Langer hardloop
Langer deur te strek
Verlig krampe in die bene
Maak kalwers sagter
Kano
Verdedig jouself
Leer jouself `n vechtsport
Om jouself in die vorm te kry
Verbeter u uithouvermoë
Bereken jou vetpersentasie volgens die Amerikaanse Vloot
Bepaal jou vetbrand sone
Verbeter jou sokker wedstryd
Strek jou spiere
Maak jou polse sterker en dikker
Versterk jou polse
Verbeter jou reflekse
Maak jou rug meer soepel
Verbeter jou loopspoed en uithouvermoë
Verbeter jou loopvermoë
Krimp jou maag
Versterk jou knieë
Maak jou lyf bikini gereed
Trein jou liggaam
Verhoog jou longkapasiteit
Maak jou longe skoon voordat jy hardloop
Sit jou karaatgordel aan
Strek jou hamstrings
Verminder jou hartklop in rus
Verhoog jou hartklop
Maak jou heupe `n paar sentimeter groter
Bely jou heupe
Versterk jou enkels
Span jou kern
Strek jou bene om die skeuring te doen
Maak jou bene stewiger
Versterk jou borste en boude
Meet jou borsgrootte
