Verbeter jou voorkoming
Of jy nou sleg voel of selfs beter wil voel, daar is baie maniere om jou voorkoms te verbeter en jouself goed te laat voel! Van opleiding tot nuwe haarstyle, kan hierdie artikel jou help om te verander wat jy wil verander en gee jou die vertroue wat jy verdien!
conținut
stappe
Deel 1
Kyk binne
1
Vra jouself af waarom jy jou voorkoms wil verbeter. Doen jy dit vir jouself of vir iemand anders? Wat wil jy bereik deur jou voorkoms te verbeter?
- As jy probeer om te verander wat jy lyk in die hoop om iemand te lok, maak seker dat jy getrou bly aan wie jy is wanneer jy die volgende stappe doen. Doen net wat reg voel vir jou.
2
Identifiseer wat jy doen en hou nie van jou voorkoms nie. Die meeste van ons vind dit makliker om te bepaal wat ons nie van onsself hou nie, maar dit is belangrik om ook goeie dinge te identifiseer.
3
Wees realisties oor wat jy kan en kan nie verander nie. Dit kan nuttig wees om `n lys te maak van wat jy doen en nie hou nie, en kyk dan na wat jy eintlik kan verander.
4
Leer om jou eienaardighede te behou. Jy mag die meeste haat van wat jy lyk, maar jou voorkoms gaan nie net oor hoe aantreklik jy in die tradisionele sin is nie. As jy deur die volgende stappe gaan, probeer om ten minste een ding van jou `nie pret` na jou `mooi` lys te skuif.
5
Wees getrou aan jouself. Ideaal gesproke sal jy voorkom dat dit verbeter word om jou ware self te wys. Dit gaan nie oor die ontmoeting van `n ideale norm van wat aantreklikheid volgens die samelewing is nie. Hou dit in gedagte as jy werk om jou voorkoms te verbeter.
6
Wees lekker jouself. Vir sommige van ons kan `n nuwe haarstyl genoeg wees om ons beter te laat voel oor onsself. Vir ander kan dit `n baie langer en baie moeiliker proses wees. Weet dat ons almal sukkel met selfvertroue en die volharding van gesonde gewoontes. Die oplossing is om positief te bly en, bowenal, wees lekker vir jouself.
7
Skep `n realistiese aksieplan. `N Duidelike idee van jou doelwitte help om gefokus en op skedule te bly. Wanneer jy jou aksieplan maak, moet jy versigtig wees om nie te veel doelwitte tegelyk te stel nie. As u terselfdertyd te veel veranderinge maak, loop u die risiko om oorweldig te word en nie in staat is om enige goed te doen nie.
8
Skryf dit neer. As jy jou motiewe en planne oorweeg om jou voorkoms te verbeter, kan jy dit in `n dagboek hou. Doen `n dagboek aan om jou voorkoms te verbeter. Skryf jou aksieplanne in jou dagboek neer, sodat jy dit weer kan lees.
9
Wees realisties en geduldig. Tensy u onbeperkte geld het en bereid is om onder die mes te gaan, sal u nie dadelik resultate sien nie. Om jou voorkoms op die lang termyn te verbeter, moet jy dinge op die lang termyn verander. Gee jouself die tyd en ruimte wat jy nodig het. Weet dat dit vir almal anders is, afhangende van hul individuele doelwitte en situasies.
Deel 2
Word gesond
1
Drink genoeg water. Die meeste mense drink nie genoeg water nie. Gehidreer bly verbeter nie almal die kwaliteit van jou vel, dit help jou ook om gefokus en energiek te bly, en miskien val jou daar selfs ook wat van af.
- Die advies oor hoeveel water jy moet drink, wissel, maar die gemiddelde is 8 glase (van 0.2 l) per dag.
- Om seker te maak of u voldoende gehidreer is, maak seker dat die kleur van u urine duidelik of ligkleurig is, nie donker nie. Donker urine dui aan dat jy swaar dehidreer.
2
Eet gesond. Om gesond te eet beteken iets anders vir almal en hang af van hoe jou liggaam werk. Oor die algemeen, moet jy genoeg proteïene (dit wil sê, maer vleis of alternatiewe, neute), gesonde vette (dws ekstra suiwer olyfolie, avokado`s) en ander voedingstowwe uit vrugte en groente binnenkrijgen, en jy moet so veel as moontlik bewerkte voeding en vermy suikers.
3
Fokus op jou gesondheid en hoe jy voel, nie op jou gewig nie. In plaas daarvan om elke oggend na die skaal te kyk, moet jy dink hoe jy bene voel, hoe jou brein voel, hoeveel energie jy het. U moet uiteindelik daarop let dat, tensy u `n mediese toestand het waarvan u ly, u dinge sal verbeter as u gesonde veranderinge maak.
