Raak ontslae van die heroïen

Bepaal `n definitiewe stopdatum en begin dan om jou gebruik tot soveel as moontlik te verminder. As jy dadelik wil stop, kan dit help om so min as moontlik te gebruik voordat jy uiteindelik ophou. Op dié manier is die skok nie so groot as jy regtig ophou nie. Of jy vir jouself sê "Ek stop volgende Vrydag" of "Ek stop sodra dit klaar is" jy moet jouself ken, maar besluit `n oomblik wanneer jy jouself wil dwing om dadelik heeltemal te stop en dit te doen. Neem jou tyd af en berei voor vir wat kom.

Brand al die heroïsche skepe agter jou. As die dag waarop jy besluit het om nie meer nader te raak nie, moet jy alles vernietig wat met jou dwelmgebruik te make het. Vernietig dus al jou drugsspullen, gooi alle naalde en vuil lepels weg, spoel oorgebly dope deur die toilet, gooi rondslingerende leë plastiek sakkies weg en eventueel ook jou gordel, as jy dink dat dit help. Maak die nommer van jou handelaar skoon. As jy dadelik wil stop, moet jy alles doen wat jy moet doen met jou heroïengebruik. U moet seker maak dat gebruik onmoontlik is.

Vind `n geskikte plek om te bly. Vra of iemand jou wil besoek om jou te help om die plek saam met jou voor te berei. U sal die plek moet voorsien waar u die nodige benodigdhede sal hê wat u nodig het om die rehabilitasieproses te verduur. U kan ook `n kamer bespreek in `n hotel of met `n vriend waar u die week in vrede kan spandeer. Op hierdie manier kan die hotelpersoneel of jou vriend die kamer vir jou skoonmaak terwyl jy in die middel van die rehabilitasieproses is. In elk geval, los `n week in jou dagboek en berei vir die ergste voor.

Stoor alles wat jy nodig het vir die volgende 5 tot 7 dae. Die belangrikste ding is dat jy voldoende water, tyd en geduld verseker. Dit is baie belangrik dat jy genoeg water drink tydens die afkickproces sodat jy nie dehidreer, en dat jy jouself tydens die ontwenningsproces volledig afsluit van jou lewe as verslaafde. Bestanddele wat stuk vir stuk help om die proses wat makliker te maak vog, medisyne teen griep en verkoue wat jy sonder voorskrif by die drogisterij kan haal en iets te eet wat jou maag sal kan verdra, soos wit brood met grondboontjiebotter en sop. Moenie vergeet om genoeg skoon klere gereed te maak nie, want jy sal dikwels wil aantrek.

Drink baie water, sportdrankies soos Gatorade en pomelosap. Drink soveel as wat jou maag kan hanteer. Jy sal ly aan nagte en diarree, so jy loop die risiko om vinnig uit te droog. Daarom moet jy seker maak dat jy baie water byderhand het en dat jy ook soveel water hou as moontlik. Gatorade help om die elektroliete en jou bloedsuikervlak te hou en die broodnodige vitamiene is in pomelosap. Multivitamienpreparate en isotoniese dranke help dus ook baie goed.

Teen die griepagtige simptome kan jy Nyquil, Imodium en Dramamine gebruik. Ons gaan daar hier nie omheen draai: afkicken van die heroïne gaan voel as die ergste griep wat jy al ooit gehad het, en dit neem `n hele paar lang, vreeslike dae. Gewoonlik kry mense wat afkicken last van hevig nagsweet, naarheid en diarree, so dit is `n goeie idee om wat medisyne teen sulke ziekteverschijnselen by die hand te hê. U kan hulle dan neem as u die simptome moet onderdruk. Sodoende kry jou liggaam `n bietjie rus.

Eet iets. Iets so eenvoudig soos `n toebroodjie met grondboontjiebotter kan jou lewe red as jy skielik skop. Dit gaan baie moeilik wees om wat dan ook binne te hou, maar deur jouself daartoe te dwing om `n paar snacks te neem van `n toebroodjie met grondboontjiebotter sal jy net wat sterker en meer mens voel. Verder kan jy wat bouillon wat jy net op hoef te warm by die hand hou, of byvoorbeeld `n paar sakkies Cup-a-Soup waar jy alleen maar warm water by hoef te doen. Probeer om `n bietjie verskeidenheid te bied, maar probeer ten minste elke dag iets te eet om jou so menslik moontlik te laat voel.

Was jouself en probeer slaap. Sit `n groot stapel skoon lakens reg, want nag sweet kan baie intens wees. Sit elke dag skoon skoon onderklere en skoon klere aan. Probeer jouself so vars en skoon as moontlik te hou, al is dit net omdat jy `n bietjie afleiding het. As jy so voel, neem `n warm bad en rus nou en dan. Jy doen `n positiewe stryd, so probeer soveel as moontlik ontspan en rus goed.

As jy dit kan doen, doen `n fisiese oefening. Dit klink dalk belaglik, of dit is dalk die allerlaaste waar jy sin in het, maar `n lang wandeling of `n rondje draf is die mees doeltreffende manier teen die kramp in jou bene, die koue rillings en die pyn wat jy daarby sal voel tydens die onttrekking proses. Dit kan soms ook voorkom asof jy nie deur enige iets gepla word wanneer jy jou liggaam gebruik om oefening te kry nie. Dwing jouself om te beweeg en jouself te beloon met `n warm bad. Dit is die eerste stappe na `n skoon lewe, dus maak `n goeie begin deur die eerste stappe te neem.

Kyk nie verder as een dag vooruit nie. Jy is in die middel van die moeilikste stryd wat jy ooit sal lewer. Dit gaan nie pret wees nie en jy sal baie hard moet werk, maar jy werk hard om die eerste belangrike stappe te neem om van die heroïne af en toe ontslae te raak en jou lewe terug te kry. Jy is nie `n slaaf vir daardie dwelms nie. Jy kan dit nou bewys.

Vind uit watter goedkoop of gratis opsies in jou area beskikbaar is. Die nadeel van geleidelike stilstand is dat dit in teenstelling met die staking dadelik geld kos terwyl jy dit dalk nie kan hê nie. Daarbenewens moet jy in die meeste gevalle gesondheidsversekering hê, en afhangende van waar jy woon, kan dit ook `n probleem wees. Om met iemand te praat oor die geleenthede wat daar is kan jy byvoorbeeld die hulp / inligting telefoonverbinding van die Narkotika Anoniem bel: 06 - 22 34 10 50. Hulle kan jou meer inligting gee oor enige gratis of goedkoop ontwenningsklinieken by jou in die buurt .

Oorweeg om metadoon te neem. Kyk of daar `n gesubsidieerde metadoonkliniek in u omgewing is. Metadoon is `n opioïede reseptor wat in vaste-dosis klinieke gegee word en dikwels ook toegedien word. Gewoonlik is dit relatief goedkoop of selfs heeltemal gratis. Dit is `n manier om heroïne gebruikers te help wat met die simptome wil afskop en hul gebruik op `n beheerde manier verminder. U sal steeds die rehabilitasie vir die grootste deel moet doen, maar u het self dwelms getoets en onder die toesig van gekwalifiseerde dokters sal sommige gebruikers baie help om die sielkundige trauma van rehabilitasie te verminder. U het die regte besluit geneem. Jy doen goed.

Neem Subutex of Suboxone. Praat met jou dokter oor die Suboxone- of Subutex-behandeling. Suboxone of Subutex gebruik beteken soms minder moeite as aan die methadon gaan en dit help baie goed om die begeerte en die neiging om weer te gaan gebruik te onderdruk. Sommige gebruikers vind ook dat die gebruik van hierdie middels makliker is om te voltooi as metadonebruik. Verder hoef jy Suboxone of Subutex veel minder lang te gebruik as methadon- afhangende van die gebruiker en van die dokter neem die behandeling gewoonlik 3 tot 6 maande.

Berei uself voor vir die vrae wat die dokters en versorgers sal vra. Dit is baie belangrik dat jy heeltemal eerlik is teen alle dokters of werknemers van die kliniek waar jy gaan vir hulp om van jou verslawing af te kom, as jy wil hê dat hulle jou `n resep gee vir `n medisyne om van die heroïne af te kan kom. As jy allerlei stories bedink en leuens vertel om aan wat Xanax te kom sou dit wel eens `n kettingreaksie veroorsaak waarin jy verwerp word, waardeur jy kwaad word en uiteindelik weer gaan gebruik omdat dat die enigste manier lyk om met die afkickverschijnselen om te gaan. Maak seker dat jy skoon word. As jou doel is om die heroïne heeltemal te stop, vertel die dokter wat jou planne is. Hy of sy kan jou help.

Vra watter ander medisyne hulle kan voorskryf om onttrekkingsimptome te verminder. As jy nie die metadoon wil hê nie, of goedkoper opsies is moeilik om jou te kry, praat met jou dokter oor ander medisyne wat hy of sy kan skryf om die onttrekkingproses effens te verlig. As u sulke medisyne met die polis neem en hulle gebruik onder beheer hou, kan dit `n baie effektiewe manier wees om afgeskop te word. Maar gebruik nooit te veel voorskrifmedisyne tydens onttrekking van heroïen nie.

Berei voor om weer terug te skop. Die grootste probleem met die heroïne wat geleidelik gestaak word, is dat jy dikwels nog op dwelms is. Die dinge het `n ander naam, maar as jy steeds dwelms gebruik elke dag om te funksioneer, het jy nog nie gestop nie. Wat jy ookal gebruik, moet jy met jouself saamstem dat jy ook moet ophou om die ander dwelms of medisyne te gebruik en regtig heeltemal skoon moet wees, maak nie saak hoe moeilik dit is nie.

As jy genoeg geld het, kan jy daaraan dink om af te skop in `n privaat kliniek vir dwelmverslaafdes. Die mees gemaklike manier om van die dwelms ontslae te raak, is om in `n privaat kliniek vir verslaafdes te skop. Daar kan jy ten volle onder toesig wees terwyl jy verseker is van mediese en sielkundige sorg en ook beter afstand van jou lewe as `n verslaafde. `N Volledige rehabilitasieprogram duur gewoonlik `n paar weke en is ongelukkig duur. Die koste kan styg tot meer as € 10,000. Soms kan u gedeeltelike terugbetaling van die koste ontvang. Dit hang af van jou gesondheidsversekeraar en die polisvoorwaardes van jou gesondheidsversekering.

Erken geestelike verslawing. As jy van plan is om op te hou en jy dit definitief wil doen, moet jy baie duidelik en eerlik wees met jouself: jy is `n verslaafde. Dit mag wel wees dat jy vir altyd verslaaf bly. Jy sal moet aanvaar dat dit iets in jou is wat nooit sal verander nie. Miskien wil jy altyd daardie skoot of die lyn hê, en dit mag dalk wees dat jou verslawing altyd skuil en jy wag byvoorbeeld in die parkeerterrein, gereed om jou beursie te steel en jou lewe te vernietig. Om heroïen te stop, beteken dat jy bewustelik moet kies om hierdie verslawing stap vir stap te vermy, maar elke dag weer.

Probeer om te voel wanneer jy die geheue van die euforiese gevoel wil gebruik en leer om daardie herinneringe en gedagtes te hanteer. Jy kan vinnig obsessief raak met die idee hoe groot dit sou wees om weer `n skoot of lyn te neem, waar jy die herinneringe van al die pyn en probleme wat op die agtergrond volg, sal verlaat en jy sal net kan aan hergebruik dink. Jy kan selfs van die euforie voel van die oomblik wanneer jy jou dope behaal het en dit huis toe neem, waar jy heeltemal geobsedeer is met die proses van telling. Jy moet leer om daardie begeertes te hanteer en hulle te onderdruk sodra jy voel hulle kom op.

Berei voor vir die laagtepunte. Na `n eerste periode, wat gewoonlik twee weke tot twee maande duur, kan dit wees dat jy in `n soort stabiel patroon beland waarin alles saai en kleurloos lyk asof die wêreld `n vervelige, lang swart-witfilm op skool is wat jy verplig uit moet gaan sit. Dit is die tydperk waarin die meeste verslaafdes terugval, dikwels met al die rampspoedige gevolge. Depressie is `n ernstige probleem vir verslawing van verslaafdes en daarom is dit baie belangrik dat jy jouself besig hou en jou lewe sonder verslawing begin.

Praat daaroor met ander mense. Die vergaderings van die NA-Anonieme Verslaafdes is baie nuttig vir baie verslaafdes omdat dit struktuur gee en omdat jy mense ervaar wat dieselfde ding as jy doen. Jy is nie alleen in jou geveg nie, en luister na ander se stories en het `n plek waar jy jou eie storie kan vertel. Dit kan baie opbouend en bevrydend wees vir baie mense. Die NA Anonieme Verslaafdes organiseer vergaderings op `n groot aantal verskillende plekke in Nederland. Vir telefoonnommers en `n lys adresse wat jy kan hier klik.

Skep `n vullisblik in jou kop. Verleidinge sal altyd in die wiele lê. Op `n stadium sal dit skielik met jou gebeur: jy wil weer aanteken, jy wil dit weer gebruik, jy wil daardie gevoel nog een keer hê. As mense terugval, gebeur dit gewoonlik gedurende die eerste 3 tot 6 maande nadat hulle met die heroïne gestop is. Jy mag nie verhoed dat die ou voël weer in jou gedagtes land nie, maar jy hoef dit nie te laat bou en nes te bly nie. Sommige verslaafdes skep dus `n soort "vullisdrom" in `n hoek van hul gedagtes. As hulle dan ly aan verkeerde begeertes en bang is om versoek te word, sal hulle daardie vullisdrom in hulle gedagtes onthou en die gedagte of versoeking daar inbring. So gooi hulle verkeerde gedagtes weg sodra hulle in hul koppe kom.

Gaan op `n ander, gesonder manier om die positiewe gevoel van die dwelms te kry. So jy is van die dwelms af. En nou? Verryking kan vinnig `n groot uitdaging wees vir baie verslaafde verslaafdes. Hoe jy besluit al die tyd te gaan gebruik wat jy eers opvulde met high sy is heeltemal aan jou, maar die kans dat jy dit regkry is groter as jy `n manier kan vind waar jy op `n produktiewe en gesonde manier `n soortgelyke soort "high" ervaar. Dit kan iets skeppends wees, of `n nuwe of ekstra uitdagende sport wat jou gelukkig maak, maar dit kan ook so eenvoudig wees soos om lang loop en dink te neem. Gebruik jou soberheid as `n geleentheid om `n nuwe lewe te skep. Dit is `n leë bladsy wat jy self kan invul. Begin maar!

Hou jou liggaam onder beheer deur te beweeg. Jou liggaam is nie `n slaaf vir heroïen nie. Deur fisiese oefening te doen, kry jou liggaam die kans om die rommel in jou heeltemal te vernietig. Beweging is `n natuurlike manier om jou liggaam te reinig en te detoksifiseer, deurdat dit jou metabolisme in balans bring en deurdat jy daar op `n natuurlike manier "high" van word deurdat beweging en sport verseker dat jou liggaam endorfiene aanmaakt- `n stoffie dat jy gee `n euforiese gevoel. Probeer `n manier vind om gereeld te oefen wat jy wil en dat jy vol kan bly. Kies `n spansport of draf. As jy werklik `n bloedprobleem het met sport en oefening, gaan gereeld dans en laat dit goed gaan. Maak pret. Jy is skoon!

As jy ander dwelms of verslaafdes gebruik, kan jou soberheid `n goeie geleentheid wees om te stop. Tydens amptelike rehabilitatieprogramma`s word verslaafdes gewoonlik nie aangemoedig om met alles in `n keer te stop, maar probeer uitvind hoe goed jy om kan gaan met jou nugterheid, deur so veel as moontlik verslawende hulpbronne uit jou lewe te verwyder en deur die hulpbronne te vervang deur ander, meer produktiewe aktiwiteite.

Eet gesond. As jy jou liggaam onder beheer wil hou, is gesonde eetgewoontes uiters belangrik. Baie verslaafdes kan by die hele idee van eet en geniet van eet weinig voorstel, maar deur goed vir jouself en jou nugterheid te verseker met behulp van gesonde voeding word die voedingstowwe in jou liggaam vinniger aangevul waardeur die kans veel groter is dat jy gesond en bly sterk.

Vind `n stokperdjie. Ontsnap jou ou ontmoetings en dwelmvriende en bel jou tyd in nuwe kennisse wat nie verslaaf is nie. Probeer nuwe stokperdjies sodat jy bly besig. As jy besig is met ander dinge, is die kans dat die heroïen in jou lewe opduik, baie kleiner.

Relax. Depressie, skuld en verslawings - dit lyk soms asof hulle oral in die wagting van `n verslaafde wag. Probeer deur die voorruit kyk in plaas van deur die truspieël. Moenie net konsentreer op die dinge wat jy gedoen het nie, en die dinge wat jy mag spyt, maar fokus op die toekoms en op wat jy in jou nuwe, afwaartse lewe sal bereik. Begin met daardie lewe en geniet dit.

Stel die persoon wat jy as `n maat gekies het, in kennis. Verduidelik aan hom of haar hoe ernstig die onttrekkingsimptome is sodat hy of sy u kan help en u kan voortgaan om te help om deur die onttrekkingsproses te kom.

Bly positief, al voel jy soms dat jou lewe eintlik verby is. Moet nooit jou gevoelens optel nie, dit maak net dinge erger. Kies as `n vriend iemand wat jy kan vertrou en wat jou regtig wil help. Maak seker dat jou maat iemand is met wie jy kan praat oor alles wat in jou lewe speel. Dit is die beste om iemand wat jy al lankal ken, te kies.