Neem `n basketbalskoot
Doen `n terugflip
Hou `n bal op
Hardloop `n 16-jarige ren
Oorleef `n aanval deur `n haai
Voer `n agteruitgaande oordrag uit
Gebruik `n analoog horlosie as kompas
Dribbel soos Lionel Messi
Dribbel met `n basketbal
Dunken
Dun bene
Kry dunner bene
Kry dunner wange
Hanteer dik boude
Leer die vlinder beroerte
Swem die vrye beroerte
Swem die borsslag
Opleiding van die spiere in jou gesig
Opleiding van die sprint
Doen die plankoefening
Leer die reënboogskop
Neem die kraai houding
Die myl in 6 minute loop
Die myl in 7 minute loop
Bereken die ideale hartklop vir opleiding
Doen die Dead Bug oefening
Oefen die fliekvlek by die huis
Verstaan die basiese beginsels van karate
Leer die basiese beginsels van karate
Doen die bankpers
Voer die brugposisie uit
Doen crunches
Die 100m-sprint
Die 1500 meter vinniger loop
Die 800 m vinniger loop
Doen die omgekeerde oordrag
Kry abdominale spiere deur tuis te oefen