4
Gaan oefening. Kies fisieke aktiwiteite wat jy geniet en dit werk vir jou liggaam, en neem hulle stadig in jou lewenstyl. As jy al twee keer per week sport, vind jy `n manier om drie dae per week in jou skedule te kry. Ideaal gesproke moet jy `n mengsel van buigsaamheid, sterkte en kardio hê.
5
mediteer. Meditating help jou om in kontak te kom met jou verstand en liggaam. Dit help jou nie net op jou doelwitte gerig te bly, maar ook by die kry van innerlike vrede en rus, wat jou weer help om jouself te aanvaar soos jy is, waar jy ook is op jou reis.
6
Slaap genoeg. As ons gereeld te min slaap, is ons nie op ons beste nie. Dit kom tot uiting in ons humeur, lyftaal (geboë rug, hangende ooglede) en vel (donker kringe om die oë, wallen), en kan ons minder aantreklik maak. Mik op tussen 7 en 9 uur slaap per nag en probeer vaste slaaptijden aan te hou (byvoorbeeld konsekwent slaap tussen 11 uur `s avonds en 7 uur` s morgens).
7
Beloon jouself. As jou werkverrigting jouself verbeter, kan jy dalk probleme ondervind met jou selfvertroue. Selfs as dit nie is nie, kan jy vind dat dit voorkom dat jouself verbeter, `n moeilike proses is. Maak seker jy neem die tyd om jouself te beloon vir jou harde werk.
Deel 3
Verbeter jou gelaatskleur
1
Koop `n gesig wat geskik is vir jou velsoort. Die meeste handelsmerke maak dit maklik deur duidelik op hul etikette te dui op watter tipe vel hulle skoonmaker bedoel is.
- Waarskynlik sien een van vier soorte: normale (soms puisies, maar geen probleemareas), kombinasie (dikwels `n kombinasie van droë vel op wange, vetterig op voorkop, neus en ken), vetterige / aknee, en droog / sensitief (bietjie afskilfer, dikwels sensitief vir geparfumeerde skoonmakers).
2
Was jou gesig twee keer per dag. Wees versigtig wanneer jy jou gesig was. Moenie te hard skrop nie, aangesien dit jou vel kan irriteer en vlekke kan veroorsaak of bestaande vlekke vererger.
3
Gebruik `n vel toner nadat jou gesig gewas is. Na die skoonmaak moet jy versigtig `n toner met `n katoenbal gebruik. Toners help die pH van jou vel (die verhouding suur-alkalies) en kan help om jou vel gesonder te laat lyk. Vermy toners wat alkohol bevat omdat jou vel uitdroog en irriteer.
4
Gebruik `n vogtige lotion na was en toner. Soos met gesigsreinigers, sal die meeste handelsmerke op die verpakking aandui watter tipe vel hulle bedoel is.
5
Exfoliate een keer `n week. Exfoliating verwyder dooie vel selle en verfris jou vel. As jy ernstige aknee het moet jy exfoliate waarskynlik heeltemal vermy, omdat die wrywing jou vel kan irriteer en die exfoliant die bakterieë van jou puisies na ander gebiede van jou vel kan versprei.
6
Koop `n room vir puisies. Jy moet teeboomolie of `n room met salisielsuur byderhand hê as jy puise kry. Moenie jou puisies probeer druk nie, want dit maak net dinge erger.
7
Behandel ernstige aknee. As jy ernstige aknee het en probleme ondervind om dit onder beheer te kry, oorweeg dit om na jou dokter of `n dermatoloog te gaan. `N Deskundige kan jou help om jou aknee aan te pak en `n plan op te stel om dit te verminder of daarmee ontslae te raak.
8
Gebruik sonskerm. Baie bevogtigende gesigskromme het `n BF van 15 tot 30. Let op die woorde "BF 15" of "BF 30" op die etiket. As jy sonskerm koop, veral vir jou gesig, maak seker dat dit nie jou porieë verstop nie (dit is nie-komedogeen). Vermy sonkruie wat olie bevat.
9
Gebruik `n paar concealer op jou gesig. As jy baie onseker voel oor jou gelaat, probeer `n getinte bevogtende room of verduistering. Hierdie is beskikbaar vir beide mans en vroue. Vind iets wat nie-komedogeen is (wat nie jou porieë blokkeer nie) en geskik is vir jou velsoort (dws normaal, kombinasie, vetterig / sensitief, droog / sensitief).
