Verloor gewig deur tee te drink

Verskeie wetenskaplike studies toon dat mense wat tee drink, veral groen tee, vinniger gewig verloor as mense wat nie. Dit is dus tyd om jou sportsak te berg en jou teeketel op te rig! Lees hier hoe jy kan verloor deur tee te drink.

stappe

2

Drink tee elke dag, maak dit `n gewoonte. Vind maniere om `n gesonde tee drink gewoonte te vorm. Dit is die maklikste as jy `tee tyd` `n gereelde herhalende ding maak. Drink `n koppie in die oggend en een in die namiddag, neem dan `n kruietee of koffeinhoudende tee voor jy gaan slaap, want hulle is steeds doeltreffend sonder die kafeïen.

3

Moet niks by jou tee voeg nie. Melk en suiker sal enige gewigsverlies negeer. Jy moet gewoond raak aan jou tee swart drink sonder enige bymiddels.

4

Drink tee om lekker eetlus te bestry. Tee is `n goeie manier om jou te help om jou spysvertering te reguleer. Maar vir die beste resultate, begin tee drink sodra jy begin om iets soet of ongesond te kry. Gewoonlik sal `n warm koppie tee genoeg wees om jou maag te bevredig en die versoeking te vermy.

2

Wees versigtig met verslankingstee. Alhoewel verslankende tee dieselfde smaak as swart tee of kruietee, kan die tee verslank word

Drink verslankingstee in matigheid, veral as die tee senna-, aalwyn-, agarwood-, rabarber-, buckthorn- of ricinusolie bevat.

bevat `n lakseermiddel. Kenners waarsku om te veel verslankingstee te drink, want jy kan aan braking, naarheid, aanhoudende diarree, maagkrampe en selfs beswyming en dehidrasie ly.

3

Lees die bestanddele op die etikette. Daar is so baie tee beskikbaar vandag dat dit moeilik kan wees om te bepaal waar jy begin. `N Goeie manier is om die bestanddele op die etiket te lees. As dit suiker of toegevoegde versoeters bevat, sit dit weer op die rak.

4

Maak dit maklik om tee te brou (en drink). `N drumpel wat mense dikwels oor moet is die sit van die tee, wat eintlik glad nie so veel moeite kos as dit dalk lyk. Alhoewel jy maklik `n koppie tee kan sit in die mikrogolf (skenk water in `n erdewerk kop en verwarm dit gedurende twee minute totdat dit kook en voeg daarna die teesakkie toe) kan jy die jouself nog makliker maak:

• Jy begin goed as jy `n voorraad lekker tee en alle voorrade in huis en op jou werk het: tee, `n theekop wat jy prettig vind drink, `n termosfles, ketel / theeketel en mikrogolf / stoof.
• Vra `n Engelsman daaroor - hy sal saamstem dat drink tee bedoel is om in die maatskappy te wees. As `n hele pot tee lyk, is dit nutteloos vir jouself, betrek ander daarin. By die werk kan jy ook tee vir jou kollegas maak. Drink `n koppie tee laat in die aand saam met jou familielede of huisgenote. As tee word `n sosiale aktiwiteit, sal jy dit geniet en dit meer dikwels wil doen.

2

Vervang die koppie koffie in die oggend met tee. Tee drinkers kry ook minder kalorieë, veral deur nie koffie te drink in `n kafee / restaurant / eetkamer of uit `n vending masjien nie. Omdat koffie soms baie kalorieë het in teenstelling met die tee wat jy elders drink.

3

Vra vir (onversoete) ystee in plaas van koeldrank tydens middagete en aandete. Soet- en suikervrye drankies is vir jou bekend. Die natrium in suikervrye kola kan tot waterretensie lei, dus kies die slim alternatief - suikervrye ijsthee. Gegeurde tee is ook `n goeie alternatief as jy `n klein kafeïenverbetering in die middag nodig het. Dit sal dieselfde effek op jou hê as die suiker of natrium in koeldranke.

