nemuchtorstont.ru

Ontwikkel jou chi

Die Chinese woord `chi` of ch`i kan beskryf word as lewenskrag of energie en het verskillende parallelle in ander kulture: bv. `Prana` in Indië of `qi` in Japan. Die ontwikkeling van jou chi kan `n manier wees om jou liggaam te genees - beide fisies en geestelik - en dit kan as `n pad dien om jou volle potensiaal te bereik. Ten einde jou lewenskrag ten volle te bemoedig, moet jy asemhalingsoefeninge en fisiese oefeninge doen en dan die ontwikkeling van jou chi op `n energieke en geestelike vlak stimuleer.

stappe

Metode 1
Ontwikkel jou chi deur asemhalingsoefeninge

Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 1
1
Sit ontspanne. Om goed te werk aan jou asemhaling, moet dit jou hooffokus wees - nie, byvoorbeeld, hoe beknop jou bene voel of of jy `n skildery wil hang op die muur waarna jy staar. Kies `n stoel of `n kussing op die vloer - wat jy die beste gemaklik vind, is die beste keuse.
  • Sit in `n stoel met jou knieë op die skouerwydte van mekaar, jou rug reguit en jou voete plat op die vloer.
  • As jy op die vloer sit, kies vir die kruisbene of kniel.
  • Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 2
    2
    Asem diep in en uit. Gee aandag aan jou asemhaling. Maak seker jy gebruik jou diafragma en nie net jou bors nie. Deur asemhaling deur jou diafragma (laer in jou liggaam, naby jou maag) asem jou meer lug in en uit. Dit is noodsaaklik om jou chi te ontwikkel om baie lug deur jou liggaam te versprei. Hou hierdie oefening oor die loop van `n paar dae en weke totdat dit `n gewoonte geword het. Dan probeer jy hierdie asemhalingstyl toepas waar jy ook al kan help om die energie vloei te kry.
  • Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 3
    3
    Probeer om gedagtes leeg te hou. Dit is moeilik om jou gedagtes neutraal te hou en weg van onwillekeurige gedagtes. Maar in die 5-10 minute probeer jy asemhalingsoefeninge doen, net om daarop te konsentreer. Asemhaling in en uit is soos yin en yang - teenoorgesteldes, maar met mekaar verbind.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 4
    4
    Asem in `n vierkant. Dit beteken nie die fisiese vorm nie, maar asemhaal vier stappe, `n oefening om na die standaard diafragmatiese asemhaling te bemeester. Sit op `n ontspanne manier om te begin. Die asemhaling in vier stappe is soos volg:
  • inasem
  • Hou jou asem vir 5 sekondes
  • Asem uit
  • Hou jou asem vir 5 sekondes

    • Metode 2
    Ontwikkel jou chi deur te beweeg

    Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 5
    1
    Doen Tai Chi. Tai Chi is `n kuns wat spesiaal ontwerp is om jou chi te balanseer. Alhoewel daar baie bewegings is wat deel is van Tai Chi, kan jy `n paar basiese oefeninge doen om te sien hoe hulle saamwerk. Asemhaling is sentraal tot Tai Chi, en hopelik in die vorige stap het jy reeds `n goeie gevoel oor die samewerking van asemhaling en chi. Tai Chi self is in wese `n stadige en vloeibare reeks bewegings wat ontwerp is om jou te grond en in kontak te kom met jou asem en chi. Binne die Tai Chi is daar verskeie skole wat elk `n effens ander manier het om die bewegings of stappe te doen. As jy belangstel, word Tai Chi kursusse dikwels in joga-ateljees en gemeenskapsentrums aangebied. Kyk ook na `n plaaslike gimnasium - hulle kan meer weet oor leergeleenthede.
  • Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 6