10
Kry blink oë. Voltooi jou pragtige gelaatskleur met duidelike oë. Verminder swelsel en donker kringe met ys en / of `n verduistering. Verminder rooiheid met oogdruppels.
Deel 4
Ruik wonderlik
1
Gaan daagliks in die stort. Tensy jy baie droë vel of `n ander toestand of lewensituasie het wat jy nie kan doen nie, moet jy elke dag stort. Maak seker dat jy jou liggaam goed was en spoel, veral die dele wat meer sweet (dit is onder jou arms in jou pubic area).
- As jy `n seep kies, kan dit aanloklik wees om iets te ruik wat lekker lyk, maar ruikende seep kan jou vel irriteer. Jy is beter af deur `n reuklose seep te koop of iets wat bedoel is vir jou tipe vel (byvoorbeeld as jy `n vetterige vel het en aknee op jou rug, moet jy `n seep neem wat bedoel is vir vetterige, acnegevoelige vel).
2
Borsel jou tande ten minste twee keer per dag. As jou tande gesond is en die emalje nie dunner word nie, kan jy `n tandepasta vir witter tande gebruik. As jou tande effens deursigtig lyk, moet jy `n tandepasta gebruik vir sensitiewe tande wat sê dat die emalje herstel word.
3
Vlos jou tande minstens een keer per dag. Dit verwyder voedselresidu en steek uit jou tande, hou jou tande gesond en jou asem meer aangenaam.
4
Gebruik deodorant. Daar is `n groot verskeidenheid deodorante beskikbaar vir verskillende doeleindes. As jy meer bewus is van jou gesondheid, kan jy kies om deodorante met aluminium te vermy. Studie het voorgestel dat hulle kanker kan veroorsaak.
5
Was jou klere gereeld. Maak seker dat jou klere skoon en gestryk word indien nodig (dit is, moet hemde en broek waarskynlik na wasgoed gestryk word).
6
Dra parfuum of `n reuk. Vind iets wat uniek voel - jou eie `kenmerkende reuk`. Verskillende geurkategorieë pas verskillende liggame aan: jy kan die beste na `n apteek of departement wat parfuum en geure verkoop, en `n paar reuke verkoop totdat jy een vind wat jou pas. Maak seker dat jy dit minstens een uur gee nadat jy dit op jou vel gespuit het, want die reuk kan mettertyd verander.
7
Verskaf vars asem. As jy iemand gaan ontmoet, en jy is onseker oor jou asem, oorweeg dit om `n paar muntjies te eet of asemhaling te gebruik. As jy kies om kougom te kou, spoeg dit uit voordat jy na belangrike vergaderings gaan, want baie mense vind kougom taai of irriterend - party vind dit selfs in die klas ontbreek.
Deel 5
Klere goed
1
Bepaal jou styl. Miskien het jy reeds `n goeie idee van wie jy is en hoe jy jouself wil aanbied. As dit nie die geval is nie, kan jy dit nuttig vind om `n styldagboek of selfs `n aanlyn-gids te begin met die style wat jy wil. Wanneer jy jou styl bepaal, moet jy na die klere en haarstyle kyk (en as jy hulle dra, make-up) wat jou die beste verteenwoordig.
- Is jy besig of meer beskeie? Is jy uitgaande en hou jy baie van die aandag? Of, hou jy van aandag, maar verkies jy neutrale klere en wil jy jou mense eerder met jou persoonlikheid verras?
- Dit is soms nodig om daardie bevinding te aanvaar, `n styl wat by jou pas, is nie altyd moontlik nie, of jy beperk is deur geld of deur jou werk. Byvoorbeeld, as jy `n verpleegster is, is jy gekoppel aan `n spesifieke uniform - maar jy kan jou persoonlikheid deur middel van bykomstighede wys.
2
Kom agter jou liggaamstipe. Agter jou liggaamstipe sal jou help met watter fiksheid die beste is en watter dele van jou liggaam jy moet beklemtoon. Liggaamsoorte verskil vir mans en vroue.
3
Kleredrag aan jou liggaamstipe. Gebruik klere om die dinge wat jy oor jou liggaam wil, te beklemtoon. Vir baie vroue beteken dit om hul middel, boef of bene te beklemtoon. Vir baie mans beteken dit om breë skouers, `n kragtige bors of `n mooi boud te beklemtoon.
4
Dra kleure pas by jou veltoon. Daar is baie variasies binne die twee basiese veltekens, `warm` en `koel`, maar om uit te vind of jy warm of koel is, is `n goeie beginpunt.
5
Maak jou klerekas skoon. Sodra jy jou styl bepaal het en vasstel watter klere jou die beste pas, loop jy deur jou hele klerekas en gooi alles wat nie reg is vir jou nie. As jy dit kan bekostig, ook jou sportdrag en jou nagklere.
6
Koop slegs klere, skoene en bykomstighede wat jou sal laat voel. Dit is aanloklik om dinge in die koop te koop, maar jy kan geld spaar deur net te koop wat vir jou pas.
7
Soek hulp. Vra `n vriend om saam te kom wanneer jy vir nuwe klere gaan inkopies doen. As jy regtig sukkel om te sien wat reg is, oorweeg dit om `n persoonlike shopper te betaal om jou te help.
8
Moenie die klein dingetjies vergeet nie. Komplementeer met horlosies, sonbrille, bande, halssnoere, ens. Hou jou naels gesny / versorg, en as jy dit doen, verf hulle dit om jou uitrusting te pas. Dit is die klein besonderhede wat jou styl regtig voltooi.
Deel 6
Kry groot hare
1
Koop die regte hare produkte vir jou hare tipe. Is jou hare dik of dun? Is dit droog, vetterig of iets tussenin? Is dit geverf? Met krulle? Steil? Al hierdie dinge beïnvloed watter haarprodukte jy koop, en gelukkig hou die meeste handelsmerke (beide chemici en professionele persone) op die etiket wat hare tipe presies bedoel is.
2
Was jou hare so min as moontlik. Kom uit hoe dikwels jy haar moet was om dit daar skoon uit te wys (dit moet gewas word as die vetterige, plat en uit mekaar is) en doe dat - was dit nie meer dikwels as dit gewas moet word, want dit kan die uitdroog.
3
Doen navorsing oor wat jy doen gesig vorm is. Gezichtsvormen kan wees vierkant of rond ( `n gesig wat net so breed is as die lang is, waarby vierkante gesigte hoekige kinnen het), ovaal (gesig is langer as die breed is), of hartvormig (kin loop in `n punt, die haarlyn op die voorkop loop in `n V-vorm).
4
Kies `n paar haarstyle vir jou gesigvorm. Kyk aanlyn of koop `n tydskrif by jou apteek om voorbeelde te vind wat jy wil en wat pas by jou gesigvorm.
5
Wees realisties. As jy dun, reguit hare het en jy wil `n haarstyl hê waarvoor jy dik, gekrulde hare nodig het, dink vir `n oomblik. Selfs die mees talentvolle haarkapper is nie `n towenaar nie - hy kan nie die eienskappe van jou hare heeltemal verander nie.
6
Gaan na `n goeie kapper. Vra om en / of soek aanlyn vir haarkappers in jou omgewing met goeie waardasies. Neem foto`s van die haarstyl of styl wat jy gekies het, sodat die haarkapper presies kan sien wat jy wil. Praat oor wat jy wil bereik en maak seker jy het `n duidelike begrip van wat gedoen word.
7
Oorweeg om jou hare te verf. Logies moet jou natuurlike haarkleur goed met jou veltone pas, maar die verf van jou hare kan `n goeie manier wees om jou oë te laat uitsteek of `n bietjie spanning by jou algehele voorkoms te voeg. Net soos met die kleur van jou klere moet jy kies jou haarkleur op grond van jou veltoon (dws warm of koel).
8
Sorg vir jou gesigshare. As jy `n vrou is, wil jy waarskynlik pluk jou wenkbroue en verwyder enige hare op ander plekke in jou gesig (dws op mol, snor, hare op jou ken). As jy `n man is, kan dit verleng word, met jou wenkbroue, skeer en / of snoei van snor en baard.
9
Shave ander dele van jou liggaam as jy wil. Dit is gewild by vroue en sommige mans om hul bene en oksels te skeer en ten minste hul skaamhare te hou. As jy nie gemaklik voel met dit nie, doen dit nie! Jy werk aan om te verbeter hoe jy oor jouself kom en as jy dit met harige bene wil hê, is daar geen rede om dit te verander nie.
Deel 7
Radiêre selfvertroue
1
Oefen positiewe selfspraak. Baie van ons het negatiewe stemme wat ons vertel dat ons nie goed genoeg is nie, dat ons dom en onaantreklik is. Moenie toelaat dat hierdie stemme jou negatief beïnvloed nie. Herken hulle en weerhou hulle met positiewe selfgesprek.
