nemuchtorstont.ru

Verminder hoë bloeddruk na chirurgie

As u net `n operasie gehad het, sal die behandelende geneesheer u waarskynlik aanbeveel om u gesondheid te verbeter deur u bloeddruk te verlaag. Beide veranderinge in lewenstyl en op die gebied van voeding kan jou hiermee help. Dit is uiters belangrik na die operasie dat u u dokter of dokter raadpleeg voordat u u roetine verander. Hy of sy kan jou adviseer oor wat is en wat nie goed is vir jou liggaam nie.

stappe

Metode 1
Maak aanpassings op die gebied van voeding

Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 1
1
Maak seker jy kry minder natrium. Natrium is `n mineraal wat deel van sout is, dus as jy minder sout eet, verminder jy jou inname van natrium. Eet sout kosse is `n verwerf smaak. Sommige mense wat gewoond geraak het om groot hoeveelhede sout by hul etes by te voeg, kan 3,5 gram natrium (uit sout) ontvang. As u ly aan hoë bloeddruk en dit moet verlaag na `n operasie, sal u dokter of dokter waarskynlik aanbeveel dat u die hoeveelheid natrium wat u inname verminder, verminder. Dit kan selfs beteken dat jy jou inname tot 2,3 gram of minder natrium per dag moet verminder. Probeer om dit op die volgende maniere te bereik:
  • Gee ekstra aandag aan die snacks wat jy eet. In plaas van gesout kosse soos chips, pretzels of nootjes te eet, kan jy beter gaan vir `n appel, piesang, wortel of groen soetrissie.
  • Kyk vir ingemaakte kos wat geen preserveermiddels bevat nie, soos sout, of gaan vir die variante wat minder sout bevat.
  • Jy moet die hoeveelhede sout wat jy normaalweg by jou etes voeg, drasties verminder. Dit is egter beter om die byvoeging van sout heeltemal te stop. In plaas daarvan om sout by te voeg, kan jy ook jou etes met ander speserye soos kaneel, paprika, pietersielie en oregano kruis. Verwyder die soutskudder uit die tafel en herinner jouself om nie later sout by te voeg nie.
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 2
    2
    Verskaf jou liggaam met volkome graanprodukte. Gehoorgraan graanprodukte bevat meer voedingstowwe, meer vesel, en gee jou `n meer versadigde gevoel as verwerkte wit meel. Jy moet die meerderheid van jou kalorieë kry uit volkome graan en ander komplekse koolhidrate. Probeer om ses tot agt porsies per dag te eet. `N Gedeelte is gelyk aan `n halwe koppie gekookte rys of `n sny brood. U kan verseker dat u meer volgraan graanprodukte op die volgende wyses kry:
  • Eet hawermout of grits vir ontbyt en voeg vars vrugte of rosyne by vir ekstra ekstra lekkers.
  • Gaan die broodverpakking na om te bepaal of die produk werklike volgraan bevat.
  • Koop volgraan pasta en meel in plaas van die wit verskeidenheid.
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 3
    3
    Konsentreer op vrugte en groente. Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vrugte en groente is vier tot vyf porsies per dag. `N Half koppie is gelyk aan een porsie. Vrugte en groente bevat minerale wat nuttig is vir die beheer van hoë bloeddruk. Voorbeelde van sulke minerale is kalium en magnesium. Jy kan die hoeveelheid vrugte en groente wat jy eet, verhoog op die volgende maniere:
  • Begin jou maaltyd met `n slaai. As jy eers `n slaai eet voor die hoofgereg, sal jy jou hongerige gevoel effens verwyder as jy baie honger is. Moenie wag om die slaai tot die einde te eet nie, want jy is waarskynlik alreeds vol en sal nie die slaai ten volle kan eet nie. Maak seker dat die slaaie interessant bly deur verskillende tipes vrugte en groente by te voeg. Voeg gesoute neute, kaas en toediening gematig, aangesien hierdie produkte gewoonlik baie sout bevat. Gebruik olie en asyn as `n kleed, aangesien sulke kleed natuurlik min natrium bevat.
  • Hou vrugte en groente handig as `n peuselhappie. Neem wortels, stukkies groen peper of `n appel skool toe of werk.
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 4
    4
    Maak seker jy word minder vet. `N Dieet ryk aan vette kan bydra tot die verstopping van jou bloedvate en die toename in bloeddruk. Daar is egter baie lekker maniere om die hoeveelheid vet wat jy inneem te verlaag terwyl jy die voedingstowwe kry wat jy nodig het om te herstel van jou operasie.
  • Suiwelprodukte soos melk en kaas voorsien jou van kalsium en vitamien D, maar bevat dikwels groot hoeveelhede vet en sout. Wat melk, jogurt en kaas betref, gaan jy beter na die variante wat minder vet bevat. Wees versigtig met kaas wat jy gaan vir die tipes wat minder sout bevat.
  • Eet lekker pluimvee en vis in plaas van rooivleis. As jou vleis vet rondom die kante het, moet jy dit afsny. Moenie meer as 170 gram vleis per dag eet nie. Jy kan ook jou vleisprodukte gesonder maak deur dit te bak, te braai of te rooster in plaas van om dit te braai.
  • Verminder die hoeveelheid ekstra vet wat jy inneem. Dit sluit in botter en mayonnaise op `n toebroodjie, kook met dik room of bakvette, soos botter of Crisco. `N Eetlepel is gelyk aan een porsie. Probeer om net drie porsies of minder per dag te kry.
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 5
    5
    Verminder die hoeveelheid suiker wat jy inneem. Wanneer jy bewerkte suikers eet, is die kans groter dat jy te veel eet, aangesien sulke suikers jy nie voorsien in die voedingstowwe wat jy nodig het vir `n versadig gevoel. Probeer om nie meer as vyf lekker eetgoed per week te eet nie.
  • Kunsmatige versoeters soos Splenda, NutraSweet en Equal kan voldoen aan jou begeerte vir lekkergoed, maar probeer om jouself te leer om lekker eetgoed te vervang met gesonder alternatiewe soos vrugte en groente.

    • Metode 2
    Leef gesonder na `n operasie

    Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 6
    1


    Hou op met rook. Rook en / of die kou op tabak (pruimtabak) kan daartoe lei dat jou slagare harder word en vernou, waardeur jou bloeddruk styg. As jy saam met iemand wat rook, moet jy die persoon buite rook sodat jy nie aan die omgewingsrook blootgestel word nie. Dit is veral belangrik as jy herstel van `n operasie. As jy die een wat hulp nodig het met rookstaking, kan jy die volgende probeer:
    • In oorleg met jou dokter, probeer om `n behandelingsplan te ontwikkel wat jou die beste pas.
    • Soek maatskaplike ondersteuning deur hulplyne, ondersteuningsgroepe of `n berader op die gebied van verslawing.
    • Probeer medikasie of nikotienvervangingsmiddels.
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na operasie Stap 7
    2
    Moenie alkohol drink nie. As u onlangs chirurgie ondergaan het, kan u medikasie gebruik om gesondheidsprobleme in ag te neem en die genesingsproses te bevorder. Alkohol kan `n ongewenste interaksie met baie medikasie veroorsaak.
  • As jou algemene praktisyn of die behandelende geneesheer jou ook aangeraai het om gewig te verloor, maak dit baie moeilik om alkoholiese drankies wat hoog is aan kalorieë te drink.
  • As jy hulp nodig het Hou op om alkohol te drink, jy kan met jou dokter praat oor mediese behandeling en die verkryging van ondersteuning. U dokter kan u adviseer oor behandelings, ondersteuningsgroepe en verslaagsorg om u te help.
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 8
    3
    Hanteer stres op die regte manier. Herstel van `n operasie is stresvol, beide fisies en emosioneel. Sommige algemeen gebruikte ontspanningstegnieke wat jy selfs kan toepas op beperkte fisiese mobiliteit, is:
  • meditasie
  • Luister na musiek of kunsterapie
  • Diep asemhalingsoefeninge
  • Visualisering van kalmerende beelde
  • Progressiewe spierverslapping, waar jy elke spiergroep in jou liggaam aantrek en ontspan
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 9
    4
    Probeer om fisiese oefening te kry indien u dokter of die behandelende geneesheer toestemming hiervoor gegee het. Om fisiese oefening te kry, is `n goeie manier om gewig te verloor en stres te verminder. As jy egter herstel na `n operasie, is dit belangrik dat jy nie meer doen as wat jou liggaam kan hanteer nie.
  • Stap op `n daaglikse basis is `n veilige manier om fisiese oefening te kry na baie vorms van chirurgie. Vra die dokter wat dit doen, as dit veilig is vir jou en wanneer jy dit kan begin.
  • Raadpleeg die behandelende geneesheer of u dokter en fisioterapeut om `n program voor te berei wat vir u veilig is. Maak seker dat u tydens alle opvolgaanstellings by beide die dokter en die fisioterapeut teenwoordig is, sodat hulle kan kontroleer of u voordeel trek uit die fisiese oefening.

