te koop.

Kies goeie alternatiewe vir ongesonde bronne van vet, suiker en kalorieë. Die meeste kosse het gesonde alternatiewe, sodat jy kan voortgaan om jou gunsteling dinge te geniet sonder om `n oormatige hoeveelheid vet, suiker en kalorieë te gebruik. Dit sal jou ook vinniger laat verloor.

Hou op om drankies met suiker te drink. In plaas van koeldrank, energie drankies, koffie met `n smaak of martini, verkies om lentewater of gewone water te gebruik. Dit is baie maklik om die aantal kalorieë wat jy verbruik, te verminder deur sekere kosse of drankies te vervang. Daardie groot koffie met melk wat jy soggens drink, kan 500 kalorieë bevat. Een pond liggaamsvet (wat jy verloor het of wat bygevoeg is) is gelyk aan 3.500 kalorieë. As jy daardie koffie met melk vervang met swart koffie, kan jy `n pond per week verloor.

Vra vir `n minerale liggaamspak. Sommige minerale gaskets beweer dat jy letterlik sentimeter van jou middel, dye en arms verloor. Die minerale verseker dat jou liggaam ontgift, jou help om oortollige gewig te verloor, verminder selluliet (vet wat naby aan die vel is) en versterk jou vel amper onmiddellik.

Oorweeg `n ander tipe pakking. Alhoewel minerale gaskets die algemeenste is, is daar ander tipes wat jy lyk om af te val. Weereens, dit is nie permanent nie, maar jy kan `n bietjie dunner wees vir `n spesiale dag.

Doen `n derm was. Sommige skoonheidsalonne kan `n kolonbesproeiing doen, wat beteken dat jou ingewande gespoel word met baie water om gekapte stoelgange te verwyder. Mense wat ly aan bloeding, winderigheid en hardlywigheid kan daarby baat en sommige mense verwerp dit. Sommige dokters dink egter dat `n derm was skadelik kan wees as dit nie goed gebeur nie en dat jy dit nie net moet verloor nie. Raadpleeg u dokter voordat u `n derm was.

Oorweeg liposuiging. Liposuiging is `n chirurgiese tegniek waarmee jy vinnig en plaaslik gewig verloor. Dit is ideaal vir mense wat net een of twee plekke op hul lyf baie vet het, maar andersins het hulle `n relatiewe normale gewig. Omdat dit `n chirurgiese prosedure is, is die gesondheidsrisiko`s baie hoër en dit moet slegs uitgevoer word deur `n professionele persoon wat `n permit het.

Probeer `n kring opleiding. As jy vinnig wil afkom en as jy nie omgee nie, kom dit gou, kan jy `n verkorte program volg. Baie vroue- of gesondheidsblare en persoonlike afrigters bied verkorte programme waar jy soveel as moontlik verloor en resultate so gou as moontlik, dikwels binne `n paar dae, sien.

Wees realisties oor die hoeveelheid beweging wat jy kan doen as jy net begin. As jy gewig wil verloor en op gewig wil bly, moet jy meer as `n verkorte program doen. Die beste manier om te begin oefen is om oefeninge te kies wat jy regtig aanhou doen en hopelik ook geniet. As jy haat loop, moenie dit doen nie - dan moet jy jouself elke dag motiveer. Probeer alles doen totdat jy iets ontdek wat jy regtig wil, soos swem, fietsry of Zumba.

Doen kardio-opleiding. Alhoewel `n kombinasie van kardio- en sterkte-opleiding belangrik is vir die algehele gesondheid van die liggaam, is kardiotraining wat jou laat verloor die kilo vinnig. Veral aërobiese opleiding - opleiding wat gemiddeld swaar en baie intensief is - is die beste vorm van kardio-opleiding.

Hou jou opleidingsprogram interessant. Verskeidenheid is die geheim vir `n gesonder liggaam omdat jy gemotiveerd bly. As jy elke dag dieselfde oefeninge doen, kan jy vroeër beseer word. Jy kan verveeld raak, en maak dit moeiliker om gemotiveerd te bly om voort te gaan oefen. In die gimnasium, skakel die toestelle af, sluit aan by `n les en doen ook `n mate van kragopleiding tussenin.

Kies `n manier van beweeg waar jou hele liggaam homself moet uitoefen. Op hierdie manier spanning elke spiergroep op en terselfdertyd meer kalorieë met meer spiere. Byvoorbeeld, jy kan `n vorm van sterkte opleiding doen (probeer om klein gewigte bokant jou kop te hou) met jou arms terwyl jou bene hardloop of fietsry.