Stoïsch sy

Reageer so min as moontlik. As iets gebeur wat `n emosionele reaksie op jou veroorsaak, probeer om so fisies moontlik te reageer. Hou jou gesigsuitdrukking in tjek, moenie huil nie en moenie jouself kwaad of hartseer wees nie.

Reageer so min as moontlik mondelings. Wanneer iemand jou `n vraag vra, sê so min as moontlik. Wanneer jy emosioneel is, moenie mense vertel wat jy dink of voel nie en moenie iets sê wat jou gevoelens kan verraai nie.

Oor die algemeen praat baie min. Probeer gewoonlik so min as moontlik. Dit gee jou `n meer stoiese voorkoms, maar dit help ook om te oefen vir daardie oomblikke waar jy jou eie emosionele reaksie wil verminder.

Moenie vrywillig inligting verskaf nie. Behalwe dat jy so bondig as moontlik vrae beantwoord, moet jy nie net mense oor jouself, jou gedagtes en gevoelens vertel nie.

Moet nooit kla nie. Klapping is `n duidelike teken dat daar baie intern op die emosionele vlak plaasvind (soos woede of hartseer), probeer om dit te vermy. In plaas daarvan om te kla oor dinge wat jou pla, moet jy die situasie beter in jou eie hande vat en self die probleem oplos.

Gee jou emosies op `n later tyd gratis, as jy alleen is. Om emosies op te tel en nie aan te pak nie, iets wat bogenoemde metodes kan lei, is baie ongesond. Maak seker jy vind `n gesonde manier om jou emosies later uit te druk, as jy alleen is. Dit kan beteken dat jy in `n kussing skree, jou gevoelens en gedagtes in `n dagboek neerskryf, of wat ookal vir jou geskik is.

Ondersoek jou vooroordele. Jy mag dink dat `n sekere manier van lewe minder goed is as `n ander manier van lewe, maar daardie manier van dink kan tot baie negatiewe emosies lei, veral as dinge nie die manier is waarop jy wil of as mense nie met jou saamstem nie. wees. Dink aan jou vooroordele en ander maniere om na daardie situasies te kyk. Dit sal dit makliker maak om hierdie probleme te hanteer.

Bring negatiewe emosies tot `n minimum terug. Die doel van Stoïsme is om nie meer emosies te hê nie, maar om negatiewe emosies tot `n minimum te beperk. Hierdie filosofie het ten doel om jou gelukkiger te maak in die lewe deur die effek van emosies soos hartseer, woede, vrees en jaloesie te verminder. Dit behoort jou hoofdoel as `n toekomstige Stoic te wees.

Moedig positiewe emosies aan. Terwyl u die ervaring van negatiewe emosies tot `n minimum wil verminder, moet u graag oefen en stimuleer. Depressie of die verbod op gelukkige gedagtes kan vir sommige mense amper `n gewoonte word, en die breek van daardie gewoonte moet `n ander doel wees, as jy jouself daardeur pla.

Hersien jou prioriteite. Mense is geneig om altyd ontevrede te wees, hoe goed dit ook al kan wees, ons vind altyd iets om ontevrede te wees. Stoïsme probeer jou brein weer oplei sodat jy leer om gelukkiger te wees met die dinge wat jy het.

Gaan op soek na skoonheid en die wonderlike in die wêreld. `N deel van die leer om gelukkiger te wees met die dinge wat ons het, is om geluk in die wêreld om ons te vind. Soms word ons soms verveeld (en dit is `n era van verveling, dit is seker). Maar as jy ophou en jy besef dat die wêreld rondom jou so ongelooflik is, sal jy vind dat jy baie meer van die lewe geniet. Stop en geniet daardie oomblik. Laat jouself oorval en verbaas wees.

Vermy duursaamheid. Wanneer ons geheg word aan dinge, mense of situasies, is ons meer vatbaar vir groot emosionele skommelinge wanneer ons dinge verloor. Die Stoïs-filosofie leer ons om oop te wees vir verandering en om dit te aanvaar, om die gevoel van permanensie te gee wat vernietigend kan wees as ons met verlies in die gesig staar.