    2
    Ontwikkel jou houding. Die Wuji of perd postuur is die basis van Tai Chi. Dit kan lyk asof jy net opstaan, maar dit is `n goeie manier om in kontak te kom met jou energie vloei. Net deur te staan ​​in die perd posisie en die regte asemhaling, kan jy jou chi ontwikkel.
  • Jou voete moet parallel wees, skouerwydte uitmekaar.
  • Maak seker dat jou gewig gesentreer is tussen jou voete.
  • Beweeg jou bolyf sodat jy kan staan ​​asof jy regop in `n stoel sit.
  • Buig jou knieë.
  • Laat jou rug voel asof dit swaai.
  • Ontspan jou skouers.
  • Raak die mond van jou mond saggies met jou tong.
  • Asem op `n natuurlike manier.
  • Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 7
    3
    Oefen jou arms. Dit is `n oefening wat nie deel van Tai Chi is nie, maar kan jou help om met jou liggaam in aanraking te kom. Dit kan jou ook help om chi deur jou liggaam te ontwikkel terwyl jy beweeg, en kyk jou asem.
  • Plaas jou regterhand met die palm uitwaarts, parallel en voor jou gesig.
  • Plaas jou linkerhand met die palm ingewande parallel aan en voor jou maag.
  • Beweeg nou jou arms stadig in sirkels.
  • Jou arms draai om mekaar en albei palms is in `n ander hoek, afhangende van die posisie van die sirkel waarin hulle geleë is. Hulle gaan heeltemal van binne en buite bo en onder van die sirkel, na `n plat posisie, wanneer hulle ewe lank voor jou bors hang.
  • Neem `n asem.
  • Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 8
    4
    Soek die vorm van energie-opleiding wat die beste vir jou werk. Tai Chi is nie die enigste vorm van oefening wat jy kan gebruik om chi te ontwikkel nie. As jy dit te stadig en meditatief vind, is jy dalk meer geïnteresseerd in kungfu, wat ook ontwikkel is om jou chi, of joga uit die Indiese tradisie te ontwikkel, wat ook daarop gemik is om jou lewenskragtigheid ten volle te verwesenlik.

    • Metode 3
    Fokus op die energie en geestelike vlak van chi

    Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 9
    1
    Verken chi kung (qigong). Behalwe die fisiese vlak - die asemhaling en die bewegings wat jou help om in kontak te kom met jou chi - die werklike ontwikkeling van jou chi sal jou nodig hê om dit na die geestelike en geestelike vlak te verskuif. Chi kung is `n diverse groep oefeninge uit verskillende beskawings, om jou verstand te verhoog na `n hoër bewussynstoestand en om die ware krag van jou lewensmag te ontketen.
  • Beeld getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 10
    2
    Fokus op jou energie. Dit sal jou help om na die volgende chi-vlak te beweeg. Terwyl jy jou asemhalingsoefeninge en fisiese oefeninge van jou voorkeur doen, fokus jy op areas van jou liggaam waar die energie nie vloei nie. Dit is energieblokkades en elkeen sal aandag en deursettingsvermoë nodig hê om te herstel en laat die energie vloei soos dit behoort. Sommige mense kan hul energie deur asemhaling en oefening laat vloei, maar baie van ons benodig hulp en leiding wanneer hulle met liggaamseenheid werk. `N Maklike manier om uit te vind hoe jou liggaamsenergie funksioneer, is met die volgende diagnostiese toets, wat jou kan help om die elemente wat in jou liggaam voorkom, te identifiseer en wat ontbreek en aangevul moet word. As u die hulp van `n erkende Qigong-spesialis wil versoek, wat u kan help om voort te gaan met u energie, raadpleeg die onderstaande webwerf.
  • Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 11
    3
    Werk aan die verband tussen liggaam, siel en gees. Dit is `n verskuiwing na die hoogste chi-vlak. Dit sal al die werk wat jy tot dusver gedoen het, insluit - asem, beweging, energie vloei - en voeg `n geestelike element daaraan toe. Dit sal jou lei tot `n toestand van bewustheid of gefokusde bewustheid. Soortgelyk aan die Zen Boeddhisme, kan die geestelike aspek van die ontwikkeling van jou chi `n lewenslange strewe bewys. Ons kan dalk die staat bereik waar ons eendag op soek is, of nie daar naby kom nie. Ten einde hierdie geestelike konneksie met die aspekte van fisiese en energie te realiseer, moet jy ten volle op die grond gegrond wees en ten volle bewus wees. Dit is nie iets soos om na `n ander vlak van bewussyn te beweeg nie. Vir die meeste mense is meditasie die beste manier om hierdie hoogste graad van chi te behaal.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante