Nie meer buierig nie

Om verskillende buie te hê, is `n belangrike deel van wat ons unieke menslike ervaring skep. Wanneer ons egter deur skielike, veral suur gemoedswisselings getref word, is ons almal te maklik gedra op maniere waarop ons nie so trots is nie. In hierdie gevalle kan dit gebeur dat ons uiteindelik `n negatiewe invloed op ander en onsself het. Soms is ons bewus van die oorsaak van die gemoedstoestand, maar ons sien dikwels dat ons dae gekleur word deur spottende gedagtes, ongeduld en kwaad reaksies teenoor ander. Hoe dan ook, daar is baie dinge wat jy kan doen om beheer te kry oor jou humeur, en jouself `n plezieriger persoon te maak om by in die buurt te wees as jy last het van `n irriterende geval van humeurigheid.

stappe

2

Verander jou omgewing. Jy is gemotiveerd om jou bui te verander wanneer jy weet dat jy na `n nuwe omgewing beweeg, en dit geld ook vir die oorgang om alleen te wees om saam met ander te wees. As jy na `n ander plek kan gaan, vra jouself af wat jy soek. `N ontspanne en goed netjies plek help gewoonlik die beste. As jy nie in staat is om die plek waar jy is te verlaat, kyk dan of daar iets is wat jy anders kan klassifiseer om jou omgewing plezieriger te maak, soos afval dat jy weg kan gooi of na `n ander ruimte gaan, waar jy wat meer kan tot rus kom.

3

Word aktief.Fisiese aktiwiteit veroorsaak dat jou brein endorfiene, epinefrien, serotonien en dopamien vrylaat - al die chemikalieë wat jou help om te ontspan en jou bui te verbeter. Alhoewel joga, kragopleiding en kardio-opleiding almal jou emosionele toestand kan verbeter, kan selfs `n vinnige stap effektief wees om jou bui te verander.

4

Verander jou asemhaling. Die gebruik van asemhalingstegnieke is baie nuttig vir beide ontspanning en meer energie. Daar is verskillende tegnieke (ontspanning of uithouvermoë, afhangende van wat jy dink jy benodig), om jou bui te verbeter. Jy kan hierdie tegnieke doen hier leer.

5

Luister na musiek. Met luister na musiek - gefokus op die ritme en die gevoel wat dit aan jou gee - het `n besonder sterk impak, veral wanneer dit kom by vrolike musiek. `N Goeie musiek keuse kan iets wees wat jy alreeds vertroud is en dit is vrolik, dink net aan die musiek wat jy tydens `n partytjie of sosiale omgewing wil speel.

6

Kontak iemand wat jy voel jy kan jou bui verbeter. Omdat ons so swaar beïnvloed word deur die mense rondom ons, is dit net so belangrik om die mense in u onmiddellike omgewing te verander, soos om u fisiese omgewing te verander. Nadat jy vasgestel het wie jy wil vermy en wie jy nie kan vermy nie, kan jy begin soek na iemand wie se teenwoordigheid jou gerus stel en deur wie jy meer opgewek raak.

2

Kyk noukeuriger na. Vra jouself die vraag in gedagte of deur `n dagboek te hou, of daar `n rede vir jou bui is. As daar `n rede is, is daar iets wat jy kan doen om dit te verander? As jy nie jou vinger op die seer plek kan sit nie, is daar iets wat jy vir jouself kan sê om beter te voel? Terwyl jy uitvind wat aangaan, sal jou bui nie dadelik verander nie, dit gee jou `n beter idee van die beste dinge wat jy doen wel kan doen om jou gemoedstoestand te verander.

3

Kanaal positiewe herinneringe. Ons het die merkwaardige krag van ons verbeelding waarmee ons in ons gedagtes kan voel dat ons elders is. Omdat dit nie altyd moontlik is om `n verandering in jou fisiese omgewing te maak nie, kan jy probeer om `n tyd voor te stel wanneer jy heeltemal anders voel as wat jy nou is. Hoe gelukkiger en meer positief die geheue, hoe meer geskik sal dit wees om jou huidige bui te verander!

4

Aanvaar jou bui. Deur te erken met die volle bewustheid dat die bui daar is, sal jy selfs kalmer word, selfs al hou jy nie daarvan nie. Soms is die beste ding wat jy kan doen, nie wegsteek van jou bui of dit nie, maar aanvaar dit met die wete dat dit mettertyd sal verbygaan. In hierdie gevalle is dit beter om jou koel te hou totdat jy beter voel (uit respek vir ander en vir jou langtermyndoelwitte).

2

Begin om vitamien D te neem. Vitamien D dra by tot allerlei funksies wat uiteindelik sorg vir die regulering van jou gemoedstoestand, soos die regulering van die immuunstelsel en die vrystelling van neurotransmitters wat invloed uitoefen op die breinfunksie en -ontwikkeling. Vitamien D kan as vitamien geneem word, in voedsel gevind word of deur blootstelling aan die son geskep word.

3

Neem `n paar kruie om jou gemoedstoestand te stuur. `N alternatief is kruie medisyne wat baie kragtig kan werk in die regulering van die liggaam funksies wat bydra tot jou bui. Hier is `n lys van kruie wat help om die gemoedstoestand te verander en stemmingswisselings onder beheer te kry:

4

Maak seker jy slaap meer. Studies het getoon dat al na `n paar dae van `n korter slaap, baie mense `n slegter humeur ervaar en `n afgeneem vermoë om negatiewe emosies te reguleer As meer slaap kry nie gaan slaag, sorg daar dan voor dat jy af en toe even `n middagslapie doen om na die nag te slaap, na slaap. Jy kan hier leer om jou slaapgewoontes te verbeter.

2

Oorweeg dit om `n terapeut te raadpleeg. As jy vind dat jou gemoedstoestand te oorweldigend is om jouself effektief te kan help, soek `n gekwalifiseerde terapeut. Terapie kan jou `n plek bied om dieper in jou chroniese bui te gaan. Daar kry jy hulp met die ontrafeling en oplos van oorblyfsels van jou verlede wat bydra tot jou slegte bui in die hede. U sal ook ondersoek word na moontlike gemoedsversteurings en kan meer intensiewe behandelingsopsies aangebied word. In die afwesigheid van identifiseerbare snellers, kan erge gemoedskommelinge baie goed `n chemiese komponent hê.

3

Gaan na `n dokter. Benewens die meer ernstige sielkundige oorsake van bui, kan hormoonfluktuasies jou stemming sterk beïnvloed. Deur `n dokter te raadpleeg en die besonderhede van jou buie te bespreek, insluitende enige fisiese simptome, weet jy vinnig genoeg of jy `n hormonale wanbalans of enige ander gesondheidsprobleem ondervind wat jou humeurigheid ondervind.