Lees oor die onderwerp van Stoïs-filosowe. Leer meer oor Stoïsme deur raadgewende literatuur oor Stoïs-filosowe te raadpleeg as u hierdie filosofie volledig wil omhels. Stoïsme, iets amper `n godsdiens in die antieke wêreld, is hoog aangeslaan en beoefen deur baie mense uit alle posisies en ongeag opleiding, sodat die dinge wat daaroor geskryf is, baie interessant en vir almal beskikbaar was. Bekende historiese figure soos Cicero en Marcus Aurelius was toegewyde Stoics en het breedvoerig oor hul oortuigings geskryf. Kyk na hulle!

Ervaar die lewe deur die oë van die ander persoon. As `n persoon jou kwaad of gefrustreerd maak, probeer om die probleem deur sy oë te sien. Besef dat ons almal foute maak. Mense doen selde iets om kwaadwillig of opsetlik probleme te veroorsaak. Gewoonlik dink hulle hulle doen die regte ding. Probeer om te verstaan ​​hoekom hulle verkeerd gegaan het en hulle daarvoor vergewe. Gaan dan voort om die situasie te verbeter.

Laat jouself toe om hartseer te ervaar. Moenie probeer om hartseer uit jou lewe te hou nie. Moenie ophou om dit nie te bekommer nie. Dit is baie ongesond. Ervaar dit reg en gaan dan vinnig voort. Wees bedroef vir `n paar dae en gaan dan voort met jou lewe. Ongeag die rede dat jy hartseer is, sal die verlatenheid van geluk jou lewe nie beter, erger maak nie.

Probeer om die verlies voor te stel. Dit word negatiewe visualisering genoem. Negatiewe visualisering is `n algemeen gebruikte oefenmetode en daaglikse oefening vir Stoics. Hier maak jy `n voorstelling van hoe jou lewe lyk sonder iets wat vir jou baie belangrik is. Miskien het jy jou werk verloor of dat jou maat van jou geskei is of dat jou kind van jou weggeneem word. Hierdie oefening klink soos iets wat jou mag ontstel en is beslis nie lekker om te doen nie, maar dit sal beslis jou laat geniet van die goeie dinge in jou lewe en dit sal jou leer hoe om te gaan met verlies deur voor te berei vir dit.

Probeer om jouself van die situasie te skei. Dit word projeksiewe visualisering genoem. Dit is `n ander oefening. Alhoewel dit minder effektief is as die eerste een, kan dit nuttiger wees as jy werklik iets doen wat jou laat ontstel. Die idee hier is dat jy `n opvoering maak waarin die irriterende ding wat met jou gebeur, met iemand anders gebeur. Watter soort raad sal jy daardie persoon gee. Hoe sal u mening van die situasie verander word. As iemand soms irriterend is, sal ons hulle vertel dat ons hom / haar regtig soek, maar dat dit soms gebeur. En dit is die waarheid: dinge gebeur dat ons nie beheer het nie en jy bekommer oormatig oor dit sal nie dinge verbeter nie. Pas hierdie idees toe op jou eie situasie en wie weet, help jou om beter te voel.

Ervaar die oomblik. Geniet wat jy tans doen terwyl jy dit doen. Soos ons al voorheen gesê het, is die mens geneig om ongelukkig te voel, maak nie saak wat ons doen nie, maar jy moet daardie gevoel beveg om die situasie waarin jy nou is, te waardeer. Dit is `n gebied waar negatiewe visualisering nuttig kan wees. Moet net nie vergeet dat die wêreld `n goeie plek is nie, en maak nie saak hoe sleg dinge lyk nie. Daar is nog watervalle, voëls in pragtige kleure, kinders wat sing en mense wat van jou hou.

Aanvaar en verwag veranderinge. Stoics veg teen die gevoel van permanensie, teen die gevoel dat dinge altyd dieselfde bly of sal bly. Wat ons sal moet onthou is dat verandering goed is. Wanneer dinge wat ons liefhet ophou bestaan, kan dit moeilik wees om te aanvaar, maar probeer om te onthou dat iets goed wat ophou om te bestaan ​​net die weg oopmaak vir meer goeie dinge wat in jou lewe kan kom. As dinge nie goed gaan nie en dit lyk asof dit nooit eindig nie, bly dit belangrik om te onthou dat dit nie waar is nie.