4

Neem `n warm koppie tee om jou drang na iets soet in die namiddag te bevredig. Alhoewel die koekies en skyfies in die masjien jou naam bel, maak `n koppie tee in plaas van iets om te eet. As jy kies vir groen tee, kan dit jou help om jou eetlus onder beheer te hou omdat groen tee die ECGE-stof bevat. Hierdie stof verlaag jou bloedsuikervlak, wat weer `n uitwerking op jou drang na suiker het.

5

Drink `n glas koue tee voordat jy eet in die aand. Dit verseker dat `n deel van jou maag reeds gevul is sodat jy minder honger is. (Natuurlik is dit steeds belangrik om `n goeie aandete te eet). Koue tee is ook belangrik omdat dit deur die liggaam opgewarm moet word om die stowwe in energie te omskep - sodat jy jou kalorieë verteer en jy val af.

6

Neem `n koppie kruietee (sonder kafeïen) voordat jy gaan slaap. Behalwe om gewig te verloor, help `n koppie kruietee om jou liggaam en verstand te verslap. Omdat `n goeie nagrus ook jou help om gewig te verloor, kan jy twee voëls met een klip doodmaak.

7

Kies die regte tee op die regte tyd. Sommige kenners glo dat die drink van sekere tee op `n sekere tyd sal veroorsaak dat jy meer verloor. Hoewel tee drink in die algemeen goed is vir jou, kan jy self uitvind wat goed vir jou werk.

8

Drink tee as jy op pad is. Deesdae is mense op een dag veel te veel op die pad. Maak gerus heen en weer meer pret deur dit te sien as jou moontlikheid om te gaan sit en `n koppie tee hê. Maak seker dat jy `n termos (of twee) by jou het om dit maklik te maak. Berei die tee vooraf voor sodat jy die hele dag kan geniet.

9

Gee aandag aan jou inname van kafeïen, aangesien sommige tee dit bevat - natuurlik nie soveel soos `n koppie koffie nie, maar as jy 24 uur per dag tee drink met kafeïen, is dit nogal baie! Alhoewel kafeïen nie `n droog effek het nie, bevat `n koppie tee 50 mg kafeïen. Moenie die 300 mg perk oorsteek nie.

2

Voorkom verveling. Jou smaakpapies kry dit na `n rukkie om weer dieselfde smaak te kry. Wil jy elke dag dieselfde ding eet? Om die gewoonte om tee te drink, kan jy verskillende geure en variëteite probeer. Dit kan baie lekker wees om tee te maak as jy `n wye keuse het en tee kan kies wat die beste pas by jou bui.

3

Probeer nuwe tee, die opsies is eindeloos. Daar is selfs so baie dat jy hulle nooit in jou lewe sal proe nie. As jy `n ware tee-fanatikus is, sal jy waarskynlik alles oor nuwe tee en geure leer.

4

Probeer om aandag te gee in die hier en nou wanneer jy tee drink. Na `n dieet hang dikwels van die mens se neiging om kos te hê en om te dink dat jy nie genoeg kos het nie. Mindfulness help jou om bewustelik weer te eet en kalm te wees en in beheer te wees van die keuses wat jy maak ten opsigte van jou voedselinname. Selfs as jy nie soos tee voel nie, hou dit gereed om die drang na vet of soet kos te weerstaan.

5

Ken jou materiaal. Volgens die navorsing van Abdul Dulloo, van die Instituut van Fisiologie by die Universiteit van Freiburg in Switserland, verhoog die groente stof EGCG in groen tee, en kafeïen, die thermogenese met 84 persent. Termogenese is die opwarming van die liggaam wat plaasvind na inname, absorpsie en omskakeling van voedsel na energie. Groen tee verhoog ook die norepinefrienvlak, wat jou liggaam voorberei vir vetverbranding vir die geveg of vlugrespons. Kennis is mag die beste mense en ook jou motivering dadelik!