- Miskien sal jou klere een oggend `n bietjie krap voel en jy dink, "Bah, ek is so vet. Ek is so lelik. Het ek regtig aangekom? Ek is regtig `n verloorder. "Dink aan jouself," erken ek die negatiewe reaksie op my stywe klere. Ja, my klere is `n bietjie stywe, maar dit is nie die einde van die wêreld nie. Ek is dus nie leliker nie. Ek is nie dom nie. Ek is nie `n verloorder nie. My klere is net `n bietjie stywe. Dit is alles. "Weier dit dan met `n positiewe gesprek:" Ek het gister baie goed gedoen by die vergadering, "of" Ek is trots om my selfbeeld te probeer verbeter. "
2
Maak seker dat jy een het goeie houding het. `N Goeie houding beteken dat jy regop staan met `n reguit (maar nie te stywe reguit) rug, met jou ken wat `n bietjie wys. Oefen goeie postuur deur regop te sit, ook by jou lessenaar, en vermy ineenstorting.
3
Gebruik positiewe lyftaal. Wanneer jy met ander praat, is daar dinge wat jy kan doen om te wys dat jy oop is om met hulle te praat en dat jy aktief na hulle luister:
4
Maak oogkontak. Moet dit nie oordoen tot die punt waar jy soos `n mannetjie met oop oë lyk nie, maar kyk na iemand se oë wanneer jy met hulle praat of wanneer hulle met jou praat. Onthou om jou oë te knip!
5
Wees charismaties. Dit beteken dat jy selfvertroue (maar nie verwaand is nie), interessant, optimisties en aktief luister.
6
Praat met `n sterk stem. Studies het getoon dat hoër, swakker stemme geassosieer word met onderdanigheid, terwyl laer tones geassosieer word met sosiale dominansie. Ideaal gesproke moet jy uit jou diafragma op `n sterk manier vol selfvertroue praat.
7
Het `n goeie glimlag. As jy lag, voel mense gewoonlik dat jy vriendeliker en meer toeganklik is. Die belangrikste ding om `n goeie lag te hê, is om werklik te wees, wat beteken dat jy ook met jou oë moet lag.
8
Weet wie jy is en bly jouself. Wees gemaklik met wie jy is en verander dit nie. Mense met selfvertroue wat gemaklik voel in hul eie vel, het `n aantrekkingskrag wat nie ooreenstem met enige vorm van stilering, sorg of fiksheid hoegenaamd nie.
Kort opsomming
Die beste manier om jou voorkoming te verbeter, hang af van watter veranderinge jy wil maak. Neem `n rukkie om te dink oor wat jy wil verbeter, en gaan dan daarvoor! Belê in klere wat goed pas, neem dat haarstyl waar jy altyd van gedroom het, of ontwikkel `n roetine vir jou gesigvel om elke oneffenheid of aknee op jou gesig teen te gaan. As jy verkies om klein veranderinge te maak, drink meer water, maak seker jy slaap genoeg sodat jy nie sakke onder jou oë kry nie, of gebruik bykomstighede om jou klerekas beter te laat lyk!
wenke
- Behandel ander as wat jy self behandel wil word. Goedhartigheid en deernis is van die mooiste eienskappe wat in `n persoon gevind kan word.
- Gaan ten minste elke ses maande na die tandarts.
- Maak seker jy dra en doen wat jou gelukkig maak. Solank jy gelukkig en selfversekerd is, sal jou skoonheid sigbaar wees.
- Moenie te veel skoonheidsmiddels en skoonheidsprodukte gebruik nie. Behandel jou vel met `n paar natuurlike elemente. Daar mag chemiese produkte wees wat skadelik vir jou of die omgewing kan wees.
- Probeer natuurlike produkte in plaas van chemikalieë. U kan selfs kyk vir tuis-, tuin- en kombuisremedies en probeer tuis!
- As jy moedeloos voel, probeer dalk iets eenvoudig as iemand met iets help. Miskien voel jy beter en asof jy nodig is.
waarskuwings
- Vir jou uiterlike voorkom verseker is belangrik en kan jy selfvertroue stimuleer, maar obsessiewe aandag en verwoede pogings om daar `n beter uit te sien `kan jou ongelukkig en uiteindelik minder aantreklik maak op lang termyn.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hou altyd `n positiewe houding
Verbeter jou sosiale vaardighede
Respekteer jouself
Jy tree selfvertroue op
Ontwikkel selfvertroue
`N Man met Maagd as `n konstellasie op die haak
Oorkom jaloesie
Kry meer selfvertroue
Durf om weer in die spieël na jouself te kyk
Vertrou dat jy mooi is
Jy voel mooi
Jy voel gemaklik in jou eie liggaam
Bereik jou volle potensiaal
Leer om jouself te aanvaar
Herontdek jouself
Verbeter jouself
Mooi in jou vel
Minder onseker
Onmiddellik verhoog jou selfvertroue
Hantering van BDD
Hou op om te dink dat jou lewe nie goed genoeg is nie