    • Metode 3
    Raadpleeg u dokter

    Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 10
    1
    Kontak u dokter as u vermoed dat u hoë bloeddruk ontwikkel. Die meeste mense met hoë bloeddruk sien nie dat hulle daaraan ly nie, aangesien daar dikwels geen simptome sigbaar is nie. Die volgende simptome kan egter hoë bloeddruk aandui:
    • Kortasem
    • hoofpyn
    • neusbloeding
    • Onduidelike visie of dubbelvisie
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 11
    2
    Probeer om jou bloeddruk onder beheer te hou met medikasie as u dokter of dokter dit nodig ag. Jou dokter of dokter mag dink dat dit belangrik is om medikasie te neem wanneer jy herstel van die operasie. Aangesien sulke middels onnodige interaksie met ander medikasie kan veroorsaak, is dit belangrik dat u al die medisyne wat u reeds met u dokter gebruik, bespreek. Dit sluit in selfversorgingsmedikasies, aanvullings en kruiemiddels. Die dokter kan die volgende medisyne voorskryf:
  • ACE inhibeerders. Hierdie medikasie verseker dat jou bloedvate ontspan. Hierdie medikasie in die besonder kan ongewenste interaksie met baie ander medisyne veroorsaak, dus moet jy jou dokter of dokter presies weet watter medisyne jy gebruik.
  • Kalsiumantagoniste. Hierdie middels vermeerder jou bloedvate en verlaag jou hartklop. Wees bewus daarvan dat jy nie pomelosap kan drink wanneer jy hierdie medisyne gebruik nie.
  • Diuretika. Hierdie middels word gebruik om die uitskeiding van vloeistof deur die niere te bevorder. U sal dus meer gereeld moet urineer en minder sout behou.
  • Betablokkers. Hierdie middels maak jou hartklop stadiger en sagter.
  • Prent getiteld Verminder hoë bloeddruk na chirurgie Stap 12
    3
    Bespreek die ander medisyne wat u met u dokter of dokter gebruik. As jy bekommerd is oor `n hoër bloeddruk as gevolg van die medisyne wat jy reeds gebruik of nodig het om na die operasie te gebruik, bespreek dit met jou dokter of die behandelende geneesheer. Die dokter of algemene praktisyn moet `n duidelike idee hê van watter medisyne jy gebruik om die beste medisyne voor te skryf. Moenie ophou met medikasie neem sonder om dit eers met jou dokter te bespreek nie. Dit is `n paar voorbeelde van medisyne wat jou bloeddruk kan verhoog:
  • Pynstillers wat beskikbaar is as selfversorgingsmedikasie. Dit sluit in nie-steroïede anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen. Raadpleeg u dokter voordat u besluit om hierdie medisyne teen u pyn te gebruik tydens u herstel.
  • Sekere voorbehoedpille
  • Verskeie dekongestante en medisyne vir verkoues, veral die variante wat pseudoepedrien bevat
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante