Behandel pyn in die boonste rug

Pyn in die rug (in die torakale gedeelte van die ruggraat, onder die nek en oor die lengte van die ribbes) is dikwels die resultaat van `n slegte sittende posisie of sta houding, of dit kom deur `n kleiner trauma van die beoefening van `n sport of opleiding. Die pyn word dikwels beskryf as pynlik en sensitief vir aanraking, wat gewoonlik `n spierspanning aandui. Spierstrek reageer gereeld goed op rus of ander huisremedies en sal binne `n paar dae verbygaan. As jy in jou rug `n skerp en / of brandende pyn voel, wat langer as `n week met zelfbehandeling voortduur, dan word aangeraai om na `n gezondheidsspecialist te gaan.

stappe

2

Neem anti-inflammatoriese pynstillers (NSAIDs) van gratis verkope. Nie-steroïed anti-inflammatoriese pynstillers (NSAID`s), soos ibuprofen, Naproxen of aspirien, kan oplossings op die kort termyn is om teen die pyn of ontsteking in jou rug te help. Hou in gedagte dat hierdie middels sleg kan wees vir jou maag, niere en lewer. Dit is dus beter om nie meer as 2 weke in `n ry te gebruik nie.

3

Plaas ys op jou boonste rug. Toepassing van ys is `n effektiewe behandeling vir omtrent al die klein spiertoestande, insluitend pyn in die boonste rug. Koue terapie is die beste by akute beserings (beserings wat in die afgelope 48 uur plaasgevind het). Koue terapie moet toegedien word op die sensitiewe deel van jou boonste rug om swelling en pyn te verminder. Die ys moet vir `n paar dae vir 20 minute, elke twee tot drie uur toegedien word, verminder dan die frekwensie aangesien die pyn en swelling afneem.

4

Neem `n bad met Epsom sout. As jy jou rug in `n warm bad met Epsom sout week, kan jy die pyn en swelling aansienlik verminder, veral as die pyn deur spierstrek veroorsaak word. Die magnesium in die sout help die spiere ontspan. Moenie die water te warm maak om brand te verhoed nie en moenie langer as 30 minute in die bad slaap nie, aangesien die soutwater vog uit u liggaam sal trek en u uitdroog.

5

Probeer jou boonste rug noukeurig strek. Om die aangetaste gedeelte van jou rug te strek, kan die toestand verminder, veral as jy vroegtydig met die probleem hanteer. Gebruik stadige, ewe bewegende bewegings en trek diep asem tydens strek. Oor die algemeen, hou die rek vir ongeveer 30 sekondes en herhaal dit drie tot vyf keer per dag.

6

Gebruik `n skuimrol. Om `n stukkie soliede skuim te rol, is `n goeie manier om jou rug te masseer en ook moontlik tot ligte gematigde ongemak, veral in die middel (borskas) agterste gedeelte. Skuimrollers word wyd gebruik in psigoterapie, joga en pilates.

2

Laat `n inspuiting in die fasetgewrig. Jou pyn in die boonste rug kan veroorsaak word deur chroniese gewrigontsteking. `N facetgewrichtsinjectie sluit dit onder radiologiese (X-straal) begeleiding invoeging van `n naald in die rugspiere en in die aangesteek of geïrriteerde wervelgewricht, gevolg deur die vrystelling van `n mengsel van `n narkose en `n corticosteroïde, welke vinnig beide die pyn as die ontsteking op die ligging verlig. Gesiggewrig inspuitings kos ongeveer 20-30 minute om uitgevoer te word en die resultate kan van `n paar weke tot `n paar maande duur.

3

Vra jou dokter oor skoliose. Skoliose is `n laterale kromming van die ruggraat, wat gewoonlik voor jong puberteit voorkom. Dit kan pyn in die boonste rug en middel terug veroorsaak. Dit kan wees dat jy `n milde vorm van skoliose nie opmerk, maar selfs milde skoliose kan veroorsaak pyn of vererger na verloop van tyd, wat lei tot meer ernstige komplikasies soos long- en hartbeschadiging of veranderinge aan die voorkoms van die liggaam, soos ongelyke skouers en heupe en `n uitstekende ribbekas.

4

Oorweeg `n operasie. `N operasie vir rugpyn is die laaste hoop en moet slegs oorweeg word as alle ander konserwatiewe terapie ondoeltreffend bevind is en as die oorsaak sulke indringende tegnieke regverdig. Redes vir operasies aan die rug kan wees om `n fraktuur te herstel of te stabiliseer (van `n trauma of osteoporose), om `n tumor te verwyder, om `n hernia te herstel of om `n deformasie soos skoliose te bestry.

2

Gaan na `n chiropraktisyn of osteopaat. Chiropraktisyns en osteopate sy ruggengraatspecialisten wat fokus op die opstel van normale beweging en funksie van die klein gewrigte van die ruggraat wat die ruggraat verbind, facetgewrichten van die ruggraat genoem. Manuele manipulasie van gewrigte, ook bekend as `n aanpassing, kan gebruik word om fasetgewrigte te ontbloot of te beweeg, as hulle `n bietjie verkeerd verbind is, wat ontsteking en skerp pyn veroorsaak, veral tydens beweging. Jy kan dikwels een hê poppend klink wanneer iets in die ruggraat aangepas word. Traksie tegnieke of strek jou ruggraat kan ook help met pyn in jou boonste rug.

3

Probeer fisioterapie. As jy probleem aan jou rug herhalende is (chroniese), en veroorsaak word deur swak ruggengraatspieren, slegte houding of degeneratiewe siektes soos osteoartritis, dan moet jy `n vorm van rehabilitasie oorweeg. `N Fisioterapeut kan jou spesifieke strekoefeninge en versterkingsoefeninge vir jou boonste rug gee. Fisioterapie benodig gewoonlik twee tot drie keer per week vir vier tot agt weke om `n positiewe uitwerking op chroniese rugprobleme te hê.

4

Probeer akupunktuur. Akupunktuur behels om baie dun naalde vas te hou in spesifieke energiepunte in die vel, met die doel om pyn en inflammasie te verminder. Akupunktuur vir rugpyn kan effektief wees, veral as dit gedoen word wanneer die simptome eers voorkom. Akupunktuur is gebaseer op die beginsels van tradisionele Chinese medisyne, en werk deur verskeie stowwe soos endorfiene en serotonien vry te stel, wat help om pyn te verminder.

5

Praat met `n geestesgesondheidsterapeut. Alhoewel dit aanvanklik teen jou gesonde verstand lyk om na `n geestesgesondheidsprofessie vir fisiese pyn te gaan, is dit bewys dat kognitiewe gedragsterapie stres en rugpyn in baie mense kan verminder.