Gebruik ys om rugpyn te verlig

Rugpyn is `n algemene kwaal wat mense van alle ouderdomme kan affekteer. Dit het baie verskillende oorsake, insluitend gespanne of oorwerkte spiere, probleme met dorsale werwels, artritis of net `n verkeerde sitposisie. U kan gewoonlik van u rugpyn ontslae raak deur die pyn self vir `n paar weke self te behandel, deur ys te gebruik om u ongemak te verlig. Daar is geen afdoende wetenskaplike bewyse dat die gebruik van ys help om rugbesering te genees, maar die lê van `n ijszak op jou rug of die massering van jou rug met ys help dalk om jou pyn te versag en inflammasie te verminder.

stappe

2

Wikkel die ys sak in `n handdoek of lap. Voordat jy die yskas op jou rug sit, draai dit in `n handdoek of `n lap. Dit voorkom nie net dat jy nat word nie, maar hou ook die ys sak in plek en verhoed dat jou vel verdoof word, jy verbrand of jou vel vries.

3

Vind `n gemaklike plek vir jou behandeling. Dit is belangrik dat jy gemaklik sit of lê terwyl jy jou rug met ys behandel. Deur te soek na `n gemaklike plek waar jy kan lê of sit, kan jy ontspan, jou ongemak verlig en verseker dat jy soveel as moontlik van die behandeling met ys baat vind.

4

Plaas die ys sak op jou rug. As jy lekker sit of lê, plaas die ys sak op jou rug wat seer. Dit kan die pyn direk demp en die ontsteking verminder wat jou ongemak vererger.

5

Kombineer die behandeling met roomys met `n pynstiller. Probeer `n vrylik beskikbare pynstiller in kombinasie met die ysbehandelings. Deur hierdie twee metodes te kombineer, kan jy jou pyn vinniger verlig en ook inflammasie verminder.

6

Hou die behandeling vir `n paar dae. `N Behandeling met ys werk doeltreffend as jy dit op die dae dadelik uitvoer nadat jy die rugpyn vir die eerste keer opgemerk het. Gaan voort met behandeling totdat die rugpyn weg is of na `n dokter gaan as u aan rugpyn ly.

7

Gaan na jou dokter. Vra jou dokter of die ysbehandeling nie werk nie en jy het nog steeds pyn na `n week of as die pyn ondraaglik word. Jou dokter kan die pyn meer effektief en vinniger behandel. Hy of sy kan ook bepaal watter onderliggende oorsake jou ongemak veroorsaak.

2

Vra `n vriend of familielid om jou te help. Jy kom waarskynlik na die pynlike area op jou rug, maar dit kan makliker wees as `n vriend of familielid jou help. Dit kan jou help om te ontspan en soveel moontlik voordeel te trek uit die ysmassering.

3

Neem `n ontspanne houding. Sit of lê in `n ontspanne en gemaklike posisie wanneer jy `n ysmassering ondergaan. Dit kan jou help om die ysbehandeling beter te ondergaan en kan help om die pyn vinniger te verlig.

4

Maak die ys skoon. Verwyder deel van die bevrore beker sodat daar sowat vyf duim ys uit die beker is. Daar is dus genoeg ys uit die beker om jou pynlike rug te masseer en het steeds `n versperring tussen jou hand en die ys sodat dit nie koud of vries word nie.

5

Vryf die ysmassage toestel oor die betrokke plek. As jy die ys uit die beker laat, moet jy die pynlike area op jou rug sorgvuldig begin masseer. Dit kan help om die koue diep in die spierweefsel te trek en die pyn vinnig te verlig.

6

Hou aan met die ysmassages. Gaan voort vir `n paar dae `n ysmassering. Dit kan help om te verseker dat die behandelings effektief is. Dit kan ook help om jou pyn te verlig en inflammasie te verminder.

7

Neem pynstillers om die effek van ysmassering te versterk. Oorweeg om vrylik beskikbare pynstillers te neem om die pynstillende en anti-inflammatoriese effekte van ysmassering te verbeter. Jou ongemak sal vinniger vergemaklik word en jy sal vinniger genees word.

8

Maak `n afspraak met jou dokter. As jy vir `n paar dae `n ysmassering gee, en jy bly aan rugpyn ly, maak `n afspraak met jou dokter. Hy of sy kan bepaal of daar `n onderliggende toestand is en gee jou sterker middele om die pyn te